虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 19/07/21(日)17:38:23 No.608410765

早すぎない！？

2 19/07/21(日)17:39:20 No.608410952

>早すぎない！？ 4時おきなのだ おやすみ！

3 19/07/21(日)17:39:48 No.608411029

いや4時起きでも早いわ

4 19/07/21(日)17:40:33 No.608411173

10時間も寝るつもりか

5 19/07/21(日)17:42:18 No.608411508

今日はジムで運動してきたぜ！ まだチェストプレスが20キロを3セットしか上がらない…大胸筋が弱すぎる… 他はダンベル3キロ、レッグエクステンション40キロ、レッグカール30キロ、ラットプルダウン30キロ、ロウウイング30キロ、アブドミナル10回、レッグプレス30キロをそれぞれ3セットこなしてきたぞ！ そしたら体重が0.7キロも減ったぞ！

6 19/07/21(日)17:44:48 No.608412006

su3200413.jpg 朝から自転車で走ってきたよ オフロードのコースあるって聞いてたのに乗り入れ禁止だったからスゴスゴと帰ってきた

7 19/07/21(日)17:45:47 No.608412215

>そしたら体重が0.7キロも減ったぞ！ お前は勇者だ！

8 19/07/21(日)17:46:01 No.608412261

あと他にもドレッドミル早歩きで30分ほどやってきたけど結構ウォーキング早歩きって汗かくね

9 19/07/21(日)17:47:44 No.608412629

日が出てるうちはやっぱ暑いね su3201121.jpg

10 19/07/21(日)17:47:53 No.608412664

投票行くついでに少し余計に歩いてきた 比較的涼しいけど汗がたまんねえ

11 19/07/21(日)17:50:25 No.608413196

今日は背筋と体幹デーだったので ジム行ってラットプルダウンとローイングにロータリートルソとロワーバックやってきた ついでにクロスマシンでだらだら20分歩いてきたけどこれも有酸素運動に入れていいんだよね？ …器具名書くと長いな

12 19/07/21(日)17:51:21 No.608413406

個人的メモだけどマイプロテインの保管用ボトル10000mlに 5kgのホエイプロテインはスプーン含めてぴったり入る なんか入らないとかいうレビューもあったけど トントンしながら入れてけば大丈夫だった

13 19/07/21(日)17:52:16 No.608413618

ソシャゲみたいに一日でも休んだらそれが最後の日になりそうな強迫観念が俺を動かしている

14 19/07/21(日)17:52:36 No.608413687

つけ麺600グラム食べたデブゥ…割りスープは飲んでないのでセーフ！

15 19/07/21(日)17:52:42 No.608413713

プランク続けてて腹筋ついてきたなーってお腹い触ると感じるんだけど 肝心の脂肪が上に鎮座したままなんですけお

16 19/07/21(日)17:52:58 No.608413766

休養日の予定だったけどうずうずするし15分だけ回してくるね…

17 19/07/21(日)17:54:07 No.608413999

筋肉痛になるくらいにやらないと意味ないって聞いたけど 別にそこまで運動しなくてもゆっくり筋肉ついてきてるし嘘だったのかな

18 19/07/21(日)17:55:19 No.608414259

「」リラ！昨日からスクワットとプランクとラジオ体操を1セットから2セットに増やしたよ！ 今の所平気だけど一日遅れで明日筋肉痛が来そうな気がする！

19 19/07/21(日)17:55:35 No.608414316

今週頭に痛めた膝が治ってきたから行ってみたけどやっぱすぐまた痛くなっちゃったから帰ってきたよ しばらくは上半身をマッチョにする

20 19/07/21(日)17:55:50 No.608414374

運動を始めたら毎日パンパンだったふくらはぎがグニャグニャに柔らかくなってきた なんで！？普通逆じゃないの！？

21 19/07/21(日)17:55:56 No.608414391

2日に一回は筋トレのお休み入れなさいって言われてるけど筋トレしたくてたまらないのは脳みそが筋肉になって来てるのかな

22 19/07/21(日)17:56:04 No.608414419

>筋肉痛になるくらいにやらないと意味ないって聞いたけど >別にそこまで運動しなくてもゆっくり筋肉ついてきてるし嘘だったのかな 意味がないとか効果ないと断言しきるのはデブに減られると困るデブが言ってるんだと思ってる

23 19/07/21(日)17:56:08 No.608414433

>「」リラ！昨日からスクワットとプランクとラジオ体操を1セットから2セットに増やしたよ！ >今の所平気だけど一日遅れで明日筋肉痛が来そうな気がする！ 22時からラジオ体操スレで自衛隊体操もしよう

24 19/07/21(日)17:56:19 No.608414474

>今週頭に痛めた膝が治ってきたから行ってみたけどやっぱすぐまた痛くなっちゃったから帰ってきたよ >しばらくは上半身をマッチョにする プールに行くのだ

25 19/07/21(日)17:56:34 No.608414527

>別にそこまで運動しなくてもゆっくり筋肉ついてきてるし嘘だったのかな その辺は理論コロコロ変わるからな 先人たちを見る限りやった分だけ筋肉がつくのがこの世の真実である

26 19/07/21(日)17:56:46 No.608414586

いつもは水中ウォーキング30分だが今日は休日だったので45分やった いつもより1.5倍頑張ったのぜ 褒めて

27 19/07/21(日)17:56:58 No.608414642

ストレッチとかクールダウンちゃんとやれば筋肉痛は抑えられるイメージ

28 19/07/21(日)17:57:10 No.608414697

ふくらはぎはメンテが自分で簡単にできるのがいいよね

29 19/07/21(日)17:57:17 No.608414723

>筋肉痛になるくらいにやらないと意味ないって聞いたけど >別にそこまで運動しなくてもゆっくり筋肉ついてきてるし嘘だったのかな ネットで聞いた話は結構マユツバよ っつーか意味がないは大抵効果多少よくないよーを最大限拡張して言われた話だ

30 19/07/21(日)17:57:31 No.608414781

>22時からラジオ体操スレで自衛隊体操もしよう ラジオ体操するのもギリギリな部屋だけどできる？ あと賃貸で振動も伝わりやすい

31 19/07/21(日)17:57:35 No.608414802

30分程度継続して自転車漕いだら全身めっちゃ熱くなったんだけど 脂肪が燃えだしたのか単純に外が熱かったのか夏だと区別付かないな…

32 19/07/21(日)17:57:40 No.608414819

>いつもは水中ウォーキング30分だが今日は休日だったので45分やった >いつもより1.5倍頑張ったのぜ >褒めて かっこいいよ「」は

33 19/07/21(日)17:57:40 No.608414823

タンパク質って取りすぎってことないのかな あとウニって食べていい？忘れた頃にふるさと納税のやつが来たよゴリラ！

34 19/07/21(日)17:57:43 No.608414839

>いつもは水中ウォーキング30分だが今日は休日だったので45分やった >いつもより1.5倍頑張ったのぜ ﾎﾟｾｲﾄﾞﾝ 海 神

35 19/07/21(日)17:57:46 No.608414857

ジムの筋トレは二日に一回にしてるけど ゴリラの教えてくれたライオン10回だけは毎日やってる

36 19/07/21(日)17:58:00 No.608414911

>2日に一回は筋トレのお休み入れなさいって言われてるけど筋トレしたくてたまらないのは脳みそが筋肉になって来てるのかな 追い込みが足りない

37 19/07/21(日)17:58:10 No.608414959

>いつもは水中ウォーキング30分だが今日は休日だったので45分やった >いつもより1.5倍頑張ったのぜ >褒めて エジソンより偉いぞ！

38 19/07/21(日)17:58:28 No.608415037

筋トレというか運動した後の顔つきが違うように感じるのはなぜなんだろう

39 19/07/21(日)17:58:43 No.608415089

>運動を始めたら毎日パンパンだったふくらはぎがグニャグニャに柔らかくなってきた >なんで！？普通逆じゃないの！？ ふくらはぎは柔らかいのが正しい状態 固い時はむくんで張ってる時だから血行が良くなって正常になったんだ

40 19/07/21(日)17:59:08 No.608415185

今まさに10キロランニング中だけど 休憩してる

41 19/07/21(日)17:59:13 No.608415201

今日はプルの日 肩に若干痛みがあるから ディップス10回3セット パイクプレス10回3セット 腕立て10回3セット 肩を庇ってるせいかいまいち胸に入ってる感がない あとはバイクをアニメ2本分こぐ

42 19/07/21(日)17:59:16 No.608415214

バイク漕ぐ時間なかったから三日ぶりくらいにライオンしたら驚くほど前より楽になってた これは成長できてるんだろうか

43 19/07/21(日)17:59:22 No.608415232

>ラジオ体操するのもギリギリな部屋だけどできる？ >あと賃貸で振動も伝わりやすい 椅子に座ってやるラジオ体操もある https://www.youtube.com/watch?v=cZWzB9vcO6w 真ん中の人と一緒にレッツ体操！だ

44 19/07/21(日)17:59:44 No.608415312

>2日に一回は筋トレのお休み入れなさいって言われてるけど筋トレしたくてたまらないのは脳みそが筋肉になって来てるのかな 別にやったっていいよ ただタンパク質をマジで取れよそれは強度トレーニングだ レディは等倍70gだがお前は超勇者足らんとしてるから1.5-2倍は欲しい

45 19/07/21(日)18:00:42 No.608415502

パンパンと関係あるかわからないけど寝て起きるだけでふくらはぎ攣るとかって不健康のサインとかだったような

46 19/07/21(日)18:01:15 No.608415613

今日は時速5キロだけど２０分走れたぞ…

47 19/07/21(日)18:01:16 No.608415623

>ラジオ体操するのもギリギリな部屋だけどできる？ >あと賃貸で振動も伝わりやすい ちょうどそういう「」用に海自体操も一緒にやってる

48 19/07/21(日)18:01:23 No.608415647

>バイク漕ぐ時間なかったから三日ぶりくらいにライオンしたら驚くほど前より楽になってた >これは成長できてるんだろうか 鋼の剣を買った時ぐらい成長してるぞ！

49 19/07/21(日)18:01:31 No.608415680

プロテイン買ってみたんだが甘いもの断ってるからかうまあじね ダイエットだからソイにしたけどネットじゃ5～6時間かけて吸収されるってあったのにパッケには運動後って書いてある… 即補給するのがホエイじゃないｎ？

50 19/07/21(日)18:01:49 No.608415754

>パンパンと関係あるかわからないけど寝て起きるだけでふくらはぎ攣るとかって不健康のサインとかだったような 亜鉛だかなんだかが足りないやつだった気がする

51 19/07/21(日)18:02:10 No.608415823

お気に入りの曲のサビでプランク！を1アルバム分やった後1時間ほど走り回ってカラオケ行ってきたぜー！ 当たり前っちゃ当たり前だけど声出るようになった気がするな

52 19/07/21(日)18:02:28 No.608415892

明日ジム行く 行くのだ

53 19/07/21(日)18:02:33 No.608415903

>お気に入りの曲のサビでプランク！を1アルバム分やった後1時間ほど走り回ってカラオケ行ってきたぜー！ >当たり前っちゃ当たり前だけど声出るようになった気がするな 偉い！

54 19/07/21(日)18:02:43 No.608415948

>鋼の剣を買った時ぐらい成長してるぞ！ それだいぶヤベー強さだな！

55 19/07/21(日)18:02:46 No.608415957

筋肉痛になりてえ…！

56 19/07/21(日)18:02:51 No.608415977

>パンパンと関係あるかわからないけど寝て起きるだけでふくらはぎ攣るとかって不健康のサインとかだったような 腎臓が駄目になってるか糖尿ってのが定説かなあ むくみ系も腎臓が駄目になって血行が正常じゃないという現れらしい

57 19/07/21(日)18:03:02 No.608416012

偉い「」がどんどん出てくる

58 19/07/21(日)18:03:07 No.608416036

ソイ！ ホエーイ！ だと後者のが達人感ある

59 19/07/21(日)18:03:12 No.608416054

>腎臓が駄目になってるか糖尿ってのが定説かなあ >むくみ系も腎臓が駄目になって血行が正常じゃないという現れらしい つまり 運動をするんだよ

60 19/07/21(日)18:03:12 No.608416056

>明日ジム行く >行くのだ その言葉に嘘はないと信じてるぞ！なぜならお前は勇者だからだ！

61 19/07/21(日)18:03:26 No.608416099

>>パンパンと関係あるかわからないけど寝て起きるだけでふくらはぎ攣るとかって不健康のサインとかだったような >亜鉛だかなんだかが足りないやつだった気がする カリウム？

62 19/07/21(日)18:03:34 No.608416118

>偉い「」がどんどん出てくる そろそろFGOで女体化される「」が出てくるな！

63 19/07/21(日)18:03:36 No.608416127

1日30分のウォーキングを続けただけで 日中心地良い疲労感が続く そんなに体力落ちてたのか俺は

64 19/07/21(日)18:03:42 No.608416148

筋肉痛だから休んだ方がいいのかな？と思ったら ゴリラ読んだら気にしないでいいんだな！

65 19/07/21(日)18:03:55 No.608416181

今日電車の中でめっちゃふくらはぎ鍛えられてる人見て俺の脚線美と全然違う！ってなった 鍛え込むとあそこまではっきり筋肉つくんだね…

66 19/07/21(日)18:04:06 No.608416222

>1日30分のウォーキングを続けただけで >日中心地良い疲労感が続く >そんなに体力落ちてたのか俺は 暑さで脱水になってない？

67 19/07/21(日)18:04:14 No.608416256

日曜はお休みしてる「」が多いかと思ったらみんな頑張ってるな！

68 19/07/21(日)18:04:16 No.608416258

操作もないのに戦闘演出の長いソシャゲの待ち時間にスクワットしてたら回数がどんどん増えていった ソシャゲは健康にいいぞ「」！

69 19/07/21(日)18:04:23 No.608416283

今日は身体中が悲鳴あげてるから休んでる ラジオ体操とライオン10回だけやったらすごい眠い

70 19/07/21(日)18:04:30 No.608416314

なんでこんなにみな運動してるの… 健康診断前だから頑張ってるの…？

71 19/07/21(日)18:04:56 No.608416399

>1日30分のウォーキングを続けただけで >日中心地良い疲労感が続く >そんなに体力落ちてたのか俺は 栄光への一歩を歩き出しているんだ 偉大な一歩だ

72 19/07/21(日)18:05:09 No.608416433

>なんでこんなにみな運動してるの… >健康診断前だから頑張ってるの…？ 先月入院してたから体力戻さないとと思って…

73 19/07/21(日)18:05:38 No.608416525

>なんでこんなにみな運動してるの… >健康診断前だから頑張ってるの…？ 筋肉漫画と筋肉アニメの相乗効果で「」の脳がやられた

74 19/07/21(日)18:05:53 No.608416579

>>パンパンと関係あるかわからないけど寝て起きるだけでふくらはぎ攣るとかって不健康のサインとかだったような >腎臓が駄目になってるか糖尿ってのが定説かなあ >むくみ系も腎臓が駄目になって血行が正常じゃないという現れらしい そこまで深刻な事はそうそうないと思う 汗かくせいで水分とミネラルバランスが崩れてこむら返り起こしてるんだと思うよ

75 19/07/21(日)18:06:01 No.608416606

内臓脂肪がね…減らさないと

76 19/07/21(日)18:06:08 No.608416633

雨の中5kmランニングしたかったのに折返し地点くらいで止みやがった… 何様だ天気この野郎

77 19/07/21(日)18:06:15 No.608416659

ジムで初の足トレにチャレンジしたけど力が足から抜けて歩けない 足トレってマゾすぎない？

78 19/07/21(日)18:06:24 No.608416692

>操作もないのに戦闘演出の長いソシャゲの待ち時間にスクワットしてたら回数がどんどん増えていった >ソシャゲは健康にいいぞ「」！ 欺瞞！

79 19/07/21(日)18:06:31 No.608416714

月：筋肉体操のスクワット＆背筋 火：筋肉体操の腕立て＆腹筋 水：水泳3キロ（休憩時間抜いて一時間程度） 木：筋肉体操のスクワット＆背筋 金：筋肉体操の腕立て＆腹筋 土：お休みor水泳3.8キロ（休憩時間抜いて1時間25分程度） 日：お休みor水泳3.8キロ（休憩時間抜いて1時間25分程度） って感じでやってるんだけど体重が落ちないのは筋肉がついてきてるからという考えでいいんだろうか 馬鹿食いはしてないはず

80 19/07/21(日)18:06:35 No.608416735

>なんでこんなにみな運動してるの… >健康診断前だから頑張ってるの…？ 俺はゴリラの言葉に胸を打たれたからだ！

81 19/07/21(日)18:06:44 No.608416763

いい感じに「」の世代は健康状態に危機感を覚える頃なんだ 世間的にも筋トレブームやプロテインフードも増えて土壌も整ってる

82 19/07/21(日)18:06:49 No.608416780

>なんでこんなにみな運動してるの… >健康診断前だから頑張ってるの…？ いやなんか今まで痩せなかったんだ何やってもどんどんレスラーみたいな感じになっていくばかりで... 読んでやったらバカスカ減るから楽しくなってな...

83 19/07/21(日)18:06:57 No.608416808

正直褒めるレパートリーが無くなってきた 偉い凄い勇者偉人エジソン ぐらいしかわかんないよ普段人を褒めたことそんなあんまないし

84 19/07/21(日)18:07:04 No.608416846

内臓脂肪へらすのは糖質制限もしたほうがいいのかしら

85 19/07/21(日)18:07:04 No.608416853

プロテインを粉のまま持っていって昼休みに公園の水道水で…なんか気持ち的に嫌だな

86 19/07/21(日)18:07:09 No.608416878

>なんでこんなにみな運動してるの… >健康診断前だから頑張ってるの…？ 会社の階段を登っただけで息切れとめまいがしたから流石に不味いと思って… あと姿勢の悪さと腰痛を改善させたい

87 19/07/21(日)18:07:10 No.608416883

筋トレはするんだけどそれ以外のやる気がとんと失せてしまった 会社行きたくねぇ…

88 19/07/21(日)18:07:18 No.608416922

元々体力低下を懸念して先月ぐらいから泳いでたけど ちょうどいいタイミングで「」が筋トレブームに陥ったので参考にさせてもらったりやる気を分けてもらってる

89 19/07/21(日)18:07:19 No.608416928

最近いろんな事件が起こって 正直俺にはまったく関係ないしどうすることもできない だから俺はただ運動することしか出来ないんだなって悟った ありがとう「」

90 19/07/21(日)18:07:24 No.608416952

ランニング後に頭皮がめっちゃかゆいんだけどこれ結構が良くなってるのかな？

91 19/07/21(日)18:07:26 No.608416963

>正直褒めるレパートリーが無くなってきた >偉い凄い勇者偉人エジソン >ぐらいしかわかんないよ普段人を褒めたことそんなあんまないし マンが読めばゴリラがいっぱい褒めてるぞ

92 19/07/21(日)18:07:27 No.608416966

今スクワットしててセット間にスレ見てる 後ろにこけそうになるのはどうしたらいいんだ

93 19/07/21(日)18:07:45 No.608417034

痩せたら腰痛なくなるよと言われたが日に日に腰痛がきつくなる 病院行ってブロック注射は受けてるけど腰に負担かからない運動なんてどこにもないのでは…？

94 19/07/21(日)18:07:52 No.608417056

一日でも休み入れると精神が三日坊主に繋がりそうでこわい…

95 19/07/21(日)18:07:59 No.608417086

>って感じでやってるんだけど体重が落ちないのは筋肉がついてきてるからという考えでいいんだろうか モ…モンスター…

96 19/07/21(日)18:08:09 No.608417133

>正直褒めるレパートリーが無くなってきた >偉い凄い勇者偉人エジソン >ぐらいしかわかんないよ普段人を褒めたことそんなあんまないし それだけでもすごく嬉しい

97 19/07/21(日)18:08:16 No.608417158

だいたい1時間半で4キロってすごいな

98 19/07/21(日)18:08:19 No.608417171

>今スクワットしててセット間にスレ見てる >後ろにこけそうになるのはどうしたらいいんだ お相撲さんみたいに手を前に伸ばしていいよ

99 19/07/21(日)18:08:25 No.608417200

ゴリラの漫画の詳細教えてくだち 俺も勇者になる！！！！１！

100 19/07/21(日)18:08:40 No.608417263

>正直褒めるレパートリーが無くなってきた >偉い凄い勇者偉人エジソン >ぐらいしかわかんないよ普段人を褒めたことそんなあんまないし 石川啄木ぐらい偉いぞ！

101 19/07/21(日)18:08:44 No.608417285

登山してるから下半身はいいんだけど上半身をなんとかしたくて…

102 19/07/21(日)18:08:54 No.608417328

昨日デブを集めて痩せさせるみたいなテレビ番組がやってたんだけどトレーナーの語気が強くて口喧嘩みたいになってるの気分悪くて見るのやめた ゴリラマスク先生は本当に褒め上手だなって再認した

103 19/07/21(日)18:09:03 No.608417358

>ゴリラの漫画の詳細教えてくだち >俺も勇者になる！！！！１！ 超時空減量ブタゴリラ

104 19/07/21(日)18:09:04 No.608417364

>痩せたら腰痛なくなるよと言われたが日に日に腰痛がきつくなる >病院行ってブロック注射は受けてるけど腰に負担かからない運動なんてどこにもないのでは…？ 俺の場合は水中ウォーキングしてたら腰痛治ったけど 俺は医者じゃないから「」の腰痛も同じように治るとは保証できない

105 19/07/21(日)18:09:04 No.608417365

来週にはまたゴリラの褒めバリエーションが増えるとは思う

106 19/07/21(日)18:09:08 No.608417391

1時間も運動できない俺は屑だよ…

107 19/07/21(日)18:09:13 No.608417419

>病院行ってブロック注射は受けてるけど腰に負担かからない運動なんてどこにもないのでは…？ プールは？

108 19/07/21(日)18:09:16 No.608417431

>ジムで初の足トレにチャレンジしたけど力が足から抜けて歩けない >足トレってマゾすぎない？ 地味で辛いから筋トレやってる人でも疎かになる部分だ チキンレッグなんて言葉があるくらいだし

109 19/07/21(日)18:09:32 No.608417496

>一日でも休み入れると精神が三日坊主に繋がりそうでこわい… 休んじゃったときは仕方がないよ 運動する頻度なんて仕事の負荷や私用のバランスにかなり寄るし 一回運動始められたならまた都合いい時に再開できるはずさ

110 19/07/21(日)18:09:33 No.608417503

>マンが読めばゴリラがいっぱい褒めてるぞ 大さじ一杯を料理したことないドル美でもわかりやすく消しゴム大の量だ！って即座に言い換えて グッド！！と褒めるのはプロやなーーーって思った

111 19/07/21(日)18:09:35 No.608417513

筋トレした後に自転車1時間乗ってきたけど これから天気の子観に行くんで劇場でポップコーン買っちゃいそうで怖い

112 19/07/21(日)18:09:40 No.608417532

一週間休まずとか俺には無理

113 19/07/21(日)18:09:46 No.608417558

>超時空減量ブタゴリラ センキュー！！！

114 19/07/21(日)18:09:47 No.608417561

>ランニング後に頭皮がめっちゃかゆいんだけどこれ結構が良くなってるのかな？ 不活性だった新陳代謝が上がってるんだろう お前の錆が取れて磨かれていくぞ

115 19/07/21(日)18:09:52 No.608417576

間にリストカール挟んだせいでチェストプレスがカスカスになってあまり出来なかった… ただリストカール両面めちゃくちゃ効いた トレーニングの組み方に失敗したという他はない

116 19/07/21(日)18:09:57 No.608417598

>一週間休まずとか俺には無理 またデブに逆戻りしちゃうぞ

117 19/07/21(日)18:10:00 No.608417616

いうて筋肉体操2種目って合計でも10分かからないから…

118 19/07/21(日)18:10:03 No.608417637

>痩せたら腰痛なくなるよと言われたが日に日に腰痛がきつくなる >病院行ってブロック注射は受けてるけど腰に負担かからない運動なんてどこにもないのでは…？ まず食事療法から始めたらどうだろう

119 19/07/21(日)18:10:09 No.608417655

スクワットは一周超えると気持ちよくなるぞ 酸欠って状態なんだけどな

120 19/07/21(日)18:10:14 No.608417680

>一週間休まずとか俺には無理 最初からそんな飛ばさないでいいんだよ ハードルを下げろ

121 19/07/21(日)18:10:47 No.608417831

精神科に行くとカウンセラーさんがいっぱい褒めてくれるぞ！

122 19/07/21(日)18:10:49 No.608417838

>なんでこんなにみな運動してるの… >健康診断前だから頑張ってるの…？ 6歳の頃から30年デブやってるんだけどずっと普通の体形に憧れながら諦めてた でもゴリラが痩せるのはチョロいって言ってくれて実際にチョロそうなハードルしか用意しないからこれなら俺でも出来そうと思って始めた 現在ダイエット始めてちょうど2週間だ

123 19/07/21(日)18:10:54 No.608417858

>その言葉に嘘はないと信じてるぞ！なぜならお前は勇者だからだ！ 昨日ジム行った 今日ジム閉まるの早くて仕事終わりに行けなかった 明日は平日でいけるはず なんで田舎のジムは閉まるのが早いんだ！！

124 19/07/21(日)18:10:54 No.608417860

>1時間も運動できない俺は屑だよ… 何も連続1時間やらなくていいんだ 合計でいいんだ それに1時間でも30分でも10分でも君は運動をした！ それだけで誇らしいぞ！

125 19/07/21(日)18:11:04 No.608417893

ジムに通うのも続かないなって思ったし膝が痛いので自転車を買った 超楽しいが運動になってるかはわからない

126 19/07/21(日)18:11:06 No.608417902

ゲームしながら踏み台昇降運動するとあっさり二時間とか経過するからやっぱ怖いスねゲームはってなる

127 19/07/21(日)18:11:31 No.608417983

筋トレがんばったら手を上げるのが億劫になってる こんなの初めて…

128 19/07/21(日)18:11:39 No.608418014

リストカールいいよね 始めたやった時は加減わかんなくて痛めた

129 19/07/21(日)18:11:43 No.608418035

>プールは？ ど田舎なので車で1時間ほどかけて街に行かないとないのだ… 帰りにタクシーなんか使ったら破産しちゃう

130 19/07/21(日)18:12:00 No.608418105

元々ジムの宣伝ってモテるためとかそういうのだったけど 最近はなんかゴールドジム系の自分を高めよう的宣伝が多くなってきてて時代を感じる

131 19/07/21(日)18:12:08 No.608418132

>超時空減量ブタゴリラ 冷静に考えるとこれが嘘でも冗談でもないのがひどい

132 19/07/21(日)18:12:22 No.608418201

一日だけどうしても疲れててジム行かない日があったけど 割と次の日も行けたよ 漫画もう一回読み返してモチベ上げてからだけど

133 19/07/21(日)18:12:36 No.608418261

トマチキマッチョパスタのお湯を沸かす間にライオン10回したぞ！もう1セットしてもいいかもしれない！ 始めたころは死にかけだったのに2週間くらいでやっと慣れた感じあるな

134 19/07/21(日)18:12:42 No.608418287

>6歳の頃から30年デブやってるんだけどずっと普通の体形に憧れながら諦めてた >でもゴリラが痩せるのはチョロいって言ってくれて実際にチョロそうなハードルしか用意しないからこれなら俺でも出来そうと思って始めた >現在ダイエット始めてちょうど2週間だ 勇者だ！！

135 19/07/21(日)18:12:47 No.608418309

>痩せたら腰痛なくなるよと言われたが日に日に腰痛がきつくなる >病院行ってブロック注射は受けてるけど腰に負担かからない運動なんてどこにもないのでは…？ 痛みの原因は分かるのか？ 整形外科は行ってみた？

136 19/07/21(日)18:12:49 No.608418317

>内臓脂肪がね…減らさないと 内蔵脂肪はあっという間に落ちる 試しに1ヶ月毎日運動続けてみよう

137 19/07/21(日)18:13:10 No.608418393

>ジムに通うのも続かないなって思ったし膝が痛いので自転車を買った >超楽しいが運動になってるかはわからない 自分を客観的に見て自転車で運動だなんて天才だな 無茶して身体をゴミにしたりよく分からない勢いでジム通ったが続かず会費をゴミにする人は多い

138 19/07/21(日)18:13:16 No.608418412

>お相撲さんみたいに手を前に伸ばしていいよ それでも時々ふらつくから重りも足してみるわ

139 19/07/21(日)18:13:24 No.608418440

いくらマッチョになっても顔は変わらんからモテるのは諦めてる 俺は健康的に痩せたいだけなんだ

140 19/07/21(日)18:13:27 No.608418453

>なんで田舎のジムは閉まるのが早いんだ！！ うちのジムも祝・日は19時で閉まるな

141 19/07/21(日)18:13:53 No.608418559

膝や腰は炒めるとヤバイと聞くけどやっぱりある程度は動かした方がいいんだろうか

142 19/07/21(日)18:14:02 No.608418585

まだ漫画で出てないから「」リラはおろそかにしてるけど 本当は一週間毎日運動するより適度に休息日入れたほうがいいぞ 休みにこそ筋肉は成長する！筋肉のブラック企業になるなよ！

143 19/07/21(日)18:14:05 No.608418601

>痩せたら腰痛なくなるよと言われたが日に日に腰痛がきつくなる >病院行ってブロック注射は受けてるけど腰に負担かからない運動なんてどこにもないのでは…？ 慢性腰痛だったら腹筋と背筋が弱ってることで起きやすいから鍛えるのだ 腰に負担のかからない腹筋とかはググれば出てくるし「」リラに聞こう ギックリさんだったら医者に聞こう

144 19/07/21(日)18:14:12 No.608418623

>なんで田舎のジムは閉まるのが早いんだ！！ 田舎だけど最近ぽこぽこエニタイムが出来てきた こいつら短期間で立ちすぎ

145 19/07/21(日)18:14:23 No.608418665

昨日ラジオ体操第一第二ちょっと本気でやったら今日まで結構ダメージ残った あれ本当キツイなマジでやると

146 19/07/21(日)18:14:24 No.608418666

>それでも時々ふらつくから重りも足してみるわ 足を180度開くスクワットもふらつきにくくていいぞ

147 19/07/21(日)18:14:24 No.608418668

30分連続運動しないと脂肪が燃焼し始めないってのも今は否定されてるので 無理のない範囲で休みつつ運動していこう

148 19/07/21(日)18:14:28 No.608418679

腹筋ローラー舐めてた！ 10回往復を2セットだけなのにすっごい腹に来きてる！ プランク初めてやった時並に震えている！

149 19/07/21(日)18:14:34 No.608418700

>いくらマッチョになっても顔は変わらんからモテるのは諦めてる >俺は健康的に痩せたいだけなんだ 変わるぞマジで

150 19/07/21(日)18:14:35 No.608418704

>慢性腰痛だったら腹筋と背筋が弱ってることで起きやすいから鍛えるのだ >腰に負担のかからない腹筋とかはググれば出てくるし「」リラに聞こう >ギックリさんだったら医者に聞こう 何だその絵…

151 19/07/21(日)18:14:43 No.608418725

下半身鍛えるの楽しすぎる それに比べて上半身がダルくて仕方がない

152 19/07/21(日)18:14:51 No.608418758

ああ腰に負担のかからない上体起こしを図にしたのが残ってた まあいいや

153 19/07/21(日)18:14:58 No.608418790

>>お相撲さんみたいに手を前に伸ばしていいよ >それでも時々ふらつくから重りも足してみるわ フロントスクワットやってみたらどうでしょうか？

154 19/07/21(日)18:15:01 No.608418798

有酸素運動も適度に休んだほうがいいのかな 毎日ではなく

155 19/07/21(日)18:15:04 No.608418807

>1563700445446.png なんかツボに入って1分くらい笑い転げてしまった

156 19/07/21(日)18:15:15 No.608418861

>いくらマッチョになっても顔は変わらんからモテるのは諦めてる >俺は健康的に痩せたいだけなんだ 顔も脂肪が落ちればかなり人相変わるぞ

157 19/07/21(日)18:15:23 No.608418897

>膝や腰は炒めるとヤバイと聞くけどやっぱりある程度は動かした方がいいんだろうか 日常から負荷のかかる場所だから休みながら少しづつ動かすといい

158 19/07/21(日)18:15:25 No.608418904

身体を鍛えると！ 自身に繋がり！ キリッとした顔つきになるのだ！

159 19/07/21(日)18:15:32 No.608418926

>腹筋ローラー舐めてた！ >10回往復を2セットだけなのにすっごい腹に来きてる！ >プランク初めてやった時並に震えている！ 夜中違和感を覚えて起き上がるとウワーッ！ってなる 朝起き上がる時もウワーッ！ってなる

160 19/07/21(日)18:15:37 No.608418950

タブレット持ちながら踏み台昇降やると意図せず腕も鍛えられるね… 毎回何故か腕も筋肉痛になる…

161 19/07/21(日)18:15:48 No.608418988

>だいたい1時間半で4キロってすごいな メニュー作ってそれを時間内にこなすようにすると割とやれるよ 最初はきつくても1か月もやれば身体が慣れる

162 19/07/21(日)18:15:49 No.608418993

休日出勤→1時間半後に飲み会→明日も飲み会のデスコンボ食らった上に意志が弱いから飲み会行ったら節制出来ないので無理やりジム行ったよ「」リラ！ 急ぎで負荷多めのマシンジム2セットやってシャワー浴びて今サラダチキン齧りながら焼肉屋に向かってる ほめて「」リラ

163 19/07/21(日)18:15:50 No.608418999

水泳で平泳ぎばかりやってると太ももばかり鍛えられる気がする

164 19/07/21(日)18:16:21 No.608419093

プロテインのフルグラバーが美味しくて困る…

165 19/07/21(日)18:16:26 No.608419113

やらない言い訳や効率論を100並べるよりスクワット1回でもやったやつがえらい！

166 19/07/21(日)18:16:35 No.608419160

>水泳で平泳ぎばかりやってると太ももばかり鍛えられる気がする だからなんだよその絵！

167 19/07/21(日)18:16:39 No.608419174

腹筋の絵だったのか…

168 19/07/21(日)18:16:42 No.608419183

>休日出勤→1時間半後に飲み会→明日も飲み会のデスコンボ食らった上に意志が弱いから飲み会行ったら節制出来ないので無理やりジム行ったよ「」リラ！ >急ぎで負荷多めのマシンジム2セットやってシャワー浴びて今サラダチキン齧りながら焼肉屋に向かってる >ほめて「」リラ かっこいいぞ！

169 19/07/21(日)18:17:01 No.608419258

>30分連続運動しないと脂肪が燃焼し始めないってのも今は否定されてるので >無理のない範囲で休みつつ運動していこう マジで！？5分だけでも5分分脂肪燃えるってこと！？

170 19/07/21(日)18:17:04 No.608419267

>ほめて「」リラ 焼肉はタンパク質いっぱい取れるしちょうどいいじゃん 賢いな

171 19/07/21(日)18:17:16 No.608419320

なんの回路記号だよ！

172 19/07/21(日)18:17:33 No.608419384

平泳ぎだけだと膝の間接痛めるからクロールも適度に入れなさい… あとバタフライもたまにやるとよし 背泳ぎはスタイル4でほぼやらないので知らない

173 19/07/21(日)18:17:36 No.608419398

>有酸素運動も適度に休んだほうがいいのかな >毎日ではなく そこに気づいたおまえは天才だ 休みながら続けていくんだ

174 19/07/21(日)18:17:42 No.608419435

>有酸素運動も適度に休んだほうがいいのかな >毎日ではなく 精神面のコンディションも鑑みると毎日やった方がいいとは思うんだが続く方をやろう！

175 19/07/21(日)18:17:49 No.608419460

焼肉屋って何食べればいいんです？

176 19/07/21(日)18:17:56 No.608419482

腹筋と平泳ぎは棒人間で書くと区別が難しい 変な発見だな

177 19/07/21(日)18:18:05 No.608419508

>マジで！？5分だけでも5分分脂肪燃えるってこと！？ 左様 時間が無くてもスキマ時間でちょこちょこ運動積み重ねていけばちゃんと痩せる

178 19/07/21(日)18:18:06 No.608419514

>マジで！？5分だけでも5分分脂肪燃えるってこと！？ この世界にはエネルギー保存の法則というものがあって 人間が5分動くにもエネルギーは少量だろうが絶対に消費されるんだ

179 19/07/21(日)18:18:09 No.608419526

>休日出勤→1時間半後に飲み会→明日も飲み会のデスコンボ食らった上に意志が弱いから飲み会行ったら節制出来ないので無理やりジム行ったよ「」リラ！ >急ぎで負荷多めのマシンジム2セットやってシャワー浴びて今サラダチキン齧りながら焼肉屋に向かってる >ほめて「」リラ 昨日のお前より今日のお前は意思が強くなってるぞ！

180 19/07/21(日)18:18:12 No.608419543

マッスルとは行かないまでもそれなりに筋肉付けたい場合もプロテイン系は取った方がいいのかい？ 値段とシェイカーの洗い物が増えるという点で気後れしてるんだが

181 19/07/21(日)18:18:21 No.608419577

>腹筋と平泳ぎは棒人間で書くと区別が難しい >変な発見だな そういう問題じゃないと思う…

182 19/07/21(日)18:18:27 No.608419608

バタフライできません！

183 19/07/21(日)18:18:35 No.608419639

有酸素と筋トレの日を交互にやってるぞ俺 正しいのかは知らないが続いているのだから俺に正しい

184 19/07/21(日)18:18:46 No.608419672

>焼肉屋って何食べればいいんです？ なるべく脂肪分の少ない鳥もも肉あたりを タレじゃなくて塩で

185 19/07/21(日)18:18:48 No.608419678

>焼肉屋って何食べればいいんです？ よっぽどボディビルダーになりたいとかじゃなければ好きなものを食えばいいと思うよ…

186 19/07/21(日)18:18:49 No.608419683

スレには早かったがラジオ体操第一と第二を全力でやってきたぜ プロテインがおいしい

187 19/07/21(日)18:18:52 No.608419690

月と木に脚の筋トレやったらほぼ一週間ハムの筋肉痛が取れないままだった

188 19/07/21(日)18:18:53 No.608419696

>有酸素運動も適度に休んだほうがいいのかな >毎日ではなく ウォーキングなどの日常生活の延長レベルなら有酸素運動は問題ないぞ！ ただ毎日5km走る人とかは休息日を入れよう！

189 19/07/21(日)18:19:06 No.608419735

歩け！ 水の中を歩くだけでいい！

190 19/07/21(日)18:19:10 No.608419748

>平泳ぎだけだと膝の間接痛めるからクロールも適度に入れなさい… 平泳ぎはカロリーの残る限り無限に泳げるけどクロールは50mで肩が死ぬ… >あとバタフライもたまにやるとよし 少ないレーンで複数人が往復するのでバッタはちょっと迷惑かなって…

191 19/07/21(日)18:19:20 No.608419788

>有酸素と筋トレの日を交互にやってるぞ俺 >正しいのかは知らないが続いているのだから俺に正しい 一番難しい一歩から2歩目を踏み出し歩み始めた！ 紛れもなくお前は勇者だ！

192 19/07/21(日)18:19:26 No.608419824

>有酸素と筋トレの日を交互にやってるぞ俺 >正しいのかは知らないが続いているのだから俺に正しい そうだお前が正義だ！ ちなみに俺も同じスケジュールなので俺も正義だ！

193 19/07/21(日)18:19:41 No.608419883

>マッスルとは行かないまでもそれなりに筋肉付けたい場合もプロテイン系は取った方がいいのかい？ >値段とシェイカーの洗い物が増えるという点で気後れしてるんだが シリアルバーみたいなのもあるからそれでもいいと思う 個人的にプロテイン飲みたくないからそっち食べてる

194 19/07/21(日)18:19:41 No.608419885

アイシールドでめっちゃストイックな進さんも焼肉はええよって言ってたし… 自分は食ってないけど

195 19/07/21(日)18:19:55 No.608419953

週7キロくらい泳いでて80キロからほぼ下がらないとなるともう1日プールの日を増やすしかないのかな…… 流石に平日2回も定時帰りしたら社長からにらまれそう…

196 19/07/21(日)18:19:57 No.608419958

「」は飲み会行っても会話せずソロで食べ続けるからな…

197 19/07/21(日)18:19:58 No.608419962

>焼肉屋って何食べればいいんです？ ハラミがオススメだ 米は食うな ハイボール党なんですよーとか言ってビール(非蒸留酒)はほどほどになどーせ一杯飲まされっけど

198 19/07/21(日)18:20:01 No.608419977

>マッスルとは行かないまでもそれなりに筋肉付けたい場合もプロテイン系は取った方がいいのかい？ >値段とシェイカーの洗い物が増えるという点で気後れしてるんだが コンビニで買うジュースか菓子とかパンとかのどれかをプロテインに置き換えるんだ ところでちょっと振り返ると7月中にセブンはクーポンローソンはスタンプでザバスセールやってたけどこれは偶然なんだろうか…

199 19/07/21(日)18:20:05 No.608419995

夕食前に運動するぜーってフィットボクシングとプランクやってプロテインバー食べるとそれでお腹膨れちゃってもう夕飯いいかな…ってなっちゃう

200 19/07/21(日)18:20:12 No.608420027

>流石に平日2回も定時帰りしたら社長からにらまれそう… どういう企業だよ！

201 19/07/21(日)18:20:25 No.608420060

>マッスルとは行かないまでもそれなりに筋肉付けたい場合もプロテイン系は取った方がいいのかい？ >値段とシェイカーの洗い物が増えるという点で気後れしてるんだが むしろ値段で考えるからプロテインになるんだぞ 食事からそれより安くって胸肉しか食えない

202 19/07/21(日)18:20:25 No.608420065

平泳ぎはいわゆるカエル足でのキックを続けると骨盤あたりに悪影響が出るみたいだからほどほどにね

203 19/07/21(日)18:20:52 No.608420176

腰痛は骨とか骨盤の歪みが原因の場合もある 背骨コンディショニング協会ってとこが出してる本の腰痛体操が俺は効いたんだけど本の内容は限りなく胡散臭いんだ 骨盤の歪み無くしたら花粉症がマシになるとか書いてる

204 19/07/21(日)18:20:54 No.608420180

書き込みをした人によって削除されました

205 19/07/21(日)18:21:16 No.608420267

ガチスポーツ選手はそもそも一日の必要カロリーが数倍近いからそのへんはどうだろう アメフトとかラグビーなんかポジション差はあるけどそれこそガタイが正義みたいな所あるし

206 19/07/21(日)18:21:16 No.608420271

そういやコンビニでそういうの売ってたな

207 19/07/21(日)18:21:18 No.608420283

すまない… どうしてもウォーキングする気になれなくて室内運動だけで終わらせようとしている… すまない…

208 19/07/21(日)18:21:20 No.608420294

今日はゲーム大会があったからいつもはお菓子食べてた間食をスルメにしたんだけど一袋食ったわけでもないのにこの時間になっても腹が中々減らねえ！

209 19/07/21(日)18:21:21 No.608420300

一気に痩せたいわけじゃないし毎日おやつも取りたいけどプロテインバーかサラダチキンでいいのかな

210 19/07/21(日)18:21:24 No.608420312

>少ないレーンで複数人が往復するのでバッタはちょっと迷惑かなって… 交差する瞬間だけプルは平泳ぎにすればいいんだ たまにずっとそうなる時があるけど…

211 19/07/21(日)18:21:26 No.608420323

ちくわ一袋で大体タンパク質10g

212 19/07/21(日)18:21:27 No.608420327

「」リラ！今日帰りに最寄りのバス停から家まで歩きじゃなく走って帰ってきたよ！ たった5分程度の道だけどちょっと前まではその三分の一すら走れなかったんだ！ 成長してる！

213 19/07/21(日)18:21:29 No.608420334

>焼肉屋って何食べればいいんです？ 鳥もいいがユッケというかタルタルステーキだな

214 19/07/21(日)18:21:30 No.608420348

有酸素運動が30分以上じゃなくていいとか定説変わりすぎてない！？

215 19/07/21(日)18:21:36 No.608420374

食事からタンパク質を必要分とりつつ脂質は最低限に抑える… めんどくせえな！プロテインでタンパク質増やせばいいや！ ってなるわけだからな…

216 19/07/21(日)18:21:47 No.608420426

>交差する瞬間だけプルは平泳ぎにすればいいんだ >たまにずっとそうなる時があるけど… 所謂ドルヒラだな！

217 19/07/21(日)18:22:08 No.608420496

>有酸素運動が30分以上じゃなくていいとか定説変わりすぎてない！？ だいたいやればやるほどいいんだろ？

218 19/07/21(日)18:22:12 No.608420510

>有酸素運動が30分以上じゃなくていいとか定説変わりすぎてない！？ そもそも個人差も世代差もあるんだし定説なんかコロコロ変わるもんだ

219 19/07/21(日)18:22:16 No.608420525

>焼肉はタンパク質いっぱい取れるしちょうどいいじゃん >賢いな おっちゃん会社だから肉は少なくナムル山盛りとビールてんこもりだがな！ガハハ！ 米は鉄の意志で食わんがマッコリは自信が無い…

220 19/07/21(日)18:22:17 No.608420531

>有酸素運動が30分以上じゃなくていいとか定説変わりすぎてない！？ 脂肪燃焼が始まるのがそれ以降って話だったけど 運動した時点で燃焼してるわって結果だったと思う

221 19/07/21(日)18:22:22 No.608420551

>食事からタンパク質を必要分とりつつ脂質は最低限に抑える… >めんどくせえな！プロテインでタンパク質増やせばいいや！ >ってなるわけだからな… あくまで補助食品でしかないからねプロテインパウダーって

222 19/07/21(日)18:22:35 No.608420597

椎間板が坐骨神経にキスしてしまって歩いたり走ったり出来ないんだけどどうすれば痩せれるかな リハビリで腹筋はしてるんだけども

223 19/07/21(日)18:22:41 No.608420619

>すまない… お前は運動をした！謝る必要なし！

224 19/07/21(日)18:22:41 No.608420620

>ハイボール党なんですよーとか言ってビール(非蒸留酒)はほどほどになどーせ一杯飲まされっけど 会社の人間たち(済) いちいち小言が多く行きたくもない飲み会を強要してトレーニングの邪魔をしてくる。 筋肉の成長に毒なアルコールを摂取させてくるので鉄板に顔を押し付ける。 焼肉にしてセメント固めた。

225 19/07/21(日)18:22:55 No.608420681

>「」リラ！今日帰りに最寄りのバス停から家まで歩きじゃなく走って帰ってきたよ！ >たった5分程度の道だけどちょっと前まではその三分の一すら走れなかったんだ！ >成長してる！ 偉大だ

226 19/07/21(日)18:23:05 No.608420719

>>流石に平日2回も定時帰りしたら社長からにらまれそう… >どういう企業だよ！ 営業は基本定時帰りはしないし残業代もない という会社もあるのだ

227 19/07/21(日)18:23:18 No.608420772

>マッスルとは行かないまでもそれなりに筋肉付けたい場合もプロテイン系は取った方がいいのかい？ >値段とシェイカーの洗い物が増えるという点で気後れしてるんだが ぶっちゃけ日に体重等倍タンパク質とんのがつれえんだよ！ プロテインは容易にその問題を解決するし腹が減ったら気軽に行けるのがいい 空腹と砂糖ありの間食はトレーニングの邪魔だがプロテインはいくら飲んでもいいんだ

228 19/07/21(日)18:23:25 No.608420801

とりあえずコンビニでバーとザバスを探してみるよ サンキュー「」リラ！

229 19/07/21(日)18:23:35 No.608420856

来週末の飲み会で好き放題するからトレーニングメニューを増やすぜー！ メリハリは大事だぜー！

230 19/07/21(日)18:23:36 No.608420864

>椎間板が坐骨神経にキスしてしまって歩いたり走ったり出来ないんだけどどうすれば痩せれるかな >リハビリで腹筋はしてるんだけども まず体を治して話はそれからだ！ というかリハビリ受ける立場ならそれこそここじゃなくて医者に相談しろ！

231 19/07/21(日)18:23:38 No.608420869

>椎間板が坐骨神経にキスしてしまって歩いたり走ったり出来ないんだけどどうすれば痩せれるかな >リハビリで腹筋はしてるんだけども それはお医者さんとあとできればプロのトレーナーとかに相談したほうがいいと思う

232 19/07/21(日)18:23:41 No.608420878

>平泳ぎはいわゆるカエル足でのキックを続けると骨盤あたりに悪影響が出るみたいだからほどほどにね 昔っから関節外れそうになるんで平泳ぎだけはできなかったなぁ…何だったんだろうあれ

233 19/07/21(日)18:23:49 No.608420919

焼き肉行ったら米の代わりにわかめスープ飲むマン！ 身体に良いのかは知らん

234 19/07/21(日)18:23:56 No.608420950

>椎間板が坐骨神経にキスしてしまって歩いたり走ったり出来ないんだけどどうすれば痩せれるかな >リハビリで腹筋はしてるんだけども それはもう「」リラじゃなくてプロのリハビリ医師の領域だと思うわ

235 19/07/21(日)18:24:10 No.608421011

書き込みをした人によって削除されました

236 19/07/21(日)18:24:11 No.608421012

書き込みをした人によって削除されました

237 19/07/21(日)18:24:14 No.608421022

>会社の人間たち(済) >いちいち小言が多く行きたくもない飲み会を強要してトレーニングの邪魔をしてくる。 >筋肉の成長に毒なアルコールを摂取させてくるので鉄板に顔を押し付ける。 >焼肉にしてセメント固めた。 筋トレの神にまでなるのは流石にやりすぎだ ボディビルダーめざさなくて付き合い程度なら焼肉も酒もオッケーだぞ

238 19/07/21(日)18:24:45 No.608421145

>>>流石に平日2回も定時帰りしたら社長からにらまれそう… >>どういう企業だよ！ >営業は基本定時帰りはしないし残業代もない >という会社もあるのだ 中小の営業はそんなとこ多いしな 注文の取り方も昭和レベルから成長してない

239 19/07/21(日)18:24:46 No.608421147

まって手書きしてないのになんで出るのこれ！

240 19/07/21(日)18:24:47 No.608421151

>焼き肉行ったら米の代わりにわかめスープ飲むマン！ >身体に良いのかは知らん 塩分多いぞ！ 米はどんぶり山盛りとかでもなければ食ってもいいというか ゴリラだってトマチキマッチョパスタで炭水化物ちゃんと食べてただろ！

241 19/07/21(日)18:25:19 No.608421278

>有酸素運動が30分以上じゃなくていいとか定説変わりすぎてない！？ 聖徳太子がいなかったかもしれないんだ それぐらいひっくり返る

242 19/07/21(日)18:25:20 No.608421285

>まって手書きしてないのになんで出るのこれ！ 一旦手書き開いて消せ！

243 19/07/21(日)18:25:22 No.608421291

12km走ってきたぞ！平日仕事の後少しずつ走ってたけど案外長くも走れるな！

244 19/07/21(日)18:25:26 No.608421307

変な痛みが出る場合は整形外科医か理学療法士に相談だぞ ネットで聞いて解決しようとしちゃなんねえ

245 19/07/21(日)18:25:50 No.608421407

この時期汗が酷い シャワー浴びてさっぱりしても体吹く段階になると吹いても吹いても肌から水気が取れない！！

246 19/07/21(日)18:26:13 No.608421492

>中小の営業はそんなとこ多いしな >注文の取り方も昭和レベルから成長してない 定時まで外回りで時間をつぶして提示後に事務作業をするのが我が社の基本営業スタイル そして日報は半分くらい嘘

247 19/07/21(日)18:26:29 No.608421572

汗をかくほど健康になってる気がしていい 気がするだけ

248 19/07/21(日)18:26:35 No.608421589

>というかリハビリ受ける立場ならそれこそここじゃなくて医者に相談しろ！ >それはお医者さんとあとできればプロのトレーナーとかに相談したほうがいいと思う >それはもう「」リラじゃなくてプロのリハビリ医師の領域だと思うわ ありがとうちゃんと相談するね…痩せたい…

249 19/07/21(日)18:26:36 No.608421592

ローラー15分回してきたー パンパンになった足が心地いい

250 19/07/21(日)18:26:39 No.608421606

焼き肉ライスで糖尿病になったとかいう漫画のページを読んでから 焼き肉で米食うのちょっと怖い アホなこと言ってる自覚はある

251 19/07/21(日)18:26:44 No.608421619

>この時期汗が酷い >シャワー浴びてさっぱりしても体吹く段階になると吹いても吹いても肌から水気が取れない！！ スーッとするのが大丈夫ならメントール系のボディーシャンプーとか有るよ

252 19/07/21(日)18:26:45 No.608421625

>12km走ってきたぞ！平日仕事の後少しずつ走ってたけど案外長くも走れるな！ やりますよ彼は

253 19/07/21(日)18:26:48 No.608421631

運動開始20分以降で効率が上がるって話になってるだけじなんじゃ

254 19/07/21(日)18:26:59 No.608421671

糖尿病予防と勘違いしてるのがチラホラあるな

255 19/07/21(日)18:27:06 No.608421704

どうあれ動けばエネルギーを使うし適度に負荷を掛ければ体はより強くなろうとするんだ つまりは運動をするんだよ

256 19/07/21(日)18:27:14 No.608421736

椎間板が坐骨神経にってそれヘルニアというやつでは…

257 19/07/21(日)18:27:19 No.608421761

焼肉って牛の油が悪いのか？

258 19/07/21(日)18:27:23 No.608421773

ジムに行かない日はフィットボクシング２５分とプランクとプランクキープバックとサイドプランクとレッグレイズとスクワット ジムに行った日はジムの器具を習ったもの一通り それと毎日の全力ラジオ体操 気づけばほぼ毎日これが続いてるんだからなんとかなっちゃうもんだね

259 19/07/21(日)18:27:27 No.608421784

>この時期汗が酷い >シャワー浴びてさっぱりしても体吹く段階になると吹いても吹いても肌から水気が取れない！！ シャワー終わりは温めの水をしばらく浴びるようにすると少しはマシになるぞ

260 19/07/21(日)18:27:33 No.608421821

>焼き肉ライスで糖尿病になったとかいう漫画のページを読んでから >焼き肉で米食うのちょっと怖い >アホなこと言ってる自覚はある それは単に量の問題で一食あたり３人前ぐらい食べてるからだ

261 19/07/21(日)18:27:40 No.608421840

筋トレとダイエットと糖尿病の話を同列に語るのは無茶だ

262 19/07/21(日)18:27:51 No.608421875

>定時まで外回りで時間をつぶして提示後に事務作業をするのが我が社の基本営業スタイル >そして日報は半分くらい嘘 景気良いときはそれでもがっぽり稼げたんだろうなぁ

263 19/07/21(日)18:27:52 No.608421877

そんな焼肉毎日行くわけでもねえだろうに

264 19/07/21(日)18:27:58 No.608421906

煮干しは1尾3kcal タンパク質も豊富で隙がない

265 19/07/21(日)18:28:03 No.608421921

>とりあえずコンビニでバーとザバスを探してみるよ >サンキュー「」リラ！ コンビニは高いからアマとかマイプロテインを勧めるぞ！

266 19/07/21(日)18:28:03 No.608421923

>運動開始20分以降で効率が上がるって話になってるだけじなんじゃ 元々こういう話を極端な煽り文句の入ったつべ動画みたいなノリで誇張して広められた結果だと思う

267 19/07/21(日)18:28:16 No.608421970

選挙ついでに2km走ってきました 汗で目が痛いです…

268 19/07/21(日)18:28:29 No.608422032

斜め懸垂10回３セットと１時間の散歩だけだ 今日は元気が出なかった…

269 19/07/21(日)18:28:30 No.608422036

>糖尿病予防と勘違いしてるのがチラホラあるな というか目指してるレベルが「」によってマチマチだ

270 19/07/21(日)18:28:35 No.608422058

>元々こういう話を極端な煽り文句の入ったつべ動画みたいなノリで誇張して広められた結果だと思う 今後も調査を続けたいと思います！

271 19/07/21(日)18:28:38 No.608422077

カツオキャラメルよし！

272 19/07/21(日)18:28:45 No.608422100

>焼肉って牛の油が悪いのか？ いや別に... まあ脂肪分の摂取はそれなりに抑えるべきだが あくまでそれなりだ 筋肉の神になりてーんじゃないだろうが

273 19/07/21(日)18:28:45 No.608422102

>焼き肉ライスで糖尿病になったとかいう漫画のページを読んでから >焼き肉で米食うのちょっと怖い >アホなこと言ってる自覚はある 焼肉のときってライスおかわりする頻度多いしビールも飲んだりするからな

274 19/07/21(日)18:29:11 No.608422201

書き込みをした人によって削除されました

275 19/07/21(日)18:29:22 No.608422248

献立をしっかりコントロールできるならプロテイン無しでも良いんだろうけど プロテイン飲んでタンパク盛った方がトータルで気楽だな 洗い物はコップが一回シェイカーに変わるだけだし

276 19/07/21(日)18:29:27 No.608422266

>景気良いときはそれでもがっぽり稼げたんだろうなぁ 新規開拓で会ってすらくれないのを会ったけどダメでした！！ってパチこいてるだけだからまあいいかなって… いっそ空いたサボり時間にプール行きたいわ

277 19/07/21(日)18:29:34 No.608422297

痩せたいのもいればヒョロガリから筋肉つけたいのもいればビルダーみたいになりたいのもいる

278 19/07/21(日)18:29:36 No.608422309

ごはんおかわり自由の時は羽目外していっぱい食べるわ それ以外のとき抑えとけば大丈夫だし

279 19/07/21(日)18:29:41 No.608422326

ライオン一日10回やってるけど連続10回が肩きつくなってきた… こういうのって休み入れて一日合計10回でもいいんかな それとも一話のように多少楽なやり方でも10回連続じゃないといけない？

280 19/07/21(日)18:29:59 No.608422383

GPSウォッチあるだけで走り易さ全然違うんだな 数値にして目視化するって大事だね

281 19/07/21(日)18:29:59 No.608422386

筋トレはやる気になるんだけど有酸素運動がやる気でなくてつらい

282 19/07/21(日)18:30:15 No.608422446

ひょろくて内臓脂肪ついてるので健康のために…

283 19/07/21(日)18:30:43 No.608422547

効果とか効率とかわかんないけど先週から始めて明らかに泳げる距離が長くなってるのでこのまま続けるよ でも土日ってめっちゃ混むね

284 19/07/21(日)18:30:52 No.608422587

>>定時まで外回りで時間をつぶして提示後に事務作業をするのが我が社の基本営業スタイル >>そして日報は半分くらい嘘 >景気良いときはそれでもがっぽり稼げたんだろうなぁ 平日にウォーキングしてみたら日陰でサボってらっしゃる営業車の多いこと うらやましいぜ…

285 19/07/21(日)18:31:08 No.608422645

>ライオン一日10回やってるけど連続10回が肩きつくなってきた… >こういうのって休み入れて一日合計10回でもいいんかな >それとも一話のように多少楽なやり方でも10回連続じゃないといけない？ まずやってみてそれから自分にとって効率のいいやり方を探せばいいのさとゴリラも言っている 筋肉がきついだけならちょっとがんばってみて 関節が変な痛みや音を訴え始めたら考えた方がいいと思う

286 19/07/21(日)18:31:23 No.608422703

>効果とか効率とかわかんないけど先週から始めて明らかに泳げる距離が長くなってるのでこのまま続けるよ >でも土日ってめっちゃ混むね 最近は子供たちが夏休み入ったからもっと混むようになるぞ！

287 19/07/21(日)18:31:35 No.608422760

1セットって書いてあるときは基本連続だと思う きついなら膝ついてやろう

288 19/07/21(日)18:31:38 No.608422774

腕立てしてたら右腕ポキポキ言う おしゃべりな関節だぜ

289 19/07/21(日)18:31:50 No.608422814

「」リラ！最初は２周が限界だったジョギングコースを ５周走れるようになったよ！

290 19/07/21(日)18:31:51 No.608422819

でもゴリラは炭水化物60%取れって言ってたから焼き肉で米喰っても良いんじゃないか？

291 19/07/21(日)18:32:20 No.608422931

>「」リラ！最初は２周が限界だったジョギングコースを >５周走れるようになったよ！ 確かな進歩を遂げたな凄いぞ！

292 19/07/21(日)18:32:32 No.608422967

>でもゴリラは炭水化物60%取れって言ってたから焼き肉で米喰っても良いんじゃないか？ 米の糖質が！

293 19/07/21(日)18:32:37 No.608422987

ジムで泳いできたけどけっこうダラダラ泳いじゃうのは良くないなと思った 一定のペースを維持して心拍数上げていかねば…

294 19/07/21(日)18:32:38 No.608422991

>腕立てしてたら右腕ポキポキ言う >おしゃべりな関節だぜ こういうのって脂質やコラーゲンが不足してるんだろうか 一時期めっちゃ関節が鳴ってたけど苦手な肉の脂身を脂落として我慢して食べてたら自然と治っていった

295 19/07/21(日)18:32:38 No.608422993

書き込みをした人によって削除されました

296 19/07/21(日)18:32:40 No.608422997

>平日にウォーキングしてみたら日陰でサボってらっしゃる営業車の多いこと >うらやましいぜ… 残業代でねーしその分定時の後仕事しなきゃいけないけど本当に羨ましいか？

297 19/07/21(日)18:33:05 No.608423105

>「」リラ！最初は２周が限界だったジョギングコースを >５周走れるようになったよ！ 成長率250%！ 戸愚呂弟超えたな…

298 19/07/21(日)18:33:08 No.608423118

別に2ヶ月で20kg落とすつもりはないから脂質ちょっと摂るぐらいいいやろ気分なのでパイ焼いちゃった 具はプロテイン su3201163.jpg

299 19/07/21(日)18:33:09 No.608423120

焼肉でPFCバランス良く適量をってなるとライス小にハラミタン塩鶏1人前にサラダって感じ もちろん足りるわけないので単純に食い過ぎるのが問題

300 19/07/21(日)18:33:14 No.608423146

>「」リラ！最初は２周が限界だったジョギングコースを >５周走れるようになったよ！ 2.5倍も強くなってる！すごいレベルアップだ！

301 19/07/21(日)18:33:23 No.608423181

ライオンやると左の肘が痛くなるから10回できない 腕立ては50回位できるんだけど変な方向に曲がってるのかな…

302 19/07/21(日)18:33:24 No.608423184

今時期プール使いたいなら正直夜空いてるとこかクラブ行くしかねえやなー 後はガチ勢用の50m使って行くスタイル まあ外で走るのもいいもんだよ？

303 19/07/21(日)18:34:12 No.608423373

>後はガチ勢用の50m使って行くスタイル 長水路いいよね…普段の1．5倍は疲れるけど

304 19/07/21(日)18:34:28 No.608423435

>>でもゴリラは炭水化物60%取れって言ってたから焼き肉で米喰っても良いんじゃないか？ >米の糖質が！ 炭水化物って結局糖質ってことだしなにか問題でも？

305 19/07/21(日)18:34:34 No.608423461

霧雨だったので昼1時間ほど走ったけど途中から雨が本気出してきてダメだった

306 19/07/21(日)18:34:52 No.608423537

自治体のプールとかこどもだらけで泳ぐどころじゃないからな…

307 19/07/21(日)18:35:11 No.608423606

運動部に打ち込んでる学生はPFCコントロールとか意識せずお菓子も食べてても締まっているので短期間のダイエットやマッチョ目的じゃなければほどほどのお菓子はいいと思う

308 19/07/21(日)18:35:12 No.608423607

ボーイ！子供は寝る時間だぜ！にプールに行こう

309 19/07/21(日)18:35:14 No.608423620

>でもゴリラは炭水化物60%取れって言ってたから焼き肉で米喰っても良いんじゃないか？ いいよ ただ飲みで食うとコントロールむずいぜ！？ なにせ酒の中にも焼肉のたれとかにもあるからな炭水化物 その上デザート食わされるぞアイスとか出て まあ抜いとくが無難

310 19/07/21(日)18:35:19 No.608423646

買い物行って鶏むね買ってくるよゴリラ！

311 19/07/21(日)18:35:26 No.608423664

糖質制限信仰は黙っててくれないか ここはマッチョ教だ

312 19/07/21(日)18:35:37 No.608423717

>米の糖質が！ 炭水化物は全部糖質だろ！？

313 19/07/21(日)18:35:56 No.608423796

つまりよお 運動すればいいってことだろ？

314 19/07/21(日)18:36:07 No.608423847

近くに３８円鶏肉売ってる 有難い

315 19/07/21(日)18:36:12 No.608423868

>つまりよお >運動すればいいってことだろ？ 左腕筋

316 19/07/21(日)18:36:14 No.608423872

いざ脂質オーバーしたらその日はチートディってことにすればいいんだ

317 19/07/21(日)18:36:21 No.608423908

なるほど飲みか！ ビールが怖いな！

318 19/07/21(日)18:36:24 No.608423923

粉（プロテイン）が切れた！！

319 19/07/21(日)18:36:58 No.608424046

ビルダーでもないのに過剰な制限設けてもいい事何もないぞ