虹裏img歴史資料館

1 19/07/21(日)00:08:47 No.608219066

寝ろ

2 19/07/21(日)00:10:10 No.608219603

睡眠は大事だからな…

3 19/07/21(日)00:12:09 No.608220375

寝る前に激しい運動はやめよう！

4 19/07/21(日)00:12:54 No.608220615

プランク1分ずつやるから誰か道連れになってくれ

5 19/07/21(日)00:14:20 No.608221141

今日サボっちゃったけど今からやるべき？ それとも早く寝て明日から頑張るべき？

6 19/07/21(日)00:16:19 No.608221782

>それとも早く寝て明日から頑張るべき？ こっち

7 19/07/21(日)00:16:53 No.608221985

睡眠時間さえ十分取れるなら運動してもええぞ 取れないならはよ寝よう

8 19/07/21(日)00:17:34 No.608222202

ちゃんと睡眠取るのも体作りには大事だからね… 本当はもうみんな寝るべき時間ですよ１２時越えは

9 19/07/21(日)00:17:39 No.608222234

ゼロカロリーデザートおいしいよぉ… 毎日一個ずつ食べようと思ってたのに3つも食べちゃった…

10 19/07/21(日)00:18:08 No.608222402

寝るのは4時頃の生活だから軽くやるぜ

11 19/07/21(日)00:18:35 No.608222548

大事なのはトレーニングと食事と休養だぞ 最後が割と意識されないけどほんと重要

12 19/07/21(日)00:19:07 No.608222733

>ゼロカロリーデザートおいしいよぉ… 寒天にカロリーゼロの砂糖入れたものを作って 固まるの待ってる！

13 19/07/21(日)00:19:23 No.608222830

間食に煮干しって食べてもいい？

14 19/07/21(日)00:19:35 No.608222898

ジムに興味あるけど筋金入りの運動音痴でコミュ障なんだ 大人しく家で一人で出来る事をやった方がいいかな

15 19/07/21(日)00:20:31 No.608223187

腹が減ったから寝るぜ！！

16 19/07/21(日)00:21:12 No.608223444

>ジムに興味あるけど筋金入りの運動音痴でコミュ障なんだ >大人しく家で一人で出来る事をやった方がいいかな 出来ることからやればいいんだ

17 19/07/21(日)00:21:27 No.608223525

>ジムに興味あるけど筋金入りの運動音痴でコミュ障なんだ >大人しく家で一人で出来る事をやった方がいいかな 見学行ってみてダメそうなら家で出来ることをしよう 自宅トレもいいものだよ

18 19/07/21(日)00:23:09 No.608224167

運動する時ってなに着ればいいの？ ジーパンがぐしょぐしょになるから大変

19 19/07/21(日)00:23:56 No.608224402

>運動する時ってなに着ればいいの？ >ジーパンがぐしょぐしょになるから大変 ユニクロのドライハーフパンツとかオススメ デザイン気にしなければワゴンに500円とかで入ってるよ

20 19/07/21(日)00:24:18 No.608224516

夕飯食って4時間くらい寝ちゃった…どうしよう

21 19/07/21(日)00:24:33 No.608224596

ジーパンで運動は流石に無いだろう

22 19/07/21(日)00:24:50 No.608224700

ゴリラも言っていた通り365日ジャージマンになろう

23 19/07/21(日)00:25:08 No.608224798

>運動する時ってなに着ればいいの？ >ジーパンがぐしょぐしょになるから大変 マイプロテインでボトムとかハーフパンツがセールしてるときにプロテインとかと一緒に買ってる

24 19/07/21(日)00:25:42 No.608224978

夕方30分ほど走ったけど気温上がってきて段々走れる距離が落ちてる… これじゃ真夏になったらどうすればいいんだ

25 19/07/21(日)00:26:14 No.608225173

>ユニクロのドライハーフパンツとかオススメ >デザイン気にしなければワゴンに500円とかで入ってるよ ありがとう 買ってみる

26 19/07/21(日)00:26:35 No.608225295

30分走ったけどお菓子がおいしい…

27 19/07/21(日)00:27:04 No.608225464

>夕方30分ほど走ったけど気温上がってきて段々走れる距離が落ちてる… >これじゃ真夏になったらどうすればいいんだ 逆に考えるんだ 路上を走らなくたっていいさと プールだ！

28 19/07/21(日)00:27:04 No.608225467

>夕方30分ほど走ったけど気温上がってきて段々走れる距離が落ちてる… >これじゃ真夏になったらどうすればいいんだ ジムで走れば涼しいぞ

29 19/07/21(日)00:27:21 No.608225551

夜食にかっぱえびせんをひと袋食べちゃった テヘヘ

30 19/07/21(日)00:27:55 No.608225731

>>夕方30分ほど走ったけど気温上がってきて段々走れる距離が落ちてる… >>これじゃ真夏になったらどうすればいいんだ >ジムで走れば涼しいぞ 暑くてジムまでたどり着けない…

31 19/07/21(日)00:27:55 No.608225733

まったり家トレも良いものだ

32 19/07/21(日)00:28:45 No.608226010

なにっ！更新がない！！ ないから寝るね

33 19/07/21(日)00:28:46 No.608226015

あんまり服持ってないからウォーキングやら軽いジョギングする時は俺もジーンズのままだったりしたけど流石に暑くなってきたら無理だ 素直にジャージなりトレパンなり買う方が良いんだろうな

34 19/07/21(日)00:29:35 No.608226283

>夕方30分ほど走ったけど気温上がってきて段々走れる距離が落ちてる… >これじゃ真夏になったらどうすればいいんだ 念 俺はウォーキングだけど帰宅してからの疲労度が桁違いだ… 熱気ってこんな体力吸われるんだね… しばらくは家での運動に切り換えるかな…

35 19/07/21(日)00:30:44 No.608226645

エアロバイクが涼しい場所で無限に運動できてオススメ

36 19/07/21(日)00:30:45 No.608226647

走り続ければ慣れるよ 無理しない程度で続けなよ

37 19/07/21(日)00:31:17 No.608226842

ユニクロのスポーツ用のタイツとハーフパンツいいよ 上は適当なTシャツ着てる

38 19/07/21(日)00:32:01 No.608227043

この時期は歩くだけで汗が滴って運動した気がする

39 19/07/21(日)00:32:38 No.608227218

サラダチキン…自作してもおいしくない…！ かといって毎食買うには高い…！飯抜きダイエットしなきゃ買えない…！

40 19/07/21(日)00:33:36 No.608227495

不眠症なので寝たくても寝れなくて辛い トレーニング始めたら疲れて寝付きよくなるかなとか思ってたけどあんまり変わらなかった

41 19/07/21(日)00:33:51 No.608227572

でも飯抜きなんてしたら健康な体は得られない

42 19/07/21(日)00:34:08 No.608227670

寝る前に運動すると体温下がるときに眠くなってありがたい 9時頃の話だけどな！

43 19/07/21(日)00:34:10 No.608227682

>不眠症なので寝たくても寝れなくて辛い >トレーニング始めたら疲れて寝付きよくなるかなとか思ってたけどあんまり変わらなかった 病気ならまずは専門の医者に行け

44 19/07/21(日)00:34:52 No.608227913

教えて「」リラ トレーニング初めて筋肉の存在感も出てきたんだけど なんだか妙に肉付きがいいと言うか、 特にお腹がタポタポなんだ… なんなら筋トレする前の方がマシだった なんなのこれ!?

45 19/07/21(日)00:35:27 No.608228101

ライオンプッシュのつもりでやってもフォームぐちゃあってなっちゃうよ「」リラ

46 19/07/21(日)00:35:48 No.608228212

>特にお腹がタポタポなんだ… >なんなら筋トレする前の方がマシだった >なんなのこれ!? 腹の脂肪が減って皮がたぽたぽしてるだけじゃ？

47 19/07/21(日)00:36:13 No.608228356

別に無理してサラダチキンに拘らなくてもようはタンパク質取れれば良いんだぞ 鶏むねやささみは無限の料理法があるしなんなら豆類でも良い

48 19/07/21(日)00:36:17 No.608228379

>不眠症なので寝たくても寝れなくて辛い >トレーニング始めたら疲れて寝付きよくなるかなとか思ってたけどあんまり変わらなかった 俺は筋トレは効かなかったけどランニングはめっちゃ効いたよ 今は併行してる

49 19/07/21(日)00:36:19 No.608228390

筋肉痛はないんだけど走るとすぐ足が限界になるのは疲労が溜まってんのだろうか

50 19/07/21(日)00:36:26 No.608228435

>ライオンプッシュのつもりでやってもフォームぐちゃあってなっちゃうよ「」リラ ハードルを下げろ！

51 19/07/21(日)00:36:53 No.608228588

>なんだか妙に肉付きがいいと言うか、 >特にお腹がタポタポなんだ… 皮が余ってるか姿勢が良くなって隠れてた肉が出てきたか

52 19/07/21(日)00:36:55 No.608228598

>腹の脂肪が減って皮がたぽたぽしてるだけじゃ？ そんな都合いいことあるか?

53 19/07/21(日)00:37:10 No.608228665

前から気になってるけどささみで良いレシピってなんかあるかな

54 19/07/21(日)00:37:29 No.608228769

>特にお腹がタポタポなんだ… >なんなら筋トレする前の方がマシだった >なんなのこれ!? 腹筋がデカくなって腹の脂肪が落ちなければ当然腹はよりボリューミーになるぞ 腹の脂肪は落ちにくいしな

55 19/07/21(日)00:37:56 No.608228920

暑さによる疲労感というのは勿論あるのだが紫外線による疲労感ってのも結構デカいものがある なので完全に日が落ちてから走ると意外と疲労感が変わってくるかもしれないぞ

56 19/07/21(日)00:37:57 No.608228925

ライオンは結構負荷強い運動だからドル美と違って運動もしてなく体幹も無い「」美じゃ難易度高いよ

57 19/07/21(日)00:38:20 No.608229049

重要なのはタンパク質とることで 別に油もいっしょにとっていいんだよ その程度の状況じゃそもそも大会出るわけじゃないんだろうし 皮つきの鳥モモたくさんくえ

58 19/07/21(日)00:38:22 No.608229056

>サラダチキン…自作してもおいしくない…! >かといって毎食買うには高い…!飯抜きダイエットしなきゃ買えない…! 低温真空調理は最高なんじゃよ

59 19/07/21(日)00:38:34 No.608229104

末端の脂肪から落ちて腹の脂肪最後に落ちるから相対的に腹が出てるのはあるかもね

60 19/07/21(日)00:38:51 No.608229190

軽く筋トレした後ランニング用リュックに着替え詰めて約6キロ離れた銭湯まで走ったよ 帰りはタクシー ほめて

61 19/07/21(日)00:39:50 No.608229441

>軽く筋トレした後ランニング用リュックに着替え詰めて約6キロ離れた銭湯まで走ったよ >帰りはタクシー >ほめて よくやった！

62 19/07/21(日)00:40:12 No.608229547

>軽く筋トレした後ランニング用リュックに着替え詰めて約6キロ離れた銭湯まで走ったよ >帰りはタクシー >ほめて グレート！

63 19/07/21(日)00:40:18 No.608229575

残念ながらヒトの(というか多分脊椎動物の)腹部の皮下脂肪というのは他の部位に比べて落ちにくいように出来てるんだ 骨が無い以上、脂肪と筋肉のバリアを張るしかないからな

64 19/07/21(日)00:40:23 No.608229590

>>軽く筋トレした後ランニング用リュックに着替え詰めて約6キロ離れた銭湯まで走ったよ >>帰りはタクシー >>ほめて >よくやった！ 運動後に汗を流して体の調整も十分！偉い！

65 19/07/21(日)00:40:25 No.608229606

>軽く筋トレした後ランニング用リュックに着替え詰めて約6キロ離れた銭湯まで走ったよ >帰りはタクシー >ほめて エジソン超えたぞ！

66 19/07/21(日)00:40:44 No.608229701

>前から気になってるけどささみで良いレシピってなんかあるかな ささみとかどう食っても旨いけども ニンニクの芽と辛味噌で炒めるのが好きだな ブロッコリーいれてもいいぞ

67 19/07/21(日)00:40:51 No.608229729

明日は久々にお台場までランニングしてくるよ 約10キロくらいの工程 何度か行ってるけどいつも3/4くらいは歩いてるので、今回は時速8キロランニングでやってみようと思う あれなら1時間は走ってられるからな

68 19/07/21(日)00:40:57 No.608229749

>末端の脂肪から落ちて腹の脂肪最後に落ちるから相対的に腹が出てるのはあるかもね 人によるけど男性は大抵下腹部は最後まで残る傾向にある 俺はそれに加えて太ももも

69 19/07/21(日)00:41:01 No.608229778

むしろ皮下脂肪はそれなりにあったほうが健康には良いもんだからなぁ

70 19/07/21(日)00:41:04 No.608229794

良いか「」 自炊に迷った時はNHKの今日の料理やキッコーマンやあじのもとのレシピサイトがオススメだ ぶっちゃけクックパッドより圧倒的によく出来てる！

71 19/07/21(日)00:41:35 No.608229933

>人によるけど男性は大抵下腹部は最後まで残る傾向にある >俺はそれに加えて太ももも よう俺 末端や顔周りは痩せてるのに腹と太ももがやばいぜ

72 19/07/21(日)00:41:46 No.608229991

>夕方30分ほど走ったけど気温上がってきて段々走れる距離が落ちてる… >これじゃ真夏になったらどうすればいいんだ 自分は朝やってるよ車も人も少ないしオススメ

73 19/07/21(日)00:42:19 No.608230131

包丁の使い方から教えてくれるダイエット漫画初めて見たよ…

74 19/07/21(日)00:42:51 No.608230263

ブロッコリーとかカリフラワーって食べごたえあるし食感が野菜野菜してなくて美味しいよね…

75 19/07/21(日)00:43:06 No.608230334

DELISH KITCHENとかプロのレシピで動画つきだからいいよね

76 19/07/21(日)00:43:15 No.608230395

ササミもモモもムネも適量の日本酒と塩とスパイスの混合液に漬け込んだあと蒸すかソテーして食ってばかりだな 飽きてきたら燻製を挟む

77 19/07/21(日)00:43:39 No.608230506

ブロッコリーの茎うめえ！ 栄養は知らねぇ！

78 19/07/21(日)00:43:53 No.608230589

オリーブオイルと塩かけて焼けば何でも食える 食えるのだ

79 19/07/21(日)00:43:57 No.608230608

1ヶ月毎日1時間くらい有酸素運動するようにしたら体重が6kg減ってダメだった

80 19/07/21(日)00:44:08 No.608230664

筋トレやると腹やももの脂肪はのこるけどその状態でもシルエット自体はすぐに逆三角形になって見栄えは劇的に改善されるよな

81 19/07/21(日)00:44:13 No.608230693

ダイエットも目的だけど運動してると肺活量も増えるかな 最近妙に肺活量が低いというか呼吸が浅く感じるんだけど改善したい

82 19/07/21(日)00:44:39 No.608230813

>低温真空調理は最高なんじゃよ 60度で24時間放置したしっとりしてるんだけどめちゃくちゃ繊維が解れて柔らかい鶏胸肉大好き プルドポーク風にしたり時雨煮風にしたりアレンジも無限にできるから減量期だけじゃなくて増量期も食いまくってる もはや主食だわ

83 19/07/21(日)00:44:47 No.608230845

鶏ささみで一番好きなやつ http://www.kyounoryouri.jp/recipe/3186_青椒肉絲（チンジャオロウスー）.html 食べすぎるからあまり作れねえ！

84 19/07/21(日)00:44:55 No.608230878

小腹がすいたからLキチ食べるところをサラダチキンにするだけで2kg痩せたよ 今度運動してみようかな

85 19/07/21(日)00:44:57 No.608230887

俺子供のころから豚より牛より鶏肉が好きな変な子だったから 鶏肉まみれとか天国だよ

86 19/07/21(日)00:45:10 No.608230951

ブロッコリー嫌いなのがこんなところで影響するとは思わなんだ 他の野菜しっかり食べるけども

87 19/07/21(日)00:45:42 No.608231095

ブロッコリ嫌いなら冷凍の温野菜にするがいいよ

88 19/07/21(日)00:46:07 No.608231198

ブロッコリーは俺も嫌いだ 匂いがキツい

89 19/07/21(日)00:46:16 No.608231248

なんか荒れるかもしれないけどケトルベル気になるんだよね 買うなら何キロくらいのが良いとかどのメーカが良いとかある？

90 19/07/21(日)00:46:24 No.608231279

今日は有酸素運動なしだった 雨の日のためにちょうどいい段差を作らないとな

91 19/07/21(日)00:46:31 No.608231304

ブロッコリがきらいならロマネスコとかカリフラワーがオススメ

92 19/07/21(日)00:48:12 No.608231750

バターで炒めろ カロリーと脂質は知らん

93 19/07/21(日)00:48:17 No.608231773

あといい忘れてたけどささみのレシピ色々教えてくれてありがとう そのうち飯作るときに試す

94 19/07/21(日)00:48:28 No.608231819

ブロッコリーはかーちゃんにただ茹でたの出されてたから美味しさを理解してないだけだったと自炊を始めて気付いたよ 油と絡めた時が一番うまいから好きなように食べるとデブるんだがな！

95 19/07/21(日)00:48:30 No.608231831

ささみや胸肉は軽く酒と塩振ってレンジでも鍋でもフライパンでも良いから加熱して酒蒸しにしてな そこに刻んだ大葉だ…カロリーOKならゴマもちょっと振るさっぱり食えてこれからの時期にもぴったりだぞ 消化を考えれば温かいままいただきたいが冷やしても良い

96 19/07/21(日)00:48:36 No.608231854

週刊少年ジャンプが筋トレグッズと化した プッシュアップバーの代わりにもトゥレイズ用の段差にもなりやがるぜ

97 19/07/21(日)00:49:24 No.608232066

83から81まで減らしたよ誉めて！ と思って今日体重計乗ったら83に戻っていた 明日からちゃんとカロリー計算もしよう…

98 19/07/21(日)00:49:40 No.608232131

>週刊少年ジャンプが筋トレグッズと化した >プッシュアップバーの代わりにもトゥレイズ用の段差にもなりやがるぜ しまったその手があったか…! アフタヌーン買ってきます!

99 19/07/21(日)00:50:14 No.608232293

>なんか荒れるかもしれないけどケトルベル気になるんだよね >買うなら何キロくらいのが良いとかどのメーカが良いとかある？ 重量可変のダンベルが良いよ

100 19/07/21(日)00:50:21 No.608232326

ブロッコリーをたくさん食いたいならアヒージョしかないだろ おいしいぞー

101 19/07/21(日)00:50:45 No.608232446

オリーブオイルたっぷりだけど大丈夫なんです…？

102 19/07/21(日)00:50:47 No.608232452

ブロッコリーは中華と合うよね

103 19/07/21(日)00:51:10 No.608232572

それ大丈夫？本末転倒感ない？

104 19/07/21(日)00:51:38 No.608232700

最近河川敷でランニングを始めたけど2.5～3kmくらいしか走れない 距離伸ばすより今の距離でちゃんと走れるようになるべきかな

105 19/07/21(日)00:51:42 No.608232712

>83から81まで減らしたよ誉めて！ >と思って今日体重計乗ったら83に戻っていた >明日からちゃんとカロリー計算もしよう… 2キロは水分のブレもあるだろうからそこらへんも考えて体重測るといいよ

106 19/07/21(日)00:51:42 No.608232713

>83から81まで減らしたよ誉めて！ >と思って今日体重計乗ったら83に戻っていた >明日からちゃんとカロリー計算もしよう… うんこと水分の増減で減った気になっただけのやつだね ダイエット初心者あるある

107 19/07/21(日)00:51:54 No.608232770

腹筋周りについては面白い研究報告がある 20代と80代の筋肉量を比べると脚部は30%ほど筋肉量が小さくなるんだが体幹は筋肉量が数%しか変わらない これは体幹はかなり衰えにくいという可能性を示唆している つまり今、体幹を鍛えればその努力は何十年も残り続けてお前の身体を支え続ける！だから鍛える価値は大いにある！

108 19/07/21(日)00:52:04 No.608232826

>オリーブオイルたっぷりだけど大丈夫なんです…？ オリーブオイルはノーカンとブッダも言っている

109 19/07/21(日)00:52:20 No.608232905

マッチョ教が禁止しているのはバターとラードだ あとマーガリンもまあ

110 19/07/21(日)00:52:31 No.608232962

今プランクしか出来てないんだけどこの状態でもプロテインって飲んでもいいのかな

111 19/07/21(日)00:53:16 No.608233198

>今プランクしか出来てないんだけどこの状態でもプロテインって飲んでもいいのかな 現代人基本的にたんぱく質足りてないから大丈夫よ

112 19/07/21(日)00:53:26 No.608233249

>なんか荒れるかもしれないけどケトルベル気になるんだよね >買うなら何キロくらいのが良いとかどのメーカが良いとかある？ ダルビッシュや格闘家の川尻さんみたいなエクササイズがしたいって事でいいんかな ケトルベル魂あたりがコスパいいんじゃないだろうか

113 19/07/21(日)00:53:37 No.608233289

>今プランクしか出来てないんだけどこの状態でもプロテインって飲んでもいいのかな トレーニング浅いのに飲んでも脂肪になるだけだぞ

114 19/07/21(日)00:54:26 No.608233555

ナッツ食いすぎて脂質ヤバイぜー いくらいい脂肪とか言われてても食い過ぎはまずいぜー

115 19/07/21(日)00:54:47 No.608233674

食生活がどうなってるか知らんけど朝パンだけとかならプロテインと牛乳加えてもいいかもしれないな 負荷低いのに三食モリモリプロテインは結果的にオーバーカロリーに繋がる可能性があるが

116 19/07/21(日)00:54:57 No.608233726

>オリーブオイルたっぷりだけど大丈夫なんです…？ たっぷりとはいえ15gなら139kcal程度じゃん！

117 19/07/21(日)00:55:31 No.608233877

フルマラソンに出場する市民ランナーでも普段の走行距離は6kmとかそのぐらいだ！ 3km走れるなら大したモンだぜ！まずはその3kmをペースとフォームを崩さず走るだけでいいぞ！

118 19/07/21(日)00:56:10 No.608234052

>現代人基本的にたんぱく質足りてないから大丈夫よ >トレーニング浅いのに飲んでも脂肪になるだけだぞ どっち！？ とりあえずそんなに動けてはないから一日半杯か一杯ぐらいにはしようと思ってる

119 19/07/21(日)00:56:16 No.608234093

運動するときにオススメのTシャツはあるかい ビチョビチョになって張り付いてきて気持ち悪いんだ

120 19/07/21(日)00:57:06 No.608234356

>どっち！？ >とりあえずそんなに動けてはないから一日半杯か一杯ぐらいにはしようと思ってる 脂肪になるほど飲めたら大したもんだよ 自分で調べりゃわかると思うが上で言われてる通り 日本人は慢性的にタンパク質摂取量足りてないから飲んで大丈夫

121 19/07/21(日)00:57:11 No.608234384

>運動するときにオススメのTシャツはあるかい >ビチョビチョになって張り付いてきて気持ち悪いんだ ラッシュガード

122 19/07/21(日)00:57:16 No.608234411

まあ最悪全てがカロリーとして消費されたとしてもプロテイン一回のカロリーはタカが知れてるからな 期待値的には悪くない賭けだ

123 19/07/21(日)00:57:24 No.608234460

>どっち！？ >とりあえずそんなに動けてはないから一日半杯か一杯ぐらいにはしようと思ってる あすけんいれて普段の食事からタンパク質摂取量計算してみ？ 足りないようだったら食事で増やしてそれでも足りなければプロテイン粉で補う

124 19/07/21(日)00:59:05 No.608234972

医者が老人に勧める程度のもんだぞプロテインは

125 19/07/21(日)00:59:19 No.608235034

ブロッコリーは虫が出そうで怖い 俺は軟弱者だ…

126 19/07/21(日)00:59:54 No.608235169

>運動するときにオススメのTシャツはあるかい >ビチョビチョになって張り付いてきて気持ち悪いんだ スポーツブランド以外のシャツで比較的評価が安定してるのはユニクロやGAPのスポーツ用の奴だな

127 19/07/21(日)00:59:54 No.608235172

>運動するときにオススメのTシャツはあるかい >ビチョビチョになって張り付いてきて気持ち悪いんだ スポーツショップで売ってるTシャツとかでいいんでない

128 19/07/21(日)01:00:44 No.608235426

タンクトップ着て外走る勇気はまだ無い

129 19/07/21(日)01:00:48 No.608235456

冷凍ブロッコリーにも森の部分に虫いるの？

130 19/07/21(日)01:01:10 No.608235590

>まあ最悪全てがカロリーとして消費されたとしてもプロテイン一回のカロリーはタカが知れてるからな >期待値的には悪くない賭けだ まあ炭水化物とタンパク質はどっちもg当たり4kcal程度だしな カロリー的にもごはん食べる量がちょっと増える程度だしヘーキヘーキ …って賭けるんじゃなくて簡単に数値出せるんだかあら出してから計画的に飲めよ！？

131 19/07/21(日)01:02:01 No.608235834

>フルマラソンに出場する市民ランナーでも普段の走行距離は6kmとかそのぐらいだ！ >3km走れるなら大したモンだぜ！まずはその3kmをペースとフォームを崩さず走るだけでいいぞ！ ありがとう 今日シューズも買って来たからまず3kmをちゃんと走り続けられるように頑張る

132 19/07/21(日)01:02:38 No.608236013

>運動するときにオススメのTシャツはあるかい >ビチョビチョになって張り付いてきて気持ち悪いんだ ユニクロのエアリズムとかのインナー着たら？ あれなんだかんだ効果あるよ

133 19/07/21(日)01:02:47 No.608236060

>あすけんいれて普段の食事からタンパク質摂取量計算してみ？ >足りないようだったら食事で増やしてそれでも足りなければプロテイン粉で補う 食事計算割とめんどくさそうだなと思ってたけどアプリなら楽なのかな とりあえずこれで試して足りなかったら飲む程度にしとくよ ありがとう「」リラ

134 19/07/21(日)01:02:58 No.608236129

プロテイン1日1杯とかならいいけどたくさん飲むとウンコの出があからさまに悪くなったりするから注意だぞ

135 19/07/21(日)01:03:45 No.608236410

プロテインだけならカロリーもたかが知れてるけど牛乳がついてきたりするからね… 朝忙しくて自炊なんて出来ないよ！って人はプロテイン豊富なシリアルなんかもあるぞ まあ製品によっては糖質もたっぷり含まれてたりするがな！

136 19/07/21(日)01:04:01 No.608236502

トレーニング中も普段着もテニスウェアだ 楽で良い

137 19/07/21(日)01:04:26 No.608236623

今日初めてザバスのリッチショコラを牛乳で飲んだけどすごい甘くてビックリした こんなのおやつじゃん！

138 19/07/21(日)01:04:38 No.608236715

エアリズム繋がりで思い出したがエアリズムのスポーツタイツは良いぞ その着圧効果はハッキリとは分からないんだがちょっと本格派な感じの見た目になってテンション上がる！

139 19/07/21(日)01:04:44 No.608236750

>プロテイン豊富なシリアル そんなものが…

140 19/07/21(日)01:05:08 No.608236883

ウンコもりもりしたいならオールブランおススメだぞ

141 19/07/21(日)01:05:15 No.608236927

>食事計算割とめんどくさそうだなと思ってたけどアプリなら楽なのかな >とりあえずこれで試して足りなかったら飲む程度にしとくよ >ありがとう「」リラ 運動も大事だがそれに加えてカロリーや栄養の計算を多少覚えれば体重の増減なんか自重自在だ！ 今お前はここにいる殆どの「」より先の一歩を踏み出した勇者だ！道のりは長いが頑張れ！

142 19/07/21(日)01:06:11 No.608237215

オールブランは食物繊維界のぶっちぎり最強選手だからな...

143 19/07/21(日)01:06:13 No.608237230

プロテインバー気になるけどきんにくんの食レポあてになるようなならないような… どうしようかなぁ