19/07/16(火)19:29:38 運動中... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1563272978530.jpg 19/07/16(火)19:29:38 No.607107020
運動中の電解質どうする！！
1 19/07/16(火)19:32:51 No.607107945
そんなん気にするレベルの激しい運動してないでしょう？
2 19/07/16(火)19:33:34 No.607108156
難しい事はわからないので水にマルトとBCAAを混ぜてる
3 19/07/16(火)19:33:55 No.607108270
今からストレッチ始める！
4 19/07/16(火)19:35:46 No.607108779
>そんなん気にするレベルの激しい運動してないでしょう？ 効率とか気にしてるとハードル上がるよね…
5 19/07/16(火)19:35:48 No.607108801
今日もデブの尻を叩くナイスガイゴリラがimgにやってきたか
6 19/07/16(火)19:36:25 No.607108976
効率が悪いからって何もしないのが一番効率悪いってゴリラも言ってるしな
7 19/07/16(火)19:36:58 No.607109117
今日は斜め懸垂を角度を変えて２種類やりました 昨日３時間歩いたら朝から膝が痛いのでウォーキングはお休みしました
8 19/07/16(火)19:38:17 No.607109508
もともと自転車やってたけど触発されて昨日１００キロ走ってきた 全身が痛い…
9 19/07/16(火)19:39:27 No.607109856
>もともと自転車やってたけど触発されて昨日１００キロ走ってきた >全身が痛い… 加 莫
10 19/07/16(火)19:39:34 No.607109896
>今日もデブの尻を叩くナイスガイゴリラがimgにやってきたか このゴリラ日に10回くらいimgにやってきてる気がする…
11 19/07/16(火)19:40:41 No.607110259
サラダチキン毎日食っても案外飽きないな…
12 19/07/16(火)19:41:05 No.607110382
プランクの途中でご飯呼ばれたから食ったらなんかスゴイ血圧下がった気がする 食後低血圧って６０代くらいじゃないと起こらないんじゃ…
13 19/07/16(火)19:41:06 No.607110384
そして半年後──
14 19/07/16(火)19:41:28 No.607110517
>このゴリラ日に10回くらいimgにやってきてる気がする… なんなら毎時みる気がしてるわ…
15 19/07/16(火)19:41:28 No.607110518
走った後の晩飯を食べるならいつ頃が良いんだい？ プロテインはもう飲んだ
16 19/07/16(火)19:41:59 No.607110685
>昨日３時間歩いたら朝から膝が痛いのでウォーキングはお休みしました まとめて3時間より1日1時間の方が効果はあるが 時間ない人もいるから難しいなあ
17 19/07/16(火)19:42:07 No.607110717
>なんなら毎時みる気がしてるわ… ていうかさっきのスレから１０分も経ってないんじゃ
18 19/07/16(火)19:43:24 No.607111089
暗いから走る気しないけど 明日の朝は雨降ってそう
19 19/07/16(火)19:43:36 No.607111144
>走った後の晩飯を食べるならいつ頃が良いんだい？ >プロテインはもう飲んだ 運動直後の食事は筋肉にとってご褒美だ たんぱく質だけじゃなくしっかり炭水化物も取るんだぞ
20 19/07/16(火)19:44:32 No.607111423
俺もシコった後にさあやるかとトレーニング始めたら頭がくらくらして酸素が行ってない気がする
21 19/07/16(火)19:45:04 No.607111611
>まとめて3時間より1日1時間の方が効果はあるが >時間ない人もいるから難しいなあ 毎日１時間強でやってたんだけど昨日はつい楽しくなっちゃって… 174の70で膝に来るとは情けない
22 19/07/16(火)19:45:46 No.607111834
ベンチプレス45kgで10×3できた！ ご褒美にご飯大盛りにするね！
23 19/07/16(火)19:45:47 No.607111849
筋トレやればやるほど頭痛起きるときはどうしたらいいんだ…
24 19/07/16(火)19:46:18 No.607112016
>筋トレやればやるほど頭痛起きるときはどうしたらいいんだ… 栄養足りてないのでは…？ それか水分
25 19/07/16(火)19:46:31 No.607112077
「」に言われたんでインソール買って使ったんすわ 歩くのより走るのが楽になった感じ
26 19/07/16(火)19:46:35 No.607112093
>筋トレやればやるほど頭痛起きるときはどうしたらいいんだ… そういうのは医者へ
27 19/07/16(火)19:46:54 No.607112186
ガストいってきたけどなんでメニューにダブルしかねーんだろう… ご飯抜きで800kcalとか言われるとプランが激しく崩れるんじゃが
28 19/07/16(火)19:47:02 No.607112230
>そんなん気にするレベルの激しい運動してないでしょう？ そんな事はない！千里の道も一歩から！少しずつ負荷を上げて行くのに最初からそのような事を言いへし折る必要はない！
29 19/07/16(火)19:47:08 No.607112259
やる気が出ないけど痩せたい
30 19/07/16(火)19:47:20 No.607112325
筋トレをやる前に健康を整えるのだ
31 19/07/16(火)19:47:25 No.607112353
>俺もシコった後にさあやるかとトレーニング始めたら頭がくらくらして酸素が行ってない気がする シコるのって凄い体力奪われるし心臓に負担かけるから直後はやめといた方がいいんでない？
32 19/07/16(火)19:47:27 No.607112365
>筋トレやればやるほど頭痛起きるときはどうしたらいいんだ… 呼吸が悪いんだと思う 力入れる時に吸うと血管がやばい
33 19/07/16(火)19:47:30 No.607112383
>栄養足りてないのでは…？ >それか水分 とりあえず水飲んでみる 筋トレ終わったら人生初のプロテインと決めてるんだ…
34 19/07/16(火)19:47:30 No.607112387
>ガストいってきたけどなんでメニューにダブルしかねーんだろう… >ご飯抜きで800kcalとか言われるとプランが激しく崩れるんじゃが 自炊しろ
35 19/07/16(火)19:48:04 No.607112595
ランニングしてみたけど呼吸や心臓よりも先にアキレス腱が悲鳴をあげて続かない… スピード出さないように意識して走ると歩幅の狭い小走りみたいになっちゃうけどこれでいいんだろうか
36 19/07/16(火)19:48:21 No.607112693
スクワット膝出さずにやったら後ろに倒れる
37 19/07/16(火)19:48:26 No.607112720
きのことこんにゃくをお腹いっぱい食べてるのに何だか体調が優れないぞ
38 19/07/16(火)19:48:35 No.607112761
ライオンプッシュアップしたら肩が痛くなった…
39 19/07/16(火)19:48:55 No.607112855
>きのことこんにゃくをお腹いっぱい食べてるのに何だか体調が優れないぞ アミノ酸が足りてないと思われる
40 19/07/16(火)19:48:55 No.607112856
>きのことこんにゃくをお腹いっぱい食べてるのに何だか体調が優れないぞ 当たり前では…？
41 19/07/16(火)19:48:59 No.607112875
ランニングしようとしたら先々月階段から落ちたときの足首治ってないことに気づいた エアロバイクにするか…
42 19/07/16(火)19:49:03 No.607112890
スピード出さないならランニングじゃなくて早めのウォーキングと思ってやった方がいおのでは？
43 19/07/16(火)19:49:18 No.607112962
プランクは腹圧をかけながらやるのがいいって知ったけど腹圧ってお腹を膨らませるように力を入れながらやればいい？
44 19/07/16(火)19:49:29 No.607113013
いきなり食事変えて体調おかしかったら一旦戻して徐々に減らすんだぞ
45 19/07/16(火)19:49:34 No.607113038
>スピード出さないように意識して走ると歩幅の狭い小走りみたいになっちゃうけどこれでいいんだろうか それでいいんだ、速度は大差なくても歩きと走りで運動強度は全然違う 腱と間接は痛めると運動どころじゃなくなるぞ
46 19/07/16(火)19:50:04 No.607113189
カタログに常駐することでやる気を下げない「」リラの知恵
47 19/07/16(火)19:50:06 No.607113200
効率とか理論とか気にするなよ 続ければ結果は後からついてくるよ
48 19/07/16(火)19:50:10 No.607113217
>ランニングしてみたけど呼吸や心臓よりも先にアキレス腱が悲鳴をあげて続かない… >スピード出さないように意識して走ると歩幅の狭い小走りみたいに足がなっちゃうけどこれでいいんだろうか それ慣れてないだけだから大股だろうが小走りだろうがウォーキングだろうがなんでもいいから継続しなさい
49 19/07/16(火)19:50:30 No.607113308
>スクワット膝出さずにやったら後ろに倒れる 壁を向いて壁につま先つけてやってみよう 膝が壁につくまでは出していい
50 19/07/16(火)19:50:55 No.607113434
空腹感が楽しい事って無い？お腹空っぽで水泳2キロとか泳ぐと変な恍惚感があるんだけど
51 19/07/16(火)19:51:03 No.607113481
ピザホールで食べたらスゴイ頭の血が抜けてく感じしたからダイエット始めた 結局食後に頭から血の気が引く治んなくてこれは一体
52 19/07/16(火)19:51:11 No.607113518
今日の晩飯 麦入りご飯 焼きナスの煮浸し 高野豆腐の煮物 キャベツの千切り 鶏肉と夏野菜のラタトゥイユ風 一応マッチョ禁忌食品は取ってないはず
53 19/07/16(火)19:51:13 No.607113524
週末くらいしかまともに身体動かす気にならないんだが ウォーキングってどの程度の時間あるけばいいかな？
54 19/07/16(火)19:51:16 [s] No.607113542
>そんなん気にするレベルの激しい運動してないでしょう？ うんこしてた してるよ！ ここ１か月くらい汗でびっちゃびちゃのべっとべとになるくらいしてる！ ポカリ飲んでる毛どいいのかなあ？って思ってる！
55 19/07/16(火)19:51:19 No.607113557
>スクワット膝出さずにやったら後ろに倒れる 手は前に伸ばしてバランス取っていいよ
56 19/07/16(火)19:51:35 No.607113633
球技やってみてえな… 友達がいねえ…
57 19/07/16(火)19:51:51 No.607113717
プランクする時に下腹に一番力入れてるけど正しいのかは分からない
58 19/07/16(火)19:51:55 No.607113744
>空腹感が楽しい事って無い？お腹空っぽで水泳2キロとか泳ぐと変な恍惚感があるんだけど ハンガーノックで検索だ ほんとに栄養不足の空腹だとやばいよ
59 19/07/16(火)19:51:58 No.607113779
軽い筋トレから一時間のランニングしてきたよ その後の水風呂が最高に気持ち良い スイカも食べちゃった
60 19/07/16(火)19:51:59 No.607113780
>ピザホールで食べたらスゴイ頭の血が抜けてく感じしたからダイエット始めた >結局食後に頭から血の気が引く治んなくてこれは一体 とりあえず君はまず病院に行こう！ 血流にとんでもない欠陥が発生していると思われる
61 19/07/16(火)19:52:02 No.607113799
>週末くらいしかまともに身体動かす気にならないんだが >ウォーキングってどの程度の時間あるけばいいかな？ 体型とか時間とかに問題無いなら最初は30分くらいから始めれば あとは個人個人の目標次第
62 19/07/16(火)19:52:14 No.607113872
ポカリも飲みすぎると糖尿の原因になるからほどほどにね
63 19/07/16(火)19:52:28 No.607113943
>シコるのって凄い体力奪われるし心臓に負担かけるから直後はやめといた方がいいんでない？ 健康によくないか…いっぱい出すとすごい万能感があるんだけど
64 19/07/16(火)19:52:40 No.607113994
>空腹感が楽しい事って無い？お腹空っぽで水泳2キロとか泳ぐと変な恍惚感があるんだけど それただのハンガーノックだから油断してると普通に死ぬよ
65 19/07/16(火)19:53:09 No.607114158
>筋トレやればやるほど頭痛起きるときはどうしたらいいんだ… 500mlペットボトル１本文の水 塩とレモン小さじ３分の1、砂糖小さじ３分の２で簡易のドリンクを作ろう 水だけだと吸収しづらいから夏場は注意しろってドクターに怒られたさ
66 19/07/16(火)19:53:10 No.607114161
脂肪ってエネルギーになりにくいんだっけ？ 何でこんなもの人間は貯め込むの…
67 19/07/16(火)19:53:13 No.607114180
>ここ１か月くらい汗でびっちゃびちゃのべっとべとになるくらいしてる！ 嘘をつくな…
68 19/07/16(火)19:53:21 No.607114215
前は週二回90分で走ってたけど今は毎日30分に切り替えた
69 19/07/16(火)19:53:22 No.607114225
ワイドスクワット10回×3 カーフレイズ10回×3 アブダクション10回×2 プランク3セット 自転車25分やったよ「」リラ
70 19/07/16(火)19:53:24 No.607114234
ランニングできるってすごいな 走れないから歩いてるわ
71 19/07/16(火)19:53:27 No.607114260
ていうかランニングでもハンガーノックは調べておくべきでは？ あれ放置したらほんと１歩も歩けなくなる
72 19/07/16(火)19:53:31 No.607114293
>とりあえず君はまず病院に行こう！ >血流にとんでもない欠陥が発生していると思われる マジで…？逆流でもしてんのかな でも筋トレやりたい…
73 19/07/16(火)19:53:54 No.607114417
>>ここ１か月くらい汗でびっちゃびちゃのべっとべとになるくらいしてる！ >嘘をつくな… モブきたな…
74 19/07/16(火)19:54:09 No.607114531
仕事でトラブってまだ家に帰れない！ 俺のトレーニングの時間を奪うんじゃねぇよ…すぞ… って気分になるね！！
75 19/07/16(火)19:54:10 No.607114539
所で10分ぐらい歩いてると足の裏の土踏まずあたりが痛くなるんだけど運動やめた方がいいのかな
76 19/07/16(火)19:54:19 No.607114588
>ポカリも飲みすぎると糖尿の原因になるからほどほどにね マジか…むっちゃ飲んでる… ポカリの薄い色の方運動のたびに１リットル飲んでる…
77 19/07/16(火)19:54:21 No.607114601
>何でこんなもの人間は貯め込むの… 次の狩りでいつ食料が手に入るかわからないときとか助けます… 水だけで２０日もたせるよ…！
78 19/07/16(火)19:54:26 No.607114626
>脂肪ってエネルギーになりにくいんだっけ？ >何でこんなもの人間は貯め込むの… なりにくいからこそ保存が効くのでは
79 19/07/16(火)19:54:30 No.607114644
>でも筋トレやりたい… 病院にトラウマでもあるのか… いやほんとに死ぬぞ
80 19/07/16(火)19:54:34 No.607114672
>所で10分ぐらい歩いてると足の裏の土踏まずあたりが痛くなるんだけど運動やめた方がいいのかな 痛くなったらやめて運動はやめないでいいよ
81 19/07/16(火)19:54:40 No.607114706
>マジで…？逆流でもしてんのかな >でも筋トレやりたい… とりあえず診断受けて適切な今の状況を把握して それに沿ったトレーニングと食に変えるんだ
82 19/07/16(火)19:54:42 No.607114719
このゴリラずっと「」を見守ってるな…
83 19/07/16(火)19:54:49 No.607114760
空腹なときに運動すると脂肪が燃えやすい身体になるって 今でも信じて朝飯前にジョギングしてる…
84 19/07/16(火)19:54:49 No.607114761
クソ暑いこの時期に外走るとかマゾなの 俺なら絶対やだね
85 19/07/16(火)19:54:55 No.607114797
今更だけど汗かくと気持ちいいね…
86 19/07/16(火)19:54:57 No.607114810
>脂肪ってエネルギーになりにくいんだっけ？ >何でこんなもの人間は貯め込むの… 寒さ対策とか飢餓にあった時にゆっくり使って生き残る為とか色々
87 19/07/16(火)19:55:03 No.607114838
昨日いつもよりペースかなり上げてランニングしたら膝が痛いんだけどほっとけば治るのかなこれ… もっと走りたい…
88 19/07/16(火)19:55:08 No.607114870
高校のとき朝シコって午後から部活に参加したら 普段の半分も動いてない内から死にそうな感じになったから シコった後の運動はマジでやめた方がいいと思う
89 19/07/16(火)19:55:09 No.607114871
ハンガーノックってバスケとかサッカーとかでもなるの？
90 19/07/16(火)19:55:13 No.607114890
ほんとに運動始めたならぽかりじゃなくて水か緑茶＋サプリのほうがいいよ アクエリとかポカリとか清涼飲料水と変わらん砂糖入ってるしカロリーも高い
91 19/07/16(火)19:55:14 No.607114901
>ランニングできるってすごいな >走れないから歩いてるわ そういえばどの位の速さからランニングになるんだ？
92 19/07/16(火)19:55:21 No.607114944
今日はスクワット15回3セットとプランク30秒3セットと締めに時速5キロでウォーキング1時間したよ 飯がうまくかんじる…
93 19/07/16(火)19:55:37 No.607115066
ほんと贅沢な肉だよね…
94 19/07/16(火)19:55:40 No.607115087
>クソ暑いこの時期に外走るとかマゾなの >俺なら絶対やだね 千葉は結構涼しくて今年の夏は助かってる 地方はキツそうだなー
95 19/07/16(火)19:55:47 No.607115139
汗って体質とかによって電解質の漏れ方が大分違うっていうし 補充必要量も個人差あるのかな？
96 19/07/16(火)19:55:49 No.607115148
20分自宅でその場ランニングした… めっちゃしんどい！心地いい！
97 19/07/16(火)19:55:49 No.607115154
東北は涼しいから大丈夫 今日の最高気温24度だったし
98 19/07/16(火)19:55:51 No.607115163
>アクエリとかポカリとか清涼飲料水と変わらん砂糖入ってるしカロリーも高い しらなかったそんなの
99 19/07/16(火)19:55:57 No.607115187
>マジか…むっちゃ飲んでる… >ポカリの薄い色の方運動のたびに１リットル飲んでる… マジで糖尿なんぞ
100 19/07/16(火)19:55:59 No.607115195
>クソ暑いこの時期に外走るとかマゾなの >俺なら絶対やだね なのでこうして夜に歩く 夜風が気持ちいいぞ
101 19/07/16(火)19:56:01 No.607115206
>膝が痛いんだけどほっとけば治るのかなこれ… もっと走りたい… 少しペースを落とすのといい靴買ったほうが良いよ 膝壊したら一生モノだから無理をしないこと
102 19/07/16(火)19:56:02 No.607115216
>空腹なときに運動すると脂肪が燃えやすい身体になるって >今でも信じて朝飯前にジョギングしてる… 血糖値上がってよろしくないんじゃないのかな
103 19/07/16(火)19:56:09 No.607115254
全力疾走した後に気持ち悪くなって眼の前が暗くなる現象が治らない
104 19/07/16(火)19:56:11 No.607115265
スポーツ飲料はスポーツで失ったエネルギーのリカバリーも目的になるんで普通にカロリーもある
105 19/07/16(火)19:56:12 No.607115277
>>脂肪ってエネルギーになりにくいんだっけ？ >>何でこんなもの人間は貯め込むの… >寒さ対策とか飢餓にあった時にゆっくり使って生き残る為とか色々 モンキーから冬眠と言う能力が失われてからはほぼ使われない機能らしい
106 19/07/16(火)19:56:12 No.607115278
>とりあえず診断受けて適切な今の状況を把握して >それに沿ったトレーニングと食に変えるんだ うーん…じゃ今日はここでやめておくか プロテイン飲んでみたかった…
107 19/07/16(火)19:56:14 No.607115298
>マジか…むっちゃ飲んでる… >ポカリの薄い色の方運動のたびに１リットル飲んでる… ポカリに限らず糖質あるものだったら取り過ぎればそりゃなるよ！？ イタズラに不安を煽るたちの悪いモブだよ
108 19/07/16(火)19:56:18 No.607115318
>脂肪ってエネルギーになりにくいんだっけ？ >何でこんなもの人間は貯め込むの… 長い進化で人間が野生の世界で生き残るための機能だよ！ ここ１００年くらいの食生活には全く対応してないけどな！
109 19/07/16(火)19:56:26 No.607115369
>ほんとに運動始めたならぽかりじゃなくて水か緑茶＋サプリのほうがいいよ >アクエリとかポカリとか清涼飲料水と変わらん砂糖入ってるしカロリーも高い 軽い運動程度なら俺ははと麦茶か麦茶を勧める
110 19/07/16(火)19:56:26 No.607115370
>球技やってみてえな… >友達がいねえ… 俺とテニスやろうぜ！ 俺もやるやついなくてやってないけど…
111 19/07/16(火)19:56:30 No.607115394
今暑い地域ってどこだ
112 19/07/16(火)19:56:40 No.607115455
スクワットの重量80キロぐらいになると酸欠になりそうなんだけど呼吸のタイミングがいまいちわからん
113 19/07/16(火)19:56:41 No.607115459
今日はじめて雑誌に乗ってた筋トレ前運動やってみたけど 筋トレ時に筋や関節が痛まなくてこれは…もっと前からやっときゃよかった
114 19/07/16(火)19:56:41 No.607115466
粉のポカリで薄く作るのがいいと思う
115 19/07/16(火)19:56:53 No.607115533
見てるとやる気湧くから一年くらい立ってて欲しい
116 19/07/16(火)19:56:53 No.607115540
運動するとうんこモリモリ出て来る、この前は3回も出た
117 19/07/16(火)19:57:12 No.607115652
俺はポカリじゃなくて麦茶飲んでる
118 19/07/16(火)19:57:16 No.607115673
でも運動の度に1リットルは多いって…
119 19/07/16(火)19:57:20 No.607115693
やったこと報告して誉めてもらうのが一番長続きしやすいからゴリラは便利だ
120 19/07/16(火)19:57:39 No.607115773
仕事終えて帰宅してこの時間だと走りに行けないな 今日は筋トレの日とする
121 19/07/16(火)19:57:41 No.607115791
>空腹なときに運動すると 俺は身体がエネルギー不足を感じて筋肉分解してエネルギーに回すから痩せにくい身体になると教わったな…
122 19/07/16(火)19:57:43 No.607115807
自転車乗りの経験からすると今の時期走らないと真夏全く外出れなくなるぞ 真夏は日焼け対策したら結構汗だくになって家に帰ってシャワー浴びて冷えたお茶飲むの美味しい 一番ダメなのは花粉の時期で次手で凍りそうな寒い日
123 19/07/16(火)19:57:50 No.607115843
日中32℃でしたよこちらは 暑いを通り越して痛いという他に無い
124 19/07/16(火)19:57:53 No.607115856
>そういえばどの位の速さからランニングになるんだ？ しんどかったらランニング そこそこ余裕があったらジョギングとなってます まぁ速度でいうと時速10kmくらいを目安にする場合が多いけど運動的には辛さでみたほうが目的に合う感じ
125 19/07/16(火)19:57:59 No.607115878
涼しいんだけど運動してると汗が噴き出す 髪がワカメみたいになる
126 19/07/16(火)19:58:10 No.607115932
運動量とか発艦量によるとおもうわ
127 19/07/16(火)19:58:16 No.607115975
空腹だと筋肉から使うって…
128 19/07/16(火)19:58:20 No.607115990
塩分とエネルギー補給は塩タブレットでしてる つい飲みすぎちゃうドリンク類より炭水化物量の管理しやすいし
129 19/07/16(火)19:58:22 No.607115999
>空腹なときに運動すると脂肪が燃えやすい身体になるって >今でも信じて朝飯前にジョギングしてる… 脂肪が燃えるには血中の糖分と結合する必要があるからちょっと何か取ったほうがいいぞ！
130 19/07/16(火)19:58:33 No.607116040
>少しペースを落とすのといい靴買ったほうが良いよ >膝壊したら一生モノだから無理をしないこと スローペースだと兵器だったからハイペースにせずにやってみるよ 靴は一応ペガサス履いてるんだけど合ってないか走り方が悪いのかもしれない…
131 19/07/16(火)19:58:34 No.607116047
1リットル飲んだのって中学高校の夏場の部活くらいだな
132 19/07/16(火)19:58:49 No.607116131
筋トレの30分以内にタンパク質を取れと肉のお兄さんが言ってた でも筋トレ後に有酸素運動が効率いいとも聞く 有酸素運動は食後では脂肪が燃えないとも聞く どうすればいいんです？
133 19/07/16(火)19:58:50 No.607116134
俺はエアコン効いた家の中でエアロバイク漕いでるから「」は外走ってきて良いよ…
134 19/07/16(火)19:58:54 No.607116155
贅沢言わないから筋トレするたびに褒めてくれるかわいい幼馴染が欲しかった…
135 19/07/16(火)19:59:00 No.607116193
時速10キロなんて膝が壊れちゃう
136 19/07/16(火)19:59:00 No.607116202
運動する前に飯食って肉体に燃料入れないと 人間の体は自分の体を燃料にするぞ！
137 19/07/16(火)19:59:00 No.607116203
>脂肪が燃えるには血中の糖分と結合する必要があるからちょっと何か取ったほうがいいぞ！ 了解！早朝シュークリーム！
138 19/07/16(火)19:59:20 No.607116304
>贅沢言わないから筋トレするたびに褒めてくれるかわいい幼馴染が欲しかった… ゆっくりさんやボイスロイドに褒めてもらおうぜー！
139 19/07/16(火)19:59:21 No.607116318
痛むんなら疲労が溜まってきてるだけな可能性が高いから休むのが一番だよまじで
140 19/07/16(火)19:59:27 No.607116346
お互いに励まし合って褒め合う… 「」達のくせに建設的だな…もっとやろうぜ！
141 19/07/16(火)19:59:29 No.607116354
一緒にフルマラソンする「」いない？
142 19/07/16(火)19:59:29 No.607116355
>俺はエアコン効いた家の中でエアロバイク漕いでるから「」は外走ってきて良いよ… くらえ！キンタマ痺れ光線！
143 19/07/16(火)19:59:30 No.607116356
>贅沢言わないから筋トレするたびに褒めてくれるかわいい幼馴染が欲しかった… 「」リラで我慢しろ
144 19/07/16(火)19:59:34 No.607116374
雨降ってやがる ランニング出来ねえ！
145 19/07/16(火)19:59:35 No.607116381
プロテイン味見してもいいかな… でもプランク１回壁立て伏せ30回じゃ間食だこれ
146 19/07/16(火)19:59:36 No.607116383
>イタズラに不安を煽るたちの悪いモブだよ 変な知識で荒らすモブいるからめんどい 朝とか昼とかもそういうのばかり
147 19/07/16(火)19:59:36 No.607116384
>どうすればいいんです？ 有酸素運動してからプロテイン取れば良いだろ
148 19/07/16(火)19:59:41 No.607116414
ポカリ1リットルで250kcalだしご飯お茶碗1杯分くらいだな
149 19/07/16(火)19:59:42 No.607116418
他人を褒めるのもやってみると気持ちよくてこれは好循環…
150 19/07/16(火)19:59:43 No.607116423
脂肪を優先的に使ってくだち…
151 19/07/16(火)19:59:46 No.607116433
>空腹だと筋肉から使うって… １時間くらい筋トレしてから３０分くらい有酸素してます…
152 19/07/16(火)20:00:04 No.607116526
両足が地面から離れてる時があればジョギングって考えてる
153 19/07/16(火)20:00:05 No.607116537
>了解！早朝シュークリーム！ やりますよ彼は
154 19/07/16(火)20:00:08 No.607116547
空腹の時でも満腹の時でも動かなければゼロだぞ！
155 19/07/16(火)20:00:19 No.607116604
>ポカリ飲んでる毛どいいのかなあ？って思ってる！ いいわけないだろ 電解質とミネラルなんて麦茶で塩舐める程度で充分だ
156 19/07/16(火)20:00:28 No.607116660
脂肪燃やしたいならガルシニア系のサプリがいいんじゃないかな あとこの時期だと発汗だけで1キロ近く落ちる時あるよね
157 19/07/16(火)20:00:28 No.607116661
冬のランニングは気持ちいいけど梅雨時から夏終わるまではとても走れないので今年は水泳やってみよう
158 19/07/16(火)20:00:30 No.607116672
>どうすればいいんです？ 筋トレしてプロテイン飲む落ち着いたら走る
159 19/07/16(火)20:00:31 No.607116683
食欲無くなってきたけど米とプロテインだけは欠かさない様にした！
160 19/07/16(火)20:00:32 No.607116685
>贅沢言わないから筋トレするたびに褒めてくれるかわいい幼馴染が欲しかった… 古いアプリだけど https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%BF%9C%E6%8F%B4%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86/id486692623
161 19/07/16(火)20:00:39 No.607116716
>雨降ってやがる >ランニング出来ねえ！ まぢ無理…筋トレしょ…
162 19/07/16(火)20:00:51 No.607116788
>筋トレの30分以内にタンパク質を取れと肉のお兄さんが言ってた >でも筋トレ後に有酸素運動が効率いいとも聞く >有酸素運動は食後では脂肪が燃えないとも聞く >どうすればいいんです？ ゴールデンタイムなんて実は無くて筋トレ後24時間以内なら良いというのが最近の流行です 筋トレ後に有酸素してからの補給でいいよ
163 19/07/16(火)20:00:52 No.607116790
俺は筋トレ前に野菜ジュース飲んでる 糖以外が吸収されるかはわからん…
164 19/07/16(火)20:01:03 No.607116849
>ポカリ1リットルで250kcalだしご飯お茶碗1杯分くらいだな 1時間歩いて消費されるカロリーは80kcalだ
165 19/07/16(火)20:01:05 No.607116858
>どうすればいいんです？ プロテイン溶かした飲み物でタンパク質補給すれば食事ではないから全部通るな！
166 19/07/16(火)20:01:09 No.607116878
>雨降ってやがる >ランニング出来ねえ！ そこにランニングキャップとウインドブレーカーがあるじゃろ？
167 19/07/16(火)20:01:12 No.607116894
足踏みウォーキングだと距離数測れないのちょっと困るな でも外に出なくていいから気楽に始められて良い…
168 19/07/16(火)20:01:12 No.607116895
ポカリ糖尿は去年辺りﾋのアホの間で流行ってメーカーが公式でしね！って言ってたような気がする
169 19/07/16(火)20:01:36 No.607117022
昨日フィットボクシング25分がちょっと物足りなくなってきたからその前にライオン10回やってみた 今バッチリ筋肉痛…10回でこんな負荷あんの！？
170 19/07/16(火)20:01:47 No.607117079
毎日24時帰宅7時出社の俺に 24時以降にオススメの運動かもしくは電車内で出来る運動を教えてくれ
171 19/07/16(火)20:01:47 No.607117082
でも１時間単位の運動って夏場普通に２リットル消費するし 毎回毎日ポカリ飲んでたらやばくない？
172 19/07/16(火)20:01:51 No.607117111
助けて「」 マイプロテインの味が多すぎてどれにすればいいかわからない
173 19/07/16(火)20:01:52 No.607117119
ランニング中の雨は諦めがつく 雨が降ってる中走りに行くのはハードルが高すぎる…
174 19/07/16(火)20:01:59 No.607117161
>ポカリ糖尿は去年辺りﾋのアホの間で流行ってメーカーが公式でしね！って言ってたような気がする そういやポカリポカリ叫んでたねえ 普段から運動してる身としてはあれは本当の緊急時のブツだよ医療用だから
175 19/07/16(火)20:02:07 No.607117215
ゴールデンタイム理論とか常識で考えてもおかしいだろ プロテインが何時間で体内に吸収されるか知らないのかな
176 19/07/16(火)20:02:11 No.607117260
つまり6時間歩いたらポカリ2リットル飲んでいいってことだろ？
177 19/07/16(火)20:02:15 No.607117286
>どうすればいいんです？ そういうの毎年コロコロ変わるので好きなタイミングで飲もう！
178 19/07/16(火)20:02:22 No.607117322
>くらえ！キンタマ痺れ光線！ 俺は亀頭のほうだけどアレ本当なんなの…俺がブタだからなの？ おかけで背もたれつきのじゃないと長時間ギュアアアってできない
179 19/07/16(火)20:02:34 No.607117387
スポーツドリンクは速やかに栄養を補給できるってだけで別に薬効があるようなもんじゃないからな…
180 19/07/16(火)20:02:36 No.607117398
痛い苦しいは「」に聞いてもいいけど病院には行くんだぞ と言っても行くのは症状悪化してからになるんだろうけど
181 19/07/16(火)20:02:41 No.607117427
レモン高いからクエン酸使ってる 1.5Lでティースプーン半分くらい
182 19/07/16(火)20:02:51 No.607117472
スポーツドリンクもポカリもダイエットレベルの運動で使うものじゃないぞ
183 19/07/16(火)20:02:53 No.607117482
>どうすればいいんです？ 運動すればカロリーは消費されるぞ
184 19/07/16(火)20:02:56 No.607117499
俺も何かしたら褒めてくれる可愛い幼馴染のゴリラが欲しいからよ…
185 19/07/16(火)20:03:04 No.607117541
ポカリは飲む点滴と言われてるからあんまりガブガブ飲むもんじゃないと思う 麦茶でいいよ
186 19/07/16(火)20:03:16 No.607117612
青龍飲料水駄目なのか… 果汁100%のジュースとかなら加糖してないし許されるだろうか 甘くないと生きていけねえ
187 19/07/16(火)20:03:16 No.607117613
俺のライオンのフォームが気に食わない
188 19/07/16(火)20:03:19 No.607117632
>マイプロテインの味が多すぎてどれにすればいいかわからない 逆に考えるんだ「」ョジョ 味なんてなくてもいいさって考えるんだ(ノンフレーバー)
189 19/07/16(火)20:03:35 No.607117730
>俺は亀頭のほうだけどアレ本当なんなの…俺がブタだからなの？ 豚じゃなくても圧迫されればなるよ サドルの角度前のめりにすりゃ緩和されると思う 場合によってはEDの原因になるから早めに対策しようね
190 19/07/16(火)20:03:35 No.607117731
晩飯にトマトマッチョパスタ作ったよ うまかった ニンニクは満腹感が上がるから毎日でも喰っていいな
191 19/07/16(火)20:03:42 No.607117759
>甘くないと生きていけねえ ダメだ
192 19/07/16(火)20:03:51 No.607117816
コスパの良いBCAA教えてくれ「」リラ！
193 19/07/16(火)20:03:53 No.607117824
ポカリ1水3で飲むとちょうどだな ってスポーツやってた頃は思った
194 19/07/16(火)20:03:54 No.607117834
飲み物を水とコーヒーと特茶に変えたのに体重増えた…
195 19/07/16(火)20:04:17 No.607117948
足を引っ張るモブが多すぎる…
196 19/07/16(火)20:04:18 No.607117950
どこまで信じるかはともかく果糖がよくないってはなしもあるからなぁ
197 19/07/16(火)20:04:18 No.607117954
ポカリは濃く感じる事多いからな…
198 19/07/16(火)20:04:18 No.607117955
食事を見直してみると思ったよりたんぱく質とれてねぇな！ってなる 補助的にプロテインを摂取するのってあり？
199 19/07/16(火)20:04:22 No.607117971
>コスパの良いBCAA教えてくれ「」リラ！ 何だかんだマイプロで…
200 19/07/16(火)20:04:25 No.607117990
>レモン高いからクエン酸使ってる >1.5Lでティースプーン半分くらい まあポッカレモンでもぶっちゃけ梅でもいいんだ…
201 19/07/16(火)20:04:29 No.607118007
ポカリを電解質ほしさに飲むなら薄めたら意味が薄まるわな なら最初からイオンのほう飲めばいいわけで
202 19/07/16(火)20:04:40 No.607118058
自転車漕ぐとなんか前立腺が刺激されるからあんま漕ぎたくない
203 19/07/16(火)20:04:43 No.607118074
>レモン高いからクエン酸使ってる >1.5Lでティースプーン半分くらい その方がいい レモンの酸味は強すぎるので
204 19/07/16(火)20:04:46 No.607118091
別にポカリ飲んでもいいから 運動を するんだよ
205 19/07/16(火)20:05:02 No.607118165
ちなみにブドウとかモモみたいなフルーツ（缶じゃ無いやつ）って「」リラ的にどうなの？ 食べ方としては間食でブドウ3粒とか
206 19/07/16(火)20:05:05 No.607118177
>補助的にプロテインを摂取するのってあり？ 元々プロテインは補食だぞ！
207 19/07/16(火)20:05:08 No.607118196
>食事を見直してみると思ったよりたんぱく質とれてねぇな！ってなる >補助的にプロテインを摂取するのってあり？ ちゃんと計算出来てるなら全然OKだ！ プロテインはそのためにある！
208 19/07/16(火)20:05:15 No.607118236
常飲するものじゃないからなあ 風邪や発熱で水分補給が至急に必要な時とかめっちゃ汗ダラダラかいた時にコップ一杯とかそういうもの
209 19/07/16(火)20:05:17 No.607118245
ゼロコカコーラだけは今の俺を癒してくれる唯一の心のオアシスだから許してくれるだろうか許してくれるねありがとうグッドドリンク
210 19/07/16(火)20:05:19 No.607118254
>マジか…むっちゃ飲んでる… >ポカリの薄い色の方運動のたびに１リットル飲んでる… ﾋでアレなんだけど半身不随にもなるみたいね https://twitter.com/nek0jita/status/1144838108338253824?s=12
211 19/07/16(火)20:05:27 No.607118291
>青龍飲料水駄目なのか… >果汁100%のジュースとかなら加糖してないし許されるだろうか >甘くないと生きていけねえ 三ツ矢サイダーゼロを飲め 満足感も高い
212 19/07/16(火)20:05:31 No.607118321
体重計に乗るたびに数字が減っていくの楽しい！ このまま続けたら「」のこと皆殺しにできそう！
213 19/07/16(火)20:05:33 No.607118331
今にも降りそうな曇天の日に結局降られることなく ジョギングコースをクリアすると何かに勝った気になるよ
214 19/07/16(火)20:05:35 No.607118344
>果汁100%のジュースとかなら加糖してないし許されるだろうか >甘くないと生きていけねえ su3191240.png
215 19/07/16(火)20:05:36 No.607118349
https://www.otsuka.co.jp/faq/pocarisweat/08.html ポカリ飲んで糖尿になるような奴はポカリ飲まなくても勝手になるよって感じか
216 19/07/16(火)20:05:36 No.607118350
>コスパの良いBCAA教えてくれ「」リラ！ BCAA自体効果がだいぶ疑わしいというか 効果あるって論文は100%アミノ酸屋が書いてる まぁセールストーク以上の意味がない論文信じてお金出すなら効果あると思うプラシーボ的に
217 19/07/16(火)20:05:37 No.607118357
>補助的にプロテインを摂取するのってあり？ ダイエット用プロテインとかもろにそういうのに使ってください的なジャンルがあったりするくらいなので
218 19/07/16(火)20:05:43 No.607118385
もったいなくて壁立て伏せ20回追加したら心臓痛くなってきたのでプロテイン飲んで寝る
219 19/07/16(火)20:05:48 No.607118416
山登ってる時はハンガーノック予防に倍に薄めたアミノバイタルウォーターちびちび飲んでるけど普段のトレーニングでは飲まないよ
220 19/07/16(火)20:05:50 No.607118424
糖質は抑え気味にして運動後にたくさんの肉と野菜という生活で今の体重を維持してる
221 19/07/16(火)20:06:00 No.607118491
ひびきちゃん並に食欲あるんだけどどう考えてもメリットは無い気がする
222 19/07/16(火)20:06:04 No.607118511
果糖ならOK派と果糖こそヤバイぞ派の両方を見る まだ十分に研究が進んでいない所以なんだと思う
223 19/07/16(火)20:06:10 No.607118545
心のハードルを下げろは常に意識していきたい
224 19/07/16(火)20:06:21 No.607118606
>補助的にプロテインを摂取するのってあり？ 今の所タンパク質取りすぎてデメリットってあまり見たこと無いので飲めるなら飲め！
225 19/07/16(火)20:06:35 No.607118669
ポカリでとったカロリー以上に運動すれば解決だ
226 19/07/16(火)20:06:46 No.607118716
ポカリダカラアセロラドリンクカルピスは俺のオアシス！ 薄めにして合計コップ2杯に抑える！
227 19/07/16(火)20:06:48 No.607118722
>心のハードルを下げろは常に意識していきたい 運動に限らずこれは大切にしたい
228 19/07/16(火)20:06:54 No.607118745
ヘルシア安かったから箱でめちゃくちゃ買った 運動と並行して続けて効果出るといいなぁ
229 19/07/16(火)20:06:56 No.607118753
「」プロテイン好きすぎない？
230 19/07/16(火)20:07:03 No.607118793
せっかく消費したカロリーを飲み物で全部おじゃんにするのはなかなか剛毅だなと感じる
231 19/07/16(火)20:07:08 No.607118820
運動を目的にすると面倒くさくなるから買い物とかのついでとして行う
232 19/07/16(火)20:07:21 No.607118894
>補助的にプロテインを摂取するのってあり？ 無駄 そもそも今のトップビルダーは1日6-8食食って胃腸に負荷掛けない方針ばっか プロテインなんか食ったら食事の吸収効率落ちるからな
233 19/07/16(火)20:07:26 No.607118917
寝起きプロテイン50g粉飴30g トレ前プロテイン50g トレ中EAA15g粉飴70g トレ後プロテイン50g粉飴70g 寝る前プロテイン50g 金が…金がなくなっていく！
234 19/07/16(火)20:07:28 No.607118926
甘さがないとってやつは即全部捨てろとは言わないからまず5:5で水割りしろ
235 19/07/16(火)20:07:30 No.607118937
アスリートかもしれない
236 19/07/16(火)20:07:31 No.607118940
1㎞泳いで水中ウォーキングもしてきた！ 運動始めてから1㎞ノルマにしてるけどだんだん早くこなせるようになってきてる気がする ご飯おいしい！
237 19/07/16(火)20:07:32 No.607118943
ポカリでなんか言っちゃったけど一日一リットル以下なら気にすることは無いと思うぞ！ ２－３リットル超えるならちょっと調べてみてくれ！
238 19/07/16(火)20:07:33 No.607118953
ポカリが好きならプロテインをザバスアクアグレープフルーツ味にしなさい
239 19/07/16(火)20:07:37 No.607118974
煽るわけじゃないけどスポドリに砂糖たっぷりなんて学校で毎年のようにやってて テレビでもよく見るはずなのに毎回マジで！健康にいいと思ってた！とか言う人が出るのはなんなの 知っててもうまいからやめられなかったのだ！ならまだわかるんだが
240 19/07/16(火)20:07:41 No.607118992
今日仕事行ったし動きたくねえな…って気分の時にゴリラを見ると ちょっとだけ走るか…ってなるのでゴリラスレは毎晩立ててくれ
241 19/07/16(火)20:07:41 No.607118993
運動してる人ならわりと常識の範疇みたいなもんだしプロテイン
242 19/07/16(火)20:07:43 No.607118998
>ﾋでアレなんだけど半身不随にもなるみたいね 方向性は違えど砂糖は毒！とか牛乳は毒！とか言ってるのと同じタイプだな…
243 19/07/16(火)20:07:52 No.607119036
>ヘルシア安かったから箱でめちゃくちゃ買った >運動と並行して続けて効果出るといいなぁ カテキン過剰摂取して肝臓に多大な負担かけるから気をつけてな それは毒で痩せる方法に近い
244 19/07/16(火)20:07:59 No.607119079
コンビニで買えるプロテインとかねえかな…
245 19/07/16(火)20:08:01 No.607119093
>ﾋでアレなんだけど半身不随にもなるみたいね >https://twitter.com/nek0jita/status/1144838108338253824?s=12 わざわざありがとう ひえ～～～・・・・ もうポカリの水色の奴飲むのやめます・・・ これから電解質どうしよう…
246 19/07/16(火)20:08:01 No.607119096
>「」プロテイン好きすぎない？ ブタが唯一大手を振って摂取できる甘味と考えれば
247 19/07/16(火)20:08:01 No.607119097
タンパク質は摂りすぎると消化しきれなくて便秘になるって話は聞いたな そういう時は量を減らして体を慣らしてから徐々に増やしていくといいそうな
248 19/07/16(火)20:08:04 No.607119112
>補助的にプロテインを摂取するのってあり？ そもそもプロテインはそのための製品だよなんだと思ってんだ
249 19/07/16(火)20:08:05 No.607119120
プロテインは牛乳で割らないと飲めない…
250 19/07/16(火)20:08:17 No.607119189
食欲めっちゃある人間だと思ってたけど運動して間食やめて水飲んで8分目で止めてたら食欲薄くなってきた
251 19/07/16(火)20:08:23 No.607119218
軽い強心作用に期待してローズマリー入れたりする
252 19/07/16(火)20:08:30 No.607119252
>コンビニで買えるプロテインとかねえかな… いっぱいあると思うが
253 19/07/16(火)20:08:39 No.607119301
>>補助的にプロテインを摂取するのってあり？ >無駄 >そもそも今のトップビルダーは1日6-8食食って胃腸に負荷掛けない方針ばっか >プロテインなんか食ったら食事の吸収効率落ちるからな なんでトップビルダーの話を…？
254 19/07/16(火)20:08:39 No.607119306
鶏肉を毎日食べる才能があれば別にプロテインなくてもダイエッターなら十分すぎるくらいではある
255 19/07/16(火)20:08:45 No.607119337
>ちなみにブドウとかモモみたいなフルーツ（缶じゃ無いやつ）って「」リラ的にどうなの？ 果物そのまま食べるなら食物繊維や他の栄養素と一緒にゆっくり消化吸収されるから よほど大量に食べるんでなければそう神経質にならなくてもいいよ ジュースとか砂糖を使った菓子類は精製された糖質がダイレクトに吸収されて即カロリーになるからアウトなわけで
256 19/07/16(火)20:08:48 No.607119349
日常的にポカリやらプロテイン飲むぐらいならその分食費に回していい物食った方がいいと思うぞ…
257 19/07/16(火)20:08:49 No.607119355
>寝起きプロテイン50g粉飴30g >トレ前プロテイン50g >トレ中EAA15g粉飴70g >トレ後プロテイン50g粉飴70g >寝る前プロテイン50g >金が…金がなくなっていく！ それソシャゲに例えると重課金コースだぞ (マッチョ)廃人目指してるのか
258 19/07/16(火)20:08:57 No.607119389
運動後に取るサラダチキンバーはいいぞ
259 19/07/16(火)20:09:13 No.607119471
平日は週1,2回1時間で10km走って土日は2時間 筋トレはほどほどなので脂肪量落ちてるけど腹回りが締まらない…これはがっつり食事制限して筋トレの負荷増やすしかないか
260 19/07/16(火)20:09:20 No.607119503
食事で取るのが一番だよ 安くてたくさんあるお肉を味覇で炒めて食べようね
261 19/07/16(火)20:09:22 No.607119519
プライムセールでトレーニング用品バイナウしようと思いつつ何も買わずに終わりそう
262 19/07/16(火)20:09:24 No.607119526
消化機能が衰えてる老人がプロテインを摂取しすぎると良くないってのは聞いたことあるな
263 19/07/16(火)20:09:29 No.607119542
キノコが美味いブロッコリーも美味いトマトも美味いササミも美味い ダイエット出来そう！
264 19/07/16(火)20:09:32 No.607119559
>なんでトップビルダーの話を…？ トップビルダーの「」なんだろう
265 19/07/16(火)20:09:33 No.607119562
>「」プロテイン好きすぎない？ 同量タンパク質を摂ろうと思うと他の食材だとイロイロキツイし
266 19/07/16(火)20:09:36 No.607119577
プロテインをステロイド的なもんだとおもってるひともおおいという
267 19/07/16(火)20:09:46 No.607119623
>無駄 >そもそも今のトップビルダーは1日6-8食食って胃腸に負荷掛けない方針ばっか >プロテインなんか食ったら食事の吸収効率落ちるからな プロテインをなんか別のもんと勘違いしてない？ 山岸さんでさえ足りない分は粉で補ってるぞ
268 19/07/16(火)20:09:51 No.607119648
甘いものが生きていけない人は結局糖尿病で足とか視力とかと一緒に強制的にお別れになるから 長くつきあうため今は少しほどほどのお付き合いにするんだ
269 19/07/16(火)20:10:05 No.607119719
明日休みだから朝から運動しようかと思うんだけどお昼はサラダチキンとプロテインにすればいいのか？
270 19/07/16(火)20:10:15 No.607119775
>プライムセールでトレーニング用品バイナウしようと思いつつ何も買わずに終わりそう プッシュアップバーはいい買い物だったと報告しておく
271 19/07/16(火)20:10:15 No.607119779
プロテイン以外でたんぱく質を取ろうとすると脂質のコントロールが難しい
272 19/07/16(火)20:10:18 No.607119792
タンパク質の値段としては鶏ムネ・卵・プロテインが安いってのもある
273 19/07/16(火)20:10:28 No.607119835
軽い運動してるのに足首とか膝が痛い… 動く前にラジオ体操でもしようかな
274 19/07/16(火)20:10:31 No.607119854
卵を食うといいって知ったから毎日食べようと思うけど 目玉焼きは油使うので卵かけご飯にすれば手間もかからないし美味いし俺天才じゃん！ってなった
275 19/07/16(火)20:10:31 No.607119858
スポーツ選手でもなきゃわざわざプロテイン使わなくてもたんぱく質足らないってこたないと思うけどね 朝だけはパンだけとかなるから意識して取った方がいいかもしれない
276 19/07/16(火)20:10:32 No.607119864
僕の肛門もプロにインされそうです
277 19/07/16(火)20:10:35 No.607119873
バナナうめーな
278 19/07/16(火)20:10:38 No.607119883
情報化社会の今正しい情報を得ることは難しい…
279 19/07/16(火)20:10:39 No.607119892
筋トレ後に赤身肉ステーキで刃牙ごっこするの楽しい
280 19/07/16(火)20:10:40 No.607119897
>「」プロテイン好きすぎない？ タンパク質足りてないと筋トレしてもほんと効果無いのでとても大事だぞ！ でも味が嫌いならバナナやゆで卵や豆腐納豆牛乳でもいい！
281 19/07/16(火)20:10:51 No.607119957
一人暮しで自炊してるとお肉あんまり食べてないなぁ…ってなる
282 19/07/16(火)20:10:53 No.607119970
>>なんでトップビルダーの話を…？ >トップビルダーの「」なんだろう 一般人が6食とか取れるわけないしたんぱく質不足してるって言ってる人に本当のビルダーがそんなアドバイスしないだろ
283 19/07/16(火)20:10:54 No.607119976
プロテインのことステロイドみたいに扱うヒトって鉄分のことアイアンって呼んだらどうなるんだろう
284 19/07/16(火)20:11:05 No.607120031
>プロテインをステロイド的なもんだとおもってるひともおおいという プロテインて和訳するとタンパク質なのにね…
285 19/07/16(火)20:11:07 No.607120040
野菜ジュースでも果実ジュースでも飲んでもいいけど 濃縮還元はだいたいうんこだから避けたほうがいいよ
286 19/07/16(火)20:11:08 No.607120048
初心者の運動くらいでそんな電解質気にしなくていいんだって
287 19/07/16(火)20:11:26 No.607120122
>プロテインをステロイド的なもんだとおもってるひともおおいという 俺だ…｢｣リラに聞くまでその認識だった たんぱく質+αの粉末なのね…
288 19/07/16(火)20:11:36 No.607120165
>一人暮しで自炊してるとお肉あんまり食べてないなぁ…ってなる 鶏肉は安いし食いでがあるぞ！
289 19/07/16(火)20:11:37 No.607120170
>消化機能が衰えてる老人がプロテインを摂取しすぎると良くないってのは聞いたことあるな 逆 年寄りは食事量が減って筋肉量が落ちすぎてフレイルになりがちだから補助栄養食品で補うのよ
290 19/07/16(火)20:11:38 No.607120177
>消化機能が衰えてる老人がプロテインを摂取しすぎると良くないってのは聞いたことあるな 実は消化能が下がってるんじゃなくて タンパク質の感受性が下がってるせいで筋合成促進の閾値が上がってるんだ なのでむしろ老人ほどタンパク質摂取してサルコペニアを防ぐ必要がある
291 19/07/16(火)20:11:46 No.607120221
>明日休みだから朝から運動しようかと思うんだけどお昼はサラダチキンとプロテインにすればいいのか？ 大切なのはPFCバランスよ タンパク質は大事だけど過剰にとっても屁が臭くなるだけだよ
292 19/07/16(火)20:11:47 No.607120227
極端な話牛乳の粉末と大豆の粉末みたいなもの
293 19/07/16(火)20:11:51 No.607120257
サラダチキンがスモーク以外不味く感じちゃって苦痛だったから鶏胸肉買って自分好みに調理するようになったよ
294 19/07/16(火)20:11:55 No.607120282
主食プロテインと補食プロテインで派閥があると考えると良い
295 19/07/16(火)20:11:56 No.607120289
たんぱく質と炭水化物とらんと筋肉つくれんしな たくさん食べるの大事
296 19/07/16(火)20:11:58 No.607120296
>一人暮しで自炊してるとお肉あんまり食べてないなぁ…ってなる 胸肉だ！胸肉を食え！
297 19/07/16(火)20:12:00 No.607120311
>明日休みだから朝から運動しようかと思うんだけどお昼はサラダチキンとプロテインにすればいいのか？ ちゃんと炭水化物も摂れよ！エネルギー補充しないとガス欠になるぞ！
298 19/07/16(火)20:12:04 No.607120338
>ひえ～～～・・・・ >もうポカリの水色の奴飲むのやめます・・・ >これから電解質どうしよう… そんな気にしなくていいよ
299 19/07/16(火)20:12:06 No.607120350
運動始めてから毎日自分の裸を撮影するようになったけど自分で思ってるより姿勢が悪いことにも気づいた 気を付けよう…
300 19/07/16(火)20:12:06 No.607120359
>卵を食うといいって知ったから毎日食べようと思うけど >目玉焼きは油使うので卵かけご飯にすれば手間もかからないし美味いし俺天才じゃん！ってなった すごいいい食い方があるんだ ゆで卵って言うんだが
301 19/07/16(火)20:12:12 No.607120391
飯に関していきなり厳しくしようとするのはなんなんだ あとサラダチキンは魔法の食材じゃねえ
302 19/07/16(火)20:12:13 No.607120392
心のハードル下げるのも大事だけど 金のハードル下げるのも大事だと思う… 金かかると絶対続かん
303 19/07/16(火)20:12:14 No.607120397
ダイエッターとビルダーとアスリートとなりたい方向性でやることも違うしな… 上のトップビルダー「」は写真見てみたいわ
304 19/07/16(火)20:12:17 No.607120415
風邪ひいたみたいで頭が痛い こういう時無理にでもやるべきなんですかゴリラ
305 19/07/16(火)20:12:17 No.607120416
こまけぇ事考えずに運動して水分とタンパク質取ればいいんだ それが続いたら色々手を出してみよう
306 19/07/16(火)20:12:17 No.607120419
>スポーツ選手でもなきゃわざわざプロテイン使わなくてもたんぱく質足らないってこたないと思うけどね >朝だけはパンだけとかなるから意識して取った方がいいかもしれない 現代人は基本的にたんぱく質不足だよ
307 19/07/16(火)20:12:18 No.607120428
ゆで卵は摂取カロリーよりも消化に使うカロリーの方が高いという都市伝説
308 19/07/16(火)20:12:26 No.607120466
ポカリがこんな危険な飲み物だとは… なんで大手振って売ってんだ…
309 19/07/16(火)20:12:40 No.607120529
長生きする老人はやっぱり食べるよ
310 19/07/16(火)20:12:49 No.607120566
>ポカリがこんな危険な飲み物だとは… >なんで大手振って売ってんだ… 金になるからだ！
311 19/07/16(火)20:12:55 No.607120589
ムキムキになるんじゃなければ筋肉付けるだけでも運動するだけでもダイエット効果はある！ 心のハードル下げてとにかく継続だ！ 無理そうなのは無視だ！
312 19/07/16(火)20:12:58 No.607120612
ひょー！カツオの刺身うめー！ 肉よりは高いけど脂もいい脂だしたんぱく質豊富だし最高だぜ！
313 19/07/16(火)20:13:02 No.607120629
>風邪ひいたみたいで頭が痛い >こういう時無理にでもやるべきなんですかゴリラ 健康な時にやれ！！
314 19/07/16(火)20:13:11 No.607120683
>ポカリがこんな危険な飲み物だとは… >なんで大手振って売ってんだ… やはり桃の天然水は買ってはいけない！
315 19/07/16(火)20:13:12 No.607120690
食事だけでタンパク質取ろうとするとめっちゃ食わなきゃならんのと 他の脂肪とかをどうしても取っちゃうからな
316 19/07/16(火)20:13:14 No.607120697
もしかしてスーパーガチ勢で体脂肪5～8%くらいの「」が多数なの！？
317 19/07/16(火)20:13:16 No.607120700
肩に力入り過ぎだと思うよ「」は
318 19/07/16(火)20:13:19 No.607120718
何でも食べ過ぎ飲み過ぎがダメなだけだよ！
319 19/07/16(火)20:13:23 No.607120732
1L一気とか飲料全部ポカリとかしなけりゃ全然危険でもないんでもないからだよ 世の中にはそういう事する想像を超えた馬鹿がたくさんいた
320 19/07/16(火)20:13:25 No.607120736
>ポカリがこんな危険な飲み物だとは… >なんで大手振って売ってんだ… 飲みすぎたヤツがバカなだけだかんな！！！
321 19/07/16(火)20:13:25 No.607120737
判断力ない「」多すぎない！？
322 19/07/16(火)20:13:42 No.607120823
>プライムセールでトレーニング用品バイナウしようと思いつつ何も買わずに終わりそう スマートウォッチが30%引きとかされてたからバイナウしちゃったよ こういう機会でもないと買わなさそうだし
323 19/07/16(火)20:13:43 No.607120829
サラダチキン用にもも肉買ってたんだけど消費期限が今日だった 作って冷凍しておけばいいのだろうか
324 19/07/16(火)20:13:50 No.607120864
「」はすぐ極端から極端に行き過ぎる
325 19/07/16(火)20:13:52 No.607120873
運動すると酸素が足りないからな…
326 19/07/16(火)20:13:53 No.607120875
やっぱアクエリだよなーっ！
327 19/07/16(火)20:13:53 No.607120876
>判断力ない「」多すぎない！？ 半分くらい愉快犯だと思います
328 19/07/16(火)20:13:53 No.607120877
ゴリラが散々心のハードルを下げろと言ってくれたのにどうして「」は争うの
329 19/07/16(火)20:13:57 No.607120897
「」を賢者だと思ってる「」は多いからな……
330 19/07/16(火)20:13:59 No.607120910
>スポーツ選手でもなきゃわざわざプロテイン使わなくてもたんぱく質足らないってこたないと思うけどね >朝だけはパンだけとかなるから意識して取った方がいいかもしれない そういう「」の体重身長とフル食をPFC付きで教えてほしい参考にするから
331 19/07/16(火)20:14:02 No.607120926
水だって飲み過ぎれば中毒で死ぬ 死ぬのだ
332 19/07/16(火)20:14:02 No.607120929
>もしかしてスーパーガチ勢で体脂肪5～8%くらいの「」が多数なの！？ １*％だ！！！運動をするんだよ！！！！！！！！
333 19/07/16(火)20:14:03 No.607120931
BCAAもあれ嘘だったのか…
334 19/07/16(火)20:14:05 No.607120942
PFCとか気にしだすとアイスやパフェが脂質モンスター過ぎて このアイス１つで脂質20gか…って思いながら食うようになったね
335 19/07/16(火)20:14:06 No.607120943
惣菜コーナーで食えるものが無くなった というか揚げ物多過ぎじゃねー？
336 19/07/16(火)20:14:11 No.607120964
>ダイエッターとビルダーとアスリートとなりたい方向性でやることも違うしな… いずれにせよタンパク質は大事なんだ 1日体重×1～2gは摂りたいんだ
337 19/07/16(火)20:14:15 No.607120999
>明日休みだから朝から運動しようかと思うんだけどお昼はサラダチキンとプロテインにすればいいのか？ ケトジェニックするわけでもなければ最低限の炭水化物はとるべきだよ おにぎり一個追加しておこう
338 19/07/16(火)20:14:22 No.607121038
だいたいカルシウムも不足するので牛乳でわってもいいんだ
339 19/07/16(火)20:14:24 No.607121056
金も道具もいらねえ！ ダイエットに必要なのは決意だけだ！
340 19/07/16(火)20:14:25 No.607121063
>もしかしてスーパーガチ勢で体脂肪5～8%くらいの「」が多数なの！？ 大会前のビルダーじゃあるまいしそのレベルはさすがにごく一部だろう
341 19/07/16(火)20:14:26 No.607121067
コレ食ってればいいってものがあればいいんだが栄養は難しい…
342 19/07/16(火)20:14:32 No.607121099
>金のハードル下げるのも大事だと思う… >金かかると絶対続かん ジムって年間でかかる費用すごいね 行きたい時に１５０円払えばいい市営のプールとトレーニングルーム行くね…
343 19/07/16(火)20:14:35 No.607121109
年寄りってポカリ好きよね あれなんなんだろ
344 19/07/16(火)20:14:37 No.607121120
「」は基本凝り性だからな
345 19/07/16(火)20:14:40 No.607121139
ポカリで糖尿病とか四肢切断だってソースはﾋだしな それも結構めんどくさそうな奴のﾋだ！
346 19/07/16(火)20:14:41 No.607121144
デジモンがわるい いや割と真面目に
347 19/07/16(火)20:14:47 No.607121180
スポーツドリンクはエネルギー不足を補う飲料だ …俺たち向けには作られてはない
348 19/07/16(火)20:14:48 No.607121187
このままゴリラが一年くらい現れ続けたら imgがこの間のハンチョウみたいになりそうで怖い
349 19/07/16(火)20:14:53 No.607121217
頭でっかちすぎんだよ形から入りたがるくせに とりあえず体動かすことから始めるんだ「」は
350 19/07/16(火)20:14:54 No.607121223
好き嫌いの無い味覚でよかった まぁそのせいで太ったとも言えるんだけどなガハハ
351 19/07/16(火)20:14:56 No.607121235
トレーニング用品買うより 部屋掃除したほうが効果がありそう 精神的な面で
352 19/07/16(火)20:14:56 No.607121236
>やはり桃の天然水は買ってはいけない！ あれはcm出た人もれなく不幸にあっててあまりにも縁起悪すぎるのに買う人は一体何考えてんだろうね
353 19/07/16(火)20:14:56 No.607121238
>サラダチキン用にもも肉買ってたんだけど消費期限が今日だった >作って冷凍しておけばいいのだろうか 2週間とか過ぎなきゃちょっと臭いだけの肉に過ぎないからカレー粉でも降って食べちゃおうぜ
354 19/07/16(火)20:14:58 No.607121245
>だいたいカルシウムも不足するので牛乳でわってもいいんだ で…でもそうするとカロリーが…
355 19/07/16(火)20:15:02 No.607121268
>もしかしてスーパーガチ勢で体脂肪5～8%くらいの「」が多数なの！？ 知識自慢してマウント取りたいアホが毎スレに1人は紛れ込んでるものと思え
356 19/07/16(火)20:15:05 No.607121290
胸肉なんて不味いから俺はもも肉を選ぶぜー！皮食わなきゃ多分大丈夫だぜー！
357 19/07/16(火)20:15:13 No.607121326
>一般人が6食とか取れるわけないしたんぱく質不足してるって言ってる人に本当のビルダーがそんなアドバイスしないだろ プロテイン向きの内臓持ってる人と プロテインに向いてない内臓の人がいる 後者はマメに運動して食うしかない
358 19/07/16(火)20:15:14 No.607121336
>PFCとか気にしだすとアイスやパフェが脂質モンスター過ぎて >このアイス１つで脂質20gか…って思いながら食うようになったね 冷たいからカロリー実質ゼロなアイスに思わぬ罠が…
359 19/07/16(火)20:15:20 No.607121368
>コレ食ってればいいってものがあればいいんだが栄養は難しい… 一つだけ上げるならブロッコリー
360 19/07/16(火)20:15:22 No.607121375
まずは漫画を読むんだ… 「」よりゴリラを信じろ
361 19/07/16(火)20:15:24 No.607121393
>とりあえず体動かすことから始めるんだ「」は とりあえず始めなきゃ効率はゼロだからな
362 19/07/16(火)20:15:24 No.607121394
ランニングマシンで走るときって3％くらい傾斜かけないと 平地走る負荷と同じにならないんだってね… どうりで楽だと思ってた…次からやってみよう
363 19/07/16(火)20:15:37 No.607121441
>ケトジェニックするわけでもなければ最低限の炭水化物はとるべきだよ >おにぎり一個追加しておこう 白いご飯食べるとなんかコレもコレもーって自制が効かなくなるんだよな…
364 19/07/16(火)20:15:38 No.607121446
>コレ食ってればいいってものがあればいいんだが栄養は難しい… 卵
365 19/07/16(火)20:15:42 No.607121467
よく理屈がわからないものは大抵エセ科学だ！無視だ！！！ 一つだけ確実なのはポカリ５００ｍｌに１５０キロカロリーあるってことだ！！ これだけ計算しよう！！
366 19/07/16(火)20:15:45 No.607121495
と言うか結局糖尿の問題だろう 検診で値出てるだろうから思い出してその辺りも気を付けようってだけで
367 19/07/16(火)20:15:46 No.607121498
>惣菜コーナーで食えるものが無くなった >というか揚げ物多過ぎじゃねー？ 油であげれば古いのも臭いのも隠せるからな
368 19/07/16(火)20:15:48 No.607121510
もも肉でもタンパク質不足よりは遥かにいいからな！
369 19/07/16(火)20:15:57 No.607121547
当たり前だけと目的にあった運動と食事をしろよ
370 19/07/16(火)20:16:01 No.607121570
変な知識身に付ける前に走れよ
371 19/07/16(火)20:16:01 No.607121571
ポカリやアクエリはアスリート並みに運動する時か風邪ひいて食欲無い時に飲むもんだぜ！
372 19/07/16(火)20:16:02 No.607121578
超理論先行型だよね「」は
373 19/07/16(火)20:16:04 No.607121589
ジョギングはタダでいいよなと思ってたところにシューズやウェアの購買欲が襲いかかる！
374 19/07/16(火)20:16:08 No.607121611
>あとサラダチキンは魔法の食材じゃねえ コンビニのは味も悪いし腹に重いのに どこまで体のセンサー失ってるんだとは思う
375 19/07/16(火)20:16:12 No.607121638
ポカリは粉で買ってかなり薄めて飲んでるよ
376 19/07/16(火)20:16:14 No.607121652
>https://twitter.com/nek0jita/status/1144838108338253824?s=12 怖すぎる… 飲み過ぎでここまで重篤になるの…
377 19/07/16(火)20:16:14 No.607121653
PFCバランスを計算して脂質と炭水化物を抑えつつタンパク質を十分に取るには… 今のところ1日1プロテインと1サラダチキンが欠かせなくなっている
378 19/07/16(火)20:16:20 No.607121673
細かいことはスクワットしながら考える！
379 19/07/16(火)20:16:25 No.607121706
でもでも言う前に歩こう 痩せたくないなら知らないけれども
380 19/07/16(火)20:16:27 No.607121711
>一つだけ確実なのはポカリ５００ｍｌに１５０キロカロリーあるってことだ！！ 脂質ゼロ… セーフだな！
381 19/07/16(火)20:16:27 No.607121712
ブロッコリー高いよね…
382 19/07/16(火)20:16:30 No.607121730
つい意識高くなるのは分かるけど毎日やることが工夫することより１０００倍価値がある！ ハードルを下げろ！
383 19/07/16(火)20:16:31 No.607121735
長距離走るの苦手すぎる助けて
384 19/07/16(火)20:16:34 No.607121752
>胸肉なんて不味いから俺はもも肉を選ぶぜー！皮食わなきゃ多分大丈夫だぜー！ 皮だけじゃなくて内部に含まれてるからアウトよ
385 19/07/16(火)20:16:38 No.607121774
>>というか揚げ物多過ぎじゃねー？ >油であげれば古いのも臭いのも隠せるからな 食品衛生上は最も安心できる調理法だから…
386 19/07/16(火)20:16:39 No.607121785
>胸肉なんて不味いから俺はもも肉を選ぶぜー！皮食わなきゃ多分大丈夫だぜー！ まぁ実際皮を剥いで余計な脂肪をおとしゃほとんどかわらんのよね
387 19/07/16(火)20:16:42 No.607121801
>ジョギングはタダでいいよなと思ってたところにシューズやウェアの購買欲が襲いかかる！ 大丈夫だ！そのうちそれが普段着になる！
388 19/07/16(火)20:16:44 No.607121814
>プロテイン向きの内臓持ってる人と >プロテインに向いてない内臓の人がいる >後者はマメに運動して食うしかない タンパク質自体にアレルギーを持ってる人って事？ 食ったところで無駄では
389 19/07/16(火)20:16:48 No.607121830
>後者はマメに運動して食うしかない 向いてないかどうかも分からないのにどうしていきなり否定から入ったんですか？
390 19/07/16(火)20:16:49 No.607121838
鶏肉を食え！卵を食え！米も食え！ つまり親子丼だ！サイドメニューでブロッコリー食え！
391 19/07/16(火)20:16:54 No.607121863
ブロッコリーは栄養はいいけどアレ食い続けるのはちょっと…
392 19/07/16(火)20:16:56 No.607121879
>ブロッコリー高いよね… 冷凍のでいいよ
393 19/07/16(火)20:17:03 No.607121916
>怖すぎる… 惑わされるな
394 19/07/16(火)20:17:07 No.607121953
理論武装はするけど結局動かないのが「」
395 19/07/16(火)20:17:11 No.607121972
ランニングはキツイツライでは無く飽きるのが一番困る
396 19/07/16(火)20:17:11 No.607121976
上に貼ってあるﾋが砂鉄並みの知ったかで頭クラクラする こんなもん真面目に信じてるから「」になるんだ
397 19/07/16(火)20:17:11 No.607121978
>筋トレはほどほどなので脂肪量落ちてるけど腹回りが締まらない…これはがっつり食事制限して筋トレの負荷増やすしかないか 腹の肉が落ちるのは最後の方って聞いたので大急ぎで痩せたいんじゃなければ 脂肪量落ちてるし今のペースでいいんじゃない？
398 19/07/16(火)20:17:12 No.607121984
>長距離走るの苦手すぎる助けて 苦しいのなら単にペースが早すぎるだけなのでもっとゆっくり走ろう 走ってる時間暇とかはうｎ
399 19/07/16(火)20:17:35 No.607122102
ソルティライチ飲みたくなってきた…
400 19/07/16(火)20:17:35 No.607122103
ブロッコリーの美味しい食べ方がわからん 茹でたら栄養流れるからやめろとか言われるし
401 19/07/16(火)20:17:36 No.607122107
BCAAが宣伝目的のインチキだとは… この間買ったばかりなのに…
402 19/07/16(火)20:17:44 No.607122158
>ブロッコリー高いよね… 冷凍買え 冷凍はクソほど安い うちのスーパーだと500gで199円だ
403 19/07/16(火)20:17:46 No.607122167
自分はウォーキング中に音声作品とかボイスドラマ聞いてるな…
404 19/07/16(火)20:17:48 No.607122175
兼業農家「」だけどブロッコリーは作るの簡単だから 庭で自作するといいよ
405 19/07/16(火)20:17:51 No.607122190
というかスポーツドリンクに限らんでも血糖値が一気に上る食事って普通に危険だから 制限しなくても甘いものは間隔開けて少しずつ食べたほうがいいぞ
406 19/07/16(火)20:17:54 No.607122203
1日鶏むね200g＋納豆卵卵豆腐でタンパク質60g確保してるよ なんて言うか量決めて料理するのって楽しいな！
407 19/07/16(火)20:17:55 No.607122209
>惣菜コーナーで食えるものが無くなった >というか揚げ物多過ぎじゃねー？ スーパーは揚げ物多い基本家族用が多くて量が多い半額とか待つと食べるの夜遅くなるでヤバイ場所と気付いた コンビニの方が高いけどいいよ健康に金使ってると思えば
408 19/07/16(火)20:17:56 No.607122213
偏頭痛やべえ 頭痛持ちのゴリラってどうしてるんだろう
409 19/07/16(火)20:17:56 No.607122215
>長距離走るの苦手すぎる助けて 音楽聴こう どうしても向いてないっていうのなら何か別の運動を考えるしかないけども
410 19/07/16(火)20:18:01 No.607122247
>上に貼ってあるﾋが砂鉄並みの知ったかで頭クラクラする >こんなもん真面目に信じてるから「」になるんだ なら論理的にちゃんと反論してみてよ どうせケチつけたいだけでしょ
411 19/07/16(火)20:18:02 No.607122256
動けば痩せるただそれだけなのになぜ…
412 19/07/16(火)20:18:04 No.607122264
>冷凍のでいいよ オンザマヨ美味しいよね...
413 19/07/16(火)20:18:05 No.607122269
アマプラでアミノバイタルほぼ半額だからお試しで買ったぜー 運動前30分に飲む
414 19/07/16(火)20:18:13 No.607122324
>ブロッコリーの美味しい食べ方がわからん >茹でたら栄養流れるからやめろとか言われるし 皆ゆでてるよ きんにくんだって茹でてる
415 19/07/16(火)20:18:16 No.607122335
健康関連はほんとに９割エセだったりするから気にするだけ無駄だ！ 漫画を信じよう！ ブログなんか怪しい理論で溢れているぞ！
416 19/07/16(火)20:18:16 No.607122336
ブロッコリーはマヨネーズがめちゃくちゃ合うのにマヨネーズはダイエットの天敵なのがひどい
417 19/07/16(火)20:18:20 No.607122361
ライオンプッシュアップと腕立て伏せとスクワットやってから7km走ってきたよほめて
418 19/07/16(火)20:18:29 No.607122406
ねえ「」リラ 鶏肉って茹でたら脂肪も落ちて完璧じゃない？
419 19/07/16(火)20:18:31 No.607122416
>ランニングはキツイツライでは無く飽きるのが一番困る 毎回なるべく変なルートを走るようにするが 急勾配が多い地域だと露骨にやる気が減少していく…
420 19/07/16(火)20:18:31 No.607122418
時速5kmはいいぞ！ まだ2.5kmが精一杯だけど気持ちに余裕持って完走できる
421 19/07/16(火)20:18:31 No.607122419
にょにょにょにょにょ ブロッコリーにょ
422 19/07/16(火)20:18:34 No.607122439
極端な事例を一般的な事例と混同しちゃだめよ
423 19/07/16(火)20:18:36 No.607122445
栄養流れるのは気にしないでいいよ… 崩れるくらいまで煮込んでも6割は残るとかって話なくらいだし
424 19/07/16(火)20:18:38 No.607122457
冷凍ブロッコリーは便利なんだけど歯応えが足りない
425 19/07/16(火)20:18:41 No.607122469
>ライオンプッシュアップと腕立て伏せとスクワットやってから7km走ってきたよほめて エジソンより素晴らしいぞ！
426 19/07/16(火)20:18:42 No.607122477
>BCAAが宣伝目的のインチキだとは… >この間買ったばかりなのに… 五輪選手並みの運動したら違いがわかるかもね
427 19/07/16(火)20:18:45 No.607122491
応援(ｸｿﾘﾌﾟ)で足を引っ張ろうとする「」ブが多い…
428 19/07/16(火)20:18:46 No.607122492
なんかずいぶん先のことを心配してる「」多いなまずその段階に達してないだろ
429 19/07/16(火)20:18:51 No.607122518
>ブロッコリー高いよね… 最近安くなってる気がする
430 19/07/16(火)20:18:54 No.607122536
冷凍ブロッコリー！そういうのもあるのか！
431 19/07/16(火)20:19:06 No.607122595
>ブロッコリーの美味しい食べ方がわからん >茹でたら栄養流れるからやめろとか言われるし どんな野菜もヘルシオで70度蒸しだぞ
432 19/07/16(火)20:19:08 No.607122609
>ライオンプッシュアップと腕立て伏せとスクワットやってから7km走ってきたよほめて えらいぞ♥
433 19/07/16(火)20:19:09 No.607122614
この時期ろくに洗濯も出来ないのにトレーニング前と後で着替えて洗濯物のが量が倍になるのが一番きつい トレーニーってマメだな！
434 19/07/16(火)20:19:12 No.607122631
>オンザマヨ美味しいよね... ﾊﾞｼｨ！
435 19/07/16(火)20:19:17 No.607122647
>ブロッコリーの美味しい食べ方がわからん >茹でたら栄養流れるからやめろとか言われるし 蒸すのが一番だけど まあ茹でても大丈夫よ 栄養が流れるってもせいぜい表層だけだ
436 19/07/16(火)20:19:18 No.607122652
>偏頭痛やべえ >頭痛持ちのゴリラってどうしてるんだろう 俺は普通に医者に行った 耳鼻科に めまい防止の薬とかもろもろ一緒に処方された 頭痛は原因が色々あり過ぎるからとにかく医者はしごしかない
437 19/07/16(火)20:19:18 No.607122653
>ランニングはキツイツライでは無く飽きるのが一番困る 自転車もいいぜ
438 19/07/16(火)20:19:19 No.607122661
「」リラ！今日市民体育館のトレーニング室でエアロバイクしてたけど20分程でオチンチンが正座したみたいな痺れきたよ… どうすればいいんだ？！
439 19/07/16(火)20:19:20 No.607122668
ジョギングするとスネの外側の筋肉がすぐパンパンになって痛くなるんだよなぁ… 足の使い方が下手なのかしらん
440 19/07/16(火)20:19:22 No.607122683
久しぶりに影響されて牛乳飲んだら…甘くておいしい！ みんな牛乳飲もう
441 19/07/16(火)20:19:23 No.607122688
「」とは俺頑張った！お前えらい！っていちゃつくだけでいいんだよ 知識はきんに君のブログでも見よう
442 19/07/16(火)20:19:26 No.607122705
>極端な事例を一般的な事例と混同しちゃだめよ 最初から年に数人って極端な事例として書いてるからそんな風に受け取ってる人は居ないよ
443 19/07/16(火)20:19:27 No.607122709
今だと釜上げバター醤油うどんのヤバさをより強く感じる 精製された粉は怖すぎる
444 19/07/16(火)20:19:30 No.607122730
>ライオンプッシュアップと腕立て伏せとスクワットやってから7km走ってきたよほめて 超偉い ていうかそんだけできると減量じゃなくて普通に体鍛えてる人か
445 19/07/16(火)20:19:33 No.607122751
暑い夏は冷凍ブロッコリーで乗り切るか…
446 19/07/16(火)20:19:34 No.607122755
>アマプラでアミノバイタルほぼ半額だからお試しで買ったぜー >運動前30分に飲む それ意味無いんすよプラシーボなんですよ
447 19/07/16(火)20:19:36 No.607122764
>ねえ「」リラ >鶏肉って茹でたら脂肪も落ちて完璧じゃない？ 茹でるの面倒じゃない？ ついでにストックしておきたくない？ サラダチキンできた！
448 19/07/16(火)20:19:44 No.607122805
ブロッコリーはレンチンして適当なスープにドバー
449 19/07/16(火)20:19:45 No.607122812
脂肪は全身から満遍なく減るんだけど腹は脂肪の量が多いので 結果的に腹の肉は最後まで残る
450 19/07/16(火)20:19:46 No.607122819
そもそも野菜とるのめんどくさいから冷凍ほうれん草に冷凍ブロッコリーに100円で売ってある千切りキャベツとかで補ってるし…
451 19/07/16(火)20:19:48 No.607122830
マッチョ5禁の1つだもんなマヨ…
452 19/07/16(火)20:20:06 No.607122905
>それ意味無いんすよプラシーボなんですよ じゃあBCAAは！？
453 19/07/16(火)20:20:07 No.607122915
腹回りの肉が最後に落ちるっていうのは半分間違い半分正解というか… どっか特定の部位から順番に脂肪が落ちるわけじゃなくて全体的に落ちていくんだけどたいていの人は腹回りに一番肉がついてるから最後に残るのが腹の肉ってだけ
454 19/07/16(火)20:20:10 No.607122931
食事について考え始めたら脂質が怖くて取れなくなっちゃった
455 19/07/16(火)20:20:15 No.607122952
>久しぶりに影響されて牛乳飲んだら…甘くておいしい！ >みんな牛乳飲もう 牛乳きらーい…おなかゴロゴロするもの… ウェイプロテインはゴロゴロしないのに…
456 19/07/16(火)20:20:16 No.607122953
BCAAも０から考えたら取っただけ十分だろ？ 体脂肪５％のアスリートで体調管理でも目指しているのか？ それともダイエットしているだけか
457 19/07/16(火)20:20:19 No.607122961
別にプラシーボでも気持ちがあがるんならいいと思うよ
458 19/07/16(火)20:20:24 No.607122987
ケチャップはトマトだからそこまでアウトじゃないよね？
459 19/07/16(火)20:20:35 No.607123031
>久しぶりに影響されて牛乳飲んだら…甘くておいしい！ >みんな牛乳飲もう 脂肪多すぎだからダメよ 無脂肪乳にしなさい
460 19/07/16(火)20:20:37 No.607123046
冷凍ブロッコリーもいいけど冷凍キノコもよろしくな！
461 19/07/16(火)20:20:37 No.607123048
軽く健康になりたいならとりあえずゆっくりジョギングして軽くライオンして普通の量の食事取ればいいんだよ 極端な事言っても始まらないぞ！
462 19/07/16(火)20:20:38 No.607123055
>それ意味無いんすよプラシーボなんですよ プラシーボが発動するならいいじゃん
463 19/07/16(火)20:20:40 No.607123063
近くの公園までジョギング10分ウォーキング10分して帰ってきたんだけどめちゃくちゃ汗かいてぜーはーしてて体力の衰えを感じる… 学生時代は余裕で30分くらい走ってたはずなのに…
464 19/07/16(火)20:20:44 No.607123082
>脂肪は全身から満遍なく減るんだけど腹は脂肪の量が多いので >結果的に腹の肉は最後まで残る ああ…そういう事なの なんか納得したわ
465 19/07/16(火)20:20:45 [s] No.607123087
痩せたいわけではないです…
466 19/07/16(火)20:20:47 No.607123096
>長距離走るの苦手すぎる助けて まずは歩け 歩けるようになったらゆっくりでいいので同じぐらいの距離を走ってみよう
467 19/07/16(火)20:20:53 No.607123125
脂質は適切な量は必要なので過度に怖がるのもあれだぞ
468 19/07/16(火)20:20:59 No.607123147
効果ないっていうエビデンスがあるの？
469 19/07/16(火)20:21:00 No.607123156
>久しぶりに影響されて牛乳飲んだら…甘くておいしい！ >みんな牛乳飲もう やめろよ卑怯者…！
470 19/07/16(火)20:21:01 No.607123163
>食事について考え始めたら脂質が怖くて取れなくなっちゃった 普通に生きてたらまずそんな考えに陥らないんだよ
471 19/07/16(火)20:21:02 No.607123171
運動し始めてから朝食もきちんと食べてるがむしろ痩せてきている 寝起きもすこぶるいい
472 19/07/16(火)20:21:06 No.607123192
>ケチャップはトマトだからそこまでアウトじゃないよね？ いいよ ただし塩分過多一直線だから量には気を付けろよ？ ソース類はドバドバかけるのはダメだぞ
473 19/07/16(火)20:21:15 No.607123237
このスレだけでも心のハードル上げる「」が多すぎる… 毎日続けるのが第一だよ！
474 19/07/16(火)20:21:18 No.607123249
>>それ意味無いんすよプラシーボなんですよ >じゃあBCAAは！？ 上にも書いてある通り宣伝目的の嘘大げさ紛らわしいなのだ
475 19/07/16(火)20:21:18 No.607123250
ふと思うんだけど結構な数の「」リラここにいない？
476 19/07/16(火)20:21:20 No.607123256
https://twitter.com/ngntrtr/status/1123912249368879105 やはり森にはマヨネーズ！
477 19/07/16(火)20:21:23 No.607123268
さっきからそれは無意味とか言うのだけやたら反応する「」は 自分が都合のいい情報だけ仕入れてる「」ル美状態と気付こう
478 19/07/16(火)20:21:28 No.607123301
>無脂肪乳にしなさい わかった！次から低脂肪乳にする！
479 19/07/16(火)20:21:31 No.607123326
>食事について考え始めたら脂質が怖くて取れなくなっちゃった たんぱく質は意識しないとろくに摂れないのに脂質はどこにでもくっついてくる…
480 19/07/16(火)20:21:31 No.607123331
ドンキで買った活動量計の測定ガバガバで吹く ビリーズブートキャンプ基礎編とジョギング2.5kmウォーキング2.5kmで1200kcal消費したことになってる
481 19/07/16(火)20:21:36 No.607123367
>脂肪多すぎだからダメよ >無脂肪乳にしなさい えー おいしくない
482 19/07/16(火)20:21:38 No.607123372
>痩せたいわけではないです… な、なぜこんなスレを…？
483 19/07/16(火)20:21:49 No.607123436
マンネリ化してきたら4kgくらいの重りをつけて走る 外して走ると飛ぶような感覚で進む
484 19/07/16(火)20:21:53 No.607123460
みんな走れてすごいな おいらにゃ無理だ
485 19/07/16(火)20:21:53 No.607123462
プラシーボ吹いた いいってことじゃん
486 19/07/16(火)20:21:56 No.607123478
理論はわからねぇがとりあえず一般的一食量に変えて運動するぞ！
487 19/07/16(火)20:21:58 No.607123482
タンパク質飲んでから消化まで当然数時間かかるはずだけど30分前に飲んだらそこでちょうど筋細胞作るタイミングになるのか？
488 19/07/16(火)20:21:59 No.607123484
健康診断で軽度異常が出始めたけど どれも二言目には運動しろって言われる…
489 19/07/16(火)20:21:59 No.607123488
牛乳の無脂肪は無脂肪で肝心な栄養素抜けてるからまた半端というか… 牛乳自体は脂質以外の栄養を抑えるのにいいからほかの脂質を減らして帳尻つけたほうが全体的なバランスは良くなると思うよ
490 19/07/16(火)20:22:04 No.607123513
>>食事について考え始めたら脂質が怖くて取れなくなっちゃった >普通に生きてたらまずそんな考えに陥らないんだよ 毎食揚げ物食ってるレベルじゃなきゃアウトになる程脂質過多にはならないから 怖がるって言うのは元々がそういうもの食いすぎなパターンじゃないかな…
491 19/07/16(火)20:22:10 No.607123548
30度超えてる時に外歩くなよ 熱中症は死ぬぞ
492 19/07/16(火)20:22:11 No.607123553
ほんと頭でっかちすぎる…痩せる気無いだろ
493 19/07/16(火)20:22:12 No.607123558
>ていうかそんだけできると減量じゃなくて普通に体鍛えてる人か 筋トレはあんまり回数やってないから実はそこまで偉くないんだ 一応鍛えてはいるけどまず体重落としたい 落ちない
494 19/07/16(火)20:22:21 No.607123603
>心 >ハ >下
495 19/07/16(火)20:22:27 No.607123638
>脂肪多すぎだからダメよ >無脂肪乳にしなさい こういう風にナチュラルにハードル上げてくのかなりモブ気質だと思う
496 19/07/16(火)20:22:27 No.607123641
>久しぶりに影響されて牛乳飲んだら…甘くておいしい！ >みんな牛乳飲もう 下痢して痩せてお得！
497 19/07/16(火)20:22:30 No.607123657
>>無脂肪乳にしなさい >えー >おいしくない 森永のは美味しい気がする 多分俺が舌バカなだけな気もするがな！
498 19/07/16(火)20:22:30 No.607123658
牛乳と卵混ぜてレンチンして冷やしてバニラエッセンスかければプリン食った気になるぞ
499 19/07/16(火)20:22:30 No.607123659
走るのは無理だから歩くね…
500 19/07/16(火)20:22:33 No.607123671
>偏頭痛やべえ >頭痛持ちのゴリラってどうしてるんだろう 砂糖入れるから「」は嫌がるかもだけど簡易の経口補水液を運動前と運動後に飲む 運動はなるべく汗をかいて身体の水捌けをよくするジョギングを選ぶ 医者に教えてもらったがこれでだいぶ改善された 砂糖入ってるジュースや濃縮還元ジュースは飲んじゃだめよ
501 19/07/16(火)20:22:39 No.607123699
筋肥大目的で筋トレしてるんだけど偶に忙しくて沢山ご飯食べる暇がなくて筋トレ前に頑張って沢山食べても800kcal程消費カロリーより摂取カロリーが低くなるんだけどカップ麺とかそういうの食べてでもカロリー摂取した方が良いのかな？
502 19/07/16(火)20:22:41 No.607123715
筋トレ始めたらオナニーが気持ちよくなったからこれはいいモチベになる
503 19/07/16(火)20:22:42 No.607123717
ゴリラなりすましのモブデブクソリプにはご用心だぞ
504 19/07/16(火)20:22:57 No.607123802
>みんな走れてすごいな >おいらにゃ無理だ 走れないならプールで歩いたっていいんだぞ 関節に優しく筋肉に厳しいぞ
505 19/07/16(火)20:23:01 No.607123826
>BCAAが宣伝目的のインチキだとは… >この間買ったばかりなのに… 効果はあるんだが ものすごい量運動する廃人用
506 19/07/16(火)20:23:02 No.607123837
細かい事は難しいので調理時の油使用量を減らすことにした 今日は一滴も使っていないぞ
507 19/07/16(火)20:23:05 No.607123853
まあ気にするに越したことないけどゴリラが言ってる通り運動しっかりして常識的な食事してりゃ普通に痩せるからな…
508 19/07/16(火)20:23:07 No.607123865
デブが減ると困るデブ多すぎだろこのスレ
509 19/07/16(火)20:23:13 No.607123908
いつも手元にOS-1！
510 19/07/16(火)20:23:13 No.607123909
いうてスナック菓子とか食うより牛乳はるかに良いから気にするほどじゃないよ！ どうせ一日１リットルは飲めないだろうし
511 19/07/16(火)20:23:17 No.607123920
個人的にはカタログにこのスレ画があるだけでちょっと体を動かす気になるからありがたい… 中身はだんだん意識が他界してきてる気はするけども
512 19/07/16(火)20:23:24 No.607123953
マウントゴリラがウホウホしてきたな 呼んでねえから筋トレスレでも立ててそっちでやりな
513 19/07/16(火)20:23:25 No.607123956
プロテインにありがとう…って感謝の声を掛けながら飲むとスパシーバ効果でムッキムキになるよ
514 19/07/16(火)20:23:30 No.607123990
>今日は一滴も使っていないぞ 極端すぎる
515 19/07/16(火)20:23:47 No.607124066
まずはとにかく運動をするんだよぅ！ 運動してれば極端な食生活してない限り痩せてくよ
516 19/07/16(火)20:23:49 No.607124071
>健康診断で軽度異常が出始めたけど >どれも二言目には運動しろって言われる… 両手両足ちょん切って脳みそ半分摘出してて全身まひとかでもない限り 運動しろは永久にどんな国の人間でも言われるぞ 病院に入院してる患者でも普通にリハビリという名の運動させられるからな強制的に
517 19/07/16(火)20:23:52 No.607124095
>どうせ一日１リットルは飲めないだろうし えっ
518 19/07/16(火)20:23:52 No.607124096
威張りたいだけのモブはどいてな
519 19/07/16(火)20:23:52 No.607124099
健康のために運動したい「」と 痩せたい「」と 太りたい「」と かき乱したい「」がいる 混乱する
520 19/07/16(火)20:23:56 No.607124111
>走るのは無理だから歩くね… 偉いぞ！俺も一緒に頑張るよ！
521 19/07/16(火)20:23:58 No.607124122
>マウントゴリラがウホウホしてきたな >呼んでねえから筋トレスレでも立ててそっちでやりな 気持ち悪いよ君
522 19/07/16(火)20:24:01 No.607124144
>いつも手元にOS-1！ あれも常飲するには糖分が高いので注意してほしい
523 19/07/16(火)20:24:12 No.607124198
やはり糖分には税金をかけるべき
524 19/07/16(火)20:24:22 No.607124238
トレーニング初心者に偏った情報を植え付けるなんて…！
525 19/07/16(火)20:24:36 No.607124318
エアロバイクお股痛い問題はサイクリング用のパンツ買ったらいいんかな…上半身重くなったせいかオチンチン辛い…
526 19/07/16(火)20:24:38 No.607124330
>トレーニング初心者に偏った情報を植え付けるなんて…！ やめろよデブ！
527 19/07/16(火)20:24:41 No.607124354
牛乳は5禁の中に入ってないので別にいいと思うよ それよりも普段の食事で脂質を取りすぎないようにすることの方が重要だと思う
528 19/07/16(火)20:24:43 No.607124371
OS-1は塩辛い… 脱水症状で食事取れない人前提じゃないかな
529 19/07/16(火)20:24:45 No.607124390
OS-1は熱中症対策の最終兵器だぞ！ ポカリでもダメな時に飲むといいが常飲はちょっとやばいぜー！
530 19/07/16(火)20:24:48 No.607124407
>健康診断で軽度異常が出始めたけど >どれも二言目には運動しろって言われる… 運動しろ
531 19/07/16(火)20:24:57 No.607124459
ヘルシアとか特茶とかどうなんだろう…普段の運動と食事制限の減量に追加バフかけられるなら飲もうかな
532 19/07/16(火)20:24:58 No.607124462
>>偏頭痛やべえ >>頭痛持ちのゴリラってどうしてるんだろう >砂糖入れるから「」は嫌がるかもだけど簡易の経口補水液を運動前と運動後に飲む >運動はなるべく汗をかいて身体の水捌けをよくするジョギングを選ぶ >医者に教えてもらったがこれでだいぶ改善された >砂糖入ってるジュースや濃縮還元ジュースは飲んじゃだめよ ちっちゃいOS-1とかがいいかな ありがとう！
533 19/07/16(火)20:24:58 No.607124465
ハードル上げてるレスが多いな… カロリーと脂質だけ計算して多すぎないなら何食ってもいいんだよ！！ 菓子パンとかのカロリー見てみろ！あれ食うくらいなら牛乳多少飲んでも平気だ！
534 19/07/16(火)20:25:03 No.607124488
牛乳飲むとおなか壊す人はホエイアイソレートプロテインがいいぞ 少し高いけどおなか壊す成分が除去されてる
535 19/07/16(火)20:25:09 No.607124522
>健康のために運動したい「」と >痩せたい「」と >太りたい「」と >かき乱したい「」がいる >混乱する 基本は1か2では？筋肉で太りたい「」は少数と思う
536 19/07/16(火)20:25:18 No.607124578
まず運動しろよ頭で考える前に
537 19/07/16(火)20:25:21 No.607124600
>気持ち悪いよ君 煙たがられてることに気づけるようになろう！
538 19/07/16(火)20:25:34 No.607124670
>走るのは無理だから歩くね… 俺も最近30分歩くようにしてるよ！20分辺りから「あっ…俺これですら厳しい体力なんだ…」って気づく
539 19/07/16(火)20:25:36 No.607124680
スポーツドリンクはあまり良くないのね
540 19/07/16(火)20:25:38 No.607124700
>エアロバイクお股痛い問題はサイクリング用のパンツ買ったらいいんかな…上半身重くなったせいかオチンチン辛い… エアロバイク用のジェルカバーとかママチャリ用のクッションなんかいいぞ でも痺れる時は痺れちゃうね
541 19/07/16(火)20:25:47 No.607124743
>まず運動しろよ頭で考える前に 頭ごなしに言うなよ
542 19/07/16(火)20:25:49 No.607124754
二日に一回位がよいらしいけど 毎日してたほうが運動してたほうが調子がよい
543 19/07/16(火)20:25:51 No.607124768
ストイックな方が偉いみたいなのがないからウケてる漫画なのにそういうのが寄ってくるのはなんなんだろう
544 19/07/16(火)20:25:59 No.607124793
体力が上がってくると 仕事帰りでも元気が残るから運動以外もやれることが増える気がする
545 19/07/16(火)20:25:59 No.607124794
今からサラダチキンとトマトのマッチョパスタ作るよ「」リラ！ 該当の話まだ解放してないから「」達が貼ったりしたページだけのうろ覚えだけど！
546 19/07/16(火)20:26:01 No.607124808
理論ガン無視の100年前だって農家の女性が米俵5つぐらい持ってたんだし 結局はPFCバランスもクソもないよ 運動量は理論を超える 双葉なんか見てないで過負荷を掛けろ
547 19/07/16(火)20:26:12 No.607124847
外食だとすぐに脂質オーバーするんだけど 自炊…自炊かぁ
548 19/07/16(火)20:26:12 No.607124852
筋トレは細かい部分は宗派の差になるから信じたい情報を信じればよい ダイエットに関しては適度な運動とバランスの良い食事が絶対の正解だぞ
549 19/07/16(火)20:26:13 No.607124858
>スポーツドリンクはあまり良くないのね 飲み過ぎはよくないし経口補水液にしたほうがいい
550 19/07/16(火)20:26:22 No.607124901
>スポーツドリンクはあまり良くないのね カロリーだけ計算しよう １リットルでご飯１杯分くらいある
551 19/07/16(火)20:26:27 No.607124924
>双葉
552 19/07/16(火)20:26:28 No.607124926
>双葉なんか見てないで過負荷を掛けろ ナイスジョーク
553 19/07/16(火)20:26:31 No.607124949
>エアロバイク用のジェルカバーとかママチャリ用のクッションなんかいいぞ 問題はこのエアロバイクは俺個人のものではなくてジムのものなので…流石にそこまでやるのは憚れる
554 19/07/16(火)20:26:36 No.607124977
当たり前だが分岐鎖アミノ酸自体は必須アミノ酸の一角で筋合成に関わるmTOR活性化の鍵であり臨床でも処方されているから飲んだところで無駄にはならない 問題はエルゴジェニックエイドとして適当に飲んですぐ体感できるかと言ったらそれは違うってことちなみにちなみにホエイと比較して血中濃度上昇に伴うacuteな筋合成の上昇と中期ではホエイのみの摂取群よりも優れた筋肥大を示すエビデンスはあるが疲労改善効果は示されていない
555 19/07/16(火)20:26:37 No.607124980
>スポーツドリンクはあまり良くないのね 砂糖たっぷりとか学校の家庭科の授業で毎回やるだろ！？
556 19/07/16(火)20:26:38 No.607124985
>スポーツドリンクはあまり良くないのね 別にいいけど思ってるよりも砂糖の量が多いので常に水代わりに飲むみたいな事はしちゃダメだよ ジョギング後に500ml1本飲むとかなら全然問題ないよ？ そんだけ
557 19/07/16(火)20:26:41 No.607125008
なに双葉って
558 19/07/16(火)20:26:44 No.607125026
>ストイックな方が偉いみたいなのがないからウケてる漫画なのにそういうのが寄ってくるのはなんなんだろう ちゃんと読んでる？
559 19/07/16(火)20:26:45 No.607125036
基礎代謝>摂取カロリーになるように食事すれば痩せるって知ったけどそれだと筋肉も衰えちゃうから 運動して筋肉つけて基礎代謝あげて健康的に痩せていけばいいってことだろぉ…
560 19/07/16(火)20:26:50 No.607125065
>>まず運動しろよ頭で考える前に >頭ごなしに言うなよ 運動を するんだよ
561 19/07/16(火)20:26:51 No.607125072
>外食だとすぐに脂質オーバーするんだけど >自炊…自炊かぁ でも出来ればエジソンより立派だぜ！ まぁ無理なら脂質取りすぎないように選んで食べよう
562 19/07/16(火)20:26:54 No.607125094
>ストイックな方が偉いみたいなのがないからウケてる漫画なのにそういうのが寄ってくるのはなんなんだろう 寄ってくるモブは読んでないからだろう
563 19/07/16(火)20:27:10 No.607125184
スポドリは薄めて飲む そうじゃないなら経口補水液にする
564 19/07/16(火)20:27:12 No.607125199
雑炊も体に良さそうな気がする
565 19/07/16(火)20:27:15 No.607125214
>ちゃんと読んでる？ 君よりはちゃんと読んでるよ
566 19/07/16(火)20:27:18 No.607125226
>運動を >するんだよ えらい
567 19/07/16(火)20:27:20 No.607125244
とりあえず毎日３０分以下しかできてないなら方法論なんか何の意味もないぞ！ 今まで通り好きなものを食え！そして３０分やれ！
568 19/07/16(火)20:27:20 No.607125245
ナッツがいいと聞いてハニーローストピーナツ買ってきたデブゥ
569 19/07/16(火)20:27:23 No.607125260
Imgを見てたら人生に過負荷かけてるようなもんだし
570 19/07/16(火)20:27:35 No.607125324
出来ることから始めるって大事なのにね
571 19/07/16(火)20:27:38 No.607125343
ゴリラは牛乳を禁止したか？
572 19/07/16(火)20:27:40 No.607125353
双葉かぁ… 結局そういう奴だよね
573 19/07/16(火)20:27:42 No.607125365
>当たり前だが分岐鎖アミノ酸自体は必須アミノ酸の一角で筋合成に関わるmTOR活性化の鍵であり臨床でも処方されているから飲んだところで無駄にはならない >問題はエルゴジェニックエイドとして適当に飲んですぐ体感できるかと言ったらそれは違うってことちなみにちなみにホエイと比較して血中濃度上昇に伴うacuteな筋合成の上昇と中期ではホエイのみの摂取群よりも優れた筋肥大を示すエビデンスはあるが疲労改善効果は示されていない これをカタカタ打ってると思うとモブだ！ってなるな
574 19/07/16(火)20:27:49 No.607125399
麦茶でいいよ スポドリ以前からマッチョは居た
575 19/07/16(火)20:27:53 No.607125431
どんな医者にかかっても二言目には「運動しろ運動しろ」て辟易してた時期俺にもあった それで治るなら病院こねーよ！とも
576 19/07/16(火)20:27:58 No.607125468
まず歩こう 20分でいいから心拍数上がりすぎないくらいのペースで歩こう 歩くんだ俺も明日から歩くから
577 19/07/16(火)20:28:03 No.607125492
伸びると「」ですらないお外のモブが寄ってくるんだな…
578 19/07/16(火)20:28:05 No.607125503
こんなスレでレスポンチバトルやってる暇があったら筋トレしろ
579 19/07/16(火)20:28:07 No.607125514
前のスレでおやつ食べなかったって言ったけど ごめんチョコプロテインバー食べた
580 19/07/16(火)20:28:09 No.607125527
電解質薄めてどうする
581 19/07/16(火)20:28:09 No.607125528
前に植物性タンパクは吸収遅くて動物性は早いと聞いたけど 仕事中とかの水分補給をソイプロテイン溶かしたのを飲んで運動終わりにホエイ飲むといい？
582 19/07/16(火)20:28:17 No.607125569
>とりあえず毎日３０分以下しかできてないなら方法論なんか何の意味もないぞ！ 三十分以下でも運動すりゃ偉い 最初から30分やらなきゃいけないなんて決めるのは厳しい
583 19/07/16(火)20:28:19 No.607125584
>出来ることから始めるって大事なのにね 漫画読んだら真っ先に入ってくる言葉なのにね…
584 19/07/16(火)20:28:25 No.607125619
>どんな医者にかかっても二言目には「運動しろ運動しろ」て辟易してた時期俺にもあった >それで治るなら病院こねーよ！とも バカな野郎だ…
585 19/07/16(火)20:28:34 No.607125672
筋トレとジョギングに時間持ってかれてるので食事はサラダチキンで済ますね…
586 19/07/16(火)20:28:36 No.607125680
>これをカタカタ打ってると思うとモブだ！ってなるな なんでよ！別にダイエットの邪魔してるわけでもないじゃないの！
587 19/07/16(火)20:28:39 No.607125693
今日の脂質は30gヨシ！
588 19/07/16(火)20:28:45 No.607125728
>ちっちゃいOS-1とかがいいかな >ありがとう！ それを水で半分くらい薄めてね 1週間毎日30分くらいゴリラの言うように遅く走って効果は出たから
589 19/07/16(火)20:28:53 No.607125762
>仕事中とかの水分補給をソイプロテイン溶かしたのを飲んで運動終わりにホエイ飲むといい？ 腐らない？腹くださないよう注意してな