虹裏img歴史資料館

1 19/05/16(木)16:10:24 No.591660787

たまーに見たらやってるけど何年続いてるんだろ

2 19/05/16(木)16:10:37 FYU9B6jo No.591660822

ジムでやると鼻で笑われるから注意してね！

3 19/05/16(木)16:11:08 No.591660886

そもそもあんま効果なさそうに見える

4 19/05/16(木)16:11:16 No.591660906

なんで笑われるの？

5 19/05/16(木)16:11:24 No.591660923

>貼られ続けるしレスもされるけど謎の画像

6 19/05/16(木)16:11:40 No.591660961

見知らぬ人のトレーニング笑う奴とかクソじゃん！

7 19/05/16(木)16:11:43 No.591660967

焚書ブスとか書いて立ててるスレもあるけど精神病かなんかだろうか

8 19/05/16(木)16:12:25 No.591661058

>そもそもあんま効果なさそうに見える 1分やってきてから言ってね お尻上げちゃダメだよ プロレスラーも2分で泣くやつだからね

9 19/05/16(木)16:13:21 No.591661188

これが効果無いって言っちゃう人は20秒も無理だと思う

10 19/05/16(木)16:13:30 No.591661220

これやって初めて腰を痛めた

11 19/05/16(木)16:14:31 No.591661344

>ジムでやると鼻で笑われるから注意してね！ 以前立ってたスレで笑われたレスじゃないか！

12 19/05/16(木)16:15:15 JbSImOcs No.591661433

インナーマッスル鍛えるのは大事よ

13 19/05/16(木)16:15:30 No.591661460

これやると体幹鍛えられるらしいな 忍びならやった方がいいぞ

14 19/05/16(木)16:15:39 FYU9B6jo No.591661488

インストラクター （あ、これネットで見かけて素人がやるヘンなやつだw）

15 19/05/16(木)16:16:05 No.591661532

雑すぎる…

16 19/05/16(木)16:16:15 No.591661554

えっトレーナーの人にも教わったんだけど

17 19/05/16(木)16:16:39 No.591661608

これ正しくやるのが難しいから、二人一組でお互いを見ながらやるべきだと思う

18 19/05/16(木)16:16:39 No.591661609

まあこれは優秀な自重トレーニングで家でも気軽に出来るのが良いところだしわざわざジムに来てこれだけやって帰るならアホだと思う これやってかつマシーンもやるのがほとんどだろうけど

19 19/05/16(木)16:16:55 No.591661656

家でやるようなトレーニングでジムではやらないんじゃないの

20 19/05/16(木)16:16:58 JbSImOcs No.591661663

>w

21 19/05/16(木)16:17:03 No.591661679

コイツ以前のスレでも芝生やしてた記憶が

22 19/05/16(木)16:17:19 JbSImOcs No.591661714

ガイジかな

23 19/05/16(木)16:18:02 No.591661823

どんなに鍛えてもあんまり楽にならない類のトレーニングなので 楽になってきたとかいうやつは正しいやり方から逸れてきている

24 19/05/16(木)16:18:31 No.591661883

>粘着にレスされ続ける謎の画像

25 19/05/16(木)16:18:37 No.591661894

ガイジだろ

26 19/05/16(木)16:19:08 No.591661983

この画像で伸びてるの久しぶりに見た

27 19/05/16(木)16:19:25 No.591662020

どんどん雑になる…

28 19/05/16(木)16:19:43 3VgozOPw No.591662067

ガイジ来てるな 自分で立てたスレが伸びないから覗きに来たか

29 19/05/16(木)16:19:59 No.591662106

カイジ？

30 19/05/16(木)16:20:00 No.591662113

これやると肘がゴリゴリなって痛い

31 19/05/16(木)16:20:14 No.591662141

馬鹿言って 芝を生やして ガイジ連呼

32 19/05/16(木)16:20:32 No.591662178

>ガイシ？

33 19/05/16(木)16:20:57 No.591662246

レスつかない理由わかった！

34 19/05/16(木)16:23:35 No.591662666

>どんどん雑になる… 雑なやり方しかしてないから筋肉がつかないんだな

35 19/05/16(木)16:24:32 No.591662801

>これ正しくやるのが難しいから、二人一組でお互いを見ながらやるべきだと思う ホモ？

36 19/05/16(木)16:26:02 No.591663017

ドラゴンフラッグしなさい

37 19/05/16(木)16:26:48 No.591663131

難易度1で効果も1って感じ 最後の追い込みに丁度いい

38 19/05/16(木)16:26:51 No.591663141

体幹トレーニングに親でも殺されたのか

39 19/05/16(木)16:27:28 No.591663241

いもげってなんかよくわからんもんに粘着する妖怪複数いるよね 凄いと思う

40 19/05/16(木)16:27:59 No.591663310

粘着ってほんと粘着してる理由すらわからないな…

41 19/05/16(木)16:28:04 No.591663327

使ってるキャラが気に食わないだけなんじゃないかと思う

42 19/05/16(木)16:28:57 No.591663452

なんか最近ちょくちょくプランクに親を殺された子を見かける

43 19/05/16(木)16:33:06 No.591664046

>いもげってなんかよくわからんもんに粘着する妖怪複数いるよね >凄いと思う 病院に入って二度と出てこないでほしい

44 19/05/16(木)16:33:52 No.591664145

体幹トレーニングだとまず出てくるポピュラーな奴だよねこれ 長友とかやってるのテレビで見た

45 19/05/16(木)16:34:13 No.591664188

ドラゴンファックですって！？やれるならやりてえよ！！！

46 19/05/16(木)16:35:25 No.591664382

スポーツやってる人はこういう体幹鍛えるのやってるイメージ

47 19/05/16(木)16:37:14 No.591664666

朝ドラや朝アニメを絶対実況許さない人とかね

48 19/05/16(木)16:41:50 No.591665428

筋トレに粘着するやつ初めて見たわ… 次はダイエット法にでも粘着するのか

49 19/05/16(木)16:41:51 No.591665431

これ準備運動みたいなもんだし これだけでなんとかなるわけではないよ

50 19/05/16(木)16:42:59 No.591665584

90秒やったらめっちゃ疲れた

51 19/05/16(木)16:43:02 No.591665592

>ID:FYU9B6jo なにこのBUZAMAなうんこは

52 19/05/16(木)16:43:03 No.591665597

病院でやるリハビリがこれ30秒だったよ

53 19/05/16(木)16:44:09 No.591665769

これ貼られるたびに やるの忘れてたな… と自分の弱い意志に悲しくなる

54 19/05/16(木)16:45:24 alszxXGU No.591665961

こんなしょうもない煽りに躍起になって ぽちぽちdelボタン押してるやつが一番無様だわ

55 19/05/16(木)16:45:36 No.591665985

もしかして画像のを達成したら立ててるとかなのかな…

56 19/05/16(木)16:46:41 No.591666166

>もしかして画像のを達成したら立ててるとかなのかな… モチベになるならそれはそれでいいんじゃね

57 19/05/16(木)16:46:41 No.591666167

>こんなしょうもない煽りに躍起になって >ぽちぽちdelボタン押してるやつが一番無様だわ 繋ぎ変えた？

58 19/05/16(木)16:46:50 No.591666183

わいはコロコロ腹筋ローラーであそんでるよ

59 19/05/16(木)16:47:11 No.591666236

>こんなしょうもない煽りに躍起になって >ぽちぽちdelボタン押してるやつが一番無様だわ del押す方が悪いとか言い出すやつ久々に見たな…

60 19/05/16(木)16:47:36 No.591666293

プランクってふつうにジムのド定番じゃないの？

61 19/05/16(木)16:48:10 No.591666385

長友の体幹トレーニングの本に載ってた

62 19/05/16(木)16:48:12 No.591666392

さっきから色んなスレでdelは無意味だのなんだのやってんな

63 19/05/16(木)16:48:17 No.591666400

>こんなしょうもない煽りに躍起になって >ぽちぽちdelボタン押してるやつが一番無様だわ なんという涙目で顔真っ赤なレス…

64 19/05/16(木)16:49:37 No.591666594

これ筋トレじゃなくて体幹トレーニングだよ 筋肉をつける準備をするためのやつ

65 19/05/16(木)16:50:51 No.591666757

よくわかんねえけどお腹引っ込むならやる

66 19/05/16(木)16:50:59 No.591666780

これだけじゃ筋肉つかないのか…

67 19/05/16(木)16:51:01 No.591666790

Wiiフィットトレーニングにもあるよこれ かなりしんどい部類のやつ

68 19/05/16(木)16:52:21 No.591666963

体幹は大事だって隻狼で見た

69 19/05/16(木)16:52:48 No.591667037

そんな見てる「」いないだろうに速攻でID出てるのは閾値下がりすぎてる…

70 19/05/16(木)16:52:51 No.591667047

元々はスレ見つけちゃったらやろうね！って趣旨だったんじゃ

71 19/05/16(木)16:53:51 No.591667199

>これだけじゃ筋肉つかないのか… 身体の内側を支える見えないところの筋肉は付くよ ムッキムキにはならない

72 19/05/16(木)16:53:58 No.591667217

時間の無駄でしょ ちょっと力こめてぷるぷるしてるくらいの負荷

73 19/05/16(木)16:55:01 No.591667386

デブすぎてまずこの体勢が取れない「」かもしれない

74 19/05/16(木)16:55:22 No.591667459

ダイエットとか運動してない人向けにおすすめされるやつ

75 19/05/16(木)16:55:36 No.591667499

あじ

76 19/05/16(木)16:57:14 No.591667748

>ダイエットとか運動してない人向けにおすすめされるやつ まぁ大体の現代人はそうだろうから妥当だと思う

77 19/05/16(木)16:57:22 No.591667774

寝転んで温もりながら日々過ごしてる不摂生には30秒でもキツイよ

78 19/05/16(木)16:57:34 No.591667803

ケツちょっとあげるだけで楽になれるからな

79 19/05/16(木)16:58:49 No.591667987

>よくわかんねえけどお腹引っ込むならやる >これだけじゃ筋肉つかないのか… 外側の筋肉じゃなくてインナーマッスルを鍛える インナーマッスルは身体のバランスなんかに重要なのでちゃんとできてればある程度引き締まってくる なので本当は自己流でなくて正しい姿勢を維持できてるかそれこそ専門家に一度は指導を受けた方が良かったりする

80 19/05/16(木)16:59:24 No.591668060

一ヵ月くらい続けてたら見た目なんも変わらんけど1分くらいできるようになった

81 19/05/16(木)16:59:33 No.591668083

面倒だから布団の中でやる

82 19/05/16(木)17:00:20 No.591668190

2週間くらい続けたけどなんかそのへんで自然消滅した やる気が続かない…

83 19/05/16(木)17:00:31 No.591668215

これが爆発的に広まったのってインナーマッスルって言葉の存在が大きいと思う なんかすごそうだもんインナーマッスル しかもインナーマッスルが鍛えられるならやるしかねぇってなるもん

84 19/05/16(木)17:01:10 No.591668294

一年くらい毎日続けたけど特に何もなかったよ

85 19/05/16(木)17:03:23 No.591668614

ちゃんとやればすごい腹引っ込むよ

86 19/05/16(木)17:03:42 No.591668669

内臓がさがらなくなるならやりたい

87 19/05/16(木)17:03:56 No.591668702

>一年くらい毎日続けたけど特に何もなかったよ じゃあ続けてなかったらお腹でっぷりになってたんだね

88 19/05/16(木)17:04:28 No.591668797

腹より背筋がつく

89 19/05/16(木)17:04:40 No.591668822

>じゃあ続けてなかったらお腹でっぷりになってたんだね どうしてそれがわかる？

90 19/05/16(木)17:05:22 No.591668924

スマップの草なぎ剛もYouTubeでトレーニング方法として紹介するほどです

91 19/05/16(木)17:05:45 No.591668991

だって頭もユルユルじゃん

92 19/05/16(木)17:05:47 No.591668999

少なくとも結構な負荷のある事を続けてて何もなかったならそりゃ…

93 19/05/16(木)17:06:03 No.591669043

NHKの筋肉体操でも言ってたけど腹筋トレーニング全般はお腹引っ込めるの意識しながらやらないと効果薄いよ

94 19/05/16(木)17:06:24 No.591669096

ガリガリでも筋肉ないとお腹が垂れてたりするけど そういう人がやるとすごい引き締まる 締まった

95 19/05/16(木)17:06:26 No.591669100

>これが爆発的に広まったのってインナーマッスルって言葉の存在が大きいと思う >なんかすごそうだもんインナーマッスル >しかもインナーマッスルが鍛えられるならやるしかねぇってなるもん 野球とかサッカー選手が体幹とインナーマッスル言うのが流行りになってた時期があったからな

96 19/05/16(木)17:06:55 No.591669177

>だって頭もユルユルじゃん 自己紹介か？

97 19/05/16(木)17:07:21 No.591669247

無理に長時間やって腰痛めて一時的に坐骨神経痛がでてやばかった

98 19/05/16(木)17:07:31 No.591669280

プランクを1年継続って結構なことだと思うがこの様子だと妄言だろうな

99 19/05/16(木)17:08:41 No.591669451

>まあこれは優秀な自重トレーニングで家でも気軽に出来るのが良いところだしわざわざジムに来てこれだけやって帰るならアホだと思う >これやってかつマシーンもやるのがほとんどだろうけど 手軽な自重トレーニングだと寝っ転がって脚上げたままキープするやつも優秀だよね

100 19/05/16(木)17:08:58 No.591669502

一年間ずっと30秒のままとかなら何もないかもね

101 19/05/16(木)17:09:29 No.591669583

最初は10秒から始めて毎日10秒ずつ伸ばして1か月やろう！絶対失敗しないヨ！とか健康サイトに書いてあったけど5分とか無理だろコレ

102 19/05/16(木)17:10:52 No.591669778

>一年間ずっと30秒のままとかなら何もないかもね どれくらいかければいいの？

103 19/05/16(木)17:11:08 No.591669819

最近の健康サイトは曽呂利の米粒問答みたいなこと言うんだな

104 19/05/16(木)17:11:08 No.591669820

>最初は10秒から始めて毎日10秒ずつ伸ばして1か月やろう！絶対失敗しないヨ！とか健康サイトに書いてあったけど5分とか無理だろコレ 殺す気か

105 19/05/16(木)17:12:13 No.591669972

毎日10秒伸ばそうは確実に筆者がやってないから好感が持てない

106 19/05/16(木)17:12:53 No.591670058

これフローリングだと肘が痛いんだけど

107 19/05/16(木)17:12:55 No.591670067

>最初は10秒から始めて毎日10秒ずつ伸ばして1か月やろう！絶対失敗しないヨ！とか健康サイトに書いてあったけど5分とか無理だろコレ 毎日は無理だろ 半年ぐらいやって三分ぐらいまでは行けるようになった

108 19/05/16(木)17:13:05 No.591670093

1か月がんばるぞーと始めたが90秒以上に行けない

109 19/05/16(木)17:13:11 No.591670104

>これフローリングだと肘が痛いんだけど 100円ショップでクッション買ってくりゃいい

110 19/05/16(木)17:13:21 No.591670134

>これフローリングだと肘が痛いんだけど タオルとか敷いて良いよ

111 19/05/16(木)17:13:44 No.591670187

>どれくらいかければいいの？ スレ画に書いてあるけど楽に出来るなと思えるようになったら30秒延長でいいと思う 2分以上は正直自己満の世界な気もするが

112 19/05/16(木)17:14:02 No.591670226

>1か月がんばるぞーと始めたが90秒以上に行けない 1分やって1分休憩を数セットとかのがいいんじゃない？

113 19/05/16(木)17:14:22 No.591670265

>これフローリングだと肘が痛いんだけど 何か敷くなりしなよ 低能か？

114 19/05/16(木)17:14:43 No.591670311

やはり布団を敷くか…

115 19/05/16(木)17:15:01 No.591670352

>低能か？ こわ…

116 19/05/16(木)17:15:54 No.591670480

布団の上で1分やる 1分休憩の間ぬくもる 朝になる

117 19/05/16(木)17:16:15 No.591670530

30秒×3でも割と辛かった

118 19/05/16(木)17:17:56 No.591670758

実際にやってみると気合が思った以上に必要だってなるやつ

119 19/05/16(木)17:18:26 No.591670834

正面のプランクが終わったら今度はサイドプランクやって最後に片足上げてまた正面プランクしようね

120 19/05/16(木)17:19:25 No.591670976

>正面のプランクが終わったら今度はサイドプランクやって最後に片足上げてまた正面プランクしようね おいおい片手はあげなくていいのかい？

121 19/05/16(木)17:19:49 No.591671027

サイドプランクは綺麗にやれてるかどうかがわからねー！ってなって結局やらなくなっちゃう

122 19/05/16(木)17:19:55 No.591671044

いつの間にかケツが下がる 背中の反りをなくしてお腹を締め直してもやっぱりいつの間にかケツが下がる

123 19/05/16(木)17:19:57 No.591671049

最後は両手両足あげるのを目標にするんだよね

124 19/05/16(木)17:21:12 No.591671233

ﾌﾜｰ

125 19/05/16(木)17:21:47 No.591671316

はい…筋肉浮きます…

126 19/05/16(木)17:23:49 No.591671583

そんなヨガみたいな

127 19/05/16(木)17:24:05 No.591671623

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