19/05/14(火)00:21:53 腹筋ト... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1557760913340.jpg 19/05/14(火)00:21:53 No.591091032
腹筋トレ辛い 継続出来る人はすごい!
1 19/05/14(火)00:23:45 No.591091538
俺はビッグ3で勝手に鍛えられるという甘い言葉を信じる
2 19/05/14(火)00:24:38 No.591091770
なかなか割れん!
3 19/05/14(火)00:25:11 No.591091928
腹筋がきついきつすぎる
4 19/05/14(火)00:26:17 No.591092195
腹斜筋がキツすぎる
5 19/05/14(火)00:27:21 No.591092487
膝ころでいつか浮き出てくることを信じてるよ…
6 19/05/14(火)00:27:24 No.591092499
どうも腹筋でも毎日やったらあかんみたいなのを見たので1日おきくらいにやってる
7 19/05/14(火)00:40:04 No.591095803
腹筋はむしろ毎日やるべきとも聞く もうよくわからん
8 19/05/14(火)00:40:51 No.591096001
限られた時間で可能な限り最高のパフォーマンスダサなきゃいけないプロじゃないなら継続してやってりゃなんでもいいよ
9 19/05/14(火)00:44:00 No.591096838
適度に休んで体壊さないのが一番大事 でもちょっと痛いくらいは筋トレや減量には当然のこと
10 19/05/14(火)00:44:22 No.591096947
トマトジュース飲んでたら個人差もあるんだろうけどあんまり筋肉痛にならなくなった
11 19/05/14(火)00:44:57 No.591097087
腹筋は回復が早いとかいって毎日やってると怪我したりデカならなかったりする
12 19/05/14(火)00:48:20 No.591097907
けっこう鍛えられてる感はあるんだけど中々綺麗なシックスパックにならない…どうやったらスレ画みたいな腹筋似成るんです?
13 19/05/14(火)00:49:38 No.591098238
鍛えた所で上に乗ってる脂肪が減る訳ではないので
14 19/05/14(火)00:49:40 No.591098243
脂肪を落とせば腹筋は出る 食生活の見直しと筋トレの持続しかない
15 19/05/14(火)00:50:17 No.591098385
週二と週三で筋力増加量変わらなかったみたいな論文もあった
16 19/05/14(火)00:51:35 No.591098724
腹筋は回復早いから毎日やっていいよ
17 19/05/14(火)00:51:47 No.591098783
この前測ったら体脂肪率は12%だったんだけどまだ落とさないと駄目か…一桁までいかないと割れないのかな?
18 19/05/14(火)00:52:33 No.591098968
俺は8%くらいでうっすらだったな その時期は頬がコケてちゃんと食べてるって心配された
19 19/05/14(火)00:52:36 No.591098977
よく一桁目から割れだすって言うね
20 19/05/14(火)00:54:30 No.591099430
腹筋よりも背筋とか大胸筋下部とか鍛えたほうがそっちに引っ張られて割れるよ 俺12%くらいでうっすら割れてたし
21 19/05/14(火)00:55:31 No.591099648
腹筋とスクワットやってたら体重2kgくらい増えた
22 19/05/14(火)00:55:45 No.591099704
俺は体脂肪20%だけど薄っすら見える
23 19/05/14(火)00:56:02 No.591099762
三ヶ月くらい筋肉体操やっとるが こないだおなかさわったら凹凸を感じて感動した おお、ワイにも筋肉があったんや…!ってなった しかしながら相変わらずのデブです
24 19/05/14(火)00:56:37 No.591099873
全身やろうね!
25 19/05/14(火)00:56:44 No.591099895
>腹筋よりも背筋とか大胸筋下部とか鍛えたほうがそっちに引っ張られて割れるよ >俺12%くらいでうっすら割れてたし クランチやるより懸垂とベンチやった方が良いのかな…
26 19/05/14(火)00:58:06 No.591100181
>腹筋とスクワットやってたら体重2kgくらい増えた 自分もジム通って2ヶ月だけど体重2kg増えた!今65kgで体脂肪率12%だからこの調子で70kgぐらいまで行きたい
27 19/05/14(火)00:58:57 No.591100350
腹筋より下半身の筋トレが辛い!
28 19/05/14(火)00:59:04 No.591100374
クランチは腰いわすからやめろ
29 19/05/14(火)01:01:00 No.591100789
su3065643.jpg エニタイム行き始めて3ヶ月だけど中々シックスパックできない
30 19/05/14(火)01:01:22 No.591100872
>>腹筋とスクワットやってたら体重2kgくらい増えた >自分もジム通って2ヶ月だけど体重2kg増えた!今65kgで体脂肪率12%だからこの調子で70kgぐらいまで行きたい 9月から筋肉体操続けて65から70になったよ俺 もう少し頑張るぞ俺
31 19/05/14(火)01:01:45 No.591100930
>エニタイム行き始めて3ヶ月だけど中々シックスパックできない 背筋が足りなすぎるからじゃない
32 19/05/14(火)01:02:16 No.591101018
>エニタイム行き始めて3ヶ月だけど中々シックスパックできない なんか不気味だ
33 19/05/14(火)01:02:32 No.591101078
筋肉痛って起きて活動してるときに急になったりするんだな なんか悪いもの食ったかと思った
34 19/05/14(火)01:03:17 No.591101204
ボルダリングを始めて一年 25あった体脂肪率が19まで落ちたし片手でぶら下がるのもできるようになって そこらの「」には負けねえぜと思ってたがまだまだだな…
35 19/05/14(火)01:03:36 No.591101256
腹筋は3分フッキングがオススメ 3分間で10回だけのお手軽腹筋 止まらずにゆっくりやり続けるだけで腹筋ガクガクになる
36 19/05/14(火)01:05:07 No.591101518
>>エニタイム行き始めて3ヶ月だけど中々シックスパックできない >背筋が足りなすぎるからじゃない 背筋かーしばらくはチンニングとワンハンドローイング重点的にやっていくかな…
37 19/05/14(火)01:05:36 No.591101617
未だに通販番組でウエスト減らすのに腹筋運動しろみたいなこと言ってるから勘違いする人が後を絶たないんだろうなぁ
38 19/05/14(火)01:05:42 No.591101636
2、3日に1回を2ヶ月続けてたら少しずつ同じメニューが楽になってきた実感があって楽しい
39 19/05/14(火)01:06:19 No.591101744
お腹ぽっこり系デブは腹筋鍛えるとへこむよ
40 19/05/14(火)01:07:20 No.591101947
自重だけでムキムキになるのは無理があると思って自重はサーキットにしてそれと鍛えたいとこダンベルトレーニングを組み合わせるようにしてみたよ
41 19/05/14(火)01:07:24 No.591101960
>2、3日に1回を2ヶ月続けてたら少しずつ同じメニューが楽になってきた実感があって楽しい 楽するな
42 19/05/14(火)01:07:44 No.591102017
楽になったらもっと辛くするんだよ
43 19/05/14(火)01:08:15 No.591102096
腹筋は楽だと思う 辛いのは大胸筋
44 19/05/14(火)01:08:50 No.591102212
大胸筋は効かせる前に三角筋が潰れて辛い ペンチプレス65kgから伸びない
45 19/05/14(火)01:08:53 No.591102220
毎日やれ
46 19/05/14(火)01:09:19 No.591102304
>腹筋は楽だと思う >辛いのは大胸筋 BIG3の中では大胸筋鍛えるのが一番楽なんだ… だからベンチ豚なんて蔑称も生まれる 一番きついのは下半身
47 19/05/14(火)01:09:37 No.591102353
>>2、3日に1回を2ヶ月続けてたら少しずつ同じメニューが楽になってきた実感があって楽しい >楽するな 週2回ぐらいしかジム行けないら許して…二日経たないと筋肉痛消えないし…
48 19/05/14(火)01:10:00 No.591102428
ジムいってみたいなあ
49 19/05/14(火)01:10:05 No.591102440
>毎日やれ 超回復をご存知無い!?
50 19/05/14(火)01:10:41 No.591102548
大胸筋鍛えるのにプッシュアップバーで腕立てしてるんだけどこれだけじゃダメかな…?
51 19/05/14(火)01:10:43 No.591102553
>>楽するな >週2回ぐらいしかジム行けないら許して…二日経たないと筋肉痛消えないし… 感覚はそれでいいけど楽になったら重量あげようね
52 19/05/14(火)01:11:01 No.591102591
楽なメニューやるのも意味ないけど 筋肉痛の回復待たずに毎日やるのも無意味だ
53 19/05/14(火)01:11:18 No.591102662
>大胸筋鍛えるのにプッシュアップバーで腕立てしてるんだけどこれだけじゃダメかな…? やらないよりやったほうがいいよ 求めてる体がどこまでか知らないけど
54 19/05/14(火)01:11:32 No.591102709
>>毎日やれ >超回復をご存知無い!? 最新だとどうなんだったか
55 19/05/14(火)01:11:33 No.591102715
極論ばかり言うな
56 19/05/14(火)01:11:39 No.591102728
>大胸筋鍛えるのにプッシュアップバーで腕立てしてるんだけどこれだけじゃダメかな…? 多分筋肉付いてくると自重だけじゃ足りなくなってくる
57 19/05/14(火)01:11:49 No.591102745
パワーラックでやりたいけどないから脚はスミスマシンでスクワットだ ちゃんと担いでやりたい…
58 19/05/14(火)01:12:31 No.591102853
スミスマシンでのスクワットは軌道が固定されてるせいで違和感半端ない
59 19/05/14(火)01:12:53 No.591102915
週2回と週3回のウェイトトレーニングにおいては筋増加量の有意差は見られなかったって論文が出てたはず
60 19/05/14(火)01:13:07 No.591102953
178cm 90kgのデブだけどスクワットとレッグレイズとオートミールを半年弱続けて80kgまで落とした このまま標準体重まで落とせば腹筋見えてくるかな
61 19/05/14(火)01:14:24 No.591103186
筋トレの論文はだいたい話半分に聞くものと思ってる 常に違う結論が出やがる
62 19/05/14(火)01:17:25 No.591103656
筋肥大狙わない引き締め効果なら自重トレで十分効果があるよ 体をでかくしたいならジム行って負荷を増やそうね
63 19/05/14(火)01:18:04 No.591103759
オートミールは便秘対策にも良さそうなのに俺には合わなかった
64 19/05/14(火)01:18:28 No.591103812
腕はしんどいけどどこ使ってるか分かりやすくていいな 尻や背中はこれでいいんだろうか…ってなるむじゅい…
65 19/05/14(火)01:18:41 No.591103851
オートミールは粉末スープで味をつけると普通に食べられるぞ