19/04/29(月)10:31:50 昨日腕... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1556501510338.jpg 19/04/29(月)10:31:50 No.587263110
昨日腕立て21回して先ほどもしようと思ったら筋肉痛でできなかった
1 19/04/29(月)10:32:20 No.587263202
よわっちい
2 19/04/29(月)10:33:46 No.587263421
そういう時はしっかり筋肉休めてたんぱく質を摂るんだぞ
3 19/04/29(月)10:35:26 No.587263684
だんだんできるようになるよ
4 19/04/29(月)10:37:24 No.587263981
俺なんか1回もできないし
5 19/04/29(月)10:37:33 No.587264000
筋肉の再生を早めるためにタンパク質を多く摂るのを忘れないようにな できればダンベルみたいな器具があると良いぞ あと筋肉痛が続いてる間は回復に努めるんだぞ
6 19/04/29(月)10:37:48 No.587264038
腕立ては結構きつい
7 19/04/29(月)10:38:02 No.587264075
正しいやり方で21回できるならちょっとすごい
8 19/04/29(月)10:38:02 No.587264076
筋トレしたらプロテイン取って筋肉痛が治るまで筋トレはしないほうがいい
9 19/04/29(月)10:39:10 No.587264225
俺は2回で限界だった
10 19/04/29(月)10:39:16 No.587264244
えらい 痛みがおさまったら収まったその日にまたやろうね
11 19/04/29(月)10:39:46 No.587264324
次の日できないぐらい追い込めたなんて最高じゃん
12 19/04/29(月)10:40:22 No.587264408
中学生の時は1回も出来なかった
13 19/04/29(月)10:40:36 No.587264441
筋肉痛になるってことはそれだけ頑張ったってことだ
14 19/04/29(月)10:40:50 No.587264478
ちゃんと顎を床につけたかな
15 19/04/29(月)10:41:19 No.587264551
筋肉痛になるのが目的ではない 間違えるな
16 19/04/29(月)10:41:23 No.587264560
正しいフォームってやっぱり胸を地面スレスレまで落とすのが良いの？ 細腕だとそれ10回もやるとギブしちゃう
17 19/04/29(月)10:42:36 No.587264762
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
18 19/04/29(月)10:43:03 No.587264844
皆さん筋トレしてますか？
19 19/04/29(月)10:43:34 No.587264953
>ちゃんと顎を床につけたかな つけてないや
20 19/04/29(月)10:44:08 No.587265024
毎日10回を1年続けたから21回にレベルアップしようとしたらこれだよ
21 19/04/29(月)10:44:16 No.587265051
正しいフォームってなに？ 大股開きなら100回出来るよ俺
22 19/04/29(月)10:44:20 No.587265067
カレンダーに「今日はやったぞ！」の印をつけていくと継続しやすいよ
23 19/04/29(月)10:44:25 No.587265082
>正しいフォームってやっぱり胸を地面スレスレまで落とすのが良いの？ ほんの少し床につくくらい
24 19/04/29(月)10:44:30 No.587265102
前腕がヒョロヒョロで女みたいな腕だなって「」ちゃんに言われたから太くしたいんだけど 腕立てで太くなるものなのかな？
25 19/04/29(月)10:44:37 No.587265126
>正しいフォームってなに？ >大股開きなら100回出来るよ俺 佐竹かよ
26 19/04/29(月)10:44:48 No.587265158
筋トレって毎日つらい時でもやるもんじゃないの？
27 19/04/29(月)10:45:23 No.587265282
>筋トレって毎日つらい時でもやるもんじゃないの？ 効率悪いぞ
28 19/04/29(月)10:45:24 No.587265284
>筋トレって毎日つらい時でもやるもんじゃないの？ 筋肉は育てるもので酷使するものではない
29 19/04/29(月)10:45:31 No.587265304
>筋トレって毎日つらい時でもやるもんじゃないの？ 人による マジで
30 19/04/29(月)10:45:50 No.587265358
>筋トレって毎日つらい時でもやるもんじゃないの？ 週3か週2ぐらいでいいよ
31 19/04/29(月)10:46:25 No.587265442
毎日やるなら部位を変えろ
32 19/04/29(月)10:46:34 No.587265466
ストレッチさぼりまくってたせいで体今めっちゃ硬い
33 19/04/29(月)10:46:42 No.587265493
毎日やれるってことは充分に筋トレできてないってことだ
34 19/04/29(月)10:47:04 No.587265558
筋トレと「軽い運動」は別物くらいに考えよう
35 19/04/29(月)10:47:22 No.587265613
部屋から出ずに手軽に全身の筋肉を鍛える方法ない？ デブから細マッチョになりたいわ
36 19/04/29(月)10:48:05 No.587265715
>部屋から出ずに手軽に全身の筋肉を鍛える方法ない？ >デブから細マッチョになりたいわ 割とマジで食事制限
37 19/04/29(月)10:48:07 No.587265723
腕立て伏せ毎日５０回やってるけど筋肉痛にならない… 100回にして週2～3のほうがいいの？
38 19/04/29(月)10:48:14 No.587265747
踏み台昇降でもしてろ
39 19/04/29(月)10:48:23 No.587265767
まず やりましょう！
40 19/04/29(月)10:48:35 No.587265794
腕立てに使う筋肉は太い筋肉だから毎日できるって聞いたことあるけど回復してからでいいよ
41 19/04/29(月)10:48:44 No.587265815
自分に甘えない
42 19/04/29(月)10:48:49 No.587265828
デブが踏み台昇降すると膝やるからエアロバイク買え
43 19/04/29(月)10:48:53 No.587265838
>部屋から出ずに手軽に全身の筋肉を鍛える方法ない？ >デブから細マッチョになりたいわ 部屋から出ろ
44 19/04/29(月)10:49:27 No.587265935
筋肉気配りの達人多いな…
45 19/04/29(月)10:49:30 No.587265943
>腕立て伏せ毎日５０回やってるけど筋肉痛にならない… >100回にして週2～3のほうがいいの？ 無駄に回数をこなしても効果はありません 効率のよい方法を身につけましょう
46 19/04/29(月)10:49:38 No.587265965
>部屋から出ずに手軽に全身の筋肉を鍛える方法ない？ >デブから細マッチョになりたいわ ビリーズブートキャンプ
47 19/04/29(月)10:50:06 No.587266036
ジム通いはちょっと難しいから部屋で筋トレ始めたんだけど コロコロと腕立てとスクワットのセットでとりあえず問題ないのかしら
48 19/04/29(月)10:50:10 No.587266044
ヒョロガリは腕立てよりダンベルで少しずつ筋肉付けるのがいいらしいよ 俺はやってないけど
49 19/04/29(月)10:50:20 No.587266067
飽きないようにと思ってだいぶ少なめに設定して毎日腕立て10回と腹筋15回を15年くらい続けてる 多分かなりフォーム崩れてるだろうし効果も薄れてると思う
50 19/04/29(月)10:50:42 No.587266120
>>部屋から出ずに手軽に全身の筋肉を鍛える方法ない？ 掃除おすすめ あと洋服の手洗い
51 19/04/29(月)10:50:46 No.587266132
>腕立て伏せ毎日５０回やってるけど筋肉痛にならない… >100回にして週2～3のほうがいいの？ 負荷かけて回数を減らすんだ
52 19/04/29(月)10:50:59 No.587266161
>腕立て伏せ毎日５０回やってるけど筋肉痛にならない… ちゃんとゆっくり床すれすれまで降ろしてる？
53 19/04/29(月)10:51:02 No.587266167
>ジム通いはちょっと難しいから部屋で筋トレ始めたんだけど >コロコロと腕立てとスクワットのセットでとりあえず問題ないのかしら 問題ない スクワットが一番重要
54 19/04/29(月)10:51:19 No.587266209
掃除とか布団の出し入れとか昔の人はナチュラルに体鍛えてたからな
55 19/04/29(月)10:51:26 No.587266231
なんだっけ ジャンプしてしゃがんで腕立て伏せの体勢になってまた戻るやつ あれ全身をトータルに鍛えられるん？
56 19/04/29(月)10:51:50 No.587266316
筋肉体操がなんだかんだで入門に良いと思うの
57 19/04/29(月)10:52:39 No.587266455
スクワットやってたらヒザがクソ痛い…
58 19/04/29(月)10:52:57 No.587266510
バーピーのことならある程度鍛えてないとだめだよ
59 19/04/29(月)10:53:23 No.587266584
腹筋バキバキにしたいならスクワットしろって言われたけどこれ腹に効果あるんだろうか ふとももはえらいことになったけど
60 19/04/29(月)10:53:46 No.587266648
>掃除とか布団の出し入れとか昔の人はナチュラルに体鍛えてたからな 忍者は畑仕事がまずベースだってさ
61 19/04/29(月)10:53:56 No.587266673
俺もスロースクワット？やったら一週間筋肉痛取れなかった
62 19/04/29(月)10:55:17 No.587266940
>スクワットやってたらヒザがクソ痛い… 膝をつま先より前に出しちゃダメだよ！
63 19/04/29(月)10:55:49 No.587267054
勉強になるな
64 19/04/29(月)10:55:59 No.587267096
ぶよぶよのお腹はどうやれば引き締まるの？
65 19/04/29(月)10:56:00 No.587267099
筋トレの事よく分からないけどガッツリ調べたりするのは面倒な自分にとって筋肉体操の動画はとても良かった
66 19/04/29(月)10:56:18 No.587267152
>>腕立て伏せ毎日５０回やってるけど筋肉痛にならない… >ちゃんとゆっくり床すれすれまで降ろしてる？ やってるよ 3秒ぐらいかけて顎を床につくかつかないぐらいまで下げてる
67 19/04/29(月)10:57:20 No.587267314
筋肉に話しかけるじゃないけどちゃんとどこ使ってるか意識するのはけっこう大事 姿見とかで全身映しながらやるのも良い
68 19/04/29(月)10:57:21 No.587267320
可動域を意識するようになると何ていうか広い範囲に筋肉つく気がする しっかり下げてしっかり上げてって感じで
69 19/04/29(月)10:57:29 No.587267336
筋トレはやり始めるまで億劫だけどいざ始めると辛くてももう1セットやっとこうって気持ちになるから不思議
70 19/04/29(月)10:57:54 No.587267410
腕は肩幅よりやや広く横から見たとき垂直に 手はハの字に開いて脇を適度にしめる 上げ下げの際は体を頭から足まで一直線をキープ 顎が地面に着くまで下ろして腕を伸びきるまで上げる これで2分くらい連続で続ければ健康体よ
71 19/04/29(月)10:58:33 No.587267498
>>スクワットやってたらヒザがクソ痛い… >膝をつま先より前に出しちゃダメだよ！ これがどうしても出来なくてやめた
72 19/04/29(月)10:58:38 No.587267515
やる気を出す最高の方法は「やること」というのがよくわかる
73 19/04/29(月)10:59:03 No.587267593
バーピーは気軽にやると呼吸が追いつかなくなるのでオススメしません
74 19/04/29(月)10:59:04 No.587267597
>やってるよ >3秒ぐらいかけて顎を床につくかつかないぐらいまで下げてる じゃあもうベンチでもやるしかない
75 19/04/29(月)10:59:22 No.587267641
筋肉痛って軽く動かしたほうが治り速いけど腕立てで使う筋肉を動かす軽い運動ってなんだろう
76 19/04/29(月)10:59:31 No.587267666
スクワット中にできる暇つぶしを募集しています
77 19/04/29(月)10:59:40 No.587267689
>ぶよぶよのお腹はどうやれば引き締まるの？ ラジオ体操朝昼夜
78 19/04/29(月)10:59:55 No.587267726
>>膝をつま先より前に出しちゃダメだよ！ >これがどうしても出来なくてやめた 下げるときケツを後ろに突き出すのがコツ
79 19/04/29(月)11:00:06 No.587267760
>>膝をつま先より前に出しちゃダメだよ！ >これがどうしても出来なくてやめた 最初出来なかったけどやってるうちに出来るようになったから慣れなんじゃないか
80 19/04/29(月)11:00:23 No.587267809
>スクワット中にできる暇つぶしを募集しています アニメでも見てれば？
81 19/04/29(月)11:00:32 No.587267831
>下げるときケツを後ろに突き出すのがコツ 後ろに倒れるんですけおおお
82 19/04/29(月)11:00:49 No.587267895
俺はスマホでxvideo見てる
83 19/04/29(月)11:01:27 No.587267992
>後ろに倒れるんですけおおお それは筋肉足りてないのではないか それか体が硬すぎるか
84 19/04/29(月)11:01:28 No.587267998
「無理なく続けられる回数」を「毎日必ずやる」のがいいときんに君が言ってた なんなら10回でも5回でもいいから必ず毎日やればいつか6回になり7回になり必ず成長するからって
85 19/04/29(月)11:01:47 No.587268049
まず椅子スクワットからはじめたら？
86 19/04/29(月)11:01:50 No.587268056
>後ろに倒れるんですけおおお 筋肉体操ではしゃがむと同時に上半身をゆっくりと前に倒すって言ってたよ 多分それでバランスをとるんだろう
87 19/04/29(月)11:01:56 No.587268071
>筋肉痛って軽く動かしたほうが治り速いけど腕立てで使う筋肉を動かす軽い運動ってなんだろう 軽いものを使ったフレンチプレス？
88 19/04/29(月)11:02:02 No.587268082
やったら腕がめっちゃパキパキ鳴る
89 19/04/29(月)11:02:05 No.587268091
やってりゃそのうちなんとかなるからな
90 19/04/29(月)11:02:10 No.587268104
筋肉増やすぜ！ってなったら週2,3がベストだけど 継続性をまずつけたいときは毎日のほうがいいかもね
91 19/04/29(月)11:02:11 No.587268106
これで今年の夏はいただきだな
92 19/04/29(月)11:02:25 No.587268155
終わんなくなるから片手か逆立ちで10回にしてる
93 19/04/29(月)11:02:41 No.587268195
>後ろに倒れるんですけおおお 下げるのは膝が前に出ないで後ろに転ばないくらいの高さでいいよ 机とか椅子につかまりながらやってもいい
94 19/04/29(月)11:03:01 No.587268248
>これで今年の夏はいただきだな ビーチの主役は間違いなく俺になるな…
95 19/04/29(月)11:03:34 No.587268341
正しいスクワットって結構がに股でやってるよね
96 19/04/29(月)11:03:35 No.587268349
お腹引き締めたいならトレーニングよりダイエットって言われたつらい
97 19/04/29(月)11:03:49 No.587268414
柔軟体操は毎日やってもいいんだ
98 19/04/29(月)11:03:54 No.587268431
>やる気を出す最高の方法は「やること」というのがよくわかる すごいわかるけどクソ仕様すぎる…
99 19/04/29(月)11:03:55 No.587268434
鍛えた筋肉で何をしたいのかが無いとすぐ辞めちゃうよね 痩せたい鍛えたいってなんか理由が弱いからその先が要る
100 19/04/29(月)11:03:58 No.587268443
腹筋が筋肉痛にならない
101 19/04/29(月)11:04:03 No.587268455
次は懸垂だ
102 19/04/29(月)11:04:22 No.587268500
>終わんなくなるから片手か逆立ちで10回にしてる 何者だよ
103 19/04/29(月)11:04:28 No.587268514
ブルーワーカー
104 19/04/29(月)11:04:28 No.587268516
su3033243.jpg スクワットた関しては冗談抜きでこの体勢が理想
105 19/04/29(月)11:04:49 No.587268567
>ぶよぶよのお腹はどうやれば引き締まるの？ 体脂肪を減らせば腹筋運動しなくてもおのずと浮かび上がってくるよ
106 19/04/29(月)11:04:52 No.587268573
筋肉体操のおかげで漠然とだけど楽しいことがわかって今も続いてる ありがとう赤い人
107 19/04/29(月)11:05:13 No.587268617
>次は懸垂だ 一番全身に良さそうだし懸垂器具って欲しくなるよね…
108 19/04/29(月)11:05:28 No.587268668
>su3033243.jpg >スクワットた関しては冗談抜きでこの体勢が理想 そこまでさがんねえ…すげえ…
109 19/04/29(月)11:05:39 No.587268707
内臓脂肪を減らすのと筋トレは案外結びつきにくいというか…まず生活サイクルがおかしくないか見直すところからだな
110 19/04/29(月)11:06:14 No.587268824
ビリーズブートキャンプが初心者殺しなのって 1巻の開始3分に腕立て32回ある事だと思うの
111 19/04/29(月)11:06:17 No.587268838
拳立てがいいぞ
112 19/04/29(月)11:06:31 No.587268876
>筋肉痛になるのが目的ではない >間違えるな 筋肉痛と筋力アップに最適な刺激は違うらしいな 筋肉痛になるまでやるとむしろやりすぎレベル
113 19/04/29(月)11:06:56 No.587268967
有酸素運動と筋トレの組み合わせは互いに相乗効果を生み出してとても良いって本で読んだ ジョギング後の筋トレは効果的なのだな
114 19/04/29(月)11:07:05 No.587268989
懸垂とか気軽に始めようとするとまずぶら下がるのを維持するのに精一杯で一回も上がらないよ…
115 19/04/29(月)11:07:11 No.587269001
>ビリーズブートキャンプが初心者殺しなのって >1巻の開始3分に腕立て32回ある事だと思うの 一番楽なのが最終プログラムだからな…
116 19/04/29(月)11:07:11 No.587269002
>「無理なく続けられる回数」を「毎日必ずやる」のがいいときんに君が言ってた >なんなら10回でも5回でもいいから必ず毎日やればいつか6回になり7回になり必ず成長するからって 筋トレに慣れてなかったり苦手意識ある人はそうするべきだと思う 毎日の運動に抵抗なくなって効率が気になりだして初めて超回復を意識するくらいでいい
117 19/04/29(月)11:07:13 No.587269010
>ビリーズブートキャンプが初心者殺しなのって >1巻の開始3分に腕立て32回ある事だと思うの なそ にん
118 19/04/29(月)11:07:15 No.587269014
ブートキャンプはめっちゃ流行ったけどまだ続けてるﾏｯｿｰは居るんだろうか 居るなら今頃凄いんだろうな
119 19/04/29(月)11:07:36 No.587269059
懸垂って逆手でいいのかな
120 19/04/29(月)11:07:37 No.587269065
指立て伏せも良いぞ！
121 19/04/29(月)11:07:44 No.587269082
dietは食事の意だからね 間食を止めたり野菜食べたりしないと脂肪はいかんともしがたい
122 19/04/29(月)11:08:08 No.587269131
もやしの状態からキャプテンアメリカンぐらいまで鍛えるのってどれぐらいの年月必要なのさ
123 19/04/29(月)11:08:12 No.587269150
やる気を出すためにはやれって禅問答みたいなもんだね…
124 19/04/29(月)11:08:16 No.587269165
>懸垂って逆手でいいのかな 順手で反動使わないのが理想
125 19/04/29(月)11:08:22 No.587269187
>指立て伏せも良いぞ！ コナンに出てくる格闘家が片手の2本指でやってたわ…
126 19/04/29(月)11:08:44 No.587269244
>懸垂って逆手でいいのかな 逆手だと腕の筋力のほうが使われるので順手が基本 でも最初は逆手でやってもいいよ
127 19/04/29(月)11:09:11 No.587269299
カロリーは消費量よりも摂取量を下げる事だけ考えてりゃとりあえず大丈夫
128 19/04/29(月)11:09:11 No.587269304
>やる気を出すためにはやれって禅問答みたいなもんだね… どんな作業でもまずはやらない事には始まらないからな… 筋トレくらいなら興が乗らないくらいでも動いてるうちに終わるし…
129 19/04/29(月)11:09:21 No.587269328
書き込みをした人によって削除されました
130 19/04/29(月)11:09:32 No.587269359
お腹ぽっこりなんだけどさ 今腹筋したらシュッとした細いお腹にはならない？ まずは食事制限から？
131 19/04/29(月)11:09:51 No.587269414
>懸垂とか気軽に始めようとするとまずぶら下がるのを維持するのに精一杯で一回も上がらないよ… まずはそれでいいんだ 真実に向かおうとする意志が大事なんだ
132 19/04/29(月)11:09:52 No.587269416
>>指立て伏せも良いぞ！ >コナンに出てくる格闘家が片手の2本指でやってたわ… 一応現実には一本指まである 俺はできないけど
133 19/04/29(月)11:09:56 No.587269432
やる気を出すんじゃなくて 一回だけやろうという気にさせる環境づくりはマジ大事
134 19/04/29(月)11:09:58 No.587269440
>コナンに出てくる格闘家が片手の2本指でやってたわ… 手首めちゃくちゃ太くなりそうだ…
135 19/04/29(月)11:10:03 No.587269459
どうしても筋トレしたくない人はずっとお腹引っ込めるところから始めてみよう
136 19/04/29(月)11:10:26 No.587269528
>お腹ぽっこりなんだけどさ >今腹筋したらシュッとした細いお腹にはならない？ >まずは食事制限から？ はい
137 19/04/29(月)11:10:38 No.587269566
>どうしても筋トレしたくない人はずっとお腹引っ込めるところから始めてみよう それこそ姿勢正した状態キープして疲れるみたいなのも初歩の初歩ではあるしね
138 19/04/29(月)11:11:04 No.587269677
>ジョギング後の筋トレは効果的なのだな あれ？ 数年前にどっかで見たのは先に筋トレしてその後有酸素運動だったけど実際どっちがいいんだろう
139 19/04/29(月)11:11:32 No.587269769
前になんかで見て10秒かけて降ろして2秒キープして10秒かけて戻る っていう腕立てやってるんだけどこれはやり方として良いのかな
140 19/04/29(月)11:11:45 No.587269812
懸垂は腕のばしきるまで下げたらもう次上げるの無理 だから途中まで下げて上げてを繰り返してる
141 19/04/29(月)11:11:56 No.587269851
>今腹筋したらシュッとした細いお腹にはならない？ >まずは食事制限から？ 腹筋しても腹の脂肪は消えない 部分痩せは基本的に出来ないものだと思ってもらっていい 筋トレよりも食事制限と有酸素運動をやった方が良いかもね
142 19/04/29(月)11:12:13 No.587269919
>数年前にどっかで見たのは先に筋トレしてその後有酸素運動だったけど実際どっちがいいんだろう 趣味レベルなら自分的にやりやすいほうでいいよ
143 19/04/29(月)11:12:25 No.587269963
>今腹筋したらシュッとした細いお腹にはならない？ >まずは食事制限から？ 脂肪減らさなきゃだから有酸素運動と食事制限に筋トレ並行してやるのがいいかな
144 19/04/29(月)11:12:36 No.587270005
連続だと腕立て10回しかできない インターバルってどの位が理想？
145 19/04/29(月)11:12:48 No.587270038
>腹筋しても腹の脂肪は消えない >部分痩せは基本的に出来ないものだと思ってもらっていい >筋トレよりも食事制限と有酸素運動をやった方が良いかもね ありがとう…
146 19/04/29(月)11:12:59 No.587270077
>お腹ぽっこりなんだけどさ >今腹筋したらシュッとした細いお腹にはならない？ >まずは食事制限から？ 腹圧で内臓からポッコリしてるんなら腹筋で抑え込める 皮下脂肪でポッコリしてるんなら腹筋固めても脂肪が乗ったままだから食事制限
147 19/04/29(月)11:13:32 No.587270194
>まずは食事制限から？ 一日のカロリー上限決めると低カロリーで食いでのあるもの求めるようになるから結果的に体調が劇的に向上するぞ 和食万歳
148 19/04/29(月)11:13:39 No.587270224
尺骨神経ずれてるからちゃんと腕立てできないんだよな 直すほど切羽詰まってもないし可動域すくなめでもいいんだろうか
149 19/04/29(月)11:14:14 No.587270338
筋トレのスレに関しては気配りの達人が多い
150 19/04/29(月)11:14:16 No.587270345
腹は生物的に大事なので脂肪が最初について最後に消える 内臓が詰まってる上に骨がないからな
151 19/04/29(月)11:14:22 No.587270360
上半身と下半身はどっちが目に見えて変化ある？
152 19/04/29(月)11:14:48 No.587270443
>部分痩せは基本的に出来ないものだと思ってもらっていい 男だから関係ないけど女性が胸と尻出てるのに腹は痩せてるのってなんなんだろうな
153 19/04/29(月)11:15:08 No.587270503
>上半身と下半身はどっちが目に見えて変化ある？ これに関しては上半身と断言できる アンバランスマッチョめっちゃ多い
154 19/04/29(月)11:15:09 No.587270506
>連続だと腕立て10回しかできない >インターバルってどの位が理想？ 負荷がすごいきついよぉ…！って感じなら1,2分とっていい 少しきついぐらいなら数十秒がいいかな
155 19/04/29(月)11:15:36 No.587270591
下半身ってなんであんなに筋肉つきづらいんだろう…
156 19/04/29(月)11:15:46 No.587270616
>筋トレのスレに関しては気配りの達人が多い 我流でやって体壊したら大変だからな
157 19/04/29(月)11:16:36 No.587270771
>負荷がすごいきついよぉ…！って感じなら1,2分とっていい >少しきついぐらいなら数十秒がいいかな サンキュー「」 それなら続けられそうだ
158 19/04/29(月)11:16:39 No.587270779
今imgは筋トレブーム きんにくんの動画いいよね
159 19/04/29(月)11:16:41 No.587270786
>上半身と下半身はどっちが目に見えて変化ある？ 上かな 下は新聞配達とかサイクリングレーサーみたいにやればすごいことになるけどそれぐらいやらないと見えにくい
160 19/04/29(月)11:16:48 No.587270805
関係ねェ 初心者を導きてぇ
161 19/04/29(月)11:17:03 No.587270847
>男だから関係ないけど女性が胸と尻出てるのに腹は痩せてるのってなんなんだろうな それは生物としてボディデザインが最初に決まってるからなんじゃないかな あと女性もダイエットすると腹の脂肪も胸の脂肪が落ちると聞くが…
162 19/04/29(月)11:18:18 No.587271055
何もしなくても足は昔から太いから 腹と腕を何とかしたい… 運動しろってことなんだろうけど面倒なんだ そしてご飯が美味い…
163 19/04/29(月)11:18:26 No.587271076
>これに関しては上半身と断言できる >アンバランスマッチョめっちゃ多い アンバランスが多いのは上半身志向な人が多いのと下半身トレがひたすらきついからじゃないかな…
164 19/04/29(月)11:18:31 No.587271091
>下半身ってなんであんなに筋肉つきづらいんだろう… 大腿筋が1番デカい筋肉なのに反映されないのおかしくない？
165 19/04/29(月)11:18:53 No.587271158
きんに君の動画はわかりやすいというか あんたほどの実力者が言うなら…ってかんじになる
166 19/04/29(月)11:19:12 No.587271230
体重が50キロ前半から増えなくてつらい 献血すらできるか怪しい
167 19/04/29(月)11:19:29 No.587271290
>何もしなくても足は昔から太いから >腹と腕を何とかしたい… >運動しろってことなんだろうけど面倒なんだ >そしてご飯が美味い… 食べる量減らせデブ
168 19/04/29(月)11:19:30 No.587271296
やっぱり筋肉体操は入り口に最高だ
169 19/04/29(月)11:19:48 No.587271359
>体重が50キロ前半から増えなくてつらい >献血すらできるか怪しい 身長いくつだよ…
170 19/04/29(月)11:19:50 No.587271366
筋トレ中途半端で諦めるとごはん美味しくなるわ体太くなってるわでエグい太り方するぞ！
171 19/04/29(月)11:19:57 No.587271390
>尺骨神経ずれてるからちゃんと腕立てできないんだよな >直すほど切羽詰まってもないし可動域すくなめでもいいんだろうか 手首曲がらなくて痛かったときは拳立てしてたぞ俺 …また痛くなってきたぞ
172 19/04/29(月)11:20:06 No.587271422
>大腿筋が1番デカい筋肉なのに反映されないのおかしくない？ 元々でかくてパワフルだからちょっとぐらいの負荷じゃ大きくならない
173 19/04/29(月)11:20:12 No.587271445
足の筋トレサボってるからか電車でどっか掴んでないと立ってられない… コマみたいなバランスになってるんかな
174 19/04/29(月)11:20:13 No.587271448
刷りあげ式腕立てってのがどうしてもできない
175 19/04/29(月)11:21:02 No.587271621
>筋トレ中途半端で諦めるとごはん美味しくなるわ体太くなってるわでエグい太り方するぞ！ カロリーいい感じに消費して胃腸が活発になるからお腹空いてどんどん食べるよね 太った…
176 19/04/29(月)11:21:08 No.587271647
筋肉気配りの達人に聞きたいんだけど元ヒョロガリで鍛えて今やや細マッチョくらいになって概ね満足してるんだけど胸筋がマジでつかなくて凄く困ってます仕事の都合であまり家から出れないからお家でで効率良く巨乳になる名案はありませんか？
177 19/04/29(月)11:21:13 No.587271662
>体重が50キロ前半から増えなくてつらい そんなもんだったけどちゃんとカロリー計算して食べたら増え始めた 続けるのしんどいくらい食べ続けなきゃいけなかったからやめた
178 19/04/29(月)11:21:40 No.587271769
>カロリーいい感じに消費して胃腸が活発になるからお腹空いてどんどん食べるよね >太った… それがリバウンドの原因なのか… だから太った
179 19/04/29(月)11:22:34 No.587271919
>身長いくつだよ… 170 炭水化物摂りまくるべきか
180 19/04/29(月)11:22:34 No.587271920
スクワットって尻をかかとにつけるくらい深くやるのがいいのかな？ 太ももと床が平行になるくらいで止めた方がいいのかわからん…
181 19/04/29(月)11:22:59 No.587271970
>体重が50キロ前半から増えなくてつらい 食事回数増やすと吸収効率良くなるよ 摂取カロリーの総量は変えなくていいからもちろん1回の食事の量は減らす
182 19/04/29(月)11:23:03 No.587271991
>>身長いくつだよ… >170 >炭水化物摂りまくるべきか それはなにか病気があるんじゃないのか？
183 19/04/29(月)11:23:17 No.587272030
>体重が50キロ前半から増えなくてつらい >献血すらできるか怪しい 消化系に異常がない限りは3500kcalくらい毎日頑張って食べてれば増えるよ がちがちのスポーツ選手でも体を作るうえできついのは鍛えることより食べることだったりするし頑張ってくえ
184 19/04/29(月)11:23:19 No.587272035
ダイエットのために運動するとご飯がおいしくなるのはわかるけど納得いかない
185 19/04/29(月)11:23:22 No.587272044
深いスクワットは痛めるのでダメ 負荷かけるならやはりジムがいいよ
186 19/04/29(月)11:23:31 No.587272063
>>身長いくつだよ… >170 >炭水化物摂りまくるべきか チコちゃんに出てきたガリスタッフと同じだな
187 19/04/29(月)11:23:33 No.587272069
>筋肉気配りの達人に聞きたいんだけど元ヒョロガリで鍛えて今やや細マッチョくらいになって概ね満足してるんだけど胸筋がマジでつかなくて凄く困ってます仕事の都合であまり家から出れないからお家でで効率良く巨乳になる名案はありませんか？ 太れ
188 19/04/29(月)11:24:07 No.587272162
筋肉付けたいなら肉とか豆腐食え 日本人の体は大豆でできているんだ
189 19/04/29(月)11:24:15 No.587272189
筋肉を増すならジムが結局効率最高だよね…ちょっと遠いんだよな…
190 19/04/29(月)11:24:17 No.587272195
>太ももと床が平行になるくらいで止めた方がいいのかわからん… 90度以上膝曲げると膝やる可能性あるから床と太ももが並行になるくらいで
191 19/04/29(月)11:24:26 No.587272217
>スクワットって尻をかかとにつけるくらい深くやるのがいいのかな？ >太ももと床が平行になるくらいで止めた方がいいのかわからん… 基本は平行で深くてもふとももとふくらはぎが触れる程度
192 19/04/29(月)11:24:38 No.587272258
食と睡眠マジ大事
193 19/04/29(月)11:24:52 No.587272297
腕立てはできるけどランジが死ぬほど辛い 片方15回で悲鳴上がる
194 19/04/29(月)11:24:54 No.587272302
家でやりやすいのはやはり腕立て伏せだろうか？
195 19/04/29(月)11:25:29 No.587272411
ジムとか器具のいいところは関係ない関節とか痛めにくいって部分だからな…
196 19/04/29(月)11:26:00 No.587272501
>90度以上膝曲げると膝やる可能性あるから床と太ももが並行になるくらいで サンキュー！あんま深く曲げすぎないようにやってみる！
197 19/04/29(月)11:26:16 No.587272550
>家でやりやすいのはやはり腕立て伏せだろうか？ 初心者でWiiもってるならWiiFitおすすめ 記録つけてくれるからモチベーションにもなりやすい
198 19/04/29(月)11:26:16 No.587272555
>筋肉気配りの達人に聞きたいんだけど元ヒョロガリで鍛えて今やや細マッチョくらいになって概ね満足してるんだけど胸筋がマジでつかなくて凄く困ってます仕事の都合であまり家から出れないからお家でで効率良く巨乳になる名案はありませんか？ 肩幅の1.5倍くらい腕を広げて腕立て伏せ 下げる時に肩甲骨を閉じて可動域を広くするのを意識するとよいよ
199 19/04/29(月)11:27:20 No.587272738
間食を減らそうと頑張ってるけどつらい… いまは少しでも空腹感を感じたら水かお茶をがぶ飲みして耐えてる
200 19/04/29(月)11:27:48 No.587272815
https://youtu.be/yZnnLFnDbYU?t=48s 腕立てというとジャッキーのこれがやれるようになりたいんだ 50秒あたりからの前フリもコミで1分からの腕立てが楽々できるようになりたい ジャッキーにできるってことは「」にも出来る？
201 19/04/29(月)11:28:49 No.587272964
まず逆立ちができねえ…
202 19/04/29(月)11:28:50 No.587272965
何事にも先達はあらまほしかな
203 19/04/29(月)11:28:53 No.587272982
>いまは少しでも空腹感を感じたら水かお茶をがぶ飲みして耐えてる まずはお菓子を手に届くところに置かないようにする… これは難しそうならお菓子のかわりにスルメやガムなど噛みごたえのあるもので凌ぐ 俺はこれでなんとかなっている
204 19/04/29(月)11:29:04 No.587273023
筋トレも運動もダイエットもこうやってノッてる時は良いんだ 仕事が忙しい 風邪を引いた 関節痛めた とかやらなくても良い日が発生してしまってからの復帰が恐ろしく辛い
205 19/04/29(月)11:29:36 No.587273106
>ジャッキーにできるってことは「」にも出来る？ 「」をなんだと思ってるんだ
206 19/04/29(月)11:29:41 No.587273128
>ジャッキーにできるってことは「」にも出来る？ こういうのを生業にしてる人じゃなきゃ無理だよこんなの
207 19/04/29(月)11:30:12 No.587273209
「」がTSしてもJCじゃなくてJKだから…
208 19/04/29(月)11:30:36 No.587273271
自分に適度にやさしくするんだ…ゼロよりイチがいいんだ…
209 19/04/29(月)11:32:04 No.587273517
>https://youtu.be/yZnnLFnDbYU?t=48s からだやーらけー…
210 19/04/29(月)11:32:09 No.587273531
壁逆立ちで腕立てしたり長い距離歩きまわったりは出来るけど それでもその場で留まったまんまの逆立ちはめちゃくちゃ難しい…
211 19/04/29(月)11:32:37 No.587273615
ランニング続けてたら筋肉が落ちてきたので筋トレをしてたら今度は持久力が落ちた ジレンマっスね
212 19/04/29(月)11:33:43 No.587273781
最初の姿勢からきれいに逆立ちしてるのだいぶ意味が分からない
213 19/04/29(月)11:33:47 No.587273795
プールが自宅にないから痩せられないデブの悪循環
214 19/04/29(月)11:34:11 No.587273856
週末にランニング合計30キロやってれば自然と痩せるよ 毎日ドカ食いしてる俺がいうんだから間違いない
215 19/04/29(月)11:35:14 No.587274018
逆立ちは肩を入れることが重要だ、重心を支える棒があればイイのであって腕の筋力は不要である…って聞くけど全然できない… 俺が「筋力は（そこまで）無くてもいいよ！」の（そこまで）レベル未満の貧弱体なんだろうか…
216 19/04/29(月)11:36:03 No.587274153
ジャッキーの逆立ち腕立て出来るようになりたい…
217 19/04/29(月)11:36:04 No.587274158
胸つけるくらいまでちゃんと曲げる腕立てなら25回くらいが限界だな
218 19/04/29(月)11:36:28 No.587274225
動食寝を簡単に整えられるこの連休に多少なりとも肉体改造しとかないと多分残りの一生ずっとデブだろうから頑張る
219 19/04/29(月)11:36:32 No.587274237
懸垂が一回もできないんだけどあれってコツが必要なのかしら
220 19/04/29(月)11:37:33 No.587274399
>逆立ちは肩を入れることが重要だ、重心を支える棒があればイイのであって腕の筋力は不要である…って聞くけど全然できない… >俺が「筋力は（そこまで）無くてもいいよ！」の（そこまで）レベル未満の貧弱体なんだろうか… 脚で立てるんだから手でも立てるだろくらいのもんではあるというか 曲がった状態で全身支えられるわけなくても肩入れちゃえば突っ張ってるだけなら全然ってのはある
221 19/04/29(月)11:38:43 No.587274593
>懸垂が一回もできないんだけどあれってコツが必要なのかしら コツって言っても逆手のほうがやりやすいってくらいじゃないかな
222 19/04/29(月)11:38:50 No.587274613
>ランニング続けてたら筋肉が落ちてきたので筋トレをしてたら今度は持久力が落ちた 食事制限してもたんぱく質は忘れずに摂取するの大事よ
223 19/04/29(月)11:40:02 No.587274838
>懸垂が一回もできないんだけどあれってコツが必要なのかしら 懸垂は0→1の壁がとてもでかい 最初は長時間つかまるとかジャンプしても良いから上まで上げるとか下げるところだけ練習するとか
224 19/04/29(月)11:40:13 No.587274880
>懸垂が一回もできないんだけどあれってコツが必要なのかしら あー駄目だと諦めないで一回でいいから動作を完結させる