19/04/28(日)06:44:09 筋肉痛... のスレッド詳細
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19/04/28(日)06:44:09 No.586972752
筋肉痛になるまで追い込めない！
1 19/04/28(日)06:44:53 No.586972773
筋肉痛になる＝効果が出るじゃないからそんなやらないでいいよ
2 19/04/28(日)06:47:29 No.586972873
>筋肉痛になる＝効果が出るじゃないからそんなやらないでいいよ どういうことだ？
3 19/04/28(日)06:47:56 No.586972893
いつも同じメニューだと慣れてくるからたまに違うのやるとメッチャ効く
4 19/04/28(日)06:48:36 No.586972915
腹筋30回で2日後に筋肉痛になった俺にはうらやましい話だ
5 19/04/28(日)06:49:01 No.586972930
>筋肉痛になる＝効果が出るじゃないからそんなやらないでいいよ それはマッチョの理論かなと思う 現在筋トレ中くそデブ根暗オタクから言わせて貰えばやらないと意味がないので高負荷10回は理想だけどできるなら何回でもやれ 追い込めてないなと思ったら高負荷の直後に半分の重さでさらにやるんだ 効率は悪いが俺たちは初心者だからしょうがない
6 19/04/28(日)06:50:08 No.586972977
ハリキリデブしてたら3日でめんどくならない？
7 19/04/28(日)06:52:49 No.586973092
筋肉痛っていつもと違う刺激を与えたらなるイメージだわ 重量変えたりメニュー変えたり
8 19/04/28(日)06:52:54 No.586973096
持続して習慣づける事が大切なんで徐々に負荷上げてけばいいんじゃないかなぁ
9 19/04/28(日)06:59:29 No.586973376
痩せなきゃと思って筋トレするのは欺瞞 有酸素運動しなさい
10 19/04/28(日)07:06:05 No.586973683
こんなお腹になりたいなあ…
11 19/04/28(日)07:06:59 No.586973719
とにかく続けなきゃダメなんだそんな明日明後日でなるわけないしとにかく継続して効果を待つんだ
12 19/04/28(日)07:09:27 No.586973828
半年が限界 飽きちゃう
13 19/04/28(日)07:28:59 No.586974861
胸も背中も追い込める 腹はマジムズい
14 19/04/28(日)07:32:43 No.586975077
>胸も背中も追い込める >腹はマジムズい 腹が一番楽だなぁレッグレイズやってりゃ勝手にくる感じ 胸と背中が俺は無理大抵腕が先にくる
15 19/04/28(日)07:36:32 No.586975322
>腹が一番楽だなぁレッグレイズやってりゃ勝手にくる感じ >胸と背中が俺は無理大抵腕が先にくる 腕は一番筋力ないからいずれそうなるよね おれはまだ懸垂10回できないのもあって腕はまだ問題ない レッグレイズか…俺もやってるんだけどやっぱフォームが悪いんだろうなあ…
16 19/04/28(日)07:40:41 No.586975580
ドラゴンフラッグやればええねん
17 19/04/28(日)07:42:02 No.586975659
一昨日から筋トレ始めたが昨日今日と全身筋肉痛で起き上がるのにすら1分くらいかかる… 休みで良かったマジで
18 19/04/28(日)07:52:06 No.586976337
筋肉を追い込むことできるのって根性とかメンタルの素質なのかな？ どうしてもきつくなるとやめてしまう
19 19/04/28(日)07:54:00 No.586976482
自分は限界まで追い込んだ後30分後とかにまたやっちゃう
20 19/04/28(日)08:01:45 No.586977016
>レッグレイズか…俺もやってるんだけどやっぱフォームが悪いんだろうなあ… 上げすぎなんじゃね 上げすぎは負荷抜けるし
21 19/04/28(日)08:05:43 No.586977297
筋肉痛痛気持ちよくてすき
22 19/04/28(日)08:08:47 No.586977503
やべぇきつい！プルプルする！と思ってからプラス10回やってる
23 19/04/28(日)08:16:57 No.586978127
筋肉痛になりたかったらネガティブをゆっくり負荷かけながらやれば一発よ でも別に筋肥大にめちゃ効果があるわけじゃないからマゾ以外はやらなくていいよ
24 19/04/28(日)08:19:59 No.586978378
初めて腹筋ローラー使ったら首を痛めた…
25 19/04/28(日)08:20:28 No.586978416
別にきつくもないメニューをダラダラやりながら食生活見直したらめっちゃ痩せたわ
26 19/04/28(日)08:22:48 No.586978609
>初めて腹筋ローラー使ったら腰を痛めた…
27 19/04/28(日)08:31:06 No.586979346
疲労と回復だから要は疲労であって筋肉痛までは非効率に入るのでは
28 19/04/28(日)08:45:01 No.586981933
一ヶ月前から始めたけど最初やりすぎて風邪ひいた
29 19/04/28(日)08:49:11 No.586982709
高負荷のスクワットやった次の日とか歩けなくなる
30 19/04/28(日)08:52:03 No.586983215
>高負荷のスクワットやった直後とか階段降りられなくなる
31 19/04/28(日)08:52:20 No.586983268
毎日クランチとレッグレイズ60回やってるけど腹筋はなかなか効果見えづらいね 内臓脂肪が難敵ね
32 19/04/28(日)08:53:38 No.586983475
ちゃんとそこにはあるんだけど見えるくらいになるの大変だよね脂肪の壁は厚い
33 19/04/28(日)08:54:55 No.586983834
先に関節とかorzにダメージが貯まるから筋肉痛よりもそっちの休養を基準にしてる……筋肉つきにくくて身体が弱いのはいかんともしがたい…