19/04/12(金)01:07:02 独学で... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1554998822427.jpg 19/04/12(金)01:07:02 No.583030104
独学でスクワットやると腰とか膝壊しそうで怖いよね
1 19/04/12(金)01:08:32 No.583030371
カタエガちゃん
2 19/04/12(金)01:10:15 No.583030740
椅子を用意してゆっくり座る立つゆっくり座るを繰り返してみ
3 19/04/12(金)01:11:06 No.583030907
スクワットに限らず独学の筋トレは効率的に体を破壊出来るぞ
4 19/04/12(金)01:11:16 No.583030933
エガちゃん
5 19/04/12(金)01:12:06 No.583031105
>スクワットに限らず独学の筋トレは効率的に体を破壊出来るぞ 効率厨が泣いて喜ぶな…
6 19/04/12(金)01:14:50 No.583031545
太ももの前側にはビンビン来るがあれこれ試しても尻に来る感覚が全く分からない
7 19/04/12(金)01:17:00 No.583031982
>太ももの前側にはビンビン来るがあれこれ試しても尻に来る感覚が全く分からない 膝をかかとより前に出さず椅子にゆっくり腰掛ける
8 19/04/12(金)01:17:31 No.583032085
カタチャクラ宙返り
9 19/04/12(金)01:18:48 No.583032348
膝を屈伸させるんじゃなくて尻を上下にする感じ
10 19/04/12(金)01:19:41 No.583032529
お尻を突き出してから腰を落とすと良いって聞いた たしかに膝がちょっと楽
11 19/04/12(金)01:20:08 No.583032603
尻は低負荷高回数でレッグプレスをやると焼けるような感覚がすぐ来る
12 19/04/12(金)01:20:18 No.583032628
転ばないようにね
13 19/04/12(金)01:20:29 No.583032664
ちょいちょい壊しながら覚えるよ
14 19/04/12(金)01:20:56 No.583032745
尻なら早歩きもかなりくる
15 19/04/12(金)01:21:22 No.583032824
介護があるからジム行けなくなってゴムチューブ使ってやってる
16 19/04/12(金)01:21:26 No.583032833
プロテインはどれを飲めばいいのかわからん… とりあえずamazonでやすいのポチったけど
17 19/04/12(金)01:22:36 No.583033052
俺はやってる最中は大腿四頭筋にきてるなぁって感じるけど 翌日ケツが筋肉痛だ！ってなる
18 19/04/12(金)01:23:06 No.583033141
>プロテインはどれを飲めばいいのかわからん… コスパでマイプロテインだな 以前より糞高くなってるけど
19 19/04/12(金)01:23:16 No.583033173
>プロテインはどれを飲めばいいのかわからん… 買える値段で美味しいと思えるものをかう 美味しいと思えないとそもそも続かんしね
20 19/04/12(金)01:23:22 No.583033197
深めにしゃがまないと尻に刺激入りにくいから なるべくふとももが地面と平行になるくらいまで腰を落とすといい
21 19/04/12(金)01:24:14 No.583033345
>プロテインはどれを飲めばいいのかわからん… 俺は運動したあと牛乳を…
22 19/04/12(金)01:26:25 No.583033682
ボクは子供の頃から地面にかかとをつけてしゃがむ事ができませんこれまで激しい運動はしたことがありませんそれでもスクワットが出来るようになりますか
23 19/04/12(金)01:26:50 No.583033732
スクワットの前にラジオ体操とストレッチが先じゃないかな
24 19/04/12(金)01:26:57 No.583033757
運動してるときに血中に流れてるほうがいい気がして 運動前にある程度タンパク質を取っておくとかしてるけど 違いがはっきり実感できるほどのトレーニングをしてないな…
25 19/04/12(金)01:28:03 No.583033930
俺は完全にしゃがむまで下ろすぜ
26 19/04/12(金)01:28:51 No.583034051
>俺は完全にしゃがむまで下ろすぜ 何か意味あるのそれ？
27 19/04/12(金)01:29:00 No.583034071
運動中に必要なのはプロテインとかよりBCAAみたいなのだよ
28 19/04/12(金)01:29:08 No.583034092
自重で鍛えるならスプリットスクワットで片足ずつやるのがいいんじゃねえかな スレ画だとちょっと刺激弱いだろう
29 19/04/12(金)01:30:39 No.583034315
俺はムキムキになりたいんじゃないんだ 普通に腰痛や肩こりや膝痛のない自由な身体が欲しいんだ
30 19/04/12(金)01:30:49 No.583034342
BCAAとクレアチンを雰囲気でとってる
31 19/04/12(金)01:31:43 No.583034485
腕立て腹筋スクワットはきんに君が上げてるの見ればいいと思う
32 19/04/12(金)01:32:36 No.583034609
そもそも自重トレーニングってそんなに効率よくないでしょ
33 19/04/12(金)01:32:55 No.583034644
ブボボッ
34 19/04/12(金)01:35:48 No.583035111
俺は登山あんまできない時期の筋力維持がしたいんだ ムキムキになりたい訳じゃないが筋持久力はほしいところ
35 19/04/12(金)01:36:43 No.583035233
少し頑張ったくらいじゃムキムキになんてなれないから安心しろ
36 19/04/12(金)01:47:36 No.583036537
スクワットがキツくてランジに変えて筋肉付けて最近またスクワットに帰ってきた