19/04/10(水)20:35:07 にわか... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1554896107278.jpg 19/04/10(水)20:35:07 No.582707076
にわかマッチョになりたくて見よう見まねで筋肉体操始めた とりま腕立て伏せから始めたら肩と胸の間の辺りを炒めたらしく そこを伸ばすような動きや腕立てで持ち上げる動作でぐにゃーんという痛みを感じる そのせいで腕立てだけ出来ないでいる 脚や背中や腹ではそういうことは起きていないのに何故だ もしかして腕立て伏せって初心者には難しい運動なのでは？
1 19/04/10(水)20:36:31 No.582707511
最初は膝をついてやるといいぞ ふつうに腕立て伏せって結構しんどい
2 19/04/10(水)20:37:22 No.582707765
肩関節がやわらかいとできる やる前に肩のストレッチで温めてからだとできる
3 19/04/10(水)20:37:55 No.582707932
どんな時でもストレッチからだぞ
4 19/04/10(水)20:38:20 No.582708048
これの腹筋背筋は割とできたけど腕立ては全然できない ひたすらやるやつほんときつい…
5 19/04/10(水)20:39:24 No.582708375
とりあえず腕立てからと言うが筋肉体操の中で腕立てがダントツできついぞ
6 19/04/10(水)20:41:31 No.582709011
>肩関節がやわらかいとできる >やる前に肩のストレッチで温めてからだとできる たぶんそのせいだ ストレッチとかやらなかったからだ… 胸の筋肉痛は２日で引いたのに肩の辺りを動かした時の ぐにゃーんという痛みが残って腕の可動域が狭まった感じがする これはやはり関節か…
7 19/04/10(水)20:43:26 No.582709615
間接っていうか腱じゃないのそれ
8 19/04/10(水)20:43:27 No.582709624
自分も最初は一週間肩上がらなくなったな しばらく続けた今はちゃんと筋肉付いてきたし平行してやってた有酸素運動の効果もあって結構痩せられた
9 19/04/10(水)20:44:31 No.582709975
二期腕立ては普通にムッキムキの人がやってもしんどいと聞く
10 19/04/10(水)20:45:21 No.582710232
https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00314.html 痛める前に肩を回そうねえ
11 19/04/10(水)20:46:24 No.582710600
>自分も最初は一週間肩上がらなくなったな 肩は上がるんだが 腕を広げて外転させて広げる動作をするとぐにゃーんっていう痛みが出る
12 19/04/10(水)20:48:02 No.582711085
ぐにゃーんてなんなんだよ！？
13 19/04/10(水)20:52:46 No.582712425
>ぐにゃーんてなんなんだよ！？ なんか 伸ばすと痛いみたいな もやーっとした痛みみたいな感じ
14 19/04/10(水)20:54:27 No.582712910
>伸ばすと痛いみたいな >もやーっとした痛みみたいな感じ 筋肉痛ですね
15 19/04/10(水)20:57:40 No.582713818
>筋肉痛ですね 違うんだよーそういうんじゃなくてー んあか痛いとはちょっと違うし揉んでも痛むのとは違うし
16 19/04/10(水)20:59:00 No.582714208
だから痛めてんだってそれ あんま無理に動かすなよ
17 19/04/10(水)21:00:40 No.582714686
腕立て伏せするたび肘がポキポキいう
18 19/04/10(水)21:02:04 No.582715074
足骨折して今リハビリしてるんだけど筋肉大分堕胎ちるんだよね 「」おすすめの筋トレとかある？
19 19/04/10(水)21:07:02 No.582716408
病院で聞けや！！ まずは歩くことだ、全身運動になる 膝立プッシュアップ、バックエクステンション、椅子から立って座る動作 まずはここからだろうな
20 19/04/10(水)21:07:53 No.582716607
>伸ばすと痛いみたいな 筋伸ばしすぎたんじゃね 筋肉痛の一種で良いんじゃね
21 19/04/10(水)21:07:54 No.582716614
足のどこ骨折してるのか知らないけど水泳がいいんじゃね
22 19/04/10(水)21:09:20 No.582716981
ありがとう「」 病院で教えてもらったやつと組み合わせられそうなやーつをためしてみるね
23 19/04/10(水)21:11:00 No.582717432
理学療法士に相談した方がいいんじゃね！？
24 19/04/10(水)21:11:54 No.582717696
足が無くなった人がやる筋トレといえば懸垂が定番じゃね
25 19/04/10(水)21:27:45 No.582722190
腕立て伏せは死ぬほどきついんだけど他のはフォームが難しいのかあんまり負荷かけられない