虹裏img歴史資料館

1 19/04/06(土)06:55:36 No.581579614

自分の経験から言ってもウォーキングは効果高い ただ歩くだけだと退屈だから景色のいい道歩くとか美味しい店に行くとかあるといいな

2 19/04/06(土)06:58:49 No.581579830

俺はゴミだよ エアロバイク買ってみたけど汗が出るまで漕げないずに途中で休憩しちゃうゴミだ

3 19/04/06(土)07:00:07 No.581579930

続かないランニングやジョギングより続くウォーキングとか散歩よ

4 19/04/06(土)07:00:42 No.581579985

ウォーキングの効果高いかな？ 1時間以上*4日/週は歩いてるけれど全然減らない

5 19/04/06(土)07:01:50 No.581580077

週６日１日30分のウォーキングで半年ちょっとで10は落ちたぞ 食事も多少は気をつけたけど

6 19/04/06(土)07:05:36 No.581580384

エアロバイクとか欲しいけど置く場所がない

7 19/04/06(土)07:06:31 No.581580499

BMI40…いろいろと凄いな… 仮に身長170としたら体重115kgって走れるのかって聞きたくなる…

8 19/04/06(土)07:06:32 No.581580500

間食は本当にやめた方がいい

9 19/04/06(土)07:06:33 No.581580502

BMI40は中々だな… 俺一番太ってた時でも39.8だったよ（123kg, 176cm)

10 19/04/06(土)07:07:59 No.581580652

おれはγGTPが300くらいあって余裕余裕って思ってたけどNHKの隠れ脂肪肝の番組見たら怖くなったので あしたからちょっとだけ運動しようと思っているよ

11 19/04/06(土)07:09:42 No.581580839

>あしたからちょっとだけ運動しようと思っているよ 今日からやれよ

12 19/04/06(土)07:10:06 No.581580876

土日の朝にダイエット報告してた「」元気だろうか

13 19/04/06(土)07:10:06 No.581580879

俺は最高でも32だな… ずっと101～105をうろうろしてるふとりかけだけど105の壁が高いわ

14 19/04/06(土)07:10:32 No.581580920

>土日の朝にダイエット報告してた「」元気だろうか 減量大行進の「」は気付いたら二桁になってた…

15 19/04/06(土)07:11:17 No.581581002

米に玄米とビタァバレエ混ぜるいい感じに痩せたな お茶碗も小さいのに変えて極力お代わり少なくして野菜一緒に食うと効果的

16 19/04/06(土)07:12:34 No.581581116

食事をひたすら野菜中心にして基礎代謝くらいの摂取カロリーにしてたら数か月で2ケタ台体重落ちてびっくりしている 元がデブだったのもあるけど普段どんだけ無駄なカロリー取ってたんだという

17 19/04/06(土)07:12:38 No.581581121

100㎏以上は食う量減らすだけでも相当痩せる

18 19/04/06(土)07:13:45 No.581581266

間食なし(ご飯はマックのLLセット)

19 19/04/06(土)07:13:52 No.581581281

BMI40超えてるデブが間食してないと嘘もいい加減にしろよデブ

20 19/04/06(土)07:16:16 No.581581502

運動を過信するな大体の原因は摂取カロリーだ 間食しないなら一食が多いことを疑え もちろん適度に運動した方が健康にはいいけども

21 19/04/06(土)07:18:58 No.581581761

ガリガリ「」クソンを目指そう！

22 19/04/06(土)07:20:33 No.581581896

間食どうこうではなく絶対に取ってるカロリーが多過ぎるのが原因

23 19/04/06(土)07:20:41 No.581581909

有酸素運動はよく言われるけど無酸素運動ってダイエット的にはうま味なの？

24 19/04/06(土)07:20:59 No.581581937

短鎖脂肪酸が良いと聞いたよ

25 19/04/06(土)07:21:01 No.581581940

>ウォーキングの効果高いかな？ >1時間以上*4日/週は歩いてるけれど全然減らない 体重と強度の差はあるけど ウォーキングだと1時間200kcal程度と出てきたので週４なら１月3200kcal 脂肪1kgが9000kcal程度なので3ヶ月続ければ1kgちょっと痩せる計算だね

26 19/04/06(土)07:21:21 No.581581968

これで〇kg痩せたっていうのは元の体重次第で難度がダンチ過ぎるから参考にならない

27 19/04/06(土)07:21:34 No.581581986

体重が減ってきたのはいいけど腹肉が柔らかいぶよぶよした感じになってきたのがすげー気持ち悪い… ダイエットうまく行ってるって信じていいんだよねこれ「」？

28 19/04/06(土)07:21:54 No.581582028

20㎏落としたところだけど あと35㎏落としたい

29 19/04/06(土)07:22:18 No.581582081

>3ヶ月続ければ1kgちょっと痩せる計算だね だそ けん

30 19/04/06(土)07:22:29 No.581582098

計算してみて分かる2000kcalの壁 あっという間に限界突破してるじゃねぇか…

31 19/04/06(土)07:23:04 No.581582160

運動して減らすのは保険みたいなもんで 食う量を減らすしかない

32 19/04/06(土)07:24:53 No.581582349

短期間で一気に体重減らすのヤバいのかなあ「」 170/90だけど1月8kgぐらい落としたら心配されたけどガンガン行ってもいいよね？

33 19/04/06(土)07:25:46 No.581582462

一日の摂取カロリーってどれくらいに抑えないといけないんだろう そこから食える食い物逆算して毎日支給したい

34 19/04/06(土)07:26:46 No.581582574

>体重が減ってきたのはいいけど腹肉が柔らかいぶよぶよした感じになってきたのがすげー気持ち悪い… >ダイエットうまく行ってるって信じていいんだよねこれ「」？ 意外と脂肪って顔から減っていくからほっぺたの下の肉とか摘んでみて皮がぶよぶよしてたらうまくいってると思う

35 19/04/06(土)07:26:59 No.581582596

お腹気にするなら腹筋やるといいよ 俺も久しぶりにやってるけど最初は10回やるだけでお腹痛くなった 最近は寝起きに30回寝る前に50回ぐらいやってる

36 19/04/06(土)07:27:11 No.581582620

ダイエットにはキャベツが良いらしいが うちの野菜庫は親父の食料でいつもいっぱいなんだよな…

37 19/04/06(土)07:27:33 No.581582665

腹の肉と腹筋は全然無関係だっつってるのになんでやる奴が絶えないのかね

38 19/04/06(土)07:27:43 No.581582694

ポケモンGOは馬鹿みたいに歩くぞオススメだぞ

39 19/04/06(土)07:27:55 No.581582716

3日くらい死ぬ気で断食してから食事制限楽になったな 短期間だけど胃が縮んだのかな

40 19/04/06(土)07:28:18 No.581582751

1月で1kg落としたければ今の生活から1日300kcalをどこかでマイナスにすればいいんだよ それを毎日90分のウォーキングでやるか30分のランニングでやるかジャンクフード一品減らすかでやるかは自由 5kg落としたければその5倍だ

41 19/04/06(土)07:28:26 No.581582764

調子に乗って300kmチャリこいだ「」が膝を砕いていた ほどほどにね

42 19/04/06(土)07:28:38 No.581582779

体脂肪率50%オーバーとか もう人間じゃなくて脂の塊だと思う

43 19/04/06(土)07:29:20 No.581582852

ランニングと筋トレ始めて2週間くらい経つけど体重2キロ増えた 食事は変えてないつもりだしこれは筋肉ついて重くなったと思っていいんだろうか

44 19/04/06(土)07:29:36 No.581582882

腹筋はやり始めると楽しいからついやっちゃう お腹云々は二の次だ

45 19/04/06(土)07:30:04 No.581582913

2週間で2キロも筋肉つかないので単に太っただけです

46 19/04/06(土)07:31:04 No.581582996

>一日の摂取カロリーってどれくらいに抑えないといけないんだろう >そこから食える食い物逆算して毎日支給したい 体重と年齢で変わるので基礎代謝でググりなさる あとカロリーだけ削った結果栄養素不足にならないように気をつけて頑張ってね

47 19/04/06(土)07:31:56 No.581583085

水分の出し入れだけで2kg程度は簡単にぶれるので気にしなくていい

48 19/04/06(土)07:32:01 No.581583090

120kgクラスは運動とかしないで食事減らすだけでもりもり痩せそうで楽しそう

49 19/04/06(土)07:33:02 No.581583179

運動の良い点はガッツリやるとなんでか知らんけど空腹感なくなることだと思う

50 19/04/06(土)07:33:42 No.581583251

個人的には運動さえ極まっていればメシなんぞ好きなもの食べていい派 もちろん科学的ではないが心は穏やかだ

51 19/04/06(土)07:33:46 No.581583258

>腹の肉と腹筋は全然無関係だっつってるのになんでやる奴が絶えないのかね カロリー関連でもそうだけどちょっとでも調べればいい事をなぜかしない奴はいつまで経っても変わらんからな

52 19/04/06(土)07:35:32 No.581583411

何かするため出かけるのを全部歩きに変えるだけでも相当効果がある よっぽどの田舎では無理かもしれんのと、時間効率とは相容れないのが難しいが

53 19/04/06(土)07:36:13 No.581583483

血行よくするだけでも色んな痛みから解放されるしな…

54 19/04/06(土)07:36:22 No.581583498

一日の代謝が1500キロカロリーだとして1週間飲まず食わずなら純粋に1キロ脂肪落とせるの？

55 19/04/06(土)07:36:25 No.581583503

110→70kg半年でやせたけど筋肉が減ってやばい 腕に力が前より入らない

56 19/04/06(土)07:37:04 No.581583545

>一日の代謝が1500キロカロリーだとして1週間飲まず食わずなら純粋に1キロ脂肪落とせるの？ 死ぬ

57 19/04/06(土)07:37:36 No.581583599

>110→70kg半年でやせたけど筋肉が減ってやばい >腕に力が前より入らない 40キロの重りを常に背負ってたようなものだしね… 毎日の筋トレなくしたようなものなんだろう

58 19/04/06(土)07:38:28 No.581583669

鬱の時に3日ほど何も食わない生活を何日かおきに続けてたら体重10キロ落とせた まだ適正体重から外れてるし鬱は治ったがまたやってみるか

59 19/04/06(土)07:39:57 No.581583804

どうしてそう極端なの…

60 19/04/06(土)07:41:04 No.581583912

昨日久々に次郎っぽいもの食べたら その後2時間運動しても体重増えた やっぱ怖いスねラーメンは

61 19/04/06(土)07:42:35 No.581584042

BMI40ってどんな形になるの？

62 19/04/06(土)07:44:43 No.581584238

115kgから食事改善で90まで落としたけどそこで止まった ジムに通い始めてマシンと3，40分のウォーキングしてるけど効果が実感できない･･･ マシンで筋肉痛は起きてるけどやり方悪いのかなぁ･･･

63 19/04/06(土)07:45:00 No.581584276

食わないと痩せるよね 健康的な痩せ方がとか体型が云々とは言うがまあ食わないと痩せる

64 19/04/06(土)07:45:57 No.581584358

>BMI40ってどんな形になるの？ 重ちーみたいになる

65 19/04/06(土)07:46:10 No.581584386

二週間前から糖質制限やってるけど102キロが98キロになったよ！ 脂質やカロリーしらねえ！食いまくり！でも痩せるんだなこれ

66 19/04/06(土)07:46:11 No.581584388

いいから糖質制限するんだとしか言えん 別にそれなりに食えるから無理もしなくて良くて楽

67 19/04/06(土)07:47:00 No.581584463

自分の場合は色々なダイエット試してみて 飽きた!次！→飽きた!次！を繰り返して痩せたから色々試してみるのもいいかも

68 19/04/06(土)07:47:17 No.581584491

取り敢えずご飯とパンと麺は敵だ

69 19/04/06(土)07:48:12 No.581584578

BMI俺の倍あるのか…

70 19/04/06(土)07:48:25 No.581584606

しかしパンはともかくご飯レベルに腹持ちいいものってあんまりないんだよなあ…

71 19/04/06(土)07:49:10 No.581584684

絶食で痩せるのって骨粗しょう症とかになりそうだからしたくないな

72 19/04/06(土)07:49:39 No.581584732

>しかしパンはともかくご飯レベルに腹持ちいいものってあんまりないんだよなあ… 糖質制限してから腹減るの早くてかなわん…

73 19/04/06(土)07:50:27 No.581584807

朝：御飯2杯と鶏肉煮た奴 昼：大阪王将の天津飯とファミマのつくね棒 夕：仕事中抜けして残ったご飯1杯と鶏煮のタレが固形化した奴 夜：日本酒1合と刺身やら煮込みやらピザやら 花金だからって弾けすぎたけどアイス我慢したからチャラだと思う

74 19/04/06(土)07:51:34 No.581584916

強炭酸の炭酸水飲めば空腹を紛らわせられるぞ

75 19/04/06(土)07:51:41 No.581584923

>花金だからって弾けすぎたけどアイス我慢したからチャラだと思う 糖質300g余裕で超えてんな！

76 19/04/06(土)07:52:13 No.581584970

朝オートミール30g 昼社食600kcal 夜抜き なのに痩せない 俺の体はどれだけ燃費いいの…？

77 19/04/06(土)07:52:23 No.581584990

基礎代謝がどんなもんかわかんないけど、とりあえず1日の摂取カロリーを1600kcalくらいに抑えなさる カロリー計算はスマホアプリでもつかえば毎日簡単だ 栄養はバランス良く食えよ これで俺は半年で10kg以上体重落とした

78 19/04/06(土)07:52:44 No.581585021

低糖質シリーズばっか食ってるけど 案外美味いもんも多いよねたけえけど

79 19/04/06(土)07:52:53 No.581585039

糖質500gくらいありそうだから肉を作る準備は完璧な食事だな

80 19/04/06(土)07:53:33 No.581585102

タニタのアプリが便利でええよ

81 19/04/06(土)07:53:44 No.581585126

王将とお酒やめてご飯は一杯までにしろ！

82 19/04/06(土)07:54:17 No.581585175

朝 パンとプロテイン 昼 コンビニでおにぎり1個とサラダとチキン 夜 魚とサラダと豆類 一食糖質4～50を意識してるけど中々減らないからおつらい トータル1500以内に収めようとすると種類が少なくて飽きるんだよね･･･

83 19/04/06(土)07:54:34 No.581585201

>なのに痩せない >俺の体はどれだけ燃費いいの…？ 1日1000kcal切ってるのにそんなバカな 身長と体重はどんなもん？ 実は酒や甘いジュースがぶ飲みしてない？

84 19/04/06(土)07:55:04 No.581585248

糖質制限だと三食のご飯は半分までしかダメよ

85 19/04/06(土)07:55:32 No.581585304

痩せるには歩けば良いっしょ！みたいな感じで運動だけ心がけて食事はそのままの人もいるけどデブは歩いたり走ったりすると膝がぶっ壊れるからまずは食事制限してある程度体重落とすんだ 筋トレとかプールなら良いけど

86 19/04/06(土)07:55:37 No.581585312

飲み物は水以外ダメ

87 19/04/06(土)07:56:00 No.581585356

単純なカロリー制限じゃなく摂取するカロリーの50%以内に糖質を押さえないと基本痩せないよ

88 19/04/06(土)07:56:36 No.581585420

本当に痩せたければチャリで1000mくらいの山登ったりするくらい走れば痩せられるぞ インポになりそうだったから俺はやめたけど効果は確かだった

89 19/04/06(土)07:56:53 No.581585448

ちなみにジュースは500mlでご飯1杯分くらいの糖質あるよ デブの元だよ アメリカ人も言っている

90 19/04/06(土)07:57:08 No.581585473

炭酸水飲んでるけどそれも駄目なん？

91 19/04/06(土)07:57:25 No.581585511

>朝：御飯2杯 鶏肉煮た奴 300x2, 200 >昼：大阪王将の天津飯とファミマのつくね棒 857,170 >夕：仕事中抜けして残ったご飯1杯と鶏煮のタレが固形化した奴 300,200 >夜：日本酒1合と刺身やら煮込みやらピザやら 185,100,164,360 計3136kcal

92 19/04/06(土)07:57:57 No.581585559

>>なのに痩せない >>俺の体はどれだけ燃費いいの…？ >1日1000kcal切ってるのにそんなバカな >身長と体重はどんなもん？ >実は酒や甘いジュースがぶ飲みしてない？ 170cm80kg お酒は好きで空腹で寝付けないからお酒で紛らわしてる

93 19/04/06(土)07:58:00 No.581585564

よくある0カロリー系のジュースも結局ダメなのかね 一日500mlを1本甘味代わりに飲んでる･･･

94 19/04/06(土)07:58:22 No.581585597

土日くらいは好きなもの三食食べてもいいよね…平日二食だし…

95 19/04/06(土)07:58:36 No.581585623

カロリーよりまず糖質を気にしろ 1日100から140くらいを意識して行こう 最初はカロリー気にしてたら何も食えん

96 19/04/06(土)07:58:39 No.581585629

ソイプロテインを取るのです……吸収の遅いタンパク質なので空腹感だいぶ紛らわせる

97 19/04/06(土)07:59:18 No.581585694

>飲み物は水以外ダメ 特保コーラは？

98 19/04/06(土)07:59:49 No.581585746

>よくある0カロリー系のジュースも結局ダメなのかね >一日500mlを1本甘味代わりに飲んでる･･･ 人工甘味料入ってるのもあんまり良くないとは聞く 糖質も0ではないみたいだし

99 19/04/06(土)07:59:52 No.581585752

>計3136kcal あっそんなもんか…なら3キロも泳げばなんとかなるかな

100 19/04/06(土)08:00:35 No.581585817

朝昼抜き晩は米以外好きなもの ビールがぶ飲みでも痩せれた 結局カロリー取らなきゃそりゃ痩せるよねっていう

101 19/04/06(土)08:00:53 No.581585847

>>飲み物は水以外ダメ >特保コーラは？ どうしても飲みたくなったら仕方ないけど一度に飲まない方が良いと思う 確か1度の食事に一本とか書いてあったけど糖質割とあるよそれ

102 19/04/06(土)08:01:00 8DprZZkY No.581585862

水泳だと楽に痩せれるよ

103 19/04/06(土)08:01:03 No.581585866

>お酒は好きで空腹で寝付けないからお酒で紛らわしてる カロリー計算にお酒のカロリーを加えたほうがいいよ 酒飲むとマジで痩せにくくなるから

104 19/04/06(土)08:01:25 No.581585898

>実は酒や甘いジュースがぶ飲みしてない？ いたな…同じような感じで痩せねえ！って言ってる「」 話をよく聞くと毎日焼酎1杯は飲んでるドランカーだった

105 19/04/06(土)08:01:27 No.581585903

3キロ泳げるのは常に泳ぎなれたやつだけだ

106 19/04/06(土)08:01:41 No.581585934

>>計3136kcal >あっそんなもんか…なら3キロも泳げばなんとかなるかな 普通の人はそんな運動出来ないよぉ… うみんちゅなの？

107 19/04/06(土)08:02:04 No.581585974

>お酒は好きで空腹で寝付けないからお酒で紛らわしてる 酒やめろや！ 寝付けない時は白湯がいいぞ

108 19/04/06(土)08:02:11 No.581585992

>いたな…同じような感じで痩せねえ！って言ってる「」 >話をよく聞くと毎日焼酎1杯は飲んでるドランカーだった 蒸留酒でもだめなんだな

109 19/04/06(土)08:02:17 No.581585999

今日は天気いいからマスクして散歩するぞ 多分9時間ぐらい

110 19/04/06(土)08:02:48 No.581586049

>水泳だと楽に痩せれるよ 自分のペースで延々と泳げる空いてるプールが全然ねえんでやんの

111 19/04/06(土)08:03:39 No.581586144

焼酎はカロリーと言うか直結のガソリンみたいなもので即体が利用するエネルギー 確かわりと特殊な奴だったと記憶してる

112 19/04/06(土)08:04:15 No.581586209

>焼酎はカロリーと言うか直結のガソリンみたいなもので即体が利用するエネルギー >確かわりと特殊な奴だったと記憶してる エンプティカロリーとかいう魔法の言葉

113 19/04/06(土)08:04:33 No.581586231

先月から運動始めて食事制限もしてるのに体重変わらないどころか日に日に増えていってる気がする 75キロスタートで今朝測ったら77キロになってたんだが水分の影響だと信じたい

114 19/04/06(土)08:04:33 No.581586234

血糖値上げすぎないようにするんだ

115 19/04/06(土)08:04:57 8DprZZkY No.581586277

>自分のペースで延々と泳げる空いてるプールが全然ねえんでやんの あるよ どこ住み？

116 19/04/06(土)08:05:10 No.581586306

>普通の人はそんな運動出来ないよぉ… >うみんちゅなの？ 学生時代は水泳をたしなんでおりまして今も週に6～7kmくらいは泳いでる でも痩せないんだよなあ……筋トレまでやってるのに痩せない

117 19/04/06(土)08:05:42 No.581586361

70キロ台なら身長にもよるがダイエット勢からはほぼゴールみたいなもんじゃん そこからは筋肉つけろよ

118 19/04/06(土)08:06:01 No.581586405

>学生時代は水泳をたしなんでおりまして今も週に6～7kmくらいは泳いでる >でも痩せないんだよなあ……筋トレまでやってるのに痩せない 一日3000キロカロリー取ってるからだよう！

119 19/04/06(土)08:06:04 No.581586409

BMIが正常になってから腹筋ってこの中央だけが盛り上がる奴がそうなんだって初めて知ったぞ俺

120 19/04/06(土)08:06:14 No.581586433

食事抜くよりキャベツざく切りしたの食うといいぞ 1kg食っても200kcal程度という素敵食材だ

121 19/04/06(土)08:06:52 No.581586497

>焼酎はカロリーと言うか直結のガソリンみたいなもので即体が利用するエネルギー >確かわりと特殊な奴だったと記憶してる それは酒飲みの妄言だ 飲んでたらぜんぜん痩せなくて禁酒したら痩せたからわかる

122 19/04/06(土)08:07:03 No.581586520

>でも痩せないんだよなあ……筋トレまでやってるのに痩せない 糖質制限したらたぶんやべーとこになる奴！

123 19/04/06(土)08:07:08 No.581586530

昔踏み台昇降と半身浴で昔痩せた成功経験あるから あれこれやったら成功するだろうという自信はあるがまだ行動に移せずに数年経った

124 19/04/06(土)08:07:10 No.581586534

運動で痩せるなどというナイーブな考えはやめろ

125 19/04/06(土)08:07:16 No.581586543

>食事抜くよりキャベツざく切りしたの食うといいぞ >1kg食っても200kcal程度という素敵食材だ 空腹我慢できないとき齧ってたの思い出した でも結構糖質あるんだっけ？

126 19/04/06(土)08:07:34 No.581586578

>>普通の人はそんな運動出来ないよぉ… >>うみんちゅなの？ >学生時代は水泳をたしなんでおりまして今も週に6～7kmくらいは泳いでる >でも痩せないんだよなあ……筋トレまでやってるのに痩せない 単なる食い過ぎと加齢で代謝落ちてる

127 19/04/06(土)08:07:42 No.581586590

ご飯がない人生とか考えられないから糖質制限にだけはなりとうないな

128 19/04/06(土)08:07:47 No.581586601

>先月から運動始めて食事制限もしてるのに体重変わらないどころか日に日に増えていってる気がする >75キロスタートで今朝測ったら77キロになってたんだが水分の影響だと信じたい いや筋肉ついた場合はかえって体重重くなるよ 重要なのは体脂肪とかの比率なので体組成計乗ろう まぁ俺も最近マシントレやってるけど何故か筋肉量減って体脂肪増えたけどな…

129 19/04/06(土)08:07:50 8DprZZkY No.581586606

>今も週に6～7kmくらいは泳いでる すげえな 休憩なしだと2時間はかかる

130 19/04/06(土)08:08:55 No.581586727

まぁ毎日30分歩くのが一番簡単で楽しいよ ウォーキングシューズ買おう

131 19/04/06(土)08:09:02 No.581586740

デブの筋トレ後の姿は弱虫ペダルのアブのいうことは割と本当だったってわかる

132 19/04/06(土)08:09:55 No.581586830

>休憩なしだと2時間はかかる いや2時間で6～7kmって大したもんだと思う… 俺もうちょいかかってると思う私

133 19/04/06(土)08:09:56 No.581586835

>ご飯がない人生とか考えられないから糖質制限にだけはなりとうないな 別に徹底しなくても良いんだ ご飯1膳だけにするとかで

134 19/04/06(土)08:10:21 No.581586883

制限って言ってもゼロにするわけじゃないから…

135 19/04/06(土)08:10:42 No.581586928

やっすい体重計の脂肪率筋肉率は結構ガバガバ計測な事が多いので目安適度に参考にするのがいいよ

136 19/04/06(土)08:11:14 No.581586979

そういや糖質制限ダイエットで米食ってないときビール浴びるように飲んでたけど米食い始めてから酒が減ったな 糖質制限でビールはアホなのはわかってるけど身体が糖質欲してたのかな

137 19/04/06(土)08:11:16 No.581586984

su2986974.jpg ウォーキングの習慣が染み着いてきた 何も考えなくても一日一万歩超えるようになった

138 19/04/06(土)08:11:25 No.581587001

50mプール100本で5キロ分だけどそんなの人間ができる気がしないんだが…

139 19/04/06(土)08:11:56 No.581587063

寝る前に食うな 胃が空なら寝てる間に内臓脂肪を使って体温調整や臓器を動かし 内臓脂肪が落ちれば皮下脂肪を使って痩せるってすんぽーよ 朝起きたら痩せる原理を使うのだ

140 19/04/06(土)08:12:04 No.581587074

野菜スムージー割と糖質あるんだな…

141 19/04/06(土)08:12:22 No.581587113

筋トレすると一時的に筋肉が水分を貯め込むから体重も増えて太ったように見える 数日すると水分が抜けて体重が落ちる だから筋トレ後数日は体重が増えるがあまり気にするな

142 19/04/06(土)08:12:25 No.581587120

>それは酒飲みの妄言だ >飲んでたらぜんぜん痩せなくて禁酒したら痩せたからわかる アルコール代謝してる間はそっち最優先にするんで代謝中に摂取したカロリーを一旦脂肪にしておこうってなる なので食事普通にして酒も飲むってすると痩せにくくなる

143 19/04/06(土)08:12:28 No.581587127

ビールは栄養素の塊なので1番デブが飲んじゃダメな奴

144 19/04/06(土)08:12:38 No.581587144

通勤と社内でちょいちょい歩くだけでちょうど1万歩くらい行くのはある意味いい環境なのかな

145 19/04/06(土)08:13:04 No.581587196

子供の頃から太っちょと罵られてきた腹の贅肉とサヨナラしたい 体重は適正よりちょっと高めくらいだけど腹の肉がぶよんぶよんすぎて会社で腹摘まれた時ドン引きされた

146 19/04/06(土)08:13:20 No.581587232

>空腹我慢できないとき齧ってたの思い出した >でも結構糖質あるんだっけ？ 糖質がどんだけあってもカロリー十分に減らしてれば相応に体重は落ちるから気にする必要ないんだけどね

147 19/04/06(土)08:14:15 No.581587338

>50mプール100本で5キロ分だけどそんなの人間ができる気がしないんだが… 慣れよ慣れ 別に俺だって3kmくらいを2回での合計でそれだし

148 19/04/06(土)08:14:16 No.581587339

>子供の頃から太っちょと罵られてきた腹の贅肉とサヨナラしたい >体重は適正よりちょっと高めくらいだけど腹の肉がぶよんぶよんすぎて会社で腹摘まれた時ドン引きされた 腹筋くらいしか思いつかんな

149 19/04/06(土)08:14:28 No.581587358

>寝る前に食うな >胃が空なら寝てる間に内臓脂肪を使って体温調整や臓器を動かし >内臓脂肪が落ちれば皮下脂肪を使って痩せるってすんぽーよ >朝起きたら痩せる原理を使うのだ こういうの聞くと晩御飯抜くのって効きそうな気がするんだけどなあ 昼抜いちゃってるから流石に夜も食わないとなると死にそう

150 19/04/06(土)08:15:12 No.581587440

>BMIが40超えちまった…早急に痩せないと… なんで痩せようとするの

151 19/04/06(土)08:15:23 No.581587461

>筋トレすると一時的に筋肉が水分を貯め込むから体重も増えて太ったように見える >数日すると水分が抜けて体重が落ちる >だから筋トレ後数日は体重が増えるがあまり気にするな 筋トレした後異様に喉渇くのってもしかして筋肉に貯め込んだ水分失って補ってるからか？ プロテイン摂ったせいかとか思っていた 後夏の熱中症予防に筋肥大良いと聞いたのでトレーニングしてる

152 19/04/06(土)08:15:37 No.581587484

学生時代でも50m10本とか地獄かと思ったもんだが水泳勢やべーな！

153 19/04/06(土)08:16:44 No.581587615

シンクロとか1日1万キロカロリーくらい取らないとやっていけないとか聞いた記憶あるな 水泳してたら痩せそうなものだけど

154 19/04/06(土)08:16:50 No.581587624

たまに「」はとんでもない体幹野郎が現れるな 自衛隊だったりする？

155 19/04/06(土)08:17:08 No.581587652

>昼抜いちゃってるから流石に夜も食わないとなると死にそう 昼食えばいいじゃん

156 19/04/06(土)08:17:11 No.581587660

現役の時ならともかくいまでも通しで7kmも泳いだら翌日の仕事死んじゃうよ…

157 19/04/06(土)08:18:06 No.581587749

>シンクロとか1日1万キロカロリーくらい取らないとやっていけないとか聞いた記憶あるな >水泳してたら痩せそうなものだけど カロリー使いすぎてヤバいからそんぐらい摂らないと死ぬって事だよ？

158 19/04/06(土)08:18:09 No.581587761

朝昼抜くと胃がむかむかして夜食えなくなるからおすすめ お腹自体は減ってるっぽいから一口でも食べるとスイスイ入るから注意

159 19/04/06(土)08:18:47 No.581587821

>昼食えばいいじゃん 俺にとって昼食は荷物かさばるし冷えてて美味しくないし外で食うと高いしで抜いてて一番楽なんだ ただまあダイエットには夜抜くのがいいなら昼食って夜抜く生活に変えてみようかな

160 19/04/06(土)08:18:49 No.581587831

>昼抜いちゃってるから流石に夜も食わないとなると死にそう 消費によって血中の状態が変わるんだから 腹が減ってる時に食べるのは良いことなんだ だから一回の量を減らして、空腹を感じたらおやつにゆで卵でも追加すればええ 空いてないのに習慣で食べたり一度の量が多すぎるのはいかん

161 19/04/06(土)08:20:05 No.581587974

>筋トレした後異様に喉渇くのってもしかして筋肉に貯め込んだ水分失って補ってるからか？ >プロテイン摂ったせいかとか思っていた >後夏の熱中症予防に筋肥大良いと聞いたのでトレーニングしてる 因果関係はわからんが体動かすときは水分補給はしっかりね 尿酸も排出しないといけないし

162 19/04/06(土)08:20:19 No.581587996

昔のダイエット番組って今思うとふざけてるよね あんぱんダイエットとか

163 19/04/06(土)08:20:23 No.581588004

>朝昼抜くと胃がむかむかして夜食えなくなるからおすすめ 死ぬわアイツ

164 19/04/06(土)08:21:16 No.581588100

ライザップって実際は週2日くらいしかジムで運動してなくて 食事制限による減量が中心って聞いたんだがマジなん

165 19/04/06(土)08:21:20 No.581588106

>朝昼抜くと胃がむかむかして夜食えなくなるからおすすめ >お腹自体は減ってるっぽいから一口でも食べるとスイスイ入るから注意 即身仏目指しておられる？

166 19/04/06(土)08:21:31 No.581588126

毎年だんじりで体絞ってる友人に聞いたら毎日決まった時間に三食食べる 特に朝ごはんをしっかり取る のが大事なんだって聞いたよ

167 19/04/06(土)08:22:14 No.581588207

>ただまあダイエットには夜抜くのがいいなら昼食って夜抜く生活に変えてみようかな 体には絶対その方が良いけどお財布には厳しいかもしれないな… でも健康に気を使うとお金は減るもんだし仕方ないね

168 19/04/06(土)08:22:20 No.581588222

基本的に間食は最大の敵

169 19/04/06(土)08:24:11 No.581588432

朝昼抜くとか体が持たないし頭も回らないんだけどちゃんとお仕事できるの…？

170 19/04/06(土)08:24:28 No.581588461

できない…

171 19/04/06(土)08:24:51 No.581588508

だから朝抜くのはマジでやばいかんな！

172 19/04/06(土)08:25:10 No.581588544

朝ヌくのも匂い的にやばいからやるなよ！

173 19/04/06(土)08:25:36 No.581588592

もうヌイちゃった

174 19/04/06(土)08:25:44 No.581588614

>朝昼抜くとか体が持たないし頭も回らないんだけどちゃんとお仕事できるの…？ 大抵の人は数日で慣れるから大丈夫だけど 人によっては低血糖状態になって死んだりするから気をつけて

175 19/04/06(土)08:25:58 No.581588637

それを朝ごはんにしよう

176 19/04/06(土)08:26:04 No.581588651

>ライザップって実際は週2日くらいしかジムで運動してなくて >食事制限による減量が中心って聞いたんだがマジなん マジだよ 筋トレにしては負荷が軽すぎる内容だし芸能人もほぼリバウンドしてるでしょ

177 19/04/06(土)08:26:45 No.581588718

ヌイだ後朝シャンしてるからセーフ！

178 19/04/06(土)08:27:15 No.581588778

毎朝食べられる人凄いなって思う 出勤2時間前には起きてるけどむかむかして食べられない

179 19/04/06(土)08:27:30 No.581588802

>なんで痩せようとするの 服が着られなかったり血液検査が悪かっりしたからだよぉ まあ血液検査が悪いのは精神薬飲んでるせいもあるけどな！

180 19/04/06(土)08:27:30 No.581588804

ヌキヌキダイエット！

181 19/04/06(土)08:27:54 No.581588844

ルームバイクって効果無いのかな 毎日30分以上やってるけどそんなに痩せないんだよね

182 19/04/06(土)08:28:20 No.581588880

ごめん昨日歯科検診に行ったあとずっと口が苦甘いんだけど 普段の不健康な生活による体のヤバさがいま浮き彫りになったのかなこれ

183 19/04/06(土)08:29:08 No.581588973

朝はどうしても忙しくてヌキがちになるけどシリアルとかだけでもササっと何かしら食べないダメだよ というか活動始めるのにエネルギーがない状態だからそれ続けると体がカロリー溜め込む体質になって太りやすくなる

184 19/04/06(土)08:29:44 No.581589033

>芸能人もほぼリバウンドしてるでしょ 言われてみれば体型維持出来てる方が珍しい気がする

185 19/04/06(土)08:30:06 No.581589069

>毎日30分以上やってるけどそんなに痩せないんだよね 有酸素運動は90分以上しないと脂肪が燃焼し始めないとか 3回にわけてもいいから90分以上すると良いとか色々説があるから…

186 19/04/06(土)08:30:09 No.581589081

>毎日30分以上やってるけどそんなに痩せないんだよね あんなもん運動してる感を味わうだけだ 実際のチャリで３０分程度こいでもなんの意味もない

187 19/04/06(土)08:30:10 No.581589083

夜の9時30か10時に35分5キロほどランニングしてるけどダイエット的にはどれくらい効果あるかな

188 19/04/06(土)08:30:27 No.581589117

>ルームバイクって効果無いのかな >毎日30分以上やってるけどそんなに痩せないんだよね 自転車は思っている以上に消費カロリー低いから一時間単位でやらないと痩せないね

189 19/04/06(土)08:30:35 No.581589125

絶食状態になると食い物ため込もうとするみたいだしリバウンドヤバイよね

190 19/04/06(土)08:30:57 No.581589169

運動の消費カロリー調べると食事減らすほうがラクすぎることに気づく

191 19/04/06(土)08:31:05 No.581589185

俺の仕事場でもライザップ行って絞った人は結局元に戻ってるな…

192 19/04/06(土)08:31:16 No.581589203

朝昼しっかり食べ夜は少な目のシリアルだけにしている

193 19/04/06(土)08:31:21 No.581589214

ルームバイクなんて筋トレのウォーミングアップに使う以外効果ないぞ 脂肪を燃やしたいなら筋トレした後ランニングしろ

194 19/04/06(土)08:31:34 No.581589240

>夜の9時30か10時に35分5キロほどランニングしてるけどダイエット的にはどれくらい効果あるかな ランニングは大体1km走って70kcalほど消費されるから350kcalくらい消費してるはず

195 19/04/06(土)08:31:35 No.581589241

水泳はランニングマシンみたいにアニメ見ながら運動できないのが退屈

196 19/04/06(土)08:31:41 No.581589256

ランニング出来る人はある程度痩せてる人だから十分効果あると思うよ

197 19/04/06(土)08:32:02 No.581589284

>エアロバイク買ってみたけど汗が出るまで漕げないずに途中で休憩しちゃうゴミだ 別に途中で休憩したっていいんだぜ？ 20分運動しないと脂肪が燃えないって説はとっくに否定されてるし

198 19/04/06(土)08:32:03 No.581589287

痩せるために一時的に運動したり絶食してもリバウンドする 日常の習慣を変えないとダメだ

199 19/04/06(土)08:32:33 No.581589343

デブなら昇降運動がいいよ

200 19/04/06(土)08:32:48 No.581589375

取り敢えず糖質制限は凄いんだけど反動もマジやばいから移行する場合はダイエット方法良く考えてな

201 19/04/06(土)08:33:33 No.581589457

糖質制限で落としてから飯食べ始めたけどリバウンドする気配ないけどなあ ビール飲んでたから糖質制限になってなかっただけか

202 19/04/06(土)08:33:34 No.581589459

>ランニングは大体1km走って70kcalほど消費されるから350kcalくらい消費してるはず ランニングアプリで見たら380カロリーほど消化されてた まだ走って5日目だからあまり詳しく調べてないけど朝走れないから夜走るって何かデメリットとかあるのかな まあ疲れで眠りにくいというのはあるけど

203 19/04/06(土)08:33:37 No.581589467

>水泳はランニングマシンみたいにアニメ見ながら運動できないのが退屈 好きなアニメの劇場版音声聴くとか… 英会話とか垂れ流して頭も一緒に鍛えるともっと良いかもしれない

204 19/04/06(土)08:33:43 No.581589480

ワンパンマン式トレーニングで30日でそこそこのマッチョになってたやついたな

205 19/04/06(土)08:34:07 No.581589521

エアロバイクはスマホ見ながらできるのがいい

206 19/04/06(土)08:34:21 No.581589548

>糖質制限で落としてから飯食べ始めたけどリバウンドする気配ないけどなあ >ビール飲んでたから糖質制限になってなかっただけか ビールはマジでやめた方がいい

207 19/04/06(土)08:34:58 No.581589608

バイクはながら運動しやすいけどスマホ見ながら姿勢悪くしてダラっと漕いでるだけって人よく見るけどあれ効果薄そう…

208 19/04/06(土)08:35:00 No.581589613

エネルギー補給と言う意味ではビールは優秀

209 19/04/06(土)08:35:25 No.581589668

>>糖質制限で落としてから飯食べ始めたけどリバウンドする気配ないけどなあ >>ビール飲んでたから糖質制限になってなかっただけか >ビールはマジでやめた方がいい 毎日4本とか飲んでたから米食うよりやばかったんだろうな…

210 19/04/06(土)08:35:25 No.581589669

エアロバイクは1時間で200kcalぐらいなので 30分だとそんなに

211 19/04/06(土)08:35:49 No.581589715

>デブなら昇降運動がいいよ ハタチ頃にやって4ヶ月で10kg痩せたな…実際かなり効果あると思う 180cmの85kg→75kgになった

212 19/04/06(土)08:35:57 No.581589725

音楽聴きながらウォーキングが1番手軽で良い でも靴はちゃんとしたの選んだ方が良いかも？

213 19/04/06(土)08:36:43 No.581589810

>毎日4本とか飲んでたから米食うよりやばかったんだろうな… 思ったよりめっちゃ飲んでるな！ 500mlじゃない事を祈る

214 19/04/06(土)08:37:25 No.581589886

ビールを焼酎に変えれば良いのよ糖質制限は

215 19/04/06(土)08:37:49 No.581589923

運動強度より運動量と思ってランニングより続けられる毎日のウォーキングに切り替えたけど 有酸素運動〇分後からじゃないと効果ない説があるからどっちがいいかよくわからないな

216 19/04/06(土)08:39:00 No.581590044

あまり俗説に振り回されない方がいいよ 小さなことでも継続することが大事だ

217 19/04/06(土)08:39:05 No.581590049

日本酒はマジ凄い 結構引き締まってたのに1年で13キロ増えた あと最近のピザラッシュで7キロ増えた 謝って欲しい

218 19/04/06(土)08:40:18 No.581590165

日本酒飲む人はビール党より太ってるイメージあるな 偏見かもしれないけど日本酒のほうが甘いしやっぱやばいのかな

219 19/04/06(土)08:40:50 No.581590230

>日本酒はマジ凄い >結構引き締まってたのに1年で13キロ増えた >あと最近のピザラッシュで7キロ増えた >謝って欲しい いまおいくつあるの…

220 19/04/06(土)08:41:06 No.581590268

闇のデュエルが流行ったからピザが増えるのもやむなし…

221 19/04/06(土)08:41:20 No.581590291

ウォーキングよりランニングのほうが足に負担かからないらしいな ただしLSDっていう超軽度のランニングだけどウォーキングよりは運動強度は高いのでお勧め

222 19/04/06(土)08:41:59 No.581590354

糖質オフの発泡酒飲んでもいいかな！？

223 19/04/06(土)08:42:24 No.581590387

グリーンラベルなら3倍飲んでいいぞ

224 19/04/06(土)08:42:43 No.581590424

日本酒はビールとほぼ同じ糖質あるみたいね…

225 19/04/06(土)08:42:59 No.581590451

今日は花金だからな すきなだけのめ

226 19/04/06(土)08:44:16 No.581590576

酒飲んでるから痩せないと言うなら毎日二合くらい飲んでる俺はどうして太れないんですか…どうして…

227 19/04/06(土)08:44:51 No.581590642

月曜は月初めだから気合入れるために飲んでいい 火曜はまだ先が長いから気合入れるために飲んでいい 水曜は中日でテンション下がってるからやる気入れるために飲んでいい 木曜は休肝日 金曜は明日休みだから飲んでいい

228 19/04/06(土)08:45:17 No.581590699

太るのにも才能がいるんだっけ？ いや欲しくなかったけどさこんな才能…

229 19/04/06(土)08:45:25 No.581590710

>酒飲んでるから痩せないと言うなら毎日二合くらい飲んでる俺はどうして太れないんですか…どうして… ごはんとパンと麺の食事をすれば嫌でも太ると思う

230 19/04/06(土)08:46:12 No.581590807

>太るのにも才能がいるんだっけ？ >いや欲しくなかったけどさこんな才能… ダイエット系のスレには太れない人もよく来るな