19/03/22(金)12:14:51 最近ま... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1553224491567.png 19/03/22(金)12:14:51 No.578026451
最近まじで筋肉衰えてきてるから毎日少しずつでもいいから筋トレしようと思って腕立てしたんだけど 2回目ぐらいで肩に違和感が
1 19/03/22(金)12:18:04 No.578027076
それ片重いだよ
2 19/03/22(金)12:25:02 No.578028474
ちゃんとウォームアップしてからやらないと関節痛めるよ
3 19/03/22(金)12:25:40 No.578028618
まず身長と体重と体脂肪率は？
4 19/03/22(金)12:25:51 No.578028663
手遅れ
5 19/03/22(金)12:27:59 No.578029125
youtubeとかで初心者 筋トレで検索すればたくさん動画出てるからそれ参考にしよう
6 19/03/22(金)12:29:02 No.578029349
筋肉体操いいよ 本当にキツイから演者さんプルプルしてるし見てるだけで筋トレした気分になる
7 19/03/22(金)12:30:18 No.578029627
いきなり腕立てはやめろ！
8 19/03/22(金)12:31:13 No.578029835
筋肉体操いいよね… とりあえずスクワットから始めてみたら 腕立てよりは続けやすいと思う
9 19/03/22(金)12:32:33 No.578030127
ラジオ体操おススメ
10 19/03/22(金)12:32:57 No.578030220
どんな時も500のペットボトルの上げ下げからだぞ
11 19/03/22(金)12:34:21 No.578030499
壁腕立てから始めなよ
12 19/03/22(金)12:34:34 No.578030536
腕立て伏せは10回できればいい方だと思ってる
13 19/03/22(金)12:34:44 No.578030572
腕立ては辛いうちは膝付けたままでもいいよ
14 19/03/22(金)12:35:02 No.578030629
最初は膝で腕立てするといいよ
15 19/03/22(金)12:35:32 No.578030748
プランクにしろ
16 19/03/22(金)12:36:06 No.578030906
ランニングするとアホみたいに足太くなる
17 19/03/22(金)12:36:27 No.578030997
>ランニングするとアホみたいに足太くなる んなわけあるか
18 19/03/22(金)12:41:22 No.578032097
短距離走みたいな走り方するとそうなる
19 19/03/22(金)12:41:28 No.578032116
三食前に30回やれば筋肉付くぞ
20 19/03/22(金)12:43:41 No.578032615
同じ部位を毎日やったらそりゃつらいよ…
21 19/03/22(金)12:45:28 No.578033033
素人の筋トレは筋肉痛起こるぐらいでいいが基本は１日やって１日休むだ
22 19/03/22(金)12:45:29 No.578033036
筋トレすると医者が狼狽えるほど肝臓の数値が悪化する
23 19/03/22(金)12:46:31 No.578033255
プロテインの飲み過ぎ
24 19/03/22(金)12:50:33 No.578034039
ジョギングのまねごとするだけで心臓爆発しそうになる
25 19/03/22(金)12:55:26 No.578034902
>筋トレすると医者が狼狽えるほど肝臓の数値が悪化する 水をのめ
26 19/03/22(金)12:56:22 No.578035076
いきなり無理しても体壊すだけだぞ
27 19/03/22(金)12:57:33 No.578035301
最初はプランクみたいな姿勢を維持するトレーニングから始めるのが安全
28 19/03/22(金)12:57:37 No.578035318
できる限界でいいからやり続けたらいつの間にか回数増える めげるな
29 19/03/22(金)12:58:34 No.578035471
30kgぐらいの荷物運搬してたら腕の筋肉めっちゃついてきたけどまだ膝なし腕立てできない
30 19/03/22(金)12:58:35 No.578035474
フィットボクシングしよう
31 19/03/22(金)13:01:07 No.578035903
膝立て腕立てから卒業できない
32 19/03/22(金)13:01:10 No.578035912
肩バキバキならタオルプルダウンもおすすめ
33 19/03/22(金)13:01:22 No.578035936
筋肉体操の腕立て30秒早くやるのが無理だ…
34 19/03/22(金)13:02:22 No.578036091
上半身鍛えるの楽だからアンバランスな人はかなり多い
35 19/03/22(金)13:02:42 No.578036146
辛い運動は続かないから軽い運動を1年するのがいいよ
36 19/03/22(金)13:03:25 No.578036246
肝臓に悪いの？
37 19/03/22(金)13:03:36 No.578036281
筋トレの為にでかいオナホ買う
38 19/03/22(金)13:05:27 No.578036563
>最初はプランクみたいな姿勢を維持するトレーニングから始めるのが安全 自重トレからよね あと腕立ては正しいフォームでやらないと腕に効かないから実は難易度高い
39 19/03/22(金)13:05:45 No.578036609
>肝臓に悪いの？ そりゃ慣れないうちは内蔵系悪化する
40 19/03/22(金)13:08:53 No.578037095
筋トレで壊れた筋肉を直そうと内臓が頑張るので数値悪くなるよ
41 19/03/22(金)13:12:00 No.578037572
筋肉体操始めたら太ももの裏とか首筋とかに血が巡ってる感じがして気持ちいい 今までマジで運動してなかったんだな俺
42 19/03/22(金)13:14:56 No.578038020
ﾜﾝﾓｱｾｯ
43 19/03/22(金)13:15:40 No.578038142
腹が出てきてみっともないから筋トレとランニング再開したよ コロコロとプッシュアップバーは久しぶりだとめちゃくちゃキツいね…