虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 19/03/19(火)21:29:18 No.577410733

筋肉トレーニングの後の有酸素運動！これでだいぶお腹引っ込むぞ！ あわせて食事も抑えれば倍率ドンだ！

2 19/03/19(火)21:30:16 No.577411002

お腹凹ますのは単純に食事制限だけで出来る 早く凹ますなら有酸素運動も そっから引き締めるのは筋トレ

3 19/03/19(火)21:44:59 No.577415362

有酸素運動って何すれば良いんだッ

4 19/03/19(火)21:46:27 No.577415817

ウォーキングとかジョギングなら運動靴持ってるだけで出来るぞ！

5 19/03/19(火)21:49:29 No.577416709

(膝と腰を痛める)

6 19/03/19(火)21:50:45 No.577417065

何で腹回りの肉だけ最後まで残るんだろうな

7 19/03/19(火)21:51:25 No.577417244

デブすぎると膝痛めるからそこは自分のデブ具合と相談して走れよな！

8 19/03/19(火)21:51:34 No.577417302

座りながらできる有酸素運動はないの

9 19/03/19(火)21:52:52 No.577417666

つまり腕立て腹筋スクワットやったあとに外歩いてくればいいんです？

10 19/03/19(火)21:53:41 No.577417920

>座りながらできる有酸素運動はないの 貧乏揺すりとか腹式呼吸とか… 有酸素運動とは違うかもしれないけど 一応カロリーは消費するぞ

11 19/03/19(火)21:53:44 No.577417937

>筋肉トレーニング うｎ >有酸素運動 キツイ！ >食事も抑えれば 絶対無理！

12 19/03/19(火)21:54:45 No.577418256

膝や腰痛めるのはそもそも準備運動をしっかり出来てないからだからなッ！

13 19/03/19(火)21:55:07 No.577418344

ワシは餓鬼じゃ！

14 19/03/19(火)21:55:14 No.577418385

腹筋ベルトみたいなのはどうなの？

15 19/03/19(火)21:56:03 No.577418633

別に断食しろってんじゃないんだ 間食止めたりご飯おかわり止めたりちょっとずつ抑えていけばいいんだ そのうち抑えた食事量で満足できる胃袋に体が勝手に合わせてくれる

16 19/03/19(火)21:56:17 No.577418716

座りながら足上げるやつ良いよね 運動してないならまずそういうところから始めたほうが壊しにくい 本来は老人ホームのリハビリやけど

17 19/03/19(火)21:57:25 No.577419101

古新聞や雑誌で踏み台作って上ったり下りたりを1時間くらい繰り返す ゲームやりながらとかスマホで虹裏見ながらでもいいぞ

18 19/03/19(火)21:57:27 No.577419107

>膝や腰痛めるのはそもそも準備運動をしっかり出来てないからだからなッ！ ジム行って痛めたのが昔の俺だ… 準備運動も大切だけどいきなり重さMAX!とかでやると怪我する

19 19/03/19(火)21:57:28 No.577419108

内臓脂肪が貯まって腹筋が衰えると腹が垂れる

20 19/03/19(火)21:57:42 No.577419174

VRゲームなら座りながら結構動くやつもある

21 19/03/19(火)21:58:30 No.577419431

プールは偉いよ 関節に優しくて消費カロリーが高い 財布には優しくない

22 19/03/19(火)21:58:36 No.577419466

久々に筋トレから始めないとな…でも腕立て腹筋スクワットしたあとにめっちゃ吐き気するんだよな…

23 19/03/19(火)21:58:37 No.577419476

ご飯もゆっくり食べて噛む回数多くするとか あと運動も出来ればプールから始めるとか 細かい所で稼いで行かないといけない

24 19/03/19(火)22:01:25 No.577420411

無料のアドバイスはもう全部つらいことばっかだ 課金しろ課金

25 19/03/19(火)22:02:25 No.577420758

ちょっと食う量抑えてみたら辛すぎて 白飯を押さえりゃいいんだろうがよー！と野菜をモリモリ食うようになった

26 19/03/19(火)22:03:08 No.577420999

>無料のアドバイスはもう全部つらいことばっかだ >課金しろ課金 課金といってもライザップくらい露骨にボッタじゃないとみんな必死にやらないからなー

27 19/03/19(火)22:03:34 No.577421157

DDRぐらいしか続く運動がない

28 19/03/19(火)22:04:08 No.577421353

俺は脂肪はそんなついてないけど内臓脂肪なのか肝臓が肥大してるのかダルダルではなくパンパンに腹だけ膨らんでる

29 19/03/19(火)22:04:51 No.577421583

自転車で近所ぶらぶらしてこればいい

30 19/03/19(火)22:05:08 No.577421670

ゴールドジムとかガチ目のジムに行くといいよ ハードトレーニーとかフィジークな人達がたくさんいてなんとなくモチベーションが上がる

31 19/03/19(火)22:05:46 No.577421881

ナイシトールです ナイシトールするのです

32 19/03/19(火)22:06:35 No.577422142

>俺は脂肪はそんなついてないけど内臓脂肪なのか肝臓が肥大してるのかダルダルではなくパンパンに腹だけ膨らんでる 中年以降に太ると腹だけ出やすいとか聞いた

33 19/03/19(火)22:07:47 No.577422505

ナイシトールって効くの？マカみたなもんじゃろ？

34 19/03/19(火)22:07:49 No.577422512

断食道場に行きたい

35 19/03/19(火)22:09:25 No.577423062

過度な食事制限すると筋肉落ちて余計みすぼらしい体になるぞ 食ってもいいから運動しろむしろ食え

36 19/03/19(火)22:10:53 No.577423527

ジムとか行かなくても走るだけで痩せるぜ！

37 19/03/19(火)22:13:20 No.577424311

プランクチャレンジオヌヌメ 1ヶ月続けたらジーパンのサイズがふたまわりくらいダウンしたぜ

38 19/03/19(火)22:14:26 No.577424681

腹肉だけなら意識的に凹ますだけでもいいけどまぁ飽きる

39 19/03/19(火)22:14:27 No.577424684

家の外周を磨こうか 塀の上に乗ると骨盤整うぞ

40 19/03/19(火)22:14:55 No.577424843

一人の時は食事制限できてたけど作ってもらうようになると無理だね 弁当は減らしてもらったけど

41 19/03/19(火)22:15:20 No.577424970

筋肉体操の椅子に座って足上げる奴はかなり効くと思う

42 19/03/19(火)22:16:07 No.577425237

スレ画みたいな腹肉になることなんてあるんだろうか

43 19/03/19(火)22:16:59 No.577425548

>一人の時は食事制限できてたけど作ってもらうようになると無理だね >弁当は減らしてもらったけど 作ってくれる人ももボディメイクに巻き込めばいい 鶏むねとブロッコリーの生活になれるぞ

44 19/03/19(火)22:19:15 No.577426308

皿や茶碗を小さくしよう

45 19/03/19(火)22:20:14 No.577426625

ブロッコリーのうまい食い方を教えてほしい

46 19/03/19(火)22:21:16 No.577426968

>ブロッコリーのうまい食い方を教えてほしい 茹でてポン酢

47 19/03/19(火)22:23:31 No.577427682

ブロッコリーじゃなくてカリフラワーに変えて生食するとか

48 19/03/19(火)22:24:20 No.577427931

>ブロッコリーのうまい食い方を教えてほしい 最近チューブの梅しそを塩ゆでしたブロッコリーにかけて食べるのにハマってる まじうまい

49 19/03/19(火)22:24:58 No.577428122

>膝や腰痛めるのはそもそも準備運動をしっかり出来てないからだからなッ！ 前日から足部の骨をきちんと嵌めこんで 位置調整くらいするだろデブなんだから

50 19/03/19(火)22:27:18 No.577428816

暖かくなってきたから今月からジョギング始めたけど 思ってたより楽しい