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19/03/17(日)20:34:25 No.576939069
整形外科行ったら あんた前面と背面のきんにうのバランスがおかしい背中を鍛えなよ って言われたので、ぐぐったところ懸垂がいいと出てきたけど 同時に懸垂は初心者には絶対に不可能らしいとも出てきた たしかに、ためしに梁にぶらりんしゃんしてみたけど 全然持ちあがらなくてびくともしなかったので、これ無理だと思った 懸垂をするための運動を調べたところ斜め懸垂というのが出てきた でも斜め懸垂をするためには椅子とか机とかスペースが必要らしくて それがないのでディップスススタンドというのを買おうと思ってるが これ…もしかしてゴミじゃ…？と思って買えないでいる これどう思う？
1 19/03/17(日)20:37:32 No.576940258
近所に鉄棒あればそれ使うといい 車止めのガードパイプのでかいのでもできる
2 19/03/17(日)20:37:57 No.576940415
ディップスは胸だぞ
3 19/03/17(日)20:38:59 No.576940844
ぶら下がり健康器具も大概ゴミやぞ！
4 19/03/17(日)20:40:18 No.576941397
>近所に鉄棒あればそれ使うといい >車止めのガードパイプのでかいのでもできる いや俺もそう思って探したんだよ、でも無いんだよな… 昔はあったはずなんだけどな 公園自体は結構多いんだけど遊具とか運動器具が一切ない 公園という名の管理空き地ばっかりでびびったよ
5 19/03/17(日)20:41:27 No.576941823
>ディップスは胸だぞ そうらしいね でもこれ１個あれば斜め懸垂できるそうだから でもこれ買うとだいたい２個ついてるんだよな・・・ 斜め懸垂やるのは別に１個でいいんだけどな・・・
6 19/03/17(日)20:41:45 No.576941980
梁ぶらりんは多用するなよ 痛い目見るぞ
7 19/03/17(日)20:42:20 No.576942208
懸垂マシンってどこの家でも物干し竿になってると言うから 中古でめっちゃ安く買えないものかな
8 19/03/17(日)20:42:44 No.576942365
>ぶら下がり健康器具も大概ゴミやぞ！ あれダメなの？ スレ「」じゃ無いけど買おうとしてた
9 19/03/17(日)20:43:14 No.576942576
>ぶら下がり健康器具も大概ゴミやぞ！ 続くのか？とは思ってる
10 19/03/17(日)20:44:29 No.576943072
>懸垂マシンってどこの家でも物干し竿になってると言うから >中古でめっちゃ安く買えないものかな まだハードオフ的なところには見に行っていない そしてなぜか運動器具をお店で買うのに抵抗がある 観て来ようかな
11 19/03/17(日)20:44:41 No.576943148
ダンベル買ってデッドリフトやれよ
12 19/03/17(日)20:47:17 No.576944201
>ダンベル買ってデッドリフトやれよ なんか難しそうだし、重い物持つの腰に悪そうだなって思って
13 19/03/17(日)20:48:35 No.576944722
実際デッドリフトはちゃんとやらないと腰に悪いね
14 19/03/17(日)20:49:54 No.576945239
斜め懸垂用の器具これしかなさそうだから使ってるよ 固定された奴の方がいい気はするけどゴミと言うほどではない あと斜めでもめっちゃきつい全然回数増えない
15 19/03/17(日)20:50:16 No.576945376
デッドリフトやるならトレーナーに教えてもらうの前提だろうな
16 19/03/17(日)20:51:26 No.576945937
>斜め懸垂用の器具これしかなさそうだから使ってるよ >固定された奴の方がいい気はするけどゴミと言うほどではない >あと斜めでもめっちゃきつい全然回数増えない おー 買ってみてどう？場所とる？ 色々あるけど商品のどこを見て買えばいい？ つづく？いや買ったらやるけど
17 19/03/17(日)20:51:42 No.576946062
布団の上で背筋してればいいのでは？
18 19/03/17(日)20:51:57 No.576946167
腰とか下背部鍛えるならブリッジがおすすめ いきなり普通のやると痛めるからなるべく弱いやつからやろう
19 19/03/17(日)20:52:36 No.576946434
ブリッジって色々あるのか・・・
20 19/03/17(日)20:53:25 No.576946790
懸垂機買ったらちゃんとトラロープも買うんだぞ ｱﾏｿﾞﾝﾘﾆﾝさんもおすすめしてるぞ
21 19/03/17(日)20:53:40 No.576946878
youtubeの上がってるNHKの筋肉体操でもすれば 金かかんないし
22 19/03/17(日)20:54:35 No.576947205
普通にスクワットでいいんじゃない？ フォーム次第で背中も多少効く もちろんモリモリにはならないけど多分そういうのを求められてるレベルじゃないと思う
23 19/03/17(日)20:54:42 No.576947245
筋肉体操いいよね 週三回程度のゆるゆるガバガバなのにちゃんとやってるようなポーズは取れるようになってきた
24 19/03/17(日)20:55:34 No.576947565
ゴミになるかどうかは続ける気の問題だからな
25 19/03/17(日)20:55:44 No.576947628
>買ってみてどう？場所とる？ >色々あるけど商品のどこを見て買えばいい？ >つづく？いや買ったらやるけど 一個で充分だから二倍場所取りはする 商品はもう全部一緒な気がするアマで頼んだら色も全然違うのが来たよ 週一だけど買ってから半年はつづけてる
26 19/03/17(日)20:59:39 No.576949114
背筋は寝転がって手足バタバタから始めなよ いきなり懸垂なんてやってもどっか痛めるのがオチだぜ あとぶら下がり健康器はぶら下がる道具であって懸垂用ではないので 間違っても反動なんてつけたら壊れると思ってほしい
27 19/03/17(日)21:02:01 No.576949990
斜め懸垂用にディップススタンド買うくらいなら 5本セットのゴムチューブ買ったほうがいいと思う 場所も取らないし強度変えれるし背筋鍛えやすいし安いし
28 19/03/17(日)21:02:41 No.576950214
プリズナートレーニングやろう 初心者向けの超低負荷から全身まんべんなく鍛えられてお勧めだ 何も考えず書いてある事実践するだけでいいから身体的にも精神的にも負担が少ない
29 19/03/17(日)21:02:43 No.576950226
割とパソコンは健康器具になりうるよね トレーニング動画とかゴロゴロしてる
30 19/03/17(日)21:03:18 No.576950453
ディップススタンド自体は色々やれて好きだけど背中に効かせられたっけな？
31 19/03/17(日)21:04:11 No.576950780
昔は懸垂余裕でできたのに…
32 19/03/17(日)21:05:05 No.576951062
セラバンドとかも段階踏めるしいいと思う 目指せきしめんゴールド
33 19/03/17(日)21:05:26 No.576951173
六畳一間だからちっさい筋トレ器具ないかな
34 19/03/17(日)21:05:56 No.576951357
全面と背面のバランスおかしいって前だけムキムキなの？
35 19/03/17(日)21:06:23 No.576951531
>ぶら下がり健康器具も大概ゴミやぞ！ 庭のブドウ棚にでもぶら下がってりゃいいかな
36 19/03/17(日)21:07:26 No.576951881
>庭のブドウ棚にでもぶら下がってりゃいいかな 体重次第じゃオイオイオイ案件じゃねぇかな…
37 19/03/17(日)21:07:42 No.576951970
>庭のブドウ棚 おい庭付き実家暮らし
38 19/03/17(日)21:07:44 No.576951978
>筋肉体操いいよね >週三回程度のゆるゆるガバガバなのにちゃんとやってるようなポーズは取れるようになってきた 腕立て以外はヌルくなってきたけど時間取らないから毎日やってるわ
39 19/03/17(日)21:08:18 No.576952153
>六畳一間だからちっさい筋トレ器具ないかな チューブおすすめ ダンベルみたいにけつまずいても怪我しない 物足りなくなったら高強度のチューブ買い足せば良い
40 19/03/17(日)21:09:22 No.576952491
バーベルスクワットいいよ背筋真っ直ぐになる
41 19/03/17(日)21:09:36 No.576952553
ドアのとこに付けるチンニングバーが売ってるから試してみては？
42 19/03/17(日)21:10:31 No.576952845
チューブは場所取らなくていいよね 初めてやると伸ばすのめっちゃ怖いけど…あんなに伸びるとは思わなかった
43 19/03/17(日)21:10:51 No.576952961
スポーツクラブにインストラクターもいるし行けば解決するのでは
44 19/03/17(日)21:11:16 No.576953113
>プリズナートレーニングやろう 結局懸垂は2段階目でもう机なり低い鉄棒なりが必要じゃねーか！
45 19/03/17(日)21:11:50 No.576953309
チンスタ自作しようかなぁと思ってるけど木製だと揺れるかな
46 19/03/17(日)21:13:18 No.576953791
チューブは一回切れた時の音が怖すぎて使えなくなった 体に当たってたらと思うともうビビっって駄目だ
47 19/03/17(日)21:13:23 No.576953816
ディップスもできるチンニングバー買えば斜め懸垂もできるよ 懸垂できるようになりたいならそっちのがいいよ だいぶでかいけど
48 19/03/17(日)21:14:07 No.576954045
近所の公園の鉄棒で汗だく懸垂おじさんを見かけるのは そういう理由だったのか
49 19/03/17(日)21:14:36 No.576954204
絶対ジムがいい ジムで正しいフォームを教わって身についてから家でやろう そうでないと変に痛める可能性がある 一生付き合う自分の体なんだから2万くらいの投資はできるはずだ
50 19/03/17(日)21:15:02 No.576954349
ロコムーブのチーターのポーズってやつ動画で見てやってみ 一時的にお腹が凹むなら成功
51 19/03/17(日)21:15:25 No.576954490
>結局懸垂は2段階目でもう机なり低い鉄棒なりが必要じゃねーか！ 背筋と腹筋のバランスならブリッジのがよさそうだから… 実際背中痛めてたのが治ったし腰の筋肉太くなってるのもわかるから関節に不調のある「」にはおすすめしたい ブリッジパートに入るまで半年くらいかかるけども
52 19/03/17(日)21:16:43 No.576954933
チューブは精神的に無理だったわ 限界まで引っ張るとかそういうのは自分に甘えちゃう
53 19/03/17(日)21:18:07 No.576955377
背筋腹筋のバランスとるだけなら ヒザを足先まで出さないスクワットと ランニングでいいんじゃねえかな…
54 19/03/17(日)21:18:09 No.576955390
ディップスは背中じゃなくて胸や三頭筋だ
55 19/03/17(日)21:18:53 No.576955660
チンニングバーって賃貸の扉だと難しい人多くない？
56 19/03/17(日)21:20:16 No.576956113
椅子でできるって
57 19/03/17(日)21:21:27 No.576956541
ボルダリングいいよ 全身鍛えられる
58 19/03/17(日)21:21:31 No.576956570
もしデブなら初手からディップスはたぶん無理だ
59 19/03/17(日)21:22:37 No.576956967
梁ぶらりんして崩壊させたからやめたほうがいいよ…
60 19/03/17(日)21:24:05 No.576957478
プランクとか地味な事やった方がよくない？
61 19/03/17(日)21:25:47 No.576958097
ダンベルのが、ぜったい、らく
62 19/03/17(日)21:25:54 No.576958134
筋トレ初めてなら自重でバックエクステンションがいいと思う 場所は寝れるスペースでOK 自重だからそれなりの負荷 やろうと思ったら即できるから続けやすい
63 19/03/17(日)21:27:56 No.576958824
前と後ろのバランスおかしいってどゆこと…？
64 19/03/17(日)21:28:53 No.576959115
どんなに効果が出まいとやり方が間違っていようと まずは毎日続けることが大切 習慣化してから効果を追い求めような
65 19/03/17(日)21:29:43 No.576959391
>大概ゴミやぞ！ こういう言い方する馬鹿の言う事は信用に値しない
66 19/03/17(日)21:30:45 No.576959731
物干しになるからチンスタは買っても良い
67 19/03/17(日)21:30:54 No.576959783
俺はアパートの鉄階段の梁でやってる 意外に探せば懸垂できるとこあるんだよ
68 19/03/17(日)21:31:17 No.576959918
>俺はアパートの鉄階段の梁でやってる >意外に探せば懸垂できるとこあるんだよ それ大丈夫なやつ？
69 19/03/17(日)21:31:39 No.576960029
エルードしよう スネークみたいでかっこいいぞ
70 19/03/17(日)21:32:03 No.576960162
>こういう言い方する馬鹿の言う事は信用に値しない 懸垂に使ったら揺れまくりで実用性ないの多いぞ