虹裏img歴史資料館

1 19/03/13(水)03:11:33 No.575825959

ジム行こう

2 19/03/13(水)03:12:12 No.575825993

http://www4.nhk.or.jp/P4975/24/

3 19/03/13(水)03:14:24 No.575826130

>ジム行こう おらが村には無い と思ったらあった でも車で１時間くらいかかるな…

4 19/03/13(水)03:15:20 No.575826183

初心者には１分間の休憩じゃ無理だよね…

5 19/03/13(水)03:15:34 No.575826197

>でも車で１時間くらいかかるな… 重い荷物背負って走るだけでマッチョになれそうだな

6 19/03/13(水)03:17:49 No.575826325

>http://www4.nhk.or.jp/P4975/24/ 言いたいことは分かる そういうことをしたいと思ってる でももっとこう…やみくもにするのではなく知識が欲しい

7 19/03/13(水)03:19:47 No.575826422

本屋さんで超回復とは云々言ってる本と 具体的なトレーニングのやり方が載ってる本を買いなさい

8 19/03/13(水)03:20:30 No.575826453

教授の言う通りに腕立て伏せしてたら腕と肩だけは割れたよ 腹はブヨブヨのまま 元がデブだったから腹のトレーニングはまだまだ足りない

9 19/03/13(水)03:20:55 No.575826474

>本屋さんで超回復とは云々言ってる本と >具体的なトレーニングのやり方が載ってる本を買いなさい わかりました

10 19/03/13(水)03:21:47 No.575826520

腹筋ローラーいいよ

11 19/03/13(水)03:22:03 No.575826536

なんだかんだで細マッチョは食事制限での減量が全てな気がする

12 19/03/13(水)03:23:28 No.575826599

筋肉は裏切らないとはいうが構ってやらないとすぐ拗ねるし食い物にも煩いぞ

13 19/03/13(水)03:23:42 No.575826606

筋肉がほしい部位の筋トレしてザバスのプロテイン飲んだら良い体になったよ プロテイン必須だと思う

14 19/03/13(水)03:26:18 No.575826747

>筋肉がほしい部位の筋トレしてザバスのプロテイン飲んだら良い体になったよ >プロテイン必須だと思う やっぱりプロテインなのは間違いないのか… なんかわけわからんサプリメントばっかり出てきてどれ買えばいいやらという感じだ

15 19/03/13(水)03:27:18 No.575826804

つべで理論含めて解説してるyoutuber結構いるから参考にするといいよ

16 19/03/13(水)03:29:26 No.575826915

にわかマッチョだったら自宅に懸垂器具置けば充分だと思う あとはダンベルとプロテインくらい 前腕にも肉付けたかったらハンドグリップも

17 19/03/13(水)03:29:47 No.575826928

>筋肉は裏切らないとはいうが構ってやらないとすぐ拗ねるし食い物にも煩いぞ それは自分が筋肉を裏切っているのだ

18 19/03/13(水)03:29:49 No.575826931

ゴリラマッチョは才能あるやつが時間かけてなるものだから心配しなくていいよ ストイックになれないで筋トレしてるとそれなりの体にしかならないから

19 19/03/13(水)03:29:51 No.575826932

>つべで理論含めて解説してるyoutuber結構いるから参考にするといいよ それは…大丈夫なやつなのか？ ふだんつべとかほとんど見ないから盲点だったな

20 19/03/13(水)03:30:06 No.575826949

とりあえずザバスでいいんじゃねえかな

21 19/03/13(水)03:30:29 No.575826974

>にわかマッチョだったら自宅に懸垂器具置けば充分だと思う >あとはダンベルとプロテインくらい >前腕にも肉付けたかったらハンドグリップも わかりました買います

22 19/03/13(水)03:31:03 No.575827014

ダンベルで腕と背中と足鍛えてる 通販で買うと配送のおじさんも鍛えることが出来る

23 19/03/13(水)03:31:44 No.575827054

>通販で買うと配送のおじさんも鍛えることが出来る これが気になってネットでダンベル買うのを躊躇してしまう…

24 19/03/13(水)03:32:17 No.575827082

>それは…大丈夫なやつなのか？ >ふだんつべとかほとんど見ないから盲点だったな トレーナーが小遣い稼ぎにやってることだから「」の万倍は信じられるよ あと筋トレとダイエットは宗教入ってるから好きなもん信じればいいよ

25 19/03/13(水)03:33:48 No.575827142

>>通販で買うと配送のおじさんも鍛えることが出来る >これが気になってネットでダンベル買うのを躊躇してしまう… それ言ったらきりが無いし普通に注文していいよ…

26 19/03/13(水)03:34:30 No.575827181

本買えばいいじゃん ブームのおかげで写真がたくさん載っててわかりやすくて裏付けもはっきりしてる筋トレ本たくさん売ってるし

27 19/03/13(水)03:35:10 No.575827213

俺amazonで車止めのブロック注文した事あるよ スゲー重いの！ 相当運ぶのに苦労したと思うブロックの端っこが少し削れてたし

28 19/03/13(水)03:35:42 No.575827238

効率よく鍛えたいんだろうけど頭でっかちになると身動きできなくなるぞ

29 19/03/13(水)03:36:09 No.575827270

>それは…大丈夫なやつなのか？ >ふだんつべとかほとんど見ないから盲点だったな 高稲とか言う奴のは鵜呑みしない方が良い

30 19/03/13(水)03:36:40 No.575827302

心配性すぎ 柔軟して腕立て腹筋背筋スクワット最後にまた柔軟 こんだけでいいじゃん

31 19/03/13(水)03:37:12 No.575827330

今の体重のまま身長を15㎝上げたい

32 19/03/13(水)03:37:29 No.575827342

>今の体重のまま身長を15㎝上げたい なそ にん

33 19/03/13(水)03:37:58 No.575827371

筋肉体操の真似してれば大丈夫だよ ただあれはマッチョメン達でもきついから加減してね

34 19/03/13(水)03:38:55 No.575827421

>効率よく鍛えたいんだろうけど頭でっかちになると身動きできなくなるぞ ん～いやそういうわけじゃないんだけど どうも半信半疑というか本当に何をしたらいいかわからんので

35 19/03/13(水)03:40:11 No.575827487

週3で筋肉体操して半年だけど腹は引っ込んだし胸板は熱くなったぞ たぶん成人男性の平均程度だけどとりあえず海に行ってもまったく恥ずかしくはなくなった

36 19/03/13(水)03:40:13 No.575827492

準備運動と終わったあとのケアの方法だけ調べてあとは筋肉体操で十分以上だよ 器具買うのはもっと別の部位鍛えたいとか負荷かけたいってなってからでいい

37 19/03/13(水)03:41:41 No.575827554

時間的にも手頃だし筋肉体操ちょうどいいよね

38 19/03/13(水)03:43:22 No.575827642

筋肉体操はちょうど話題で手軽な指標なだけでトレーニング負荷が手頃なわけじゃないから加減しながらやるんだぞ 特に腕立ての回はちょっとしんどすぎる

39 19/03/13(水)03:45:16 No.575827733

>どうも半信半疑というか本当に何をしたらいいかわからんので 正解なんてないから好きなやり方でやれ 本A と本Bで理論が矛盾してるとかふつうだから

40 19/03/13(水)03:45:37 No.575827745

スクワット200回しかやってないのに足が死んで辛い 筋肉痛いてえ

41 19/03/13(水)03:46:46 No.575827805

腕立てを終えて１分の休憩をしながら聞いて下さい えええ！！？１分だけ！？って思う

42 19/03/13(水)03:47:21 No.575827839

筋肉体操って意外とハードだよね あれ普通にこなせるようになったら結構マッチョな見た目になってると思う

43 19/03/13(水)03:47:36 No.575827847

>スクワット200回しかやってないのに足が死んで辛い >筋肉痛いてえ 数やればいいってもんでもないよ

44 19/03/13(水)03:48:19 No.575827879

この話はマジめんどくさいやつがまれにいるから 自分で納得できるまでとことん調べた方がいいよ コミュニティで聞くとほんとめんどくさいことになりえる

45 19/03/13(水)03:48:31 No.575827887

インターバルは3分とった方がいいって実験結果もあるそうだぞ

46 19/03/13(水)03:48:40 No.575827895

オリバが表紙になってる囚人トレーニングの本買おう

47 19/03/13(水)03:48:51 No.575827907

>数やればいいってもんでもないよ 細くしたいから数こなしてる 太くしたいならダンベルもって少な目の回数がいいんだろうけど

48 19/03/13(水)03:49:25 No.575827937

ヒザをつま先より前に出さないスタイルでスクワットすると 腹筋や背筋も同時に鍛えられるよ

49 19/03/13(水)03:50:01 No.575827963

足細くしたいなら減量と有酸素じゃねえかな…

50 19/03/13(水)03:50:07 No.575827967

プリズナートレーニングはプロテインなど不要！って強く主張してるけど アメリカの刑務所の飯がどんな物なのか気になる

51 19/03/13(水)03:50:28 No.575827986

最近ワイドの懸垂が七回できるようになって少し感動した 週一のディップスでも効果あったわ

52 19/03/13(水)03:50:45 No.575827998

今まで腕立て伏せが１回でも上手く出来た記憶がない

53 19/03/13(水)03:51:10 No.575828016

>細くしたいから数こなしてる >太くしたいならダンベルもって少な目の回数がいいんだろうけど 効果があれば良いんじゃないかな 怪我しない程度に頑張りなされ

54 19/03/13(水)03:51:14 No.575828021

>プリズナートレーニングはプロテインなど不要！って強く主張してるけど >アメリカの刑務所の飯がどんな物なのか気になる ポークビーンズ とにかく豆豆豆よ

55 19/03/13(水)03:51:50 No.575828040

①写真・イラストが豊富 とりあえずこれ読めば鍛え方は大体わかる 一緒に買われている本（栄養・筋肉の機能）も読めば理解が深まる https://www.amazon.co.jp/dp/4816358994/ ②話題になった本 理論とかはざっくりでいいからモチベーションを上げて自分をその気にしたいなら https://www.amazon.co.jp/dp/4866510587 ③これも話題本 あまり現実的じゃないトレーニング法も載っているけど漫画みたいな鍛え方がしたい・器具を使いたくないなら https://www.amazon.co.jp/dp/4484171066 ほか①と同様の本 https://www.amazon.co.jp/dp/4537215984 https://www.amazon.co.jp/dp/4469264911

56 19/03/13(水)03:51:53 No.575828044

>今まで腕立て伏せが１回でも上手く出来た記憶がない 腰がまっすぐになってる感覚がよくわかんね…

57 19/03/13(水)03:53:22 No.575828108

でも日本でもごっつい人が たんぱく質あんま取んないでも糖質しっかりとってやってたら肥大するんすよ とか言ってたりするしね

58 19/03/13(水)03:54:31 No.575828150

米にも小麦にもタンパク質あるからな…

59 19/03/13(水)03:54:33 No.575828151

トレーニング前後の炭水化物がなによりも大事ってのが最近の風潮よね

60 19/03/13(水)03:55:16 No.575828172

>トレーニング前後の炭水化物がなによりも大事ってのが最近の風潮よね 後は意識してたけど前も大事なの？

61 19/03/13(水)03:55:16 No.575828176

>①写真・イラストが豊富 とりあえずこれ読めば鍛え方は大体わかる あっわざわざありがとうございます！ 全部買ってみます！

62 19/03/13(水)03:55:43 No.575828197

>ポークビーンズ >とにかく豆豆豆よ ちらっと検索したら肉肉の所もあるし 豆豆豆にしてもタンパク質取れてるよね

63 19/03/13(水)03:56:15 No.575828216

日本の刑務所だと自由時間の筋トレ禁止なんだっけ？

64 19/03/13(水)03:56:56 No.575828240

何でもかんでもよく食べて後で脂肪落とすみたいなの今時しないんですかね

65 19/03/13(水)03:58:19 No.575828302

>何でもかんでもよく食べて後で脂肪落とすみたいなの今時しないんですかね 内蔵に負担かかるから…

66 19/03/13(水)03:58:24 No.575828308

金あるなあ…

67 19/03/13(水)03:58:53 No.575828328

数時間前にも似たようなスレ見た気がする

68 19/03/13(水)03:59:45 No.575828372

パスタとブロッコリーさえ食べてれば大丈夫らしい

69 19/03/13(水)03:59:53 No.575828376

>でも日本でもごっつい人が >たんぱく質あんま取んないでも糖質しっかりとってやってたら肥大するんすよ >とか言ってたりするしね 金ないから砂糖水飲んで体でっかくした人がYouTubeに居た気がする

70 19/03/13(水)04:00:30 No.575828397

低負荷高回数でもオールアウトすれば高負荷低回数と同様の筋力アップはできるって話だな 筋肥大もするかはわからんが

71 19/03/13(水)04:00:35 No.575828403

最初は回数やるのがモチベーションになると思うな 腕立て10回もできなかったけど何ヶ月もやってたら15回20回25回ってできるようになるのは楽しかった

72 19/03/13(水)04:01:11 No.575828427

>数時間前にも似たようなスレ見た気がする 多分そのスレだと思うけど、それに触発されて色々調べてた 女の子みたいな体型って言われるのがコンプレックスで…

73 19/03/13(水)04:01:26 No.575828435

カタログで人差し指に乗っけるちっちゃいダンベルに見えた…

74 19/03/13(水)04:01:53 No.575828456

数時間前のスレだと女の子みたいな体型になりたいって相談だったのに贅沢なやっちゃ

75 19/03/13(水)04:02:46 No.575828491

1年間週2でのんびり筋トレしたけど体組成計乗ったらほとんど変わってなくてヘコんだ

76 19/03/13(水)04:03:30 No.575828527

筋肉つけたいならこんな時間に起きてちゃダメだよ！

77 19/03/13(水)04:03:51 No.575828547

運動経験浅いか皆無ならいきなり筋トレとか間違いなくあちこち痛めたりするから まずはソールがっしりした足に合ったサイズのランニングシューズでジョグかウォーキングからだ

78 19/03/13(水)04:04:00 No.575828552

>数時間前のスレだと女の子みたいな体型になりたいって相談だったのに贅沢なやっちゃ あっじゃあそれは違うスレだ なんか、ガリガリだったけどそれなりに筋肉ついてきたけど サプリ飲むのめんどくさいやーってスレだった

79 19/03/13(水)04:04:25 No.575828569

こういうスレで格好いい「」の体見たことねえや

80 19/03/13(水)04:05:17 No.575828599

ウォーキングはほんとにいい全身運動だよね

81 19/03/13(水)04:06:33 No.575828648

tarzanの一番新しい号で体組成計特集やってたけど 1,2年前の同様の特集だと何種類もの体組成計に同じ人載せて体脂肪率はおろか体重までけっこうバラバラな数値が出てて面白かったな

82 19/03/13(水)04:06:36 No.575828650

>女の子みたいな体型って言われるのがコンプレックスで… 女の子おじさんきたな…

83 19/03/13(水)04:07:04 No.575828673

>数時間前のスレだと女の子みたいな体型になりたいって相談だったのに贅沢なやっちゃ 俺も女の子みたいになりたい！

84 19/03/13(水)04:08:25 No.575828715

刑務所トレーニングでぐぐれ

85 19/03/13(水)04:08:26 No.575828716

心は乙女のオカマッチョになりそう

86 19/03/13(水)04:09:33 No.575828763

>心は乙女のオカマッチョになりそう 俺は心も体も男だよ！！

87 19/03/13(水)04:11:27 No.575828824

>俺は心も体も男だよ！！ 女の子みたいなキャラが言いそうなセリフ吐きやがって…

88 19/03/13(水)04:13:07 No.575828871

なんかだめだった

89 19/03/13(水)04:19:05 No.575829055

筋肉を多く付けたいならジムにあるようなウェイトトレーニングをやるのが早いし自重だとただ遠回りして無駄に時間を使うだけだよ 健康目的とか運動不足を解消したいってなら自重で十分効果あるけど筋肉を付けるなら向いてない

90 19/03/13(水)04:28:45 No.575829346

自分が明確にやりたいメニューがあるんだっていうんならそれこそジムじゃなくてもいいんじゃないかな ウェイトトレーニングやれる器具なら公共の体育館にだってあるしそっちのほうが安上がりだ よくわかんないならジム行ってトレーナーに教わったほうがいいけど

91 19/03/13(水)04:29:47 No.575829380

腰にヘルニア持ってるから自重しかできなくて辛いのぜ

92 19/03/13(水)04:42:29 No.575829745

トレーニングで体痛めるほど馬鹿らしいことはないのでトレーナーについてやるか よっぽど勉強してから始めた方がいい

93 19/03/13(水)04:49:07 No.575829929

トレーニングも大事だけど食事はもっと大事だからな… どっちも勉強しないとダメだぞ…

94 19/03/13(水)04:51:11 No.575829989

>腰にヘルニア持ってるから自重しかできなくて辛いのぜ 俺は椎間板症止まりだけどひどいときは左下半身が痺れて感覚無くなるからつらい… プールがいいとは聞くけど水着になる勇気が出ない

95 19/03/13(水)04:52:10 No.575830016

>腰にヘルニア持ってるから自重しかできなくて辛いのぜ 俺は椎間板磨り減ってペラペラになってるけどウエイトトレーニングやってたよ ボルダリング始めてからもう1年以上やってないけど

96 19/03/13(水)04:55:06 No.575830123

太れない体質だから筋肉なかなかつかなくてつらい…

97 19/03/13(水)04:56:16 No.575830165

おじさんにありがちなのが辛い事を毎日長時間やった方が効果が高いと思い込む事 適切な負荷と適切な回復期間を作るのが大事

98 19/03/13(水)04:57:53 No.575830222

>太れない体質だから筋肉なかなかつかなくてつらい… 食べれば太るから安心しろって！人間オーバーカロリーしてて体重が増えないなんて事はねえんだ！

99 19/03/13(水)04:59:25 No.575830281

体は食った物で作られるんだ食え食え

100 19/03/13(水)05:00:55 No.575830356

補足すると7000カロリーオーバーすると1キロ増える計算になるから 1日1000カロリーオーバー食うようにすれば一週間で1キロくらい増えると思うぞ でも筋肉付けたいならタンパク質メインで取るように気をつけてな

101 19/03/13(水)05:05:04 No.575830504

内臓が弱くて太ってない人は脂肪付けようと無理すると糖尿だからな… 筋肉で体重増やす事を考えた方がいいかもしれない

102 19/03/13(水)05:45:24 No.575831872

ゴリラみたいなマッチョなんてたんぱく質オーバーして採らないとなんねーよ！ なんねーよ！

103 19/03/13(水)06:16:56 No.575832866

ジムは最初はやめておいたほうがいい ホームトレーニングを三カ月やって運動習慣をつける所から始めよう 長期戦になるから効率とかコスパとか考えないで一日置きに運動してみよう

104 19/03/13(水)06:20:19 No.575832969

ちゃんと続けなきゃ筋肉はつかない そして太りやすい体質でない場合は相当に続けてもなかなか筋肉が付いてくれない

105 19/03/13(水)06:30:58 No.575833313

情熱の風に背中押されて

106 19/03/13(水)06:46:00 No.575833954

>ジムは最初はやめておいたほうがいい 逆にジムに入会して元を取るために器具を使うようになったからあながち悪いとも言えない 環境がないとそういうスイッチが入らない人もいるし

107 19/03/13(水)06:53:39 No.575834307

飯に金かけるのがオススメだ

108 19/03/13(水)07:09:22 No.575835275

腹筋ローラーの極太ホイールみたいな奴買ったよ ピザ食ってるデブでも耐久力余裕でいける折り紙つきだ

109 19/03/13(水)07:26:45 No.575836526

ニクンのブログと動画は普通に為になる

110 19/03/13(水)07:39:42 No.575837547

>飯に金かけるのがオススメだ サラダチキンやら何やらを食い始めたら食費が上がるようになったわ 牛丼大盛りがいかにコスパ高いかわかった