19/03/12(火)15:09:03 腰をや... のスレッド詳細
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19/03/12(火)15:09:03 No.575668416
腰をやってしまった 今は治まってて再発防止に運動したいんだけど何がいいんだろう教えて...
1 19/03/12(火)15:10:00 No.575668578
気のせいだよ
2 19/03/12(火)15:10:20 No.575668636
継続できるならラジオ体操 無理なら減らしてオリジナル体操
3 19/03/12(火)15:10:55 No.575668723
ウェイトリフティング
4 19/03/12(火)15:11:13 No.575668772
ウォーキングでいいんじゃないか 慣れたら早歩きかランニング
5 19/03/12(火)15:13:53 No.575669154
ウォーキング始めて半年くらいになるけどだいぶ良くなったよ
6 19/03/12(火)15:18:23 No.575669781
物は腰で持たず膝で持つようにしろ 実際にトレーニングして型を体に叩き込め
7 19/03/12(火)15:22:32 No.575670374
違和感が増すなら休む減るなら動かすを意識する
8 19/03/12(火)15:23:23 No.575670507
やる前に鍛えておくのが一番だよ 筋肉体操でスーパーマンしよ
9 19/03/12(火)15:23:55 No.575670581
ドラゴンフラッグ
10 19/03/12(火)15:26:19 No.575670916
軽く腹筋背筋に力を入れるだけでもだいぶ違う でも痛みが出るまでやっちゃダメだぞ
11 19/03/12(火)15:26:44 No.575670966
筋トレ
12 19/03/12(火)15:27:47 No.575671116
ヨガ
13 19/03/12(火)15:28:20 No.575671199
腰だけじゃなくて膝や股関節も大事やけんね
14 19/03/12(火)15:29:53 No.575671430
バランスボール
15 19/03/12(火)15:37:13 No.575672457
一にスクワット二にスクワット三にスクワット
16 19/03/12(火)15:58:21 No.575675448
サポーターが手放せない
17 19/03/12(火)15:58:47 No.575675509
筋肉で腰を固めるにお
18 19/03/12(火)16:00:37 No.575675765
整形外科できちんと診てもらう 歩く座る寝る時の姿勢を正す 寝る前に柔軟体操をする 腹筋背筋を鍛える 痩せる これで治った マッサージは全部ゴミカス クソボケー！
19 19/03/12(火)16:01:56 No.575675962
体幹トレーニングしようね… 俺も会社でやって２週間サボってる 金ないので明日は市役所行って相談するよ…
20 19/03/12(火)16:04:36 No.575676297
筋肉落ちるとあちこちおかしくなるね 戻さなきゃ…
21 19/03/12(火)16:04:46 No.575676319
とりあえずは整形外科か接骨医院だな
22 19/03/12(火)16:06:46 No.575676601
筋肉が傷んだ程度なら筋トレでほぼ治るよ ヘルニアなら…
23 19/03/12(火)16:08:17 No.575676806
収まってるなら良いけど痛み有るのに無理に動かしたりしないようにね
24 19/03/12(火)16:31:04 No.575679871
ウォーキングで膝をやる