虹裏img歴史資料館

1 19/03/08(金)17:24:18 No.574659138

鏡あるなら見た目かな 筋肉ついたぞーって感じで

2 19/03/08(金)17:25:34 No.574659354

>鏡あるなら見た目かな >筋肉ついたぞーって感じで ありがとうんぬ ただ、出来れば数字で記録できるとやり易いんぬが…

3 19/03/08(金)17:26:15 No.574659472

体重計か体脂肪計でも買ってノートに付ければいいだけじゃないか

4 19/03/08(金)17:26:40 No.574659526

めんどくさいぬだな…

5 19/03/08(金)17:26:48 No.574659553

メモれ

6 19/03/08(金)17:27:20 No.574659640

>ただ、出来れば数字で記録できるとやり易いんぬが… 腹肉あるならウエストと太もものサイズ測ると良いよ 1人でもやり易いし

7 19/03/08(金)17:27:36 No.574659691

ウォーキングは全てを解決してくれる毎日何キロ歩くか決めれば目標も立てやすい

8 19/03/08(金)17:28:10 No.574659794

そこでこの水玉ZOZOタウンですよ 着て撮影するだけで体中のサイズが数字でわかっちまうんだ！

9 19/03/08(金)17:29:25 No.574660041

>ただ、出来れば数字で記録できるとやり易いんぬが… それならせめて体重計は買わない？1000円くらいから有るよ3000円くらいでちょっとした多機能なのも買える

10 19/03/08(金)17:30:18 No.574660211

記録つけたいなら測るものくらいは買いなさる

11 19/03/08(金)17:30:43 No.574660299

全身写るような鏡ある所に行ったら 同じ立ポースで写真撮っておくといいぞ 何ヶ月か経つと結構変化してて楽しいぞ 姿勢の矯正にもなる

12 19/03/08(金)17:32:01 No.574660534

ウォーキングや走り込みはそれ自体を目的にするんじゃなくてdvdを借りたり返したりする時に徒歩で行くとかにすると長続きするよ

13 19/03/08(金)17:32:13 No.574660562

>体重計か体脂肪計でも買ってノートに付ければいいだけじゃないか 体脂肪計というのを知らなかったんぬ…無知でごめんぬ…

14 19/03/08(金)17:35:32 No.574661185

>腹肉あるならウエストと太もものサイズ測ると良いよ >1人でもやり易いし ありがとうんぬ とても参考になったんぬ

15 19/03/08(金)17:35:53 No.574661257

ウォーキングって時間どんくらいやったらいいんかぬぅ 腹出てきて困るんぬ

16 19/03/08(金)17:36:21 No.574661342

絶対的な数字はあてにせず毎日の変化に注目しよう あと起きてトイレに行く前とかお風呂上がりとか記録付けるなら一日の中でも測るタイミングを決めておくと変化を正しく見つけやすい

17 19/03/08(金)17:37:30 No.574661589

>ウォーキングって時間どんくらいやったらいいんかぬぅ >腹出てきて困るんぬ 運動不足なら必要な運動量よりも膝に気を使った方がいいよ 先ずは30分ぐらいから始めたら？

18 19/03/08(金)17:37:41 No.574661630

同じ状況でスクワットやってる

19 19/03/08(金)17:38:30 No.574661793

シックスパックになりたかったけど5.5パックみたいな変な形になっても生まれつきだから諦めるんぬ ぬは8パックで実際お得なんぬが形が悪いんぬ

20 19/03/08(金)17:38:39 No.574661827

普通に鏡の前で半裸になってスマホで写真を毎日撮るで良いじゃんある態度してから写真見れば身体の変化もわかるだろ

21 19/03/08(金)17:39:25 No.574661961

何気に背筋も重要なんぬ 30回海老反りするだけでも大違いんぬ

22 19/03/08(金)17:40:14 No.574662111

>普通に鏡の前で半裸になってスマホで写真を毎日撮るで良いじゃんある態度してから写真見れば身体の変化もわかるだろ でもぬだったら毛が邪魔で体なんてわからないんじゃ

23 19/03/08(金)17:40:45 No.574662220

少し前に見かけた大行進「」は1日10キロ歩行で110くらいから90代まで落ちてた ただ自分も歩き始めてわかったけど10キロはきつい

24 19/03/08(金)17:40:59 No.574662262

ぐぐってみたら体重計って思ってたより全然安いんだな… 体脂肪計とかいろいろ機能ついるやつは1万超くらいするもんだと思ってた

25 19/03/08(金)17:41:16 No.574662322

スマホアプリと連携して経過が全部記録される体重計とかもあるぞ

26 19/03/08(金)17:41:35 No.574662376

デブなら陸上は諦めてプールの中で歩け

27 19/03/08(金)17:41:50 No.574662429

スポーツジム7年キックボクシングジム3年通ってる俺からアドバイス やっぱり数値はその時々の環境で変動が激しすぎるんでそれを基準にするとモチベーション保てないよ 最終的には見た目を重視すればいいんじゃないかな 定期的に鏡の前で写真撮ってさ

28 19/03/08(金)17:42:14 No.574662505

基礎代謝あげるのが目的なら素直に体重見てればいいじゃないそれか腹筋割るとか

29 19/03/08(金)17:42:28 No.574662554

ついでにポケモンGOするんぬ ポケモン可愛くてたのしいしどのくらい歩いたかわかるんぬー

30 19/03/08(金)17:42:42 No.574662597

>ウォーキングって時間どんくらいやったらいいんかぬぅ >腹出てきて困るんぬ 有酸素運動の効果が出てくるのが20分後からだときくから1時間は必要だろう 健康維持にはウォーキングはいいことだけどダイエットには期待するな 半年で2kgだったからやるなら食事の量と内容に一番神経使う必要ある

31 19/03/08(金)17:42:47 No.574662615

十分な運動量ってたとえモチベーション続いても時間の捻出が難しいんだよね 寝たい

32 19/03/08(金)17:43:40 No.574662764

>ついでにポケモンGOするんぬ >ポケモン可愛くてたのしいしどのくらい歩いたかわかるんぬー 良いよねポケモンGO 普段歩かないけどミニリュウ欲しさに近所を走り回る羽目になったわ

33 19/03/08(金)17:44:07 No.574662841

ジム通いは行くことが普通で特別じゃないっていう意識を持つとだいぶ違うよ 遊びに行くんじゃなくて帰りにコンビニとかスーパー寄るくらいの気分だと続きやすい

34 19/03/08(金)17:44:21 No.574662886

花粉が辛いから家で運動するんぬ

35 19/03/08(金)17:45:37 No.574663113

ウォーキングはデカい反射板必須なんぬ ぬは今週ウォーキングしてたら軽自動車にノンブレーキで当てられたんぬ

36 19/03/08(金)17:45:48 No.574663147

上にもあるけどZOZOスーツいいんじゃない 脂肪落とすのにも筋肉付けるのにも数字に出るし

37 19/03/08(金)17:46:06 No.574663206

スレぬでは無いけど自分ジムがダメだったな… なんか周りがおいおいあのファットマン無駄な足掻きしに来てるぜ見たいに思われそうで

38 19/03/08(金)17:46:11 No.574663221

なんの目的もなしに歩くのってけっこうしんどいからなぁ ポケGOはいいかもしれん

39 19/03/08(金)17:46:38 No.574663304

やろう！フィットボクシング！

40 19/03/08(金)17:46:53 No.574663345

>ぬは今週ウォーキングしてたら軽自動車にノンブレーキで当てられたんぬ 大丈夫？生きてる？

41 19/03/08(金)17:47:17 No.574663437

ダイエット始めると最初ガンガン痩せてくからそこで楽しいと思えればあとは楽よ そう思えなくて辛い辛い思ってるとすぐにリバウンドする

42 19/03/08(金)17:47:45 No.574663513

体脂肪計は腕で持つやつにしろって聞いた 体重計についてるやつは参考程度とか

43 19/03/08(金)17:48:17 No.574663620

>スレぬでは無いけど自分ジムがダメだったな… >なんか周りがおいおいあのファットマン無駄な足掻きしに来てるぜ見たいに思われそうで デブは運動さえ続けられるならムキムキになれる素養あるから全然そんな事無いぞ

44 19/03/08(金)17:49:11 No.574663799

>ウォーキングはデカい反射板必須なんぬ 千円以下で買えるマジックテープにLEDライトついたのとか腕とか鞄とかに付けると良いよ ピカピカしてるので目立つ

45 19/03/08(金)17:49:12 No.574663802

有酸素運動に目的を絞ればwiifitとかモーションカメラ使った全身ゲームが一番始めるモチベーション少なくしかもそれなりに続く

46 19/03/08(金)17:49:47 No.574663924

筋トレとダイエットはやり始めると最初はめちゃくちゃ効果出るから やり始めはモチベ維持できるよう 問題は停滞期に入ってからだ

47 19/03/08(金)17:51:01 No.574664162

持続させたいならやりたくないなと思う要素をなるべく減らすのがいい 俺は寒いのも暑いのも嫌なので近場のジムに通ってる

48 19/03/08(金)17:51:09 No.574664189

ガリは太りもしないんぬが筋肉もつかないんぬ 骨と皮の生命体なんぬ

49 19/03/08(金)17:52:43 No.574664503

高機能なやつだと体脂肪に加えて筋量も出るから どうせならそういうの買え ついでにスマホ連携で自動で記録つけるやつだと更に捗るぞ

50 19/03/08(金)17:53:34 No.574664644

録画したアニメでもみながら踏み台昇降運動するんぬ

51 19/03/08(金)17:53:40 No.574664671

ジムなんてみんな自分のメニュー消化するか知り合いとおしゃべりするのに夢中だから人のことなんて気にしてないよ ムキムキな人ほどこんな重いもの上げてる俺すげえ！ってナルってて他人とかどうでもいいよ

52 19/03/08(金)17:53:44 No.574664683

>大丈夫？生きてる？ 右肘とサイドミラーだったから生きてるんぬでもやっぱ痛いんぬ ぬが反射板ありとはいえ黒い服だったのも悪いんぬが 50キロぐらいで後ろから突っ込まれたんぬ 骨に異常はないんぬ警察もびっくりなんぬ 原因はわき見らしいんぬあああああああ >千円以下で買えるマジックテープにLEDライトついたのとか腕とか鞄とかに付けると良いよ >ピカピカしてるので目立つ 今度付けてあるくんぬ…

53 19/03/08(金)17:54:27 No.574664806

>問題は停滞期に入ってからだ その頃にはやるとスッキリして気持ちいい運動と言う名の習慣にするしかないよね 会社帰りに2キロ程度歩いてるけど体調悪くてしんどくて今日は歩いてもスッキリしないなって時はバス乗っちゃう それでもストレッチはしんどさが減るのでやる 体動かすと辛い時でもちょっとマシになるって実感できるとチャレンジするような物から単なる習慣になったわ

54 19/03/08(金)17:54:40 No.574664853

よく筋肉をつけて基礎代謝を上げろというけど 実は筋肉はそう簡単につかないので実感がわきづらくてモチベーション上がらない 一番簡単なのが食事ロカボに寄せて1日の総カロリーをコントロール これで日常生活だけで内蔵脂肪から落ちていく

55 19/03/08(金)17:54:55 No.574664908

タニタの体組成計オススメなんぬ スマホアプリと連携して計測値を全部自動で記録してくれるからすごく楽なんぬ

56 19/03/08(金)17:56:22 No.574665178

有酸素運動は距離じゃなくて時間が重要なんぬ ただ歩くと使う筋肉少ないから効率悪いし自転車も姿勢次第じゃ楽できちゃうせいで正直効率悪いんぬ 走るのが一番時間効率いいんぬがデブでなくても膝やる可能性あるんぬ

57 19/03/08(金)17:56:34 No.574665207

>体脂肪計は腕で持つやつにしろって聞いた >体重計についてるやつは参考程度とか こんな足の裏に電極ついてるだけで体脂肪なんて正確に測れるもんなの？ ってちょっと疑問だったけどやっぱ相当大雑把なのかあれ

58 19/03/08(金)17:58:31 No.574665591

高いジムにある体組織計も目安ですっていわれるからね 足のやつは超おおざっぱ

59 19/03/08(金)17:59:21 No.574665787

今から体重計買うならスマホとBTで連動するやつ絶対おすすめ 乗るだけでグラフが出来る 運動量と合わせて表示させると体重変動が露骨に連動してるのがわかる

60 19/03/08(金)18:00:11 No.574665974

一度筋肉つけると半年筋トレしなくても半分くらいしか落ちなくて一月程度だったらほぼ落ちないそうなので 忙しくて最近筋トレ出来てないなと思ってもまた再開すればまた筋肉はついていくのでやめる言い訳にしないようにしよう

61 19/03/08(金)18:01:47 No.574666322

スレたてるために筋トレするようにすれば

62 19/03/08(金)18:01:47 No.574666325

大雑把と言っても絶対値の話であって相対的な変化を知るには十分役にたつよ

63 19/03/08(金)18:02:22 No.574666448

力抜くと腹ぼーんと出るけどキリッとしようと思えばできる 内臓脂肪が多いのかガス溜まってんのか…

64 19/03/08(金)18:02:36 No.574666487

フィットボクシングするんぬ コースこなした後の余力とか筋肉痛の軽減で成長を実感するんぬ

65 19/03/08(金)18:03:01 No.574666569

自分はダイエットアプリとスマートウォッチだな 自分が何食ったかを記録するのは楽しいしカロリーも判定してくれる

66 19/03/08(金)18:06:50 No.574667353

書き込みをした人によって削除されました

67 19/03/08(金)18:08:19 No.574667663

ガリはどうすればいいんぬ…

68 19/03/08(金)18:08:57 No.574667801

>ガリはどうすればいいんぬ… 食事から見直すとかどうなんぬ？

69 19/03/08(金)18:09:59 No.574668039

知人のガリは筋肉つけるためにわざわざ無理にでも夜食食うようになってた その後ムキムキになってたから効果は出たんだと思う

70 19/03/08(金)18:10:30 No.574668156

脂肪を付けたいなら血糖を余らせて蓄えるしかないけど ガリはすぐ糖尿化したりするから怖いな…

71 19/03/08(金)18:13:33 No.574668846

電極式のやつはなあ… 朝起きて水一杯飲んでおそとはしってくるまえの体脂肪が16% とするじゃろ 3kmほどはしってきたあと測るとなんと12%とか そんなかんじです

72 19/03/08(金)18:15:54 No.574669393

書き込みをした人によって削除されました

73 19/03/08(金)18:18:05 No.574669873

耐死亡計つき体重計買えばモチベーションにもなるんじゃない？ 俺も買ったら三ヶ月モチベーション持ったよ

74 19/03/08(金)18:18:39 No.574670002

>耐死亡計つき体重計 エンチャントがすごい体重計だな

75 19/03/08(金)18:20:34 No.574670391

モテることを目標に筋トレはじめて周りにもわかるくらい筋肉ついたけど 結局モテなかった

76 19/03/08(金)18:20:56 No.574670456

ぬは身長170cmの体重39kgのBMI13.49なんぬ サガットでもこんなにBMI低くないんぬ とりあえず脂肪を付けるところからと思って頑張って食べてるんぬがご飯も菓子パンも食べ続けてるのに対して変わらないんぬ