虹裏img歴史資料館

1 19/03/07(木)20:54:20 No.574482149

血糖値が振り切ってないんだな

2 19/03/07(木)20:54:33 No.574482221

炭酸水飲んどけ

3 19/03/07(木)20:54:34 No.574482223

よく食べてよく運動すれば良いだけ

4 19/03/07(木)20:55:01 No.574482354

間食は気持ち控えめにして運動しろ

5 19/03/07(木)20:56:21 No.574482723

今日はもう食っちゃったから明日からプランクとやらやってみるよ スクワット簡単だけどデブだから膝壊しそうでつらあじ

6 19/03/07(木)20:56:25 No.574482749

運動もやろう 取り敢えずウォーキングから

7 19/03/07(木)20:58:06 No.574483236

今なんkmなの

8 19/03/07(木)20:59:48 No.574483744

少しは動かないと筋肉と骨から減っていくぞ 減った

9 19/03/07(木)21:02:19 No.574484466

食後の運動がよくないってのはもう古い常識だぞ 血糖値の急上昇を抑え込むのだ

10 19/03/07(木)21:05:59 No.574485501

>食後の運動がよくないってのはもう古い常識だぞ >血糖値の急上昇を抑え込むのだ いや単純に腹がきつくて…

11 19/03/07(木)21:08:13 No.574486139

太るのは簡単だけど痩せるのは難しいな… ジョギングし始めたけど成果出るのには1か月以上かかりそうだ

12 19/03/07(木)21:09:26 No.574486506

一月で8kg痩せて80キロ台になった ダイエットたのちい！

13 19/03/07(木)21:10:03 No.574486697

横っ腹痛くなるしな五限目の体育

14 19/03/07(木)21:11:39 No.574487156

準備運動 ウォーキング30分ジョギング20分 これを毎朝やってるけど他になんかやればいい事ってある？

15 19/03/07(木)21:11:53 No.574487227

ジョギングは膝とか壊さない程度の距離から少しずつ伸ばすのよ

16 19/03/07(木)21:20:09 No.574489551

一人鍋いいよ 野菜も水分も取れて満足感あるしカロリーもいうほどじゃない

17 19/03/07(木)21:27:25 No.574491618

痩せたいから続けるコツを教えてほしい食欲に負けるのがいけないとわかってるからついついの間食をなんとかしたい

18 19/03/07(木)21:28:18 No.574491877

運動で痩せるなんて甘えは捨てた方がいい カロリーの足し算だけすればいい

19 19/03/07(木)21:31:07 No.574492769

食ったもののカロリーメモしとけ 1日の摂取カロリー可視化するのいいぞ

20 19/03/07(木)21:32:19 No.574493146

>一人鍋いいよ >野菜も水分も取れて満足感あるしカロリーもいうほどじゃない 煮込みラーメンがうまくて…

21 19/03/07(木)21:35:11 No.574493958

カロリー制限、筋トレ、有酸素運動、炭水化物制限、脂質制限、タンパク質多めにとるetc. 複合的にやればいいのになんでみんな一点突破で何とかしようとするのだろうと言ってる人がいて感銘を受けた

22 19/03/07(木)21:35:34 No.574494077

俺もあと35㎏痩せたい 15㎏痩せたところから余り落ちなくなった…

23 19/03/07(木)21:38:40 No.574495084

最近2Lがギリギリ入る様になった 3L以上の服って売ってる所が限られるから割と嬉しい

24 19/03/07(木)21:39:26 No.574495294

ごはん食べた 筋肉体操2した

25 19/03/07(木)21:40:55 No.574495759

体重半分にしてもまだBMIが肥満なんだ俺 もうあきらめた

26 19/03/07(木)21:41:16 No.574495873

それはそうとカロリー摂取量、特に炭水化物の摂取量は気にした方が良いと思う どんなに運動してもそれ以上にカロリー取ってたら痩せないから

27 19/03/07(木)21:41:18 No.574495886

50kgからなかなか体重が増えない… 不摂生以外でなんか効率のいい太り方ないかな

28 19/03/07(木)21:41:24 No.574495922

あと5キロで理想体重だ 俺は先に行くぜ雑魚ども

29 19/03/07(木)21:41:28 No.574495940

夕飯だけ思いっきり減らして金魚運動続けてたらお腹摘めなくなった

30 19/03/07(木)21:41:53 No.574496060

>カロリー制限、筋トレ、有酸素運動、炭水化物制限、脂質制限、タンパク質多めにとるetc. >複合的にやればいいのになんでみんな一点突破で何とかしようとするのだろうと言ってる人がいて感銘を受けた 辛いからに決まってるじゃん 上記の縛りだと毎日鶏むね肉だけしか食べられないよ

31 19/03/07(木)21:42:07 No.574496124

>50kgからなかなか体重が増えない… >不摂生以外でなんか効率のいい太り方ないかな 足の筋肉をつけると良いんだってガリ友が言ってた

32 19/03/07(木)21:43:01 No.574496404

>辛いからに決まってるじゃん >上記の縛りだと毎日鶏むね肉だけしか食べられないよ いや一点突破でやろうとするからそういう極端な食生活になるんでしょ… 複合的にやれば全部ちょっとずつの変更で済む

33 19/03/07(木)21:44:22 No.574496838

踏み台昇降ダイエットいいぞ 室内でテレビ見ながら気軽にできるのにウォーキングよりカロリー消費多めだ 俺は三週間で６キロ痩せて二か月経った今は停滞期乗り越えてまたじわじわ痩せてきてる

34 19/03/07(木)21:45:38 No.574497218

>複合的にやれば全部ちょっとずつの変更で済む 複合的にやるって全部がちがちにやるのかと思った

35 19/03/07(木)21:48:02 No.574497931

>痩せたいから続けるコツを教えてほしい >食欲に負けるのがいけないとわかってるからついついの間食をなんとかしたい 小さくて個数の多いものを小皿に移す そして映画なりゲームなり小説なりそっちに集中して時々つまむ 長時間かけて個数を食うことでなんかいっぱい食った気になれて錯覚の満足感が湧く

36 19/03/07(木)21:49:09 No.574498262

>足の筋肉をつけると良いんだってガリ友が言ってた 足か… 歩く量を増やすように意識してれば多少は良くなるかな

37 19/03/07(木)21:49:22 No.574498325

腹が減ったら！あたりめを食う！腹膨れた！

38 19/03/07(木)21:49:25 No.574498344

カロリーの消費>摂取って間食しないジュース飲まないご飯は一杯までとか軽い制限かけてれば達成できない？ そこからもっと消費したかったら運動プラスするとか

39 19/03/07(木)21:49:42 No.574498434

あすけんいいよ あすけんじゃなくてもいいけど やっぱりレコーディングは気が引き締まる

40 19/03/07(木)21:50:15 No.574498583

>歩く量を増やすように意識してれば多少は良くなるかな スクワットのがよくない？

41 19/03/07(木)21:50:53 No.574498785

>カロリーの消費>摂取って間食しないジュース飲まないご飯は一杯までとか軽い制限かけてれば達成できない？ 1食あたりご飯は茶碗1杯までを徹底するだけで痩せる人は大勢いると思う

42 19/03/07(木)21:51:02 No.574498846

運動が長続きしない人は本やサイトに書かれている効率的な方法を遵守しない方がいいぞ いくら効率が良くてもそれがだるくてやめるんじゃ意味がない 非効率でも自分がストレスを感じない方法でやったほうが結果が出る