虹裏img歴史資料館

1 19/03/05(火)20:46:29 No.574019556

クランチできるってことはある程度腹筋あること前提じゃね

2 19/03/05(火)20:47:24 No.574019849

ツイストクランチってやつ届かなくて一回もできないんですが！？

3 19/03/05(火)20:50:16 No.574020699

筋肉体操は割りと優しい

4 19/03/05(火)20:51:40 No.574021124

無理です 無理です

5 19/03/05(火)20:52:53 No.574021579

既に完成した腹筋がある人がそれを覆う脂肪を取り除くためにするやつだからな

6 19/03/05(火)20:55:01 No.574022336

>無理です >　 >無理です 辛いのは、たった二週間です。

7 19/03/05(火)20:56:00 No.574022711

わずか4分！………運動中の4分ってめっちゃ長いよね

8 19/03/05(火)20:57:11 No.574023095

ボクシングの１ラウンドが３分だからね

9 19/03/05(火)20:58:31 No.574023585

3ぐらいならなんとかなるかと思った 足がつった

10 19/03/05(火)20:59:22 No.574023905

インターバル10秒で全力って相当ハードだよね 2セット目はヘロヘロだよこれ

11 19/03/05(火)20:59:23 No.574023906

わたしはひびきちゃんがいいと思う

12 19/03/05(火)20:59:28 No.574023929

>クランチできるってことはある程度腹筋あること前提じゃね このデｂ…ぽっちゃりの子は世界を取れる級の天然パワー持ちだからね ただブｔ…むっちりだからウェイトがあって持久力が低い

13 19/03/05(火)21:00:58 No.574024420

普段使ってない筋肉を使う初日はぐあああああああってなるけど二日目以降は割と普通に出来る

14 19/03/05(火)21:01:01 No.574024434

これくらいゴリゴリの腹筋だとドラゴンフラッグできるかもしれん

15 19/03/05(火)21:01:07 No.574024473

フォーム崩さないでって言われても… フォーム維持できない場合は回数足りなくても止めていいのかん？

16 19/03/05(火)21:01:13 No.574024506

このクランチ腰傷めない？ 肩甲骨浮かすくらいでいいと思うんだけど

17 19/03/05(火)21:01:27 No.574024594

潮騒希望軒！

18 19/03/05(火)21:03:08 No.574025115

>フォーム崩さないでって言われても… >フォーム維持できない場合は回数足りなくても止めていいのかん？ 維持できる限界までやるならいいよ フォーム崩れると他の筋肉に負荷がかかってやる意味が薄れるからね

19 19/03/05(火)21:03:34 No.574025231

>フォーム維持できない場合は回数足りなくても止めていいのかん？ 怪我したら元も子もないので回数や見栄にこだわって無理をせず 限界を見極めそれをじっくり伸ばすのが筋肉だよって常に注意喚起しているまじめなまんがだよ

20 19/03/05(火)21:04:11 No.574025426

足あげて一番辛いとこで固定する腹筋やったけど1分が5分ぐらいに感じた

21 19/03/05(火)21:04:26 No.574025501

アニメ化するのね…

22 19/03/05(火)21:04:55 No.574025629

軽いランニングとかと組み合わせるとさらに効率がいい

23 19/03/05(火)21:05:24 No.574025821

テンション高めのいっしょにとれーにんぐみたいな感じだといいな

24 19/03/05(火)21:06:15 No.574026183

動くとなるとエロ目的で見ても楽しめそう

25 19/03/05(火)21:07:34 No.574026647

青魚いかんのけ

26 19/03/05(火)21:07:40 No.574026682

これやって腹筋割れてるのは触って感じれるようになったけど 皮下脂肪が落ちないから見た目変わらん…

27 19/03/05(火)21:07:49 No.574026736

腹筋嫌だからバーベルスクワットで勝手に鍛えられるの待つ

28 19/03/05(火)21:07:52 No.574026752

プロテインを牛乳で割るのは許してくれんか 低脂肪乳まずいんじゃ…

29 19/03/05(火)21:08:03 No.574026817

>青魚いかんのけ いいよ

30 19/03/05(火)21:09:32 No.574027337

減量中のビルダーじゃないんだからそこそこでいいんだよそこそこで あんまりいろいろ我慢すると続かない

31 19/03/05(火)21:09:49 No.574027454

これなんて漫画？

32 19/03/05(火)21:10:21 No.574027628

>これやって腹筋割れてるのは触って感じれるようになったけど 胸を鍛えると上方向に突っ張れる様になるからちょっと割れてるのが見える様になるぞ

33 19/03/05(火)21:10:24 No.574027661

Ｖシットがまるで出来ねえ！

34 19/03/05(火)21:10:33 No.574027728

Vシットとかいうの背中を浮かせられないんだけど

35 19/03/05(火)21:10:37 No.574027753

腹筋運動なんて大して役に立たないから下半身と背中を鍛えろ

36 19/03/05(火)21:11:09 No.574027935

短い時間を強調するんじゃあない！

37 19/03/05(火)21:11:28 No.574028055

>腹筋運動なんて大して役に立たないから下半身と背中を鍛えろ ラットプルダウンが難しくて一年ジムに通ってるのに未だにコツがつかめない

38 19/03/05(火)21:12:46 No.574028596

こういうのでなんで腹筋だけやらそうとするんだろうな BIG3だけでええねん

39 19/03/05(火)21:13:29 No.574028878

でたなBIG３信者

40 19/03/05(火)21:13:50 No.574029015

>こういうのでなんで腹筋だけやらそうとするんだろうな 腹筋回だからだよ！

41 19/03/05(火)21:14:00 No.574029081

クランチとかいうのは最初に紹介されるような小物なの？ 頑張っても1回も背中が持ち上がらないんだけど

42 19/03/05(火)21:14:42 No.574029334

水泳だ水泳をしよう

43 19/03/05(火)21:15:14 No.574029496

Vシットとかクランチやると尾骨がいてえのよ

44 19/03/05(火)21:15:16 No.574029510

>クランチとかいうのは最初に紹介されるような小物なの？ 基礎運動だよ

45 19/03/05(火)21:15:25 No.574029565

相当がんばって半年くらい8つ割れを維持したけど 大会とか出るわけじゃないし何やってんだ俺ってなって 今は単なるデブです

46 19/03/05(火)21:15:28 No.574029585

デブはまず踏み台昇降からはじめるべきでは？

47 19/03/05(火)21:15:37 No.574029650

脂肪とりたいんだけど

48 19/03/05(火)21:15:42 No.574029679

お部屋なら座布団とか敷こう

49 19/03/05(火)21:16:39 No.574030100

筋トレだけで痩せれるって本当かな 有酸素運動もしたほうがいいのかな

50 19/03/05(火)21:17:07 No.574030260

>クランチとかいうのは最初に紹介されるような小物なの？ >頑張っても1回も背中が持ち上がらないんだけど 仰向けに寝て膝を立てる 両手の平を足の付け根に当てる その手を膝に向けて撫でるように上げながら肩甲骨を浮かす これでいい

51 19/03/05(火)21:17:45 No.574030454

ビルダーみたいに絞りたいならまだしも筋肉太くしたいだけなら好きなだけ食べていいよ

52 19/03/05(火)21:17:48 No.574030465

レッグレイズとかの下腹部を鍛える系の効果が実感できない…

53 19/03/05(火)21:18:33 No.574030737

デブが痩せたいのと中肉中背が筋肉つけたいのだと話が違うしな

54 19/03/05(火)21:18:48 No.574030814

ツイストクランチやろうとしたらヒジとヒザがくっつかねえデブゥ

55 19/03/05(火)21:19:24 No.574031040

>ビルダーみたいに絞りたいならまだしも筋肉太くしたいだけなら好きなだけ食べていいよ ていうか運動してると相当食っても全然太らなくなるラインあるよね… 相撲取りとかプロレスラーまじですごい

56 19/03/05(火)21:19:37 No.574031122

クランチ腹筋以外がすごく痛くなる

57 19/03/05(火)21:20:42 No.574031515

腹筋やると回数うんぬんじゃなくてお腹攣るようなレベルだからなあ俺

58 19/03/05(火)21:21:13 No.574031695

全力って書いてるけど目安として何回とかないんです？

59 19/03/05(火)21:21:29 No.574031805

これやると腹筋がブチブチになるよ

60 19/03/05(火)21:21:34 No.574031868

ベッドの上でやっちゃだめ？

61 19/03/05(火)21:23:19 No.574032524

1クールって長さまちまちなのか…

62 19/03/05(火)21:24:32 No.574033016

>レッグレイズとかの下腹部を鍛える系の効果が実感できない… ベンチでやると腹筋がぼろぼろになるよ

63 19/03/05(火)21:25:35 No.574033384

腹筋いくらやっても筋肉痛にはならないから足りないのかな 脂肪も落ちないし

64 19/03/05(火)21:26:04 No.574033544

尾てい骨がゴリゴリして痛いんですけお…

65 19/03/05(火)21:28:00 No.574034189

>腹筋いくらやっても筋肉痛にはならないから足りないのかな 回数じゃなくて負荷が足りない気はする 1回にゆっくり1分くらいかけてみなさる

66 19/03/05(火)21:29:46 No.574034800

ドラゴンフラッグ一応出来るけど腕力で強引にやってる感じだから目の血管が切れそうになる

67 19/03/05(火)21:31:08 No.574035297

腹筋を割るのが目的なら腹筋じゃなくて全身の筋肉量を増やして脂肪を燃やすべきなのでは

68 19/03/05(火)21:32:32 No.574035819

今やろうとしたら脚と上半身同時に上げる奴が脚しか碌に上がらなくてぐおおおってなった 4つ中3つなんでもすけども

69 19/03/05(火)21:33:27 No.574036163

脂質は何でダメなの？

70 19/03/05(火)21:34:00 No.574036339

腹筋の筋肉痛ってスゴイよな 朝起き上がれないもん

71 19/03/05(火)21:34:30 No.574036521

上体完全に起こすタイプの昔ながらの腹筋って怪我リスク高いわりに意味が薄いとか言われてるね

72 19/03/05(火)21:34:40 No.574036590

>腹筋を割るのが目的なら腹筋じゃなくて全身の筋肉量を増やして脂肪を燃やすべきなのでは まあ腹筋は割と負荷大きい動作だからマジメにやってるとだいたい勝手にオーバーワークになって脂肪なくなっちゃうけど

73 19/03/05(火)21:34:45 No.574036631

青魚と赤身魚って同じなんだが これだけで糞ソース臭感じちゃうな

74 19/03/05(火)21:35:05 No.574036752

下半身と背中鍛えるなら格闘技でもやったほうが楽でいいぞ

75 19/03/05(火)21:36:18 No.574037167

>脂質は何でダメなの？ というより脂質以外切れるものがない タンパク質はもちろんのこと糖質は体内のエネルギー源かつ筋肉生成のための燃料でもある その他の必須ビタミンやミネラルを切れるわけがないし結果として脂質を削ることになる

76 19/03/05(火)21:36:22 No.574037192

大丈夫 この運動はやり遂げれば必ず効果出るから やり遂げれば

77 19/03/05(火)21:36:56 No.574037363

牛乳あかんのか…低脂肪乳なら良い？

78 19/03/05(火)21:36:58 No.574037370

めんどくさいから市販のプロテインドリンク飲んだら簡単な運動で見る見る筋肉付いてビビったな 飯をちゃんと食うのって結構難易度高いんだよ・・・

79 19/03/05(火)21:37:16 No.574037494

ぶっちゃけやり遂げられるならなんだって効果あるよ

80 19/03/05(火)21:39:05 No.574038121

>脂質は何でダメなの？ ひらたく言うと運動負荷というのは筋肉つけて出力上げる方向で解決するか 出力低くても脂肪蓄えてバッテリー面で解決するかなのだが 筋肉を作り出すのは割合身体に負担をかける行為なので脂肪が潤沢に供給されるならたいてい後者になっちゃう

81 19/03/05(火)21:40:37 No.574038653

>青魚と赤身魚って同じなんだが まあ白身と赤身と言いたいのだろう

82 19/03/05(火)21:40:48 No.574038713

朝起きて腹筋すると日中に筋肉痛になりだして頭がくらむ勢いで気分悪くなって夕方には治ってる 腹筋の回復速度おかしい

83 19/03/05(火)21:41:25 No.574038923

>下半身と背中鍛えるなら格闘技でもやったほうが楽でいいぞ 四股がいちばんいいと思う

84 19/03/05(火)21:41:29 No.574038953

ツイストクランチやったら腹筋が攣ってすごく痛い

85 19/03/05(火)21:42:27 No.574039279

>朝起きて腹筋すると日中に筋肉痛になりだして頭がくらむ勢いで気分悪くなって夕方には治ってる それは朝めしにタンパク質多めに取ったほうがいいのでは

86 19/03/05(火)21:42:35 No.574039333

この話のオチが「本当に死ぬほどしんどい…」だから 急にやって体痛めるなよ～