19/02/25(月)14:44:42 筋トレ... のスレッド詳細
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19/02/25(月)14:44:42 No.572065750
筋トレ初めて4か月ほどになるけどまったく体型変わらない 素人が見様見真似でやってもあんまりうまくいかないんだね…
1 19/02/25(月)14:46:03 No.572065920
乳首の位置すごいさがっていくんだな
2 19/02/25(月)14:46:28 No.572065965
BIG3メインでやろう 俺はそれで筋肉のあるデブになった
3 19/02/25(月)14:47:04 No.572066036
>乳首の位置すごいさがっていくんだな 胸筋付くと乳首ボッチ目立たなくなる理由がそれ
4 19/02/25(月)14:47:52 No.572066109
初心者はトレーナーつけてやるべきだとジム通って半年以上経って分かった
5 19/02/25(月)14:48:31 No.572066182
食事も大事だぞ
6 19/02/25(月)14:49:31 No.572066315
腕立てくらいやって筋トレやってるのにーって奴はダメだぞ
7 19/02/25(月)14:49:47 No.572066349
筋トレは楽しいから続けられるんだけど少食で1日1食しか食べないから食事が結構ハードル高い…
8 19/02/25(月)14:49:49 No.572066353
半年でこんなに変わる！？
9 19/02/25(月)14:51:02 No.572066527
俺4ヶ月前くらいの体型だわ…
10 19/02/25(月)14:53:13 No.572066832
半年でこれは流石にステを疑う
11 19/02/25(月)14:53:26 No.572066863
筋トレだけじゃなく食事制限と有酸素もいっぱいやったんだろうな…
12 19/02/25(月)14:54:30 No.572067010
>筋トレは楽しいから続けられるんだけど少食で1日1食しか食べないから食事が結構ハードル高い… わかる… 俺の場合ハードゲイナーなので胃もたれで胃酸逆流しそうになりながら食いまくるしかない トレより飯がつらい
13 19/02/25(月)14:54:47 No.572067055
この手のタイプは運動嫌いじゃないし辛いことにも結構耐えられる人だから 自堕落デブが安易に真似すると挫折して痩せてもないのにリバウンドするでぶ
14 19/02/25(月)14:55:29 No.572067134
流石に２ヶ月でここまで落とすのは無理じゃねえかな その後のは努力次第だと思うけどそれにしたって相当なスピード
15 19/02/25(月)14:55:42 No.572067166
筋トレやってる「」ってどれぐらいムキムキなの
16 19/02/25(月)14:56:08 No.572067231
画像のは多分素人ではないよね
17 19/02/25(月)14:56:30 No.572067264
くるみを握りつぶせるくらいムキムキだけど今は冬なので脂肪も乗ってる
18 19/02/25(月)14:57:44 No.572067437
でもなんか1ヶ月間隔くらいで筋骨隆々とガリガリを行き来してる日本の男の俳優いなかったっけ？ アレができるなら「」が4ヶ月で筋肉の塊になるのも理屈上は不可能ではないのでは…？
19 19/02/25(月)14:58:09 No.572067501
筋トレする前にしっかり補給して筋トレ後は素早くたんぱく質を摂取する！ ゲロ吐く
20 19/02/25(月)14:58:20 No.572067531
1日5回食べるとか就寝3時間前にタンパク質を摂取するとか素人には難しいな
21 19/02/25(月)14:58:55 No.572067622
半年でここまで変わるのはホルモンの影響やな 脂質を抑えればいいだけやしEDとは無縁だろう
22 19/02/25(月)14:58:56 No.572067625
見るサイトによって言ってることバラバラなんだけど結局プロテインっていつ飲むのが正解なんだ
23 19/02/25(月)14:59:13 No.572067667
無職だから時間も体力的な余裕もあったはずなのに ジム入会して半年近く経つけど全然通ってない… 一番高い会費払ってるはずなのに全然筋肉付かない…
24 19/02/25(月)14:59:33 No.572067720
痩せトレの雑誌は沢山見かけるんだけれどガリガリで太れない人向けの雑誌は全く見当たらない 胃は小さくて脂っこいものは直ぐ胃もたれしちゃう俺でも身体を大きくする方法を教えてくれー！
25 19/02/25(月)14:59:42 No.572067743
>筋トレやってる「」ってどれぐらいムキムキなの フリーウェイトトレーニングは一年くらいやっててベンチプレスはマックスが体重の1.3倍くらいだけど画像で言えば４ヶ月前くらいの見た目 ジムには週二回行ければ多い方
26 19/02/25(月)15:00:53 No.572067926
胃は自力で頑張って大きくするもの
27 19/02/25(月)15:01:27 No.572068027
筋トレしまくってる人とスパーやるから 自宅ではストレッチしかしない
28 19/02/25(月)15:02:14 No.572068140
>ジム入会して半年近く経つけど全然通ってない… >一番高い会費払ってるはずなのに全然筋肉付かない… 入会したのに筋肉付かないとか詐欺にあってるな…
29 19/02/25(月)15:02:21 No.572068157
4ヶ月やったらだいぶ変わらない? 3ヶ月くらいから人に鍛えてる?って聞かれるようになった
30 19/02/25(月)15:03:08 No.572068257
ホルモンの分泌量を変えない限り筋トレ1年じゃ無理だな 数年かけても肥大化はしない
31 19/02/25(月)15:03:13 No.572068271
無職はジム通って筋肉付けろというから入会したけど最初だけしか通ってなかったなぁ どうしてもだらけて三日坊主になる
32 19/02/25(月)15:04:00 No.572068384
自宅続けて2年経ってやっと変わりはじめたと感じてきたぞ ジムトレだと数か月で変わりやすいんだろうけど
33 19/02/25(月)15:04:04 No.572068395
プロテイン飲んだらお腹いっぱいになって晩御飯入らない
34 19/02/25(月)15:04:05 No.572068399
ちょっとまっておっぱいすごすぎない…？
35 19/02/25(月)15:04:34 No.572068460
プロでもドーピングなしだと1年で筋量が1kg増えれば成功らしいぞ
36 19/02/25(月)15:04:34 No.572068462
>見るサイトによって言ってることバラバラなんだけど結局プロテインっていつ飲むのが正解なんだ タンパク質摂取量を一日単位で計算して不足分を好きなときに飲めばいい 俺たちはプロじゃないんだ
37 19/02/25(月)15:06:40 No.572068767
筋トレ始めて6ヶ月経つけど元が細すぎたせいで見比べると腹筋が見違えるようにはなった けどスレ画は胸筋の膨らみ具合が早すぎるし多分食事制限とか摂取栄養素とかサプリとかガチでやらないと厳しいと思う…
38 19/02/25(月)15:07:01 No.572068828
筋トレ「」には説得力のためにボブサップくらい筋肉ついててもらわないと… 筋トレのスレがいつも盛況だからふたば学園祭はボブサップが200人くらいいるイメージでPIOに向かったのに みんな俺みたいな中肉中背オナニー好きですみたいな体型だった…
39 19/02/25(月)15:07:44 No.572068929
ジムのトレーナーさんにどんぐらいでゴリラになるの？って聞いたら 素人だったら3年掛かるよって言われて俺は人間でいいや…
40 19/02/25(月)15:08:28 No.572069035
三ヶ月くらい前から初めて腹筋ローラーとプッシュアップしかしてないけど なんやかんやで大胸筋と腹筋あたりは全然違うくらいには変わったかなぁ
41 19/02/25(月)15:08:53 No.572069112
ボブサップみたいな体欲しいな 一目で違いがわかるじゃん
42 19/02/25(月)15:08:56 No.572069123
短期間でムキムキにするには摂取カロリーの40～50%をタンパク質にしてキツイトレーニングが必要 一般人じゃ無理
43 19/02/25(月)15:09:21 No.572069179
素人はいくらドーピングしてもいいんだぞ
44 19/02/25(月)15:09:49 No.572069253
元々運動しないでだらけた青春送ってた人は筋肉付きづらいんだってね…
45 19/02/25(月)15:10:43 No.572069400
>元々運動しないでだらけた青春送ってた人は筋肉付きづらいんだってね… でも筋肉がつかないわけじゃない 筋肉は裏切らない
46 19/02/25(月)15:10:51 No.572069422
筋繊維の数が10代までにほぼ決まるから子供の頃に運動してないとアウトらしいな
47 19/02/25(月)15:11:49 No.572069554
俺アウトやん！
48 19/02/25(月)15:12:02 No.572069592
俺もアウトやん！！
49 19/02/25(月)15:12:03 No.572069595
過去全く運動してなくても細マッチョのモテ体型にはなるよ
50 19/02/25(月)15:12:14 No.572069622
俺もアウトだった…
51 19/02/25(月)15:12:25 No.572069658
>筋繊維の数が10代までにほぼ決まるから子供の頃に運動してないとアウトらしいな こういう情報って大抵その時期を過ぎてから知るよね…
52 19/02/25(月)15:12:29 No.572069671
>過去全く運動してなくても細マッチョのモテ体型にはなるよ ゴリラにはなれないってこと？
53 19/02/25(月)15:12:48 No.572069716
この画像10数年ぶりに見た
54 19/02/25(月)15:12:50 No.572069723
一応10代の頃数年間水泳やってたけど今更やったところで…
55 19/02/25(月)15:13:03 No.572069756
やだやだ！ゴリゴリのゴリラ体系がいい！
56 19/02/25(月)15:13:06 No.572069764
>痩せトレの雑誌は沢山見かけるんだけれどガリガリで太れない人向けの雑誌は全く見当たらない >胃は小さくて脂っこいものは直ぐ胃もたれしちゃう俺でも身体を大きくする方法を教えてくれー！ 小分けにして食べよう
57 19/02/25(月)15:13:17 No.572069798
運動部入ってなかったけどチャリ通だったから足は割とムキムキ チャリ乗らなくなってもムキムキのままだ
58 19/02/25(月)15:13:22 No.572069813
知り合いにまったく運動してないし過去も運動歴ほぼないのに肩幅だけやたら広いやつがいて そいつが筋トレ始めたらアホみたいにでかくなってびっくりした…
59 19/02/25(月)15:13:51 No.572069876
>筋繊維の数が10代までにほぼ決まるから子供の頃に運動してないとアウトらしいな このせいか知らないけど足とか腕だけ他に比べて太くなる 胸とか背中とか体幹はなんとか付きだしたけどバランス考えると薄めだ
60 19/02/25(月)15:13:56 No.572069886
>過去全く運動してなくても細マッチョのモテ体型にはなるよ 運動してない人のいう細マッチョってただの細では… 細マッチョってブルース・リーくらい無いと…
61 19/02/25(月)15:14:03 No.572069903
>素人はいくらドーピングしてもいいんだぞ その肝心のドーピングはどこでできるの…
62 19/02/25(月)15:14:16 No.572069940
沖縄の人とか体質的にムキムキな人はいるよね
63 19/02/25(月)15:14:42 No.572069998
半年かけてスレ画の半年前から4ヶ月前になったからあと一年かければムキムキになれる？
64 19/02/25(月)15:14:44 No.572070004
自転車でずーっと過ごしてると足がね…太いんだ…
65 19/02/25(月)15:14:55 No.572070025
>筋繊維の数が10代までにほぼ決まるから子供の頃に運動してないとアウトらしいな こういうのは信じないことにしてる
66 19/02/25(月)15:15:03 No.572070041
腹引っ込ませるだけで良いんだけど…
67 19/02/25(月)15:15:09 No.572070060
俺も成人後は全然運動してないけど足の筋肉だけ凄い 子供の頃はかなり走り回ってた
68 19/02/25(月)15:15:19 No.572070086
細マッチョってかなり人によって想像してるイメージ違う言葉だよね
69 19/02/25(月)15:15:26 No.572070105
>筋繊維の数が10代までにほぼ決まるから子供の頃に運動してないとアウトらしいな なんやかんやでフィジカルエリートだから筋肉付きやすいのかなぁって筋トレ始めて思った 短距離は学年で一番早いレベルで速かったし
70 19/02/25(月)15:16:25 No.572070250
ボディービルダーに憧れてたが調べるとドーピングばっかりで しかも「ユーザーか聞く方が失礼」という風潮らしく 詐欺じゃねえかと最近腹が立ってる 具体的に言うと山岸プロ
71 19/02/25(月)15:16:32 No.572070260
とりあえずimgやる時間やめて筋トレしたほうがいいよね…
72 19/02/25(月)15:17:21 No.572070385
>沖縄の人とか体質的にムキムキな人はいるよね 上腕と前腕のスジがすごい人多くてびっくりした
73 19/02/25(月)15:18:36 No.572070586
>自転車でずーっと過ごしてると足がね…太いんだ… 太もも入るようにボトム買うとウェストパコパコになるよね…
74 19/02/25(月)15:19:11 No.572070678
>しかも「ユーザーか聞く方が失礼」という風潮らしく >詐欺じゃねえかと最近腹が立ってる 何ムキムキしてんのか知らないけどボディビルでドーピング上等なんて常識でしょ
75 19/02/25(月)15:19:30 No.572070727
天然のドーピングはまんこの愛液だな ただし効果を期待すると副作用で頭蓋骨がでかくなるので歯がすいてくる
76 19/02/25(月)15:19:50 No.572070777
ナチュラル・ボディビルの大会出てる人は（たぶん）クリーンだよ
77 19/02/25(月)15:20:43 No.572070925
画像は恐らくステロイド系の薬やってるやろうな ステロイドって凄くて寝たきりの老人でも筋肉増える
78 19/02/25(月)15:20:50 No.572070949
クンニすると強くなるのか
79 19/02/25(月)15:21:04 No.572070984
やらずにやらない理由を探すのはやめようよ
80 19/02/25(月)15:21:44 No.572071081
1円玉乗せられるくらい胸毛ボウボウなのになんで筋肉はつかないんだ…
81 19/02/25(月)15:23:49 No.572071386
10代をひたすら籠ってゲームで過ごして20代半ばからトレーニング始めたけど 軽い階級のボクサー体型ぐらいには片手間でなれたぞ これ以上太くしようと思ったら多分いろいろ犠牲するものが出てきそうだから上は目指してないけど
82 19/02/25(月)15:23:54 No.572071401
子供の頃からデブだった友人が筋トレに目覚めたみたいだけど 短期間でみるみる痩せてでかくなってて驚いたんだけど すごいね体質…
83 19/02/25(月)15:24:39 No.572071506
自分と同じ身長でマッチョを探すと割と居て努力次第なんだな…ってなる
84 19/02/25(月)15:24:48 No.572071522
食って筋肉つけるのは割と簡単 絞って筋肉残すのがきつい
85 19/02/25(月)15:25:51 No.572071650
ゴリラになれなくてもやるだけやるんだよ
86 19/02/25(月)15:26:10 No.572071693
いま職場で塩開いてられなくてURLごめんだけど >細マッチョってブルース・リーくらい無いと… http://history-master.info/wp-content/uploads/2018/09/5fac9b095b414c479f5bdb823359542c.jpeg http://livedoor.blogimg.jp/kaigainoomaera/imgs/b/4/b406adb6.jpg https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggNIK3lbUqo2UCT21j58Jqgg---x999-y999-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1146264741 https://img.cinematoday.jp/a/N0018944/_size_640x/_v_1248337085/main.jpg http://amassing2.sakura.ne.jp/image/jacket/300/2015/46790.jpg 確かに腕かなり細いような…俺でもなれそうな気も…
87 19/02/25(月)15:26:22 No.572071726
絞って筋肉残すのは身体に悪いから程々にな
88 19/02/25(月)15:26:53 No.572071799
自己流でやると効率悪いというかがんばってるのに無意味もしくは関節に負担かけてるだけとかあるからな…
89 19/02/25(月)15:27:21 No.572071855
キツイ肉体労働してたころ給料に釣られて体力自慢のマッチョな人が結構来てたんだけど意外にもみんなすぐバテてた 逆に体の線の細い人とか普通体形の人の方がスタミナあったんだけど もしかしてマッチョな人ってものすごく疲れるの早い？
90 19/02/25(月)15:27:30 No.572071886
食事制限だけはやる気になれないからいつまで経ってもだるんだるんだ
91 19/02/25(月)15:28:14 No.572071988
>もしかしてマッチョな人ってものすごく疲れるの早い？ タンク犠牲にしてデカいエンジン積んでるようなもんだからな
92 19/02/25(月)15:28:17 No.572071991
筋肉をつけすぎると次は服の問題がでてくるから程々にな…
93 19/02/25(月)15:28:27 No.572072013
◎○○ △△✕
94 19/02/25(月)15:28:30 No.572072024
やせるとき絶対に筋肉も落ちるから細マッチョってやせて太っての繰り返ししなくちゃいかんからね
95 19/02/25(月)15:29:07 No.572072107
体脂肪減らしまくると一日中何か食ってないと体温が維持できなくなるぞ
96 19/02/25(月)15:29:09 No.572072115
ブルース・リーは胸も薄いけど背中だけはキモいくらい筋肉ついてる 昔の格闘技ファンはああいう体型を格闘に特化した筋肉とかヒッティングマッスルとか呼んだ
97 19/02/25(月)15:29:17 No.572072135
画像でいうと三ヶ月の時点でもう十分マッチョだよな…
98 19/02/25(月)15:29:42 No.572072196
有酸素運動と食事制限ほどつまらないものはない
99 19/02/25(月)15:29:44 No.572072203
マッチョな人は10回までならすごく重いものを持ち上げるのが得意になるトレーニングを反復してやってるからな…
100 19/02/25(月)15:30:16 No.572072271
とりあえずこのだらしないおっぱいどうにかしたい シャツ着ると乳首がセクシーすぎるんだけど
101 19/02/25(月)15:30:47 No.572072342
スレ画は最初の2か月だけで異常なペースだよ 痩せた分だけで体が飢餓状態に入ってるハズ
102 19/02/25(月)15:31:31 No.572072435
俺みたいに極端に痩せ型だと鍛えても体重増えないし勝手に軽量級ボクサーみたいな体型になっちまうんだ
103 19/02/25(月)15:32:12 No.572072534
生活辛くなるレベルの筋肉痛を毎日耐えるなら３ヶ月でムキムキになる
104 19/02/25(月)15:32:19 No.572072553
>シャツ着ると乳首がセクシーすぎるんだけど ニプレス
105 19/02/25(月)15:32:25 No.572072567
食事と負荷が全てだろうな 自分はまずある程度動けるようになるのに時間がかかっている
106 19/02/25(月)15:32:34 No.572072596
人生の8割がデブだけど筋肉付くかな
107 19/02/25(月)15:32:54 No.572072652
肥満改善に筋トレはあんま意味ないから食事量を適正化して有酸素運動しろ ポケモンGOとかIngressはじめると結構やせる
108 19/02/25(月)15:32:59 No.572072667
つかない人間なんか居ない だが追い込まないと全く意味がないぞ
109 19/02/25(月)15:33:19 No.572072725
わき腹凹ませたいから腹斜筋が欲しい…
110 19/02/25(月)15:33:20 No.572072728
>俺みたいに極端に痩せ型だと鍛えても体重増えないし勝手に軽量級ボクサーみたいな体型になっちまうんだ 俺も似たような感じだけどプロボクサーはなんであんなラウンドこなせるんだろうな… あんなに体力もつのが怖い…
111 19/02/25(月)15:33:53 No.572072823
摂取カロリー1500kcalにしながらプロテイン飲んでスクワット腹筋してた時は力が強くなってる実感あった 少し腹がへこみ始めた頃に風邪ひいてやめちゃったけど 昨日からまた再開した
112 19/02/25(月)15:33:58 No.572072838
>人生の8割がデブだけど筋肉付くかな やれば筋肉は付くけど脂肪は別に落とさないと筋肉が埋もれて見えない
113 19/02/25(月)15:34:39 No.572072957
マッチョにはなろうと思わないけど プロレスラーみたくムチムチになりたい
114 19/02/25(月)15:34:54 No.572072998
ただ摂取カロリー減らしただけならやめた方がいいぞ
115 19/02/25(月)15:36:02 No.572073176
1日1杯でがまんしてるけどプロテインっておいしいね…
116 19/02/25(月)15:36:17 No.572073206
やせるなら水泳したほうがいいぞ 筋肉付けても脂肪へらん
117 19/02/25(月)15:37:22 No.572073358
画像すげーな トレーナーとかつけないとこうはならないだろ
118 19/02/25(月)15:38:34 No.572073549
画像は間違いなく経験者だよね…
119 19/02/25(月)15:41:01 No.572073923
筋肉を痛めつけてすぐにタンパク質と合わせて糖質も摂るといいってガッテンが言ってた
120 19/02/25(月)15:41:05 No.572073933
筋肉付けたいならまずはオーバーカロリーでキツいトレーニングして体重増加させなきゃいかんのにやたら「痩せたい」とかトンチンカンなこと言う子が多いよな
121 19/02/25(月)15:42:12 No.572074071
肩こりに効くと聞いて懸垂と腕立て伏せをやるようになったら肩まわりだけ筋肉がついてアンバランスになっちゃった 他を現状維持しつつ胸だけ効果的に大きくする方法はないだろうか…
122 19/02/25(月)15:42:50 No.572074145
筋トレ自体は70代のおじいちゃんになっても必要なんだから 無理なくゆっくり習慣にするのがいいよ
123 19/02/25(月)15:43:01 No.572074177
胸筋ペラッペラだから鍛えるのもきつい
124 19/02/25(月)15:43:32 No.572074245
おっぱいを大きくするのは非常に難しいのだ
125 19/02/25(月)15:44:43 No.572074414
無職期間中の約半年で筋肉付ける計画だったけど全然筋肉付かなくて自分の根性のなさとかで辛くなる…
126 19/02/25(月)15:44:44 No.572074418
どんくらいのメニューでスレ画くらいになれるんだろうね
127 19/02/25(月)15:45:28 No.572074510
自律神経と血管を整えないと腸内での吸収率が下がるし腎臓にも負荷がかかって終わる つまりは野菜を食いつつ3食米と味噌汁に脂肪0のプロテインが基本
128 19/02/25(月)15:46:00 No.572074585
>画像は間違いなく経験者だよね… 経験者が最初の半年前の状態になるとは思えない
129 19/02/25(月)15:46:15 No.572074623
プロテインでおなかいっぱいとかが正直信じられない… 食欲が旺盛すぎて辛いんだけど
130 19/02/25(月)15:46:47 No.572074700
痩せる運動は気持ちいいけど筋肉増やす運動は苦痛ど真ん中だから…
131 19/02/25(月)15:47:03 No.572074737
>他を現状維持しつつ胸だけ効果的に大きくする方法はないだろうか… メニューにディップス増やせば
132 19/02/25(月)15:47:31 No.572074802
腹筋ローラーお安いから買ってみたけどろくにできねえ…
133 19/02/25(月)15:47:40 No.572074824
>他を現状維持しつつ胸だけ効果的に大きくする方法はないだろうか… 女ホル！
134 19/02/25(月)15:48:45 No.572074951
痛めつけて優しくして痛めつけるちんちん亭みたいなトレーニング
135 19/02/25(月)15:49:25 No.572075036
根性あったら無職になどならなかった…
136 19/02/25(月)15:49:26 No.572075041
腹に巻く電動ベルトみたいなやつって効果あるのかな？
137 19/02/25(月)15:49:33 No.572075060
ジム通いサボって月に一回行くか行かないかなのに会費6000円払ってる どうしよ
138 19/02/25(月)15:50:12 No.572075149
つかないのは追い込めてないのと食ってないから それと一年は見ないと無理
139 19/02/25(月)15:50:35 No.572075188
>腹に巻く電動ベルトみたいなやつって効果あるのかな？ ゴミ
140 19/02/25(月)15:50:49 No.572075225
>腹に巻く電動ベルトみたいなやつって効果あるのかな？ ほぼない
141 19/02/25(月)15:50:54 No.572075237
HMBとプロテイン摂取してる ささやかな腕立てと腹筋だけだから痩せたけど筋肉は…
142 19/02/25(月)15:52:20 No.572075447
>腹に巻く電動ベルトみたいなやつって効果あるのかな？ 筋肉ビクンビクンさせて遊んでたら筋肉痛にはなったから育つ可能性はある でも腕はともかく腹は脂肪が邪魔でデブには効かない
143 19/02/25(月)15:52:44 No.572075511
筋トレやってわかったけど松ちゃんってすごいんだね…
144 19/02/25(月)15:53:40 No.572075659
筋トレガチ勢でも腹筋はやらないやつ多いからな とりあえずbig3やるのが近道
145 19/02/25(月)15:53:46 No.572075675
筋肉体操参考にやってるけど全部できないしあんまり変化ないなぁ
146 19/02/25(月)15:54:40 No.572075821
>肉体操参考にやってるけど全部できないしあんまり変化ないなぁ そりゃ全部できないのに増えるわけないだろ！
147 19/02/25(月)15:55:44 No.572075986
見た目より重量と回数気にした方がいいよ
148 19/02/25(月)15:57:58 No.572076338
水泳はほぼ習慣で週2回メニュー決めて1回３ｋｍくらい泳いでるけど 筋トレは筋肉体操適当にやってるくらいだな…そして何より大食い＆アイス大好きだから痩せるわけもなくなんとかキープが精一杯
149 19/02/25(月)15:58:08 No.572076358
以前見た中国の貧困問題みたいな記事で採石場で砂利運んでる人が顔はしょぼくれたおっさんなのに体がパンパンのマッチョでつボイノリオのCDジャケットみたいだった
150 19/02/25(月)15:59:45 No.572076573
毎日腹筋と腕立てまたはスクワットを家でシコシコやってる
151 19/02/25(月)16:01:18 No.572076779
スクワットもちゃんとやるマッチョとスクワットをサボるマッチョで実生活の体力に差があるように思う
152 19/02/25(月)16:02:35 No.572076963
俺の油断ボディ晒してやろうかと思ったけど醜すぎて今日のところはやめといてやった
153 19/02/25(月)16:02:40 No.572076972
自分を限界に追い込むのは辛いから奴を責めることはできない…
154 19/02/25(月)16:06:55 No.572077620
目指す体でトレーニングも変わるから頑張って勉強してくだち