虹裏img歴史資料館

1 19/02/22(金)06:10:44 No.571252706

ホットミルク飲む ビタミン取る

2 19/02/22(金)06:11:31 No.571252733

風呂入ってから寝る

3 19/02/22(金)06:12:07 No.571252754

とにかく睡眠中に身体を冷やさず寝返りを打ちやすいように寝具を工夫する 布団を敷布団やマットレスに固定させる為のサスペンダーやクリップも売ってるし 布団と身体の間に滑りやすいフラットシーツを挟むとかすればだいぶ違う

4 19/02/22(金)06:12:08 No.571252755

適度な運動

5 19/02/22(金)06:14:41 No.571252839

傾斜ベッドとか ベッドの頭側の脚に何か挟んで15cm底上げすると色々健康にいいらしい

6 19/02/22(金)06:16:08 No.571252892

朝起きた時の頭痛を何とかしたい

7 19/02/22(金)06:16:43 No.571252907

水分が足りてない

8 19/02/22(金)06:17:56 No.571252949

灯り点けっぱで寝ちゃったときの損した気分

9 19/02/22(金)06:56:13 No.571254559

快適な湿度と気温

10 19/02/22(金)07:03:32 No.571254912

神経の興奮するような事を昼以降にするな 頭使うな視覚処理するな

11 19/02/22(金)07:04:43 No.571254956

違うのこれは寝る前にちょっとimg開いただけで…

12 19/02/22(金)07:05:02 No.571254967

熟睡bgmを聴く

13 19/02/22(金)07:05:16 No.571254981

20時ごろ寝て3時に起きて今に至るけど もう眠い

14 19/02/22(金)07:06:28 No.571255044

寝る前に一度だけカタログを更新しない

15 19/02/22(金)07:11:34 No.571255318

ちょっと汗かくくらいの適度な運動

16 19/02/22(金)07:12:52 No.571255379

五点拘束とネルボン静注

17 19/02/22(金)07:14:39 No.571255481

秘密の皇帝

18 19/02/22(金)07:15:58 No.571255560

チョムチョム開始

19 19/02/22(金)07:15:59 No.571255563

寝る前にスマホもPCもみるな

20 19/02/22(金)07:17:00 No.571255632

>寝る前にスマホもPCもみるな そんな…じゃあ寝る前手持ち無沙汰で暇なときはどうすれば…

21 19/02/22(金)07:18:44 No.571255724

おねしょをしてしまった… 辛い

22 19/02/22(金)07:18:59 No.571255738

もう朝か… 見事に昼夜逆転してる

23 19/02/22(金)07:23:58 No.571256061

寝ながらスマホ禁止

24 19/02/22(金)07:24:33 No.571256090

夜勤マンの俺は此れから寝るぜ

25 19/02/22(金)07:25:29 No.571256149

>おねしょをしてしまった… >辛い メンタルがヤバイ証拠だぞ 病院行け

26 19/02/22(金)07:26:35 No.571256237

とりあえずまくらを見直す

27 19/02/22(金)07:26:59 No.571256262

スマホやPCをみない

28 19/02/22(金)07:28:35 No.571256360

レスタミン飲んだら面白いように眠れた

29 19/02/22(金)07:29:06 No.571256401

おじさんはおきるとパンツが湿ってて漏れたのか疑心暗鬼おじさん

30 19/02/22(金)07:29:28 No.571256422

一番重要なのは布団と気温を合わせること 暑かったり寒かったりするととたんに睡眠が浅くなる

31 19/02/22(金)07:29:46 No.571256437

自転車で動くようにしたら寝られるようになった 運動マジ大事

32 19/02/22(金)07:30:22 No.571256469

布団が煎餅みたいで寝心地が悪い

33 19/02/22(金)07:31:41 No.571256546

睡眠薬が一番効果あったよ

34 19/02/22(金)07:32:16 No.571256592

もっと薬に頼っていい

35 19/02/22(金)07:32:41 No.571256620

ブルーライトカットは目の疲れはともかく寝る前のスマホとかＰＣでの目の冴えには効果あるらしいから寝る前こそメガネはかけろよな！

36 19/02/22(金)07:32:53 No.571256636

>そんな…じゃあ寝る前手持ち無沙汰で暇なときはどうすれば… 間接照明で読書するとか同人音声を聞くとかオーディオブックを聞くとか

37 19/02/22(金)07:33:14 No.571256655

レスタミンは常用すると５日くらいで効かなくなるとかいうけど ガンガンに効いてる気がする 偽薬効果かもしれんけど

38 19/02/22(金)07:33:25 No.571256672

仰向けだといいけど横向いて寝ると腕とかすごく力んでるみたいで身体ガチガチになるうえに悪夢見る どうなってんだこのボディ

39 19/02/22(金)07:33:44 No.571256686

>ブルーライトカットは目の疲れはともかく寝る前のスマホとかＰＣでの目の冴えには効果あるらしいから寝る前こそメガネはかけろよな！ 単に解像度が荒かったり輝度が高かったりすると目が疲れたり眠気が覚めたりするだけだからRetinaディスプレイで輝度落とせば大丈夫じゃなかった？

40 19/02/22(金)07:34:28 No.571256738

インターネットやめろ

41 19/02/22(金)07:36:12 No.571256850

耳かき音声聞きながら寝落ちとか最悪なのはわかってる…わかってるねんで

42 19/02/22(金)07:43:52 No.571257437

さも当たり前のように同人音楽といわれてもな

43 19/02/22(金)07:52:04 No.571258100

寝るときの音楽はよくないって話も聞くけどな

44 19/02/22(金)07:52:28 No.571258142

アイマスクするのもいい

45 19/02/22(金)07:53:19 No.571258200

同人音楽ってボカロとかが当てはまるんだろうか

46 19/02/22(金)07:54:04 No.571258273

催眠音声聴きながら寝る ゼロ！ゼロ！ゼロ！で起きる

47 19/02/22(金)07:56:40 No.571258501

セックスって安眠効果あるよね

48 19/02/22(金)07:56:43 No.571258505

>アイマスクするのもいい ネックウォーマーをアイマスク代わりにしてるけど割りと良いと思う

49 19/02/22(金)07:57:10 No.571258548

>そんな…じゃあ寝る前手持ち無沙汰で暇なときはどうすれば… そのまま寝れ

50 19/02/22(金)07:58:33 No.571258670

寝る前にスマホや読書はよくないらしいな あと風呂入るのは大事だし ベッドでよく眠れないなら床に布団敷いて寝てみるのも手だと聞く

51 19/02/22(金)08:03:02 No.571259037

ベッドの上で呼吸瞑想してから寝るんだ

52 19/02/22(金)08:03:16 No.571259057

要するに興奮するのがいけない 強めの運動もモニタの光も音楽もゲームも全般的にそう 徐々に落ち着いてゆっくり寝ろ

53 19/02/22(金)08:03:35 No.571259089

PLがいいんじゃない？ 眠たくなる成分がほぼヒベルナだし 最近は市販で買えるし

54 19/02/22(金)08:04:12 No.571259132

ベッド入ったら速攻で落ちて困る ソシャゲのデイリーだけ…と思っていても暗転中に落ちる

55 19/02/22(金)08:04:12 No.571259133

>セックスって安眠効果あるよね イクと興奮しきった神経を沈静化する物質が分泌されるからセルフ投薬ではある

56 19/02/22(金)08:04:51 No.571259200

掘った芋ヒベルナ

57 19/02/22(金)08:06:23 No.571259348

>アイマスクするのもいい めぐリズム良いね

58 19/02/22(金)08:14:28 No.571260085

>風呂入ってから寝る 俺風呂にはいると目が覚める

59 19/02/22(金)08:17:17 No.571260327

>めぐリズム良いね レンジで暖める大豆のやつつかってる 目の周り暖めると落ち着く

60 19/02/22(金)08:20:20 No.571260594

狭いベッドって駄目なのかな…

61 19/02/22(金)08:22:35 No.571260786

起きた時顎がめっちゃ痛いので多分すげえ歯ぎしりしてるんだろうなあと思う

62 19/02/22(金)08:23:13 No.571260842

歯医者へ！

63 19/02/22(金)08:23:14 No.571260844

同人音声を聞きながら寝る R18部分で起きる …

64 19/02/22(金)08:23:19 No.571260854

寝ようとしても寝られないのに起きたら眠い俺の身体は喧嘩売ってると思う

65 19/02/22(金)08:25:34 No.571261071

アイマスクと耳栓いいよ

66 19/02/22(金)08:25:45 No.571261085

養命酒また飲み始めようかな

67 19/02/22(金)08:26:20 No.571261138

いつもより二時間くらい早く寝床に入るといいぞ 質は量でカバーだ

68 19/02/22(金)08:26:31 No.571261150

最近体の調子が悪いんだが 毛布が重すぎて寝返りうててなさそうなんだよな… 上で挙がってるやつ探してみるか

69 19/02/22(金)08:26:48 No.571261182

>狭いベッドって駄目なのかな… マットレスとか寝具次第だけど 広い方がそりゃいいよ

70 19/02/22(金)08:27:08 No.571261214

>寝ようとしても寝られないのに起きたら眠い俺の身体は喧嘩売ってると思う わかるよ… 最近はお薬貰ってわりかし楽になったけど

71 19/02/22(金)08:27:30 No.571261252

レンジで温めるホットアイマスクは温めたらもう寝るしかないという状況を作れて 布団に入ってからたらたらスマホ見るのを防止する効果が絶大

72 19/02/22(金)08:27:35 No.571261264

やっぱ規則正しい生活だよね

73 19/02/22(金)08:28:27 No.571261359

いざとなったら休みは徹夜して強引にリセットしてる 身体に悪いかはもう知らん

74 19/02/22(金)08:28:42 No.571261383

体暖めてからゆっくり冷やせ

75 19/02/22(金)08:31:09 No.571261589

諸事情によりスマホは枕元に置かざるを得ない つい触ってしまう

76 19/02/22(金)08:34:08 No.571261858

抱き枕いっぱい使って柔らかい棺桶みたいにして肌触りの良いシーツと重い掛け布団をつかう壊れても良いメガネかけて胸の上に雑誌を乗せて動かないことを意識して寝る よく寝れてるかわからないけどスッと起きれる

77 19/02/22(金)08:35:43 No.571261982

手袋と靴下つけて寝るようになったら寒さで起きなくなった いいのかどうかは知らない

78 19/02/22(金)08:36:23 No.571262042

>目の周り暖めると落ち着く 貼るカイロ貼って寝てるって友達に奨めたら 気違い呼ばわりされました

79 19/02/22(金)08:36:25 No.571262047

横になってスマホとか丸めたティッシュとかなんか握ってると眠くなる 俺は赤ちゃんか

80 19/02/22(金)08:38:03 No.571262202

>質は量でカバーだ 食い物もそうだけと 年取ると量より質になるんだよね

81 19/02/22(金)08:38:03 No.571262203

抱き枕使うと睡眠の入りが早くなった

82 19/02/22(金)08:39:03 No.571262292

セックスは効果ありそうだなあ

83 19/02/22(金)08:39:41 No.571262351

丸めたティッシュ！

84 19/02/22(金)08:40:47 No.571262450

>貼るカイロ貼って寝てるって友達に奨めたら >気違い呼ばわりされました 下手すりゃ失明するから止めろ ちゃんとした専用のもの使え

85 19/02/22(金)08:41:04 No.571262473

何やっても寝付けないからお薬に頼ったけどスッと入眠して長く眠れるから健康になった気分

86 19/02/22(金)08:42:45 No.571262632

オナニーじゃ駄目ですか

87 19/02/22(金)08:43:54 No.571262752

>オナニーじゃ駄目ですか ネタ探しとシコってる間に40分とか経ってた！

88 19/02/22(金)08:45:26 No.571262891

じゃあ止める

89 19/02/22(金)08:49:58 No.571263339

目瞑るのホント効果ある

90 19/02/22(金)08:51:29 No.571263495

起きる2時間前ぐらいから尿意で半覚醒が続くのが辛い

91 19/02/22(金)08:51:50 No.571263523

おくすりはよかったな悩みがあっても考えられないようになって寝やすかった

92 19/02/22(金)08:54:36 No.571263788

創作活動いいよ 布団入って目を閉じてどうでもいい設定作ってると暇つぶしになるしいつの間にか眠れる