虹裏img歴史資料館

1 19/01/25(金)22:39:35 No.564654968

飯をちゃんと食べる

2 19/01/25(金)22:39:37 No.564654984

筋トレとプロテイン

3 19/01/25(金)22:39:47 No.564655066

低糖質

4 19/01/25(金)22:39:54 No.564655129

食べ過ぎない あと野菜ジュースは糖分多いから太る

5 19/01/25(金)22:40:42 No.564655442

よふかししない

6 19/01/25(金)22:41:11 No.564655669

健康診断はちゃんと受ける

7 19/01/25(金)22:41:17 No.564655730

野菜ジュース投げ捨てて野菜食え

8 19/01/25(金)22:41:44 No.564656091

自転車に乗る 歩く

9 19/01/25(金)22:41:47 No.564656125

タダで分析結果出してくれる献血

10 19/01/25(金)22:41:52 x3bT5/vQ No.564656164

思いきって 尿療法

11 19/01/25(金)22:41:55 No.564656184

お前が教わるのかよ

12 19/01/25(金)22:41:57 No.564656202

二次裏を見ない

13 19/01/25(金)22:42:26 No.564656436

睡眠 運動 野菜 瞑想 水風呂

14 19/01/25(金)22:42:38 No.564656514

野菜ジュースが駄目なら青汁で良いんでね

15 19/01/25(金)22:42:41 No.564656557

肉よりご飯のほうが体に悪い もちろう適量は取る必要があるけど

16 19/01/25(金)22:43:06 No.564656771

ご飯よりパンだな

17 19/01/25(金)22:43:24 No.564656928

カロリーは摂りすぎになりやすいのにタンパク質は実は不足しがち

18 19/01/25(金)22:43:52 No.564657173

野菜ジュースといってもジュースみたいなのじゃ無いんぬ！ ほうれん草と小松菜とニンジンのジュースなんぬ！

19 19/01/25(金)22:43:57 No.564657221

野菜ジュースじゃなくて温野菜がいいと昔聞いた

20 19/01/25(金)22:44:20 No.564657423

>野菜ジュースといってもジュースみたいなのじゃ無いんぬ！ >ほうれん草と小松菜とニンジンのジュースなんぬ！ ジュースじゃねえか！

21 19/01/25(金)22:44:24 No.564657451

ジョギング始めてどっか痛くなったりしてない？ スポーツやってなかったならまずはウォーキングからにした方が足腰痛めないよ 平気なら余計なお世話でした

22 19/01/25(金)22:45:02 No.564657728

ちゃんと歯磨きする

23 19/01/25(金)22:45:09 No.564657774

冷凍ブロッコリーを買い込む

24 19/01/25(金)22:45:12 No.564657794

ジョギングの前にウォーミングアップがてら筋トレも

25 19/01/25(金)22:45:25 No.564657903

痛くはならなかったんぬ！ でもジョギングよりも水泳やりたいんぬ！ 逆三角形になるんぬ！

26 19/01/25(金)22:45:45 No.564658049

一日7.5-8.0時間の睡眠を取る 「六時間で俺活動できるし～」とかやってるとガタが来る

27 19/01/25(金)22:45:55 No.564658115

健康に一番いい筋トレはスクワット

28 19/01/25(金)22:46:09 No.564658202

高望みするよりはまずは太らない生活習慣身に付ける方がいいぞ

29 19/01/25(金)22:46:25 No.564658303

青汁が10点だとしたら野菜ジュースは1点くらいなのは理解して飲めよ

30 19/01/25(金)22:46:47 No.564658431

合計70kgのダンベルとダンベルベンチあるんぬ！ ドラゴンフラッグとダンベルベンチやるんぬ！

31 19/01/25(金)22:47:47 No.564658773

筋トレ特に腹筋背筋 腹が出てくるし腰も痛くなってくる

32 19/01/25(金)22:47:50 No.564658787

今心拍計ってのに興味があるんぬ！ GPSついてる奴だと高いぬ

33 19/01/25(金)22:48:27 No.564659010

風呂で五分正座 腹引き締まるらしいよ

34 19/01/25(金)22:48:34 No.564659049

逆三角形なら懸垂だな 肩こりもしにくくなる

35 19/01/25(金)22:49:36 No.564659414

飲精

36 19/01/25(金)22:49:46 No.564659492

いつだかここで見て自転車通勤はじめたけど夜にちゃんと眠くなって体にいい感じがする

37 19/01/25(金)22:49:58 No.564659627

野菜ジュースよりトマトジュース！ もちろん無塩！

38 19/01/25(金)22:49:59 No.564659633

ランニングのアプリ入れたら距離や1kmごとのペースが見れて便利よ でもランニングって体型変わんないしそこんとこ望んでる人には飽きられるんだよねえ

39 19/01/25(金)22:49:59 No.564659635

懸垂したいけど家でやる場所ないからマシーン買っていいかな

40 19/01/25(金)22:50:19 No.564659776

たまに病院で健康診断受ける

41 19/01/25(金)22:50:29 No.564659832

>瞑想 どゆこと

42 19/01/25(金)22:50:39 No.564659925

顔の筋トレもしようぜ！ 三十路超えたら顔がゆるむ

43 19/01/25(金)22:50:43 No.564659956

ちゃんと睡眠取るんだぞマジで

44 19/01/25(金)22:50:48 No.564659988

走る 筋肉つける 炭水化物徐々に減らす 酒呑まない 野菜ちゃんと摂取してバランスを取る

45 19/01/25(金)22:50:51 No.564660005

歯も大事なので寝る前のオーラルケアと就寝用マウスピース 歯ぎしりで歯が磨り減ってるの気付かない人多い

46 19/01/25(金)22:51:00 No.564660058

習慣はいっぺんに身につけようとすると全部ダメになるよ

47 19/01/25(金)22:51:09 No.564660114

imgを見ない

48 19/01/25(金)22:51:26 No.564660224

ぶら下がり健康器具はいいぞぉ 洗濯物も干せる

49 19/01/25(金)22:51:39 No.564660346

なるようにしかならん やりたいようにやれ

50 19/01/25(金)22:53:09 No.564660940

体が動かなくなると心まで病むよね…

51 19/01/25(金)22:53:39 No.564661110

肩回りも不安になるお年頃なので エアボクシングとかええよ

52 19/01/25(金)22:54:08 No.564661254

転職したら健康になったよ

53 19/01/25(金)22:54:12 No.564661276

健康維持の方法は色々あるけど バランスよく食べてしっかり寝るのが一番大事だ

54 19/01/25(金)22:55:30 No.564661723

健康維持って悪い結果が出ないことが結果だからいまいちありがたみがわからずはまりにくい 目に見える結果がわかりやすくでるのは……そう筋トレだね

55 19/01/25(金)22:55:32 No.564661737

参考にするのはいいけど細々とあれやろうこれやろうって思うと絶対長続きしない 食生活何となく気遣うのと 緩い全身運動を軽く続けるのでいいよ つまりそのまんまでいいんだ

56 19/01/25(金)22:55:57 No.564661903

瞑想とか座禅とか動かないトレーニングひとつ作っておくのいいよ

57 19/01/25(金)22:56:23 No.564662029

自転車いいぞ本格的なのじゃなくてママチャリや5万ほどの20インチ折りたたみで充分 学生時代に登れた上りの坂道で体力の低下を思い知るといい

58 19/01/25(金)22:56:45 No.564662157

ラジオ体操するんぬ

59 19/01/25(金)22:57:00 No.564662245

とりあえず定時にしっかり寝て三食食べて30分運動するのが一番大事よ テレビなんかだと何故か栄養学とかにばっか偏るけど 比べたらカスみたいなもんよ

60 19/01/25(金)22:57:40 No.564662432

今ジョギングシューズはハイテク花盛りなんぬ 信じられないほど高くても走ってて面白いからチャラなんぬ ペガサスターボはケガもしにくいし耐久性もメーカー試算で800キロあるから結局お得なんぬ バイナウんぬ

61 19/01/25(金)22:57:48 No.564662484

野菜ジュースは飲みすぎないで運動して偏食しなければちゃんと効果あるよ 太るとか言ってるやつは飲むだけ飲んで運動とかしてないやつ でも野菜食え 青汁でも良い

62 19/01/25(金)22:58:01 No.564662553

23時には寝るんぬ

63 19/01/25(金)22:58:29 No.564662693

三十路か腰に気をつけろよ

64 19/01/25(金)22:59:25 No.564662989

肩は意識して動かそう 気づくと可動域が減ってる

65 19/01/25(金)23:01:09 No.564663586

定時に帰宅できればそうそう体壊さないよ ソースは毎日終電帰宅で体壊した俺

66 19/01/25(金)23:01:11 No.564663593

腹筋ローラーマジでおすすめなんぬ 1日15往復するだけで数ヶ月でぷにぷにのお腹からカッチカチになるんぬ

67 19/01/25(金)23:01:27 No.564663677

水泳！自炊！熟睡！ これで10年は寿命のばせるぜい

68 19/01/25(金)23:02:24 No.564663982

体に前兆や異変が出やすくなるから出たときにしっかり原因しらべるんぬ 全部予防しようとするのは無理なんぬ

69 19/01/25(金)23:03:20 No.564664299

>体に前兆や異変が出やすくなるから出たときにしっかり原因しらべるんぬ まずはスレ立てて「」に聞くんぬ

70 19/01/25(金)23:03:30 No.564664365

ジョギングしてた頃より気持ち膝上げてふくらはぎ強く使って歩くようにした方が絞れたし 足腰強くなった あと夕飯は少なめにして良い

71 19/01/25(金)23:05:22 No.564665037

朝しっかり食べて出すもん出す 夜は体温めてこの時間には寝る

72 19/01/25(金)23:05:22 No.564665039

何はともあれ十分な睡眠時間と質

73 19/01/25(金)23:05:51 No.564665200

寝る前にたくさん食べない 脂っこいものを食べたら胃薬を飲む 体に優しい食べ物で好きなものを見つけておく

74 19/01/25(金)23:05:58 No.564665251

数年単位でやるんぬ 急にジョギングすると膝が壊れて死ぬんぬ

75 19/01/25(金)23:07:24 No.564665775

走ると衝撃で脳細胞が死ぬと聞いたけど本当かどうかは知らない

76 19/01/25(金)23:09:44 No.564666596

>走ると衝撃で脳細胞が死ぬと聞いたけど本当かどうかは知らない ボクシングで殴られるぐらいの衝撃があったならだ 歩いたり走ると骨が刺激されて強くなるから必須よ

77 19/01/25(金)23:09:48 No.564666610

三食食べる 睡眠はしっかりとる 太陽の光を浴びて運動をする 健康は本当に大事だからな！ 俺みたいに内蔵とる羽目になって障害手帳貰わないようにしろよな！

78 19/01/25(金)23:10:01 No.564666691

ジョギングの前にウォーキング ウォーキング苦しければ水中歩行 全身運動する機会があればいい

79 19/01/25(金)23:11:38 No.564667296

チャリはクロスバイクがいい ママチャリと超違って気持ちいい上に安い

80 19/01/25(金)23:12:59 No.564667748

チャリは置く場所に苦労するから散歩かな しっかり足上げて歩く

81 19/01/25(金)23:13:07 No.564667798

>三十路超えたら顔がゆるむ 歪んでるのは顔じゃなくて性格でしょ

82 19/01/25(金)23:13:35 No.564667935

昇降台運動は効果あるの？

83 19/01/25(金)23:16:20 No.564668814

>歪んでるのは顔じゃなくて性格でしょ なんでそんなこと言うの…

84 19/01/25(金)23:16:40 No.564668914

続けるなら踏み台昇降もジョギングもウォーキングもサイクリングも効くぞ 続くならな

85 19/01/25(金)23:16:56 No.564669000

心の健康にペット飼うんぬ

86 19/01/25(金)23:27:51 No.564672417

ここ見るのやめる

87 19/01/25(金)23:29:10 No.564672808

今年３０って実は「」の中では若いほうだよね

88 19/01/25(金)23:29:12 No.564672822

筋肉体操の腕立て・腹筋・スクワットを二ヶ月続けたら結構筋肉付いてきた

89 19/01/25(金)23:32:59 No.564673950

>今年３０って実は「」の中では若いほうだよね この報告は54歳にとってはショックだった

90 19/01/25(金)23:36:33 No.564675045

ウォーキングかなり痩せるねこれ 夜歩くだけで服のサイズ一つ下がったわ