19/01/23(水)22:12:35 毎日1セ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1548249155135.jpg 19/01/23(水)22:12:35 No.564201026
毎日1セットを目標に続けてるけど一向に楽にならない 最後1分がキツくて完遂率も低いけどそれでも効果あるかな…
1 19/01/23(水)22:15:21 No.564201685
見た目に現れてればいいんじゃないの
2 19/01/23(水)22:16:35 No.564201967
どれくらい続けてるのよ
3 19/01/23(水)22:17:02 No.564202076
1セット難しそう
4 19/01/23(水)22:17:09 [s] No.564202101
まだ1ヶ月経たないくらい お腹はぶよぶよです
5 19/01/23(水)22:20:33 No.564202889
あと1ヶ月がんばってみよう
6 19/01/23(水)22:26:51 No.564204400
足上げがキッツいわマジで
7 19/01/23(水)22:42:59 No.564208535
やり始めは足上げの途中で力尽きてたから少しは前進してる気はする それはそれとして最後がつらい
8 19/01/23(水)22:45:36 No.564209208
変な体勢でやってるせいか兎に角肘が痛い
9 19/01/23(水)22:47:00 No.564209578
個人的にはサイドがきっつい 脇腹取れる
10 19/01/23(水)22:48:06 No.564209836
これってこの姿勢のままでいろってこと？
11 19/01/23(水)22:49:56 No.564210250
俺これなんかヘタクソで腹直筋じゃなくてスケベ筋のほうに負荷がいっちゃう
12 19/01/23(水)22:50:06 No.564210290
サイドプランクが意味わからなすぎて俺には無理だったやつ
13 19/01/23(水)22:50:49 No.564210478
右やったからといって左になるわけではない この程度でなれる体じゃない
14 19/01/23(水)22:51:46 No.564210747
これやったからって痩せるわけじゃないぞ
15 19/01/23(水)22:52:12 No.564210863
>変な体勢でやってるせいか兎に角肘が痛い マット買いなさる 最悪はタオルの上でやる
16 19/01/23(水)22:52:20 No.564210889
痩せるんならスクワットが一番だ
17 19/01/23(水)22:53:21 No.564211161
肩が痛い
18 19/01/23(水)22:53:44 No.564211253
肘が痛くなるのなんなんだろうね 筋肉無さすぎて全部肘に体重いっちゃってるのかな
19 19/01/23(水)22:55:26 No.564211770
めっちゃきついんだけど少しづつやればいいのかな
20 19/01/23(水)22:55:53 No.564211875
>右やったからといって左になるわけではない だるだるおじさんがムキムキお姉さんになれる運動じゃなかったの…
21 19/01/23(水)22:56:35 No.564212066
えっ！？プランクってTSできないの！？
22 19/01/23(水)22:57:51 No.564212362
いまいち正しいスクワット出来てるのか分からん あと飽きるな…
23 19/01/23(水)22:58:32 No.564212527
どの筋肉に効くか事前に調べてそこを意識しながらやると効果違うよ 効果出るところ以外が傷んだり筋肉痛になったら体勢おかしいからスマホで動画なりとって姿勢チェックしないと関節痛めるぞ
24 19/01/23(水)22:59:00 No.564212629
結構肩痛いんだけどこれ間違ってるかな
25 19/01/23(水)23:00:27 No.564213007
いや一年くらいやれば左みたいにTSできるんだろかくすのはよくないぞ
26 19/01/23(水)23:00:48 No.564213104
>右やったからといって左になるわけではない >この程度でなれる体じゃない 体幹を鍛えるトレーニングであってそれだけで筋肉付けたり体脂肪を減らすわけではないからね… スレ画やスレ画をイラストにしたやつが矢鱈貼られてるから勘違いしやすいが
27 19/01/23(水)23:01:15 No.564213223
すれ画のメガネねーさんVERがあったきがする
28 19/01/23(水)23:02:08 No.564213418
エルボー2分できるようになったらくびれてきた
29 19/01/23(水)23:04:06 No.564213947
これ足上げるのって右足と左足両方やるのか
30 19/01/23(水)23:05:50 No.564214378
>これ足上げるのって右足と左足両方やるのか 左様
31 19/01/23(水)23:07:50 No.564214881
前にエルボーはスレ画みたいに背中反らさずに真っ直ぐにするべきってレス見たんだけど どっちがいいの
32 19/01/23(水)23:09:45 No.564215420
騙されたと思ってストレッチやってからこれやって １ヶ月後にまたスレ立てて
33 19/01/23(水)23:10:34 No.564215635
>どっちがいいの プランクの難しいところがそれでいろいろある 腹筋に負荷が掛かって腰に負担がかからないようにするのが良いと思う