虹裏img歴史資料館

1 19/01/12(土)17:26:43 No.561443002

どうせいきなり膝上げでやってるんだろう

2 19/01/12(土)17:31:30 No.561443991

最初は膝ついて負荷とか考えず腰痛めないように軽くコロコロするだけでいい それでびっくりするくらい筋肉痛になった

3 19/01/12(土)17:31:50 No.561444060

俺も一か月くらい前に買ってやってるけど立ちコロまじきつい 三頭筋が死ぬね…

4 19/01/12(土)17:33:10 No.561444345

しばらくやってるとこれやってるだけじゃお腹の肉取れないなって気づくよ

5 19/01/12(土)17:33:45 No.561444476

youtubeでマッチョが解説してるよ

6 19/01/12(土)17:34:06 No.561444562

これって体伸ばしきった方がいいのかな

7 19/01/12(土)17:35:16 No.561444805

伸ばしきれるなら伸ばしたほうがいいけど まだ無理だなって段階なら壁やストッパーに向かって転がせばいい

8 19/01/12(土)17:37:25 No.561445248

コロコロ楽しいくらいに思って毎日適当にやってるけど筋肉ついた気がする

9 19/01/12(土)17:39:29 No.561445706

へそを見るくらい丸まってやるといい 反ると腰がやばい

10 19/01/12(土)17:42:57 No.561446425

バネがついてないヤツいいよね

11 19/01/12(土)17:45:42 No.561447012

だんだん慣れてきて調子に乗って伸ばしきって腰をいわすのまでがワンセットだよ

12 19/01/12(土)17:47:33 No.561447352

一年以上やってるけど立ちコロできる気がしない 膝だけでも割れるからいいけど

13 19/01/12(土)17:47:47 No.561447408

尻を前に出す意識で

14 19/01/12(土)17:49:07 No.561447729

立ちコロはまず前屈ができないとどうしようもない

15 19/01/12(土)17:50:41 No.561448066

立ちコロはエンドコンテンツだからやらなくても良い

16 19/01/12(土)17:51:14 No.561448206

>一年以上やってるけど立ちコロできる気がしない 戻ろうとは考えずそのまま倒れ込む感じでやってみ ものすごい負荷がかかって腹筋が死ぬから 二か月ぐらい安静にしてれば治るよ多分

17 19/01/12(土)17:51:31 No.561448269

これってもしかしてある程度筋肉が付いてる人向け？

18 19/01/12(土)17:52:51 No.561448579

継続してできる人向け

19 19/01/12(土)17:54:20 No.561448912

>これってもしかしてある程度筋肉が付いてる人向け？ 身長低い人向け 180とかあると体が重くてできないと思う

20 19/01/12(土)17:57:44 No.561449696

>これってもしかしてある程度筋肉が付いてる人向け？ うｎ ただ膝付きの状態からゆっくり倒れ込むだけでも負荷かかるから 最初は戻れなくてもいい

21 19/01/12(土)18:02:28 No.561450669

尻を前に出す感覚で上半身の体重をなるべく前に持っていくようにやると負荷かかる 立ちコロは頭の血管が切れる危険性がある気がする

22 19/01/12(土)18:03:10 No.561450843

>うｎ >ただ膝付きの状態からゆっくり倒れ込むだけでも負荷かかるから >最初は戻れなくてもいい サンキュー やっぱ戻るのにも筋肉いるのね

23 19/01/12(土)18:04:23 No.561451123

腕に結構な負荷がかかってるんだけどやり方間違ってるんだろうか

24 19/01/12(土)18:04:24 No.561451129

これ折れそうで怖いんだけど

25 19/01/12(土)18:04:36 No.561451173

上中級者向けの器具なのにお手軽に手に入る よって初心者は死ぬ

26 19/01/12(土)18:05:02 No.561451273

所謂普通の腹筋だと首に力入ってつらいから気になってる

27 19/01/12(土)18:06:22 No.561451561

https://www.youtube.com/watch?v=SOqbYk8phRA&feature=youtu.be&t=239 これくらい出来るようになりたい

28 19/01/12(土)18:06:24 No.561451569

へそを見る感じで背中を丸めるのがコツ そしてキツさしんどさのため…

29 19/01/12(土)18:06:33 No.561451605

>腕に結構な負荷がかかってるんだけどやり方間違ってるんだろうか ダンベル買って腕育てようねえ

30 19/01/12(土)18:06:55 No.561451664

>腕に結構な負荷がかかってるんだけどやり方間違ってるんだろうか 弱いところに来ると聞いた 俺は肩が痛くなって何度目かで肩こりが緩和された 回数できるようになってハラに効くようになった とても痛い

31 19/01/12(土)18:10:27 No.561452532

>これくらい出来るようになりたい 身長低いからこれくらいは出来る サイヤマンはまじでおかしい

32 19/01/12(土)18:12:50 No.561453094

膝つけても充分に負荷かかってる気がする……　

33 19/01/12(土)18:13:07 No.561453141

最初は伸ばしきらずに出来る範囲の長さでいいのかな

34 19/01/12(土)18:15:28 No.561453740

急にバキバキに割れたりするようなもんでもないからゆっくりでいいのよ

35 19/01/12(土)18:17:38 No.561454250

これ買って3日で腹筋が割れたのは触れば分かったけど 見た目の腹筋割るためにはあと体脂肪率を落としきらなければいけない

36 19/01/12(土)18:19:25 No.561454685

>最初は伸ばしきらずに出来る範囲の長さでいいのかな 適度に離れた壁に向かってやるといい ストッパーになってもらう でないと顔面打つ

37 19/01/12(土)18:19:44 No.561454757

背中って曲げた方がいいの？ 伸ばした方がいいの？ 今は伸ばしてやってる

38 19/01/12(土)18:21:00 No.561455118

>見た目の腹筋割るためにはあと体脂肪率を落としきらなければいけない おらはお徳用キットカット食べるのやめてグミにした 正月で太ったので意味なかった お徳用アルフォート食べる

39 19/01/12(土)18:21:30 No.561455248

>今は伸ばしてやってる 伸ばせるなら伸ばしていいけど猫背が安全 反っちゃうと腰が死ぬ

40 19/01/12(土)18:21:35 No.561455264

>https://www.youtube.com/watch?v=SOqbYk8phRA&feature=youtu.be&t=239 >これくらい出来るようになりたい ゆっくり伸ばして3秒静止して戻すって感じにやってたんだけどスピード出した方がいいのかな？

41 19/01/12(土)18:22:05 No.561455377

>背中って曲げた方がいいの？ >伸ばした方がいいの？ >今は伸ばしてやってる 臍みながらやる 伸ばすと腰をやる もどるとき姿勢によっては腰一点に負荷がかかるから

42 19/01/12(土)18:22:40 No.561455508

アルフォートうまいよね

43 19/01/12(土)18:22:43 No.561455524

このスレ見てちょっと気になってきたんだけど 無知はどの辺から入るのが良いのかな

44 19/01/12(土)18:23:04 No.561455609

メイウェザーでも膝コロなんだ

45 19/01/12(土)18:23:57 No.561455792

>アルフォートうまいよね 塩バニラってヤツがドンキで安売りしてたんだ 止まらない…