虹裏img歴史資料館

1 19/01/12(土)07:13:19 No.561347201

食うな 走れ

2 19/01/12(土)07:13:48 No.561347253

食事を減らす 動く

3 19/01/12(土)07:13:59 No.561347260

ファッツ！

4 19/01/12(土)07:14:15 No.561347283

ラジオ体操

5 19/01/12(土)07:15:34 No.561347384

脂肪肝ってどれくらいヤバイの？ フォアグラみたいな感じ？

6 19/01/12(土)07:16:08 No.561347430

クソデブすぎる…

7 19/01/12(土)07:17:11 No.561347493

俺の約2倍かよ…

8 19/01/12(土)07:17:40 No.561347543

>俺の約2倍かよ… ちゃんと飯食え

9 19/01/12(土)07:19:07 No.561347655

成功したらいいけどそのまま100キロこえたらちゃんと語尾にでぶぅつけてね

10 19/01/12(土)07:19:50 No.561347698

ぶふ～

11 19/01/12(土)07:20:49 No.561347773

>食うな >走れ 休日に10kmくらい走ってはいるけど帰宅が遅くなる平日がどうしてもおろそかになるのでいい対策が知りたいです あと空腹抑える方法

12 19/01/12(土)07:20:57 No.561347783

デブはデブ板へ

13 19/01/12(土)07:22:13 No.561347873

いやなんぬー

14 19/01/12(土)07:22:43 No.561347914

一時間くらい歩くの良いよ

15 19/01/12(土)07:23:01 No.561347933

ねずみとるんぬ

16 19/01/12(土)07:23:10 No.561347951

好きなだけ食べて みるみる痩せる！！

17 19/01/12(土)07:24:12 No.561348026

>あと空腹抑える方法 空腹が本当に空腹なのか口寂しいだけではないか考える必要がある 口寂しいだけならイカそうめんでも齧る でも塩分過多にも注意な

18 19/01/12(土)07:24:17 No.561348034

デブはすぐ極端な運動する

19 19/01/12(土)07:25:38 No.561348125

間食とジュースを止めるところから始めてみては…

20 19/01/12(土)07:26:11 No.561348172

お口が寂しい時はガムでも噛むんだ

21 19/01/12(土)07:26:11 No.561348173

3桁近い体重に脂肪肝って糖尿とか成人病コースじゃないの…？

22 19/01/12(土)07:27:00 No.561348248

だからちゃんと痩せてそのコースのまま突っ走る前に抜け出しなさいってことじゃないの？

23 19/01/12(土)07:27:50 No.561348303

健康の為に禁煙したら体重が110キロまで増えて 糖尿一歩手前くらい腎臓機能落ちてるんだけど 血糖値どうやって下げればいいのかな

24 19/01/12(土)07:28:01 No.561348315

経験から言うとバカ食いを止めて元の食生活に戻すと体重も元に戻るよ ストレスの原因を突き止めて潰すかストレス解消の矛先を別のものに向けないとバカ食いは治らないと思うけど

25 19/01/12(土)07:28:02 No.561348319

食生活見直そう 運動するにも今のままじゃ膝死ぬ

26 19/01/12(土)07:28:24 No.561348350

間食とジュースを止めるところから始めてみては… >間食はまったくしないしジュースも飲まないので食事が問題なんだと思う 食べることでイライラ解消しとるところあるからどうすればいいのか困ってる

27 19/01/12(土)07:28:33 No.561348358

というかストレスでの過食って分かってるならメンタルへ！したら？

28 19/01/12(土)07:29:52 No.561348443

普通の量を3食食べてれば太らないんじゃないの

29 19/01/12(土)07:29:53 No.561348447

su2822836.png 音楽聴きながらコツコツ歩くんぬ 目指せ70キロ台なんぬ…

30 19/01/12(土)07:30:16 No.561348464

デブがいきなり走ると足壊すから厳禁 プール行って歩行専用レーンで歩け

31 19/01/12(土)07:30:28 No.561348478

なんか趣味を見つけて 仕事趣味寝る以外の間食する暇を与えない生活すれば痩せる

32 19/01/12(土)07:30:30 No.561348480

野菜ならいくら食べてもいいぞ それ続けたら野菜飽きて嫌になって食べる量が減ってやせた

33 19/01/12(土)07:30:54 No.561348505

通勤に歩く機会を増やすとか

34 19/01/12(土)07:31:00 No.561348512

>というかストレスでの過食って分かってるならメンタルへ！したら？ ストレスの原因を取り除くしかないですねって言われるよ多分

35 19/01/12(土)07:33:14 No.561348648

具体的に一日どんだけ食べてるの…

36 19/01/12(土)07:33:30 No.561348666

>ストレスの原因を取り除くしかないですねって言われるよ多分 それが出来たらストレス溜めてないんだよなあ！

37 19/01/12(土)07:33:49 No.561348683

>ストレスの原因を取り除くしかないですねって言われるよ多分 ストレスの原因を排除するにも2パターンあって 原因そのものを排除する・遠ざけるのと 原因からストレスを感じにくくする方法を学ぶってのがある 俺も今後者をやってる…コミュニケーション能力訓練

38 19/01/12(土)07:34:50 No.561348736

ポケモンgoに手を出す エアロバイクをゲームしながらとかアニメ観ながらで使う このどっちか 食事は好きなだけ取れ

39 19/01/12(土)07:34:55 No.561348742

今日絶食したら明日2倍食べていいぞ

40 19/01/12(土)07:35:05 No.561348753

飴を舐めたときに口が痛くなったら飴は燃料に使われるんで太らない 口が痛くないなら飴は脂肪になるんで太る 脂肪化させなければ痩せるはず

41 19/01/12(土)07:35:51 No.561348815

>それ続けたら野菜飽きて嫌になって食べる量が減ってやせた 本当ならそれで肉に走らないメンタルが強靭過ぎる

42 19/01/12(土)07:36:01 No.561348830

自転車乗ろうぜ 走るより楽でカロリー消費は大きいぞ

43 19/01/12(土)07:36:17 No.561348846

減量大行進してるデブにダイエット教えてもらえ

44 19/01/12(土)07:36:48 No.561348878

そういえばプール泳いで痩せるって万能なイメージあるけど実際どうなん

45 19/01/12(土)07:37:03 No.561348895

>休日に10kmくらい走ってはいるけど帰宅が遅くなる平日がどうしてもおろそかになるのでいい対策が知りたいです >あと空腹抑える方法 水かお茶を飲むのと平日は行き帰り歩けば解決よ それか自転車通勤 無理なら室内自転車でも買えば？

46 19/01/12(土)07:37:07 No.561348901

カロリー管理しろ 運動してもそれ以上に食ってたらまるで意味がない

47 19/01/12(土)07:37:17 No.561348911

>ポケモンgoに手を出す >エアロバイクをゲームしながらとかアニメ観ながらで使う >このどっちか どのくらいの時間やればいいの？

48 19/01/12(土)07:37:41 No.561348934

>本当ならそれで肉に走らないメンタルが強靭過ぎる 元々そこまで肉の欲求がなかったからかもしれない

49 19/01/12(土)07:37:51 No.561348944

減量大行進はケツだか壊してバッドエンドじゃなかったの？ そこまでしか知らないんだけどちゃんと続いてるのかな

50 19/01/12(土)07:38:21 No.561348977

70キロを行ったり来たりしてるけど 身長が低いからか俺も脂肪肝って言われたよ

51 19/01/12(土)07:38:22 No.561348978

年明けも行進してるよ

52 19/01/12(土)07:38:29 No.561348982

この手のに言葉が通じるなら医者の言葉でとっくに改心してる筈だが…

53 19/01/12(土)07:38:40 No.561348992

>具体的に一日どんだけ食べてるの… 昨日の食事だと 朝：菓子パン2個 昼：餃子の王将で焼き飯と蟹玉 夜：吉野家で牛丼並盛とサラダ あとはコーヒーを6杯くらい 普段からこんな感じでたまに居酒屋とかで激しく飲み食いする感じ あとデスクワークでほとんど運動してないってのも大きいかもしれない

54 19/01/12(土)07:38:44 No.561348995

空腹になっても食わない ある程度時間たったら空腹感自体がなくなるのでそっからは楽

55 19/01/12(土)07:39:03 No.561349019

>そういえばプール泳いで痩せるって万能なイメージあるけど実際どうなん たまに太る人が居るぞい あたりまえだけど動くカロリーより食べるカロリー多かったら太るんだ

56 19/01/12(土)07:39:19 No.561349046

鶏胸肉とか食ったら？

57 19/01/12(土)07:39:26 No.561349053

いっとき既に細い女がやりすぎたせいで食事制限に悪いイメージが作られちゃったけど 既に太ってて食べる量からおかしい人にはやっぱり必要だよね適正量に戻す意味の食事制限

58 19/01/12(土)07:39:45 No.561349067

食べる量はそこまでもないなら やっぱり運動するしかねーな

59 19/01/12(土)07:39:46 No.561349070

最初にサラダ大量に食って腹満たしてから普通に飯食うってのはよく聞く

60 19/01/12(土)07:40:07 No.561349087

>年明けも行進してるよ ちゃんと続いてたのかよかった

61 19/01/12(土)07:40:26 No.561349108

ストレスでバカ食いして太った系は食事制限まず無理なので痩せるの諦めよう

62 19/01/12(土)07:40:55 No.561349136

いやぁ炭水化物取りすぎ野菜食わな過ぎだしメニューも問題っちゃ問題だ あと間食は完全にシャットアウトしたがよい

63 19/01/12(土)07:41:06 No.561349144

>朝：菓子パン2個 >昼：餃子の王将で焼き飯と蟹玉 >夜：吉野家で牛丼並盛とサラダ 食いすぎだろ

64 19/01/12(土)07:41:12 No.561349150

>デブがいきなり走ると足壊すから厳禁 >プール行って歩行専用レーンで歩け キモがられて他の客から出禁にしてくれって市民プールで言われた「」思い出した

65 19/01/12(土)07:42:11 No.561349204

まじで腹一杯まで食べるの止めろデブ あと仕事帰りにコンビニでホットスナックと飲料買うなデブ お腹空いたら身体動かして気を紛らわせろデブ

66 19/01/12(土)07:42:25 No.561349222

ダイエットは長期戦だから緩く長く続けるべきだと思うよ

67 19/01/12(土)07:42:36 No.561349230

>ストレスでバカ食いして太った系は食事制限まず無理なので痩せるの諦めよう 経験者が語ってるんだろな

68 19/01/12(土)07:42:39 No.561349234

普段の食事量がそれで暴食が本当にたまにだけなら運動するだけでモリモリ痩せるぞ 通勤自転車にしてみたら？

69 19/01/12(土)07:42:43 No.561349239

菓子パンのカロリーを見てみろあれはデブ育成食品だ あと空腹が辛いなら空腹をごまかすためにビスケットみたいなの売ってたはずだからそういうのを食べよう

70 19/01/12(土)07:42:49 No.561349243

朝と夜をカロリーメイト２ブロックにしましょう

71 19/01/12(土)07:43:05 No.561349265

どうすりゃいいかなどうすりゃいいかなって 食事減らして運動するだけだろ…

72 19/01/12(土)07:43:24 No.561349287

>ストレスでバカ食いして太った系は食事制限まず無理なので痩せるの諦めよう 仕事やめて心の病気治したら過食も治ったわ

73 19/01/12(土)07:43:56 No.561349322

食事減らして運動すんのムリって人はそもそもダイエット自体ムリなので諦めて太れ

74 19/01/12(土)07:44:14 No.561349335

>>具体的に一日どんだけ食べてるの… >昨日の食事だと >朝：菓子パン2個 >昼：餃子の王将で焼き飯と蟹玉 >夜：吉野家で牛丼並盛とサラダ >あとはコーヒーを6杯くらい >普段からこんな感じでたまに居酒屋とかで激しく飲み食いする感じ >あとデスクワークでほとんど運動してないってのも大きいかもしれない コーヒーは3杯までと菓子パンは1つ、焼き飯と蟹玉はどちらかにしろ 菓子パンって油と糖の塊だし あと全然野菜が足りてない 一日一本大根かキャベツ半分を食うようにしようぜ！ 朝はシリアルにしたほうが楽かも

75 19/01/12(土)07:44:46 No.561349353

>どうすりゃいいかなどうすりゃいいかなって >食事減らして運動するだけだろ… マウント取らないとレスできないのかデブ もうちょっとおおらかになれよおまえの体のように

76 19/01/12(土)07:45:28 No.561349395

デブはデブのまま過ごせる世界で生きたほうが健全かも知れない 相撲界とか…

77 19/01/12(土)07:45:34 No.561349399

とりあえず朝は菓子パン１つをサラダに差し替えてみたらどうだろう 菓子パンはモノにもよるけど案外カロリー高い 一個でご飯茶碗二杯分ぐらいあったりする

78 19/01/12(土)07:45:57 No.561349424

塩キャベツ食ってるけど飽きてくる

79 19/01/12(土)07:46:20 No.561349449

量を減らして物足りなく感じるなら一口で食べる量を減らすとかでも割とごまかせるもんだ食べ方一つ変えるだけでもだいぶ違うよ

80 19/01/12(土)07:46:23 No.561349452

野菜効率よくとるのってどうすりゃいいんだろう 煮物とか？

81 19/01/12(土)07:46:38 No.561349466

朝は牛乳とオールブラン買って来て喰え ちゃんと分量は量って食うんだぞ

82 19/01/12(土)07:47:35 No.561349524

菓子パンって一個で3～500キロカロリーくらいあるから 朝飯だけで600から1000キロカロリーくらい食ってるわけだ

83 19/01/12(土)07:47:37 No.561349529

ぶっちゃけデブは自分に甘いからダイエットは難しいと思う 強制的に痩せたければ肉体労働に転職しろデブ

84 19/01/12(土)07:48:40 No.561349589

相撲界はただの油デブを育成する機関じゃねーから！

85 19/01/12(土)07:48:41 No.561349593

そのまま放置すると俺みたいに糖尿になって死ぬよ

86 19/01/12(土)07:49:09 No.561349623

クソッまた霊界通信かよ

87 19/01/12(土)07:49:28 No.561349639

焼き飯とカニ玉ってすごいな

88 19/01/12(土)07:49:33 No.561349645

エアロバイクにタブレットくっ付けてVtuber動画見ながらソシャゲ周回しつつ漕いでいるよ 大体1時間以上は放送してるから1日に漕ぐ量はそれくらいかな

89 19/01/12(土)07:49:42 No.561349657

お盆はまだ先なのに地縛霊か何か？

90 19/01/12(土)07:50:22 No.561349698

効率とか意識せずにまずは運動を習慣化することだと思う　 食事制限はそれはそれでストレス源になるからな

91 19/01/12(土)07:51:24 No.561349753

相撲の世界でいきてける根性あればそもそも行かなくても普通にダイエットできそう

92 19/01/12(土)07:51:27 No.561349755

>野菜効率よくとるのってどうすりゃいいんだろう >煮物とか？ 一番はスープ 大根とキャベツ玉ねぎニンジンをサイコロ状に細かく切ってコンソメで煮るだけだぞ 肉は赤身肉か鶏胸を皮できれば取って入れれば良い 嫌いじゃなければゴボウ入れとけば安心

93 19/01/12(土)07:51:46 No.561349774

こんなとこで相談する奴は本気で痩せる気は無いと思う

94 19/01/12(土)07:51:51 No.561349781

菓子パンやめて無糖のシリアルに切り替え 昼は片方にして足りないならサラダ頼む 禁酒して居酒屋は行かない

95 19/01/12(土)07:52:22 No.561349809

90kgまでいけたら対策しないと3桁まっしぐらでぶぅ 110kgも見えてくるいった

96 19/01/12(土)07:52:30 No.561349819

行き帰りで毎日5キロくらい歩いてるけど食いまくるから痩せない…

97 19/01/12(土)07:53:26 No.561349866

なんでアナル破壊したの…

98 19/01/12(土)07:53:47 No.561349891

>110kgも見えてくるいった やせろデブ 今すぐ片手のピザを離すんだ

99 19/01/12(土)07:54:25 No.561349933

>こんなとこで相談する奴は本気で痩せる気は無いと思う ここでハロワのスレ建てる「」も同じだよね…

100 19/01/12(土)07:55:00 No.561349962

身長にもよるだろうけど体重100kg超えるってどれぐらいヤバいの？

101 19/01/12(土)07:55:04 No.561349966

食事の時に最初にスープとサラダ腹に入れると後の量が少なくても満腹感が得られ易くなる

102 19/01/12(土)07:55:14 No.561349981

>90kgまでいけたら対策しないと3桁まっしぐらでぶぅ >110kgも見えてくるいった そんなナチュラルに重量上げみたいに言われても…

103 19/01/12(土)07:55:39 No.561350005

とりあえず家で食う飯は全部玄米にしろ ロウカット玄米が便利だぞ

104 19/01/12(土)07:56:08 No.561350030

>身長にもよるだろうけど体重100kg超えるってどれぐらいヤバいの？ 人類はその体重で生きるように設計されていないのですべてのパーツの耐久度がどんどん減る

105 19/01/12(土)07:56:44 No.561350065

>朝：菓子パン2個 >昼：餃子の王将で焼き飯と蟹玉 >夜：吉野家で牛丼並盛とサラダ まず朝と夜の量を逆にする 菓子パン１個に減らす 夜19時以降は食わない これだけで一ヶ月5kgは痩せると思う

106 19/01/12(土)07:56:46 No.561350069

>朝飯だけで600から1000キロカロリーくらい食ってるわけだ 王将の焼き飯が631キロカロリー 王将のカニ玉が605キロカロリー 吉野家の牛丼が669キロカロリー 大体一日2500～3000キロカロリーくらいか

107 19/01/12(土)07:57:22 No.561350100

スレ「」早食いしたりしてない？ よく噛んで食うと満腹中枢に刺激が行くとは聞くぞ

108 19/01/12(土)07:57:29 No.561350108

エアロバイクはマジでいいよ テレビの真正面に置いてそんなに負荷かけない程度に漕いでるだけでぜんぜん違う

109 19/01/12(土)07:58:05 No.561350152

>とりあえず家で食う飯は全部玄米にしろ 朝菓子パンマンは自炊してるとは思えないから関係ないんやな

110 19/01/12(土)07:58:31 No.561350169

>王将の焼き飯が631キロカロリー >王将のカニ玉が605キロカロリー >吉野家の牛丼が669キロカロリー >大体一日2500～3000キロカロリーくらいか これ以外にペットボトル飲料三本ぐらい飲んでるよね…

111 19/01/12(土)07:59:21 No.561350225

>>王将の焼き飯が631キロカロリー >>王将のカニ玉が605キロカロリー >>吉野家の牛丼が669キロカロリー >>大体一日2500～3000キロカロリーくらいか >これ以外にペットボトル飲料三本ぐらい飲んでるよね… 常にクチャクチャ間食もしてると思う

112 19/01/12(土)08:00:10 No.561350266

>行き帰りで毎日5キロくらい歩いてるけど食いまくるから痩せない… 5キロ歩く程度だと過食分は消費できないよ… それで痩せたいんだったら食事制限するしかない

113 19/01/12(土)08:00:13 No.561350269

前の職場で一日板チョコ3枚の生活送って３桁になったけど今の仕事で二桁に戻れた ちゃんと飯食える休憩時間が貰えるのはありがたい…

114 19/01/12(土)08:00:27 No.561350279

コーヒーはブラックにするんぬ

115 19/01/12(土)08:02:04 No.561350372

まずは筋肉つけて基礎代謝を上げるのがいいんだけど スレ「」には無理そうだな

116 19/01/12(土)08:02:52 No.561350418

難消化性デキストリンを飲み物（甘くない）にぶち込んで食前・食中に飲め 後朝は雑穀のたっぷり入ったお粥を作り置きして食べよう内臓も温まってパンより良いぞ

117 19/01/12(土)08:03:01 No.561350430

アスリートの身体を作ると逆に太れないレベルになれるからな

118 19/01/12(土)08:03:08 No.561350438

人間にもぬ用の餌みたいなこれだけ食べてりゃいいみたいなの出ないかな

119 19/01/12(土)08:03:15 No.561350445

「」はデブが多いんぬ

120 19/01/12(土)08:04:39 No.561350536

意思が弱いからデブやハゲになるんぬ

121 19/01/12(土)08:05:10 No.561350579

ぬ 食べすぎれば太るんぬ

122 19/01/12(土)08:06:27 No.561350652

学園祭では心配するくらいのデブはそんなに見かけなかったんぬ 心配になるくらいのガリの方が目についたんぬ

123 19/01/12(土)08:06:38 No.561350660

人のエサはCOMPとかベースパスタとか出てるんぬ どっちもうまくはないんぬよ

124 19/01/12(土)08:06:42 No.561350663

ぶっちゃけデブは子供の頃からの蓄積だから今更無理なんやな 悲劇やな

125 19/01/12(土)08:07:32 No.561350722

>学園祭では心配するくらいのデブはそんなに見かけなかったんぬ 心配するくらいのデブは家から出てこないんぬ

126 19/01/12(土)08:07:42 No.561350734

>心配になるくらいのガリの方が目についたんぬ ガリなのにお腹だけポッコリ出ているの多いよね

127 19/01/12(土)08:08:13 No.561350769

>心配するくらいのデブは家から出てこないんぬ 目からウロコなんぬ…

128 19/01/12(土)08:08:25 No.561350780

忙しいと食う暇なくて嫌でも痩せた

129 19/01/12(土)08:08:53 No.561350805

まじで肉体労働いいよ

130 19/01/12(土)08:09:49 No.561350861

>忙しいと食う暇なくて嫌でも痩せた ぬは忙しくて激太りしたんぬ コンビニ弁当とホットスナックのコンボヤバイんぬ

131 19/01/12(土)08:10:11 No.561350883

菓子パンはマジで糖質のお化けみたいなもんだよな 本当にデブらせるために存在する邪悪な食べ物

132 19/01/12(土)08:10:39 No.561350912

米を食うのやめろ

133 19/01/12(土)08:10:41 No.561350914

白滝のスパゲッティでも食うんぬ湯がいてフライパンでしっかり水分を飛ばすんぬ

134 19/01/12(土)08:12:06 No.561351038

空腹時には昆布オススメ うまあじ成分で空腹が紛れる ただ塩分過多になりがちなのでそこだけ注意

135 19/01/12(土)08:13:12 No.561351120

今の季節は鍋がいいんぬ ピェンローとか大水炊き展とか簡単でうまいんぬ

136 19/01/12(土)08:14:17 No.561351195

外食と弁当でまかなうと油分めっちゃ多くなるので 意識して油っ気のないもの食べるようにする

137 19/01/12(土)08:14:27 No.561351214

実は肉より糖類と油がデブのもとなんぬ？ チキンとビーフ(赤身)の方がヘルシーなんぬ？

138 19/01/12(土)08:15:11 No.561351256

何食ってもいいけど食う量減らせデブ マジで病気なるぞ

139 19/01/12(土)08:15:18 No.561351264

ダイエットじゃなくてタバコやめる時に吸いたくなったら歯磨きするってのをやってたら 結果間食もなくなって体重もめっちゃ落ちたよ 試してみるよろし

140 19/01/12(土)08:15:20 No.561351268

食わなきゃ痩せるんぬ

141 19/01/12(土)08:16:18 No.561351337

もし甘いもの飲んでるなら一日一杯とかから初めて見ようか それが苦痛じゃなければ３日に一杯ご褒美感覚で飲むと良い

142 19/01/12(土)08:16:33 No.561351356

>実は肉より糖類と油がデブのもとなんぬ？ >チキンとビーフ(赤身)の方がヘルシーなんぬ？ 肉はくっついてくる油のカロリーが凄いから 皮をとった鶏肉とかかなりヘルシーよ

143 19/01/12(土)08:16:49 No.561351376

肉体労働系なので朝はたんまり食う 昼はそこそこ食って夜はサラダのみ 寝る数時間前に1時間前後のエアロバイク 90キロからこれでどれだけ痩せるか...

144 19/01/12(土)08:17:32 No.561351425

>野菜ならいくら食べてもいいぞ 野菜もカロリー多いのあるからちょっと違う 海藻とキノコはほぼカロリー0だから 物足りなかったら乾燥ワカメでも戻して食えばいいよ

145 19/01/12(土)08:18:42 No.561351510

皆身長高そうで羨ましいんぬ ぬは168で三桁だったんぬ… 二桁キープして80キロだい目指すんぬ

146 19/01/12(土)08:18:48 No.561351519

115キロまで肥えた時に左膝痛めて流石に80キロまで落としたよ どこか痛めて危機感を覚えるしかない

147 19/01/12(土)08:19:49 No.561351608

運動で消費できるカロリーはそう多くないので 基本的には筋肉つけて基礎代謝上げるか食事バランスを見直すのがメイン ジョギングとかの有酸素運動より筋トレ等の無酸素運動の方がオススメ もちろん有酸素運動も心肺機能とか鍛えられて健康にはなるけど

148 19/01/12(土)08:20:08 No.561351627

max114で現在95です…

149 19/01/12(土)08:20:15 No.561351636

>皆身長高そうで羨ましいんぬ >ぬは168で三桁だったんぬ… >二桁キープして80キロだい目指すんぬ 十分高いんぬ…

150 19/01/12(土)08:20:45 No.561351677

肉体労働いいよ 一日15000歩歩けるしいくら飯食っても太らない

151 19/01/12(土)08:20:58 No.561351710

筋トレしよ まあ理由つけてやらないだろうけど

152 19/01/12(土)08:21:42 No.561351751

平均身長がいま172とかだからね

153 19/01/12(土)08:22:08 No.561351783

水泳すると1時間400キロカロリーくらい消費するからオススメ ただし慣れないと翌日動けないくらいの筋肉痛が全身を襲う

154 19/01/12(土)08:23:38 No.561351885

自宅に体重計無いからMAXはわかんないなあ…一人暮らしで体重計持ってる友人一人も居なかった

155 19/01/12(土)08:23:46 No.561351898

筋トレはジョギングや縄跳びと違って 広い場所もいらないし静かにやれるから良い 筋トレのビッグ3と呼ばれる基本メニューやるだけでも全然違うし ボディビルダー目指して見せる筋肉作るとかじゃなきゃ複雑な知識も必要ない

156 19/01/12(土)08:24:12 No.561351932

>筋トレしよ >まあ理由つけてやらないだろうけど 長時間の有酸素運動の時間は取れないながらも毎日腹筋背筋スクワットはやってるけどあとなんかやった方がいいものあったら教えてほしい

157 19/01/12(土)08:24:33 No.561351961

>平均身長がいま172とかだからね あれ170じゃなかったっけ？ 劇的に平均上げてる人はいるけど劇的に下げてる人は少なそうだから 170ちょいあればもう長身でよさそう

158 19/01/12(土)08:24:35 No.561351964

ラーメン食わなくなったらとりあえず太らなくはなった 痩せるのはこれからだ

159 19/01/12(土)08:25:23 No.561352024

酒もやめた方がいいかもね

160 19/01/12(土)08:25:51 No.561352064

低カロリーでかさ増ししてくれる食材は俺の味方だ きのこと海藻類をもりもり食うぞ

161 19/01/12(土)08:26:48 No.561352134

>十分高いんぬ… クラスじゃまえからさんばんめ>あれ170じゃなかったっけ？ >劇的に平均上げてる人はいるけど劇的に下げてる人は少なそうだから >170ちょいあればもう長身でよさそう ちょっとまつんぬ ぬは高校の時に168センチで身長前から三番目なんぬ

162 19/01/12(土)08:27:44 No.561352218

>酒もやめた方がいいかもね ビール腹とか言うけど酒だけでは太らないんだよ…

163 19/01/12(土)08:27:45 No.561352222

>ちょっとまつんぬ >ぬは高校の時に168センチで身長前から三番目なんぬ 縮むからなあ

164 19/01/12(土)08:29:09 No.561352351

外食するにしても野菜多めとか歯ごたえあるのを食べたらいいと思う あとコーヒーはブラックだよね？

165 19/01/12(土)08:29:46 No.561352412

>外食するにしても野菜多めとか歯ごたえあるのを食べたらいいと思う >あとコーヒーはブラックだよね？ うｎ イライラするとついつい飲んでしまう

166 19/01/12(土)08:29:47 No.561352414

>ぬは高校の時に168センチで身長前から三番目なんぬ お外でるんぬ

167 19/01/12(土)08:30:06 No.561352438

俺は痩せているから参考にならないかも知れないけど 肉体労働の後に筋トレとランニングやって体重が減るよ

168 19/01/12(土)08:31:26 No.561352566

>お外でるんぬ 職場でも大抵ぬよりでかいんぬ…

169 19/01/12(土)08:31:32 No.561352577

年取ると代謝落ちるから太るのはしょうがないよ もう40とかでしょスレ「」は

170 19/01/12(土)08:31:48 No.561352600

肥満科外来に相談してみるのもいいと思う その体脂肪率なら保険も適用されるんじゃないか

171 19/01/12(土)08:32:46 No.561352690

>イライラするとついつい飲んでしまう 牛乳や豆乳の代用も検討してみてはどうだろうか カフェイン中毒になりかけてるのもあると思うしコーヒーは胃を荒らすから…

172 19/01/12(土)08:33:00 No.561352710

痩せたいとか言ってる奴はまず基礎代謝と摂取カロリーを計算するんだ

173 19/01/12(土)08:33:05 No.561352718

>肥満科外来に相談してみるのもいいと思う >その体脂肪率なら保険も適用されるんじゃないか そんな病院あるのか…ちょっと調べてみる

174 19/01/12(土)08:33:39 No.561352767

炭水化物を少なくして一日一時間は歩く 痩せるためだからってしっかり食べないのはだめだぞ

175 19/01/12(土)08:33:40 No.561352768

朝昼ソイジョイ２本ずつにするといいｙｐ

176 19/01/12(土)08:34:42 No.561352868

>いいｙｐ 久しぶりに見たんぬ…

177 19/01/12(土)08:35:00 No.561352892

パラパラの焼き飯を作るためにはかなりの量の油を入れないといけないんだよな…… あと甘いタレの牛丼とか飯類は結構カロリー高いのが多くて危険だ

178 19/01/12(土)08:35:53 No.561352977

>>お外でるんぬ >職場でも大抵ぬよりでかいんぬ… ごめんぬ でもちょっと特殊な環境にいる気がするんぬ

179 19/01/12(土)08:36:06 No.561352988

油も糖分もうまあじなので仕方ないんだ

180 19/01/12(土)08:37:14 No.561353102

カロリー計算すると意外といっぱい食えることに気付くんぬ もちろんジュース含めた間食はなしになるんぬ

181 19/01/12(土)08:37:39 No.561353139

フルグラ朝にたべだしたんだけど おなら出すぎてビビる

182 19/01/12(土)08:39:06 No.561353248

ラーメン大好きの40代のデ、体格のいい知り合いが見事に高脂血症になって歯茎の傷が治らなくなっていた

183 19/01/12(土)08:39:59 No.561353334

糖質食事制限しつつ夜ちゃんと寝て運動して代謝をあげよう

184 19/01/12(土)08:40:10 No.561353356

飲み物も昆布茶とか椎茸茶とかにしよう グルタミン酸とグアニル酸で満腹感を得るんだ

185 19/01/12(土)08:40:12 No.561353358

switchでもwiifit出ないかな… あれ結構よかった

186 19/01/12(土)08:41:25 No.561353486

>switchでもwiifit出ないかな… >あれ結構よかった ボクサザイズのあるからやるんぬ

187 19/01/12(土)08:41:57 No.561353533

メシ喰うなとは言わん でもどんどん太っていくってんなら過剰摂取だから減らせ

188 19/01/12(土)08:42:39 No.561353605

Switchはwiiみたいにセンサー無いもんね

189 19/01/12(土)08:42:55 No.561353633

基礎代謝と運動強度計算してみるとむしろ思ったより食っちゃダメで驚くよ 男性の平均摂取2500kcalとは一体

190 19/01/12(土)08:43:33 No.561353691

農民が多かった頃の名残なんぬ

191 19/01/12(土)08:44:05 No.561353751

>ボクサザイズのあるからやるんぬ あれのパッケージ裏面に出てる女性トレーナーぽいのがちょっと好みで気になってはいる

192 19/01/12(土)08:44:31 No.561353776

ほぼデスクワークとかは2000kcal程度になるんぬ

193 19/01/12(土)08:45:29 No.561353863

カロリー計算アプリ入れると便利よ あすけんは健康度まで出してくれておもしろいのでオススメ

194 19/01/12(土)08:46:17 No.561353952

米食いすぎて太ってる時パスタに変えたら痩せた パスタだとおかわりするのもめんどくさいからな

195 19/01/12(土)08:46:29 No.561353970

175cmの70kgちょいだけど肝臓に脂肪付いてるねーと言われたよ 散歩代わりに踏み台昇降30分してる

196 19/01/12(土)08:46:58 No.561354020

>パスタだとおかわりするのもめんどくさいからな 一度に茹でる量が増えたみたいなオチないよな！？

197 19/01/12(土)08:47:46 No.561354093

米よそいすぎ！肉おすぎ！

198 19/01/12(土)08:48:33 No.561354166

休日調理できそうなら常備菜作っておくのもいい

199 19/01/12(土)08:49:23 No.561354230

菓子パンだけは本当にヤバイ お菓子+パンで太らない理由がない 謂わばドーナッツみたいなもんだからな

200 19/01/12(土)08:49:29 No.561354239

>一度に茹でる量が増えたみたいなオチないよな！？ たまに二束茹でたりはしたけれど大丈夫だったよ！

201 19/01/12(土)08:49:52 No.561354276

>米よそいすぎ！肉おすぎ！ なによ！

202 19/01/12(土)08:50:06 No.561354298

体重きにするなら主食は全部オートミール に置き換えるべきだと思う

203 19/01/12(土)08:50:40 No.561354361

まずもやしとキャベツと白菜と豆腐を増やす

204 19/01/12(土)08:51:39 No.561354457

カロリー的にはダメだけど高カカオチョコとナッツ食べると空腹紛れる

205 19/01/12(土)08:51:42 No.561354461

夜は炭水化物を抜く

206 19/01/12(土)08:52:48 No.561354563

俺は昔ビリーズブートキャンプ買ったくらいダイエットに関しての意識は高いぜ ロデオマシンも買った

207 19/01/12(土)08:53:32 No.561354650

おやつ代わりにハーブティーとかの砂糖のいらないお茶飲むといいよ

208 19/01/12(土)08:53:33 No.561354651

>俺は昔ビリーズブートキャンプ買ったくらいダイエットに関しての意識は高いぜ >ロデオマシンも買った それで…ちゃんと使ったんです？

209 19/01/12(土)08:53:59 No.561354696

>俺は昔ビリーズブートキャンプ買ったくらいダイエットに関しての意識は高いぜ >ロデオマシンも買った やってるんですか？

210 19/01/12(土)08:54:44 No.561354767

>たまに二束茹でたりはしたけれど大丈夫だったよ！ もとが 食いすぎ

211 19/01/12(土)08:55:13 No.561354815

>おやつ代わりにハーブティーとかの砂糖のいらないお茶飲むといいよ 多分好き嫌いだいぶ分かれるけど甜茶も悪くはないよね…

212 19/01/12(土)08:56:19 No.561354918

筋トレもRMを意識すると違うよ よく回数をアピールする人がいるけど 重要なのはどのぐらいの負荷で行ったかが重要

213 19/01/12(土)08:59:01 No.561355179

平日に運動できる人はいいな… 家帰ったら22時過ぎだし朝早いから虹裏流し見しながら飯食って風呂入って寝るだけだわ

214 19/01/12(土)08:59:43 No.561355255

とりあえずこのスレのアドバイス取り入れつつ運動強化&食事改善進めていってみるよ「」 あと肥満外来にも一度行ってみる

215 19/01/12(土)09:00:31 No.561355342

>それで…ちゃんと使ったんです？ >やってるんですか？ DVDはどっかいった…ロデオマシンは去年の大掃除の時も迷った末まだ物置にある でもちゃんと一年は使ったよ！…いや…半年？…回数は聞くな

216 19/01/12(土)09:02:42 No.561355554

筋トレはすべての悩み事を解決できるから筋トレしようね

217 19/01/12(土)09:03:15 No.561355614

>ポケモンgoに手を出す >エアロバイクをゲームしながらとかアニメ観ながらで使う >このどっちか >食事は好きなだけ取れ ながらトレーニングは時間の割にあまり効果がないから キツい筋トレして使ってない筋肉を刺激した方が簡単

218 19/01/12(土)09:04:14 No.561355695

肉と野菜はちゃんと食えよな！

219 19/01/12(土)09:05:34 No.561355827

時間が無い人にはやはり筋トレがオススメだ 高負荷トレーニングでスパッとやれる

220 19/01/12(土)09:06:08 No.561355876

どんなのにせよ運動しないよりはした方が絶対いいから……

221 19/01/12(土)09:06:25 No.561355895

米を半分キャベツにするといいよ特に千切りを温めて食べやすくしたやつがいいよ

222 19/01/12(土)09:06:54 No.561355939

>ながらトレーニングは時間の割にあまり効果がないから 筋トレで「ここに意識を集中して云々」ってのはたしかに有効だけど ながら運動でもそんなんじゃ役に立たないから～ってやらないのとやるのとではぜんぜん違うよ

223 19/01/12(土)09:07:27 No.561355977

有酸素はぶっちゃけながらでいいよ 筋トレは集中してやるべきだけど

224 19/01/12(土)09:08:49 No.561356107

>キツい筋トレして使ってない筋肉を刺激した方が簡単 デブがキツい筋トレしたら即座に関節壊すぞ いったん体を運動に慣らしてからの方が無難

225 19/01/12(土)09:10:18 No.561356240

可変式のダンベルやバーベルがあれば重量も調節できて便利だ

226 19/01/12(土)09:10:35 No.561356258

忙しいならtabata式やろう 一日4分で必要量の有酸素運動が出来る

227 19/01/12(土)09:10:57 No.561356291

>可変式のダンベルやバーベルがあれば重量も調節できて便利だ 可変式のダンベル欲しいけど高い！

228 19/01/12(土)09:11:24 No.561356345

85だったけどカロリー計算して食う量を減らしたら痩せたよ 今76で4月までに72を目指してる

229 19/01/12(土)09:12:32 No.561356446

>switchでもwiifit出ないかな… フィットボクシングの体験版やろう 早見沙織に褒めて貰うのはモチベーションあがる 大塚明夫に褒めてもらいたいから製品版買った

230 19/01/12(土)09:15:59 No.561356776

VRでずっと遊んでたら20ｋｇ以上痩せたって話もあるし PC持ってるならVRやろうぜ https://www.gizmodo.jp/2017/02/vr-make-20kg-loss.html

231 19/01/12(土)09:16:34 No.561356842

>可変式のダンベル欲しいけど高い！ まぁそれなりにお高いよね……重りが増えれば値段も上がるから 男性で筋トレ初心者なら10～20kgあたりを始めればそこまでお金かからなくて済むかな もっと鍛えたい！物足りない！ってなったら更に購入すればOK

232 19/01/12(土)09:17:35 No.561356950

体重落とすだけならストレッチやってケツとかハムの普段使わない筋肉を刺激するだけでカロリー消費量が倍に膨れ上がる 顔や全身の脂肪が燃焼される 残念だけど腹が凹むのは一番最後だから最終的に割るつもりなら3年くらい必要

233 19/01/12(土)09:18:58 No.561357078

俺も正月太りで73キロまで太ったからダイエット再開しよう…

234 19/01/12(土)09:28:13 No.561358050

>早見沙織に褒めて貰うのはモチベーションあがる フィットボクシングいいよね 何というか凄い臨場感の有るトレーナーの励ましが嬉しくなる 今の時期でも20分もやれば汗だくに楽しくなれる

235 19/01/12(土)09:30:54 No.561358315

そうか声優に褒めてもらうと確かに良いな… 早見沙織と大塚明夫とか大晦日と正月がいっぺんに来たようなもんだ

236 19/01/12(土)09:31:01 No.561358323

継続すること自体が苦手だからどうにも続かない

237 19/01/12(土)09:31:23 No.561358370

飯管理してくれる嫁探せ