虹裏img歴史資料館

1 19/01/11(金)19:51:06 No.561222966

あと5秒しかできません！

2 19/01/11(金)19:52:01 No.561223203

スタンダップオナニーしてるから間に合ってるよ

3 19/01/11(金)19:53:18 No.561223503

週一でブルガリアンスクワットしてるわ

4 19/01/11(金)19:53:24 No.561223524

運動不足だと50回できつい

5 19/01/11(金)19:53:55 No.561223656

筋肉体操の後遺症で今日めっちゃ太もも痛かった…

6 19/01/11(金)19:54:10 No.561223719

ブルガリアン効くよね 足腰の不調が治った

7 19/01/11(金)19:55:26 No.561224015

太ももは全身の筋肉の三分の二と繋がっていてとても重要な筋肉 下半身から上半身へ血液を循環させる上でも大きな役割を果たしている そしてなんと衰えやすい筋肉でもあるのだ 昨日テレビで言ってたから間違いないぞ！

8 19/01/11(金)19:59:04 No.561224895

衰え過ぎて冷え性になったくさいから最近ちょっとずつやってる 今見たからやろう

9 19/01/11(金)19:59:38 No.561225013

今試しに20回ゆっくりやってみた 曲げる度に膝がパキャパキャ言った そしてもう太ももが痛くて歩けない

10 19/01/11(金)19:59:42 No.561225034

膝が膝が

11 19/01/11(金)20:01:09 No.561225403

オレもやってるよブラジリアンワックス

12 19/01/11(金)20:02:51 No.561225834

膝に来るのは膝がつま先より前に出てるからだから後ろに尻を突き出しながらしゃがむんだ そして後ろに倒れる

13 19/01/11(金)20:03:57 No.561226085

ピストルスクワット派だ

14 19/01/11(金)20:04:46 No.561226305

なんだっけあのおばあちゃんの女優さんも確か毎日スクワットしてるんだってね

15 19/01/11(金)20:05:18 No.561226422

ﾊﾟｷ

16 19/01/11(金)20:08:39 No.561227241

昔は30分ぐらい続けられたんだけど最近は10回ぐらいで膝が痛くて無理…

17 19/01/11(金)20:09:27 No.561227456

追い込む！ 出し切る！

18 19/01/11(金)20:14:32 No.561228630

風呂で毎日やってるけどなかなか体調良くなる 首回したり足上げしたり全裸でやって即風呂に入れて超いい感じ ただこの時期は冷える

19 19/01/11(金)20:15:35 No.561228906

食事と睡眠を大事にしないと大きくならないぞ

20 19/01/11(金)20:15:46 No.561228944

服を脱ぐ前に！

21 19/01/11(金)20:16:08 No.561229042

>なんだっけあのおばあちゃんの女優さんも確か毎日スクワットしてるんだってね 森光子さんもしてたっていってたな

22 19/01/11(金)20:16:21 No.561229097

なるたけ膝に負担かからんように意識しながらやってるな

23 19/01/11(金)20:17:13 No.561229322

雨で歩けない時とかスクワットしてるけどそもそもの役割が違うんだろうか

24 19/01/11(金)20:18:24 No.561229625

腿の裏側から尻に効くらしいけど 俺がやると足の前側の膝から腿にかけてビキビキ来るんだけど間違ってるのかな…

25 19/01/11(金)20:19:41 No.561229960

>俺がやると足の前側の膝から腿にかけてビキビキ来るんだけど間違ってるのかな… 膝が前に出ないようにやってみたらどうだろうか 目の前にガラス板があるとイメージしながら、お尻をうしろに下げる感じ

26 19/01/11(金)20:19:48 No.561229992

>風呂で毎日やってるけどなかなか体調良くなる >首回したり足上げしたり全裸でやって即風呂に入れて超いい感じ >ただこの時期は冷える 風呂場でやるのは普通に危ない

27 19/01/11(金)20:20:53 No.561230266

背中曲げたりあんま膝前に出しちゃ駄目なんだっけ 難しいよフォーム

28 19/01/11(金)20:22:29 No.561230635

>>なんだっけあのおばあちゃんの女優さんも確か毎日スクワットしてるんだってね >森光子さんもしてたっていってたな 森さんのは普通の頭に両手つけてやる奴だったな 毎日欠かさず絶対に２０回はやってたそうな ８０歳超えても

29 19/01/11(金)20:23:01 No.561230765

腕を前に伸ばしてバランス取らないとできない

30 19/01/11(金)20:25:11 No.561231293

つべの筋トレ初級編みたいな動画で腕上げ20回とかやったら足パンパンになった

31 19/01/11(金)20:26:07 No.561231535

「」がスクワットする理由なんて大抵勃起力維持のためだろ

32 19/01/11(金)20:26:32 No.561231636

>「」がスクワットする理由なんて大抵勃起力維持のためだろ 痔の改善です…

33 19/01/11(金)20:26:43 No.561231687

>そして後ろに倒れる わかる

34 19/01/11(金)20:26:51 No.561231712

学園祭のスクワット大会が止まらなくなっちまう

35 19/01/11(金)20:27:30 No.561231890

尻に全然効かないな…

36 19/01/11(金)20:28:44 No.561232228

>ブルガリアンスクワット やってる動画見たけど俺がやったら足破壊しそう

37 19/01/11(金)20:28:44 No.561232231

ブートキャンプでもしつこいくらいにスクワットさせられる

38 19/01/11(金)20:28:46 No.561232238

>そして後ろに倒れる だからベッドの脇でやってるよ

39 19/01/11(金)20:30:18 No.561232675

ふともも鍛えれば代謝アップに一番効くってきいたし…

40 19/01/11(金)20:30:30 No.561232733

>尻に全然効かないな… 尻狙いつつならヒップリフトいいぞ

41 19/01/11(金)20:32:02 No.561233130

背中とふとももがオススメですよ 腹筋割るより全体的な効果の面でオススメです

42 19/01/11(金)20:32:31 No.561233263

黒柳徹子が毎日スクワットしてるって聞いた ジャイアント馬場から教わったやり方でやってるんだと

43 19/01/11(金)20:33:05 No.561233418

スクワットしないと肋間神経痛が再発するから…

44 19/01/11(金)20:33:15 No.561233470

膝がなんか痛み始めたのでしばらくお休みだ 正月はスクワットしてなかったからむしろたっぷり休んでたのにな…

45 19/01/11(金)20:34:17 No.561233747

スレ画みたいなスクワットやってると足より先に背中側の腰が痛くなる やり方がダメなんだろうか

46 19/01/11(金)20:34:55 No.561233913

>「」がスクワットする理由なんて大抵勃起力維持のためだろ そんな効果あるの！？

47 19/01/11(金)20:34:55 No.561233918

>尻に全然効かないな… これおすすめ https://youtu.be/Xmeym-ATpWM?t=447

48 19/01/11(金)20:35:16 No.561234008

>>「」がスクワットする理由なんて大抵勃起力維持のためだろ >そんな効果あるの！？ 一石二鳥じゃん！

49 19/01/11(金)20:35:36 No.561234133

やはりジムトレーナーがいないトレーニングは危険…

50 19/01/11(金)20:35:37 No.561234136

膝が痛い人は間違いなくフォーム崩れてるから 鏡や動画でフォーム確認しつつ正しいフォームで続けられるようになるまでは一回一回練習のつもりでゆっくりやるといい

51 19/01/11(金)20:35:46 No.561234165

>正月はスクワットしてなかったからむしろたっぷり休んでたのにな… 床座りずっとしてると膝にめっちゃ悪いからな…

52 19/01/11(金)20:37:04 No.561234546

膝痛くならなければフォーム的に正しいでいいんだよね？

53 19/01/11(金)20:37:20 No.561234621

片手13kgのダンベルを二つ持って毎日フルでやってる ヘロヘロだったけど最近やっと20回の壁を越えた

54 19/01/11(金)20:37:56 No.561234805

>スレ画みたいなスクワットやってると足より先に背中側の腰が痛くなる >やり方がダメなんだろうか 背中の筋肉の柔軟性が低い状態で腰を落としすぎると 背中側が曲がって腰を痛める 背中をまっすぐ保つ感覚で腰を落としていってストレッチ感があったら上げていいぞ

55 19/01/11(金)20:38:42 No.561235015

>片手13kgのダンベルを二つ持って毎日フルでやってる >ヘロヘロだったけど最近やっと20回の壁を越えた じゃあウェイトを上げないとだな！

56 19/01/11(金)20:38:43 No.561235017

眠くなったらスクワットするといいらしいな

57 19/01/11(金)20:39:40 No.561235271

>膝痛くならなければフォーム的に正しいでいいんだよね？ 個人差もあるから負荷を上げていってちゃんと筋肉に効いてて違和感が特になければ

58 19/01/11(金)20:40:36 No.561235519

筋肉体操の1シーズンのスクワットだと膝のちょい上しか鍛えられてない気がする 太もも全体だとどんなのがいいのかしら

59 19/01/11(金)20:41:33 No.561235794

>>スレ画みたいなスクワットやってると足より先に背中側の腰が痛くなる >>やり方がダメなんだろうか >背中の筋肉の柔軟性が低い状態で腰を落としすぎると >背中側が曲がって腰を痛める >背中をまっすぐ保つ感覚で腰を落としていってストレッチ感があったら上げていいぞ なるほどなあ前傾になりすぎてたかもしれない

60 19/01/11(金)20:42:48 No.561236133

それはそうとスクワットしてる女の子の動画ってスゴいシコれるよね

61 19/01/11(金)20:42:51 No.561236144

太ももの上と裏が痛くなる

62 19/01/11(金)20:42:58 No.561236175

筋肉痛になるまでやると時間かかって辛いからブルガリアン？だかの片足でやるやつ始めたぞ俺 暫くして効き出すとバランス崩れるようになるのが困る

63 19/01/11(金)20:45:17 No.561236722

そのスクワットしている女の子の動画はどこで見られるの？

64 19/01/11(金)20:45:39 No.561236823

>そのスクワットしている女の子の動画はどこで見られるの？ youtube

65 19/01/11(金)20:46:06 No.561236940

ダンベル持ってブルガリアンスクワットしたら次の日イスに座れないくらいケツ筋が痛くなった

66 19/01/11(金)20:46:15 No.561236970

今軽くやったら足ガクガクになった

67 19/01/11(金)20:47:02 No.561237192

スクワットしている女の子の動画のアップロードを希望します

68 19/01/11(金)20:48:42 No.561237602

>太もも全体だとどんなのがいいのかしら シーズン2かな