虹裏img歴史資料館

1 19/01/10(木)22:37:27 No.561049920

今日も来たか…

2 19/01/10(木)22:44:52 [続け方が強引かもしれませんがご了承ください] No.561052512

「さて、気がつけばもう時刻は昼！昼食としましょう！」 そういうことで2人は食堂に向かった (ど～しよっかな…カロリーは少ない方が良いだろうしこの中でヘルシーなのは…) メニューを前に刑部姫は眉をひそめて悩んでいた それを見かねたレオニダスは突然大きな声で注文した 「オムライスセット！私と刑部姫殿で2つお願いします！」 突然のことに驚く刑部姫 すかさず自分のスマホで検索を始めた 「えーと…オムライスのカロリーはっと…600kcal！？ちょっとレオちゃんこれ大丈夫なの！？」 刑部姫は焦った様子でレオニダスに問いかける 「問題ありません詳しくは食べながら話しましょう」 二人分のトレイを両手に抱えたレオニダスは席へと移動する 不安な気持ちで刑部姫はついて行った

3 19/01/10(木)22:48:40 No.561053825

血糖値が不安定になるのの予防かな？

4 19/01/10(木)22:49:22 [s] No.561054110

本日の昼食:エミヤキッチン特性オムライスセット オムライス…ふわふわした卵が絶品 炒めた玉ねぎが入ったシンプルなチキンライスとよく合う サラダ…蒸した鶏胸肉とブロッコリー、レタスにトマトを特製のドレッシングで頂く コンソメスープ…シンプルながら深い味わい一品

5 19/01/10(木)22:51:45 No.561054857

突然孤独のグルメを始めるのはやめたまえ！！

6 19/01/10(木)22:51:52 No.561054902

やめなさい！夜更かしをしている私に…そんな食事描写は通用しない！

7 19/01/10(木)22:57:36 No.561056840

我々の胃を攻めるつもりか…やりおる！

8 19/01/10(木)22:57:51 No.561056936

料理に舌鼓を打ちながらレオニダスは語る 「さて、改めて説明ですが…現時点では暴食やお菓子等の間食をしなければ3度の食事に何を食べても構いません むしろ急に食事を制限するのはストレスになって挫折の元となります…！ 沢山食べて沢山動く！それが健康にとっての一番！ 最初は摂取カロリーが消費カロリーを上回っても気にしなくても良いのです！」 レオニダスの説明に刑部姫は疑問を返した 「ふーん…でもさ？カロリーを摂取しすぎないことには問題ないんだよね？姫的には三食カップ麺でも構わないんだけど…」 「それはいけません！！！」 レオニダスが強い口調で否定する 「健康の…何より筋肉のためにはバランスの良い食事が必要不可欠！偏食を行うと栄養バランスが乱れてしまいます！」 「え～でもさ？そこはサプリメントとかでチョイチョイっと…」 「駄目です！普通に食事を取れば良いのに横着して薬に頼る…そんな怠惰なことでは筋肉をつけるなど到底不可能！ 健全な肉体は健全な生活によって培われるのです！」 「わ、分かったよレオちゃん…だからもうちょっと声を抑えて…」

9 19/01/10(木)23:01:32 [頻繁にメ欄への入力を忘れるマヌケな私を許してくれ…] No.561058177

(上で述べたように食事制限の必要はありませんが栄養バランスの良い食生活をするよう意識しましょう 特に食物繊維は意識して取らないと摂取目安量から不足しがちです 摂取カロリーを抑えるには揚げ物は控えた方が良いでしょう 揚げ物でも肉の部位によってはカロリーを抑えれるので完全に絶って苦痛にならないよう自分と折り合いをつけて頑張りましょう)

10 19/01/10(木)23:02:12 No.561058443

>蒸した鶏胸肉とブロッコリー このサラダ筋肉に最適だな

11 19/01/10(木)23:03:42 No.561058935

脂がたりない…！

12 19/01/10(木)23:07:41 No.561060277

鳥胸肉を讃えよ

13 19/01/10(木)23:07:59 No.561060371

スナック菓子とか揚げ物とかのサクサクした歯ごたえを楽しみたい欲求に抗えない時はどうすればいいのレオちゃん！

14 19/01/10(木)23:11:42 No.561061577

夜に食べないようにはしてる

15 19/01/10(木)23:13:15 [突然キャットを登場させたくなったエミュ難しいね] No.561062061

「「ごちそうさまでした」」 食事を終え一息つく 「っとここにキャットが通る！こちらセットのコーヒーとデザートだワン おっと皆まで言うでない聡明な吾輩はニャンっとマルっとお見通し筋トレに向けて余分なカロリーは厳禁といったところか しかぁし！そこは流石はキャット筋トレに最適なデザートを選んでおる さぁ！選ぶが良い！」 デザートは ・プリン ・レアチーズケーキ ・ヨーグルト の３つ 刑部姫はチラッとレオニダスの方を伺い見る 「ほぅ…！これは素晴らしい！どれもタンパク質豊富なデザート！」 「え…！じゃあ食べて良いの！？」 「特別に許可しましょう…ただぁし！午後からは本格的なレッスンとなるので覚悟するように！」

16 19/01/10(木)23:15:11 No.561062681

キャットは有能だなぁ

17 19/01/10(木)23:16:38 No.561063078

なお単純にカロリーだけで言えばケチャップよりもデミグラスソースをかけるのがオススメ

18 19/01/10(木)23:16:53 [s] No.561063145

しばらく口にできないと思っていたスイーツを口にして刑部姫は感動した 視界に親指を立ててこちらへエールを送る赤い弓兵を捉えた刑部姫は優しい彼に感謝を覚えた 久しぶりに心の底から他人を感謝したこの日のことを刑部姫はしばらく忘れないであろう (第2節カロリー計算完)

19 19/01/10(木)23:18:56 [s] No.561063697

(流れるイントロ) 「刑部姫みたいになっちゃうよ！」 ──きっかけは残酷な一言(ｾﾞﾂﾎﾞｳﾉﾎﾄﾘ) 突き落とされた可憐な姫君は楽園との決別を誓う(ﾅﾂｶｼｲﾋﾄﾉﾅｦｻｹﾌﾞ) 過去の自分を否定するその行為こそが傷ついた自身を癒す代償行為のように(ｿﾚﾊｴﾝﾗｲﾉﾔｳﾆ) 彼女を導く紅蓮の勇者はその背に何を思うのか… Fate/Grand Order ～目指せスリムボディ！ワクワク姫とレオニダスのパーソナルトーレニング！～ 好評配信中 第3節:スタートダッシュの自重トレーニング

20 19/01/10(木)23:19:09 No.561063775

大丈夫？キャットお手製のスイーツなんて砂糖は控えめなのに甘みはふくよかだし 食べる相手に合わせたサイズだから食べ過ぎず物足らなさもないんじゃない？

21 19/01/10(木)23:20:56 No.561064316

書き込みをした人によって削除されました

22 19/01/10(木)23:21:19 [s] No.561064441

「さて！ではお待ちかねの筋トレです！」 食後二人はトレーニングルームに居た 「まずはスクワットを10回！腕立て伏せ10回！クランチ10回！これを目標に頑張りましょう！」 地獄のようなトレーニングを覚悟していた刑部姫はキョトンと驚いた表情でレオニダスに聞く 「え…？たった10回で良いの？なんかこう…マシンに重り100kgぐらいつけて100回連続とかやらなきゃダメだと思ってたんだけど…」 「はい！筋肉を鍛えるにはそんなに回数をこなす必要はありません賢く計算して行えばたった10回で最大の効果を得ることができます…！」

23 19/01/10(木)23:23:17 [s] No.561065012

スクワット 脚部は全身の筋肉に繋がっているため基礎代謝が高い筋肉です 足を肩幅に広げてまっすぐ立つ膝の先が指先より前に出ないように意識してお尻を動かす感覚でゆっくり下げて行きましょう 太ももの裏を意識して行うと良いです 背筋は曲げず目線は正面 息を吸いながら下げていき限界だと感じたところで息を吐きながら膝が伸びきらない程度まで戻しましょう 詳しくはググろう

24 19/01/10(木)23:25:19 [s] No.561065624

腕立て伏せ 正座から手を床に肩幅より少し大きい位置に起き足を後方に伸ばす 頭から踵までが一直線になるように意識しよう キツイ場合膝をついても構いません頭から踵までが一直線になるように姿勢を整えゆっくりと肘を曲げて胸を下ろしていきます 初心者は膝つきでも結構しんどい(腹筋が鍛えられてないので身体を支えれないため)ので徐々に足を伸ばした状態でも出来るようにしていきましょう 呼吸は降ろす時に吸い戻す時に吐くようにしましょう 胸がつきそうになった所でゆっくりと戻して行きます 詳しくはググろう

25 19/01/10(木)23:26:01 No.561065801

>詳しくはググろう おいレオちゃんあきらめんな

26 19/01/10(木)23:27:17 [s] No.561066158

>>詳しくはググろう >おいレオちゃんあきらめんな レオニダスにこの内容喋らすとかちょっと技量的に無理そうなので… おっきーには手取り足取り教えていると脳内補完してください…

27 19/01/10(木)23:27:28 No.561066215

筋肉は裏切らないとか言いそうなレオ様 …もう言ってたっけ？

28 19/01/10(木)23:27:59 [s] No.561066365

クランチ 床に寝転がって足を天井に伸ばす 膝の形が90度になるような曲げた状態で足はキープ 手を頭の後ろに添えてゆっくりと頭を膝に向けて持っていくようにあげる この時ゆっくりと息を吐きましょう 限界まで上げたら3～5秒ほど止めてゆっくりと息を吸いつつ頭を下ろしていきます 最初はこんな内容でもかなりキツイです 最初は出来る範囲で取り組んで行きましょう 徐々に出来るようになって行きます 筋肉は裏切らない！

29 19/01/10(木)23:28:44 No.561066547

>筋肉は裏切らないとか言いそうなレオ様 >…もう言ってたっけ？ 未来予知成功してる「」初めて見た

30 19/01/10(木)23:31:04 No.561067184

腕立てやってみたけどマジできついなコレ…

31 19/01/10(木)23:32:43 No.561067655

>大丈夫？キャットお手製のスイーツなんて砂糖は控えめなのに甘みはふくよかだし >食べる相手に合わせたサイズだから食べ過ぎず物足らなさもないんじゃない？ 大丈夫じゃねーか！

32 19/01/10(木)23:33:26 No.561067825

真面目にやる腕立ては真面目につらい 毎日少しずつやろう出来ない時は負荷を減らしてやろう

33 19/01/10(木)23:33:33 [s] No.561067873

「ちょ…かなりキツイんだけどレオちゃん！」 プルプルと震えながらクランチをする刑部姫 「当たり前です！初心者ならばキツくなければ嘘！未熟な筋肉ならなおのこと！しかし！！！諦めてはいけませんぞ刑部姫殿！！！」 「ふ…ぐぅ…うぅ…」 なんとか3つの筋トレを終え息を切らす 「上出来です！ではこのまま後2セット！最後まで諦めずにやっていきましょう！」 刑部姫はその一言に凍りついた 「え…嘘？1セットでキツイのにさらに後2セットも…？」 「やっておいて損はないでしょう！」 爽やかに答えた 「やだぁぁぁぁぁぁぁぁ！」 (頑張れ刑部姫！スリムへの道はまだまだ大分遠い！)