虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 19/01/05(土)18:32:54 No.559856043

ガリはまず飯食えプロテイン飲め じゃないと鍛えても無駄

2 19/01/05(土)18:34:32 No.559856420

筋トレ前にまず食って多少の脂肪付けないと 無から筋肉は付かないぞ 骨や筋を痛めるだけでその先が無い

3 19/01/05(土)18:36:34 No.559856859

>筋トレ前にまず食って多少の脂肪付けないと >無から筋肉は付かないぞ >骨や筋を痛めるだけでその先が無い なそ にん

4 19/01/05(土)18:36:50 No.559856919

どうして脂肪つけるの…？

5 19/01/05(土)18:37:32 No.559857070

筋肉をつけるために脂肪をつけるのだ

6 19/01/05(土)18:37:32 No.559857073

脂肪つけてどうすんねん肉食え

7 19/01/05(土)18:38:12 No.559857203

脂肪はつけなくていい とにかく飯食え

8 19/01/05(土)18:38:26 No.559857252

筋肉になる肉をつけないとね

9 19/01/05(土)18:38:42 No.559857318

どっちやねん

10 19/01/05(土)18:39:39 No.559857529

休ませないといけないからローテーションでやるのは正解じゃない

11 19/01/05(土)18:39:46 No.559857561

脂肪つけるかつけないかはどっちでもいい どちらにせよ飯を食うってのは筋肉つけるうえでとても重要

12 19/01/05(土)18:41:56 No.559858039

筋肉付けるにはたんぱく質が大切 つけた筋肉に栄養がいかないと意味がないから炭水化物も必要になってくる

13 19/01/05(土)18:42:06 No.559858074

5分間全力で苦しめって奴だから楽にはならないんじゃないかな

14 19/01/05(土)18:42:17 No.559858116

もやしはもっと軽いのからやろう あとフォーム崩しても効果無くなる上に体痛めるだけだから義務感でノルマ決めるより正しいフォームで自分ができる回数に従った方がいい

15 19/01/05(土)18:43:26 No.559858358

年齢による 筋トレ始めるに遅いってことはないとか巷では言われてるけど 40代とかなら正直ランニングくらいにしといたほうが無難 見れる体になる頃には50近くなってる

16 19/01/05(土)18:45:12 No.559858700

本当にガリッガリと言うのなら脂肪も付けないといけないよ ガリガリと言いつつ実は腹出てるとかならたんぱく質だけでいい

17 19/01/05(土)18:45:37 No.559858808

まあなんだ頑張れ

18 19/01/05(土)18:45:39 No.559858817

ジム行けばいい

19 19/01/05(土)18:46:45 No.559859060

たんなる健康維持か、ボディメイクかでだいぶ変わると思われる

20 19/01/05(土)18:47:17 No.559859178

まあ確かにジム行ってトレーナーさんに実際に体見てもらってアドバイスしてもらうのが一番確実だな

21 19/01/05(土)18:47:44 No.559859295

11日に関西ローカルで放送するかんさい元気印　健康・長寿スペシャル（仮）で高齢者向けの間に合う筋肉体操ってのをやる予定だからどうしてもやりたいならそっちが良いかもしれん 配信されるかどうかは知らん

22 19/01/05(土)18:48:09 No.559859392

腕立て伏せとかいきなりは無理だよ

23 19/01/05(土)18:49:06 No.559859614

>腕立て伏せとかいきなりは無理だよ そのレベルかよ！もう飯食って寝てたほうがいいって！

24 19/01/05(土)18:49:15 No.559859643

筋トレやってればキツめのトレーニングだってわかるでしょ

25 19/01/05(土)18:51:39 No.559860240

腕立てが無理ならまずは壁によりかかる感じの浅い角度から始めるのもいい 慣れてきたら机とか椅子とか使って順次角度を深くしていく

26 19/01/05(土)18:52:43 No.559860491

正しいフォーム大事だし定期的にやるのも大事だけど休むのも大事 めんどくせ！

27 19/01/05(土)18:52:46 No.559860507

腕立て伏せは以外と強度が高い筋トレだよ

28 19/01/05(土)18:53:48 No.559860730

腕立て伏せは割とキツイので壁腕立て・斜め腕立てとやっていこう

29 19/01/05(土)18:54:35 No.559860897

去年ジムの入会講習受けてきた ごりっごりのマッチョのトレーナーさんだった マッチョになりたい10代はビギナーモードですほぼ誰でも簡単です 20代はイージーモードですがんばりましょうやればやるだけ実ります 30代は体質や本人のやる気によりますが覚悟するべきですがなれますがんばりましょう あなたは40代なのでマッチョは諦めてください今からではまあ遅いです って言われた

30 19/01/05(土)18:55:04 No.559860995

このスレ優しい奴ばっかじゃねえかよ

31 19/01/05(土)18:55:06 No.559861006

番組で休めって言ってたじゃないか…

32 19/01/05(土)18:55:56 No.559861182

食前に筋トレするようにしてから楽になった

33 19/01/05(土)18:56:06 No.559861218

牛乳かたんぱく質もちゃんと摂って

34 19/01/05(土)18:56:33 No.559861338

ガキが・・・

35 19/01/05(土)18:57:23 No.559861522

ごはん睡眠筋トレだぞ

36 19/01/05(土)18:57:41 No.559861601

順調に回数こなせる様になってるのに見た目が一向に変化してない気がする 毎日見てるから解らないだけなのかね…

37 19/01/05(土)18:57:55 No.559861652

まず、どんな体になりたいの

38 19/01/05(土)18:58:13 No.559861724

ためしてガッテンによれば甘いおやつと牛乳がいいと言っていた 画像の人も出ていた

39 19/01/05(土)18:58:31 No.559861790

>去年ジムの入会講習受けてきた >ごりっごりのマッチョのトレーナーさんだった >マッチョになりたい10代はビギナーモードですほぼ誰でも簡単です >20代はイージーモードですがんばりましょうやればやるだけ実ります >30代は体質や本人のやる気によりますが覚悟するべきですがなれますがんばりましょう >あなたは40代なのでマッチョは諦めてください今からではまあ遅いです >って言われた 嘘を言わない良いトレーナーさんだな

40 19/01/05(土)18:59:51 No.559862117

マッチョ維持管理が大変よ きちんと最後まで面倒みられるの？ 途中で飽きてお母さんが散歩にいかせるようにならない？

41 19/01/05(土)18:59:53 No.559862124

食べても食べても脂肪つけるの難しいんですけど… 胃下垂なのかなと思うけど胃下垂直すにも筋肉つけろと言われるし 筋肉つけるには脂肪つけろって言われるしどうすれば

42 19/01/05(土)18:59:55 No.559862130

10代とかに筋肉つけてるとマッスルメモリーで筋肉の復活は早いんだけどね…1からは修羅だ

43 19/01/05(土)19:01:15 No.559862466

できる範囲でやってるけど鍛えてる部位が少しづつ大きくなってる 気がする シャツの胸やジーンズの腿部分がキツくなってきた

44 19/01/05(土)19:01:17 No.559862477

ヒョロガリって言い方、流行ってるの？ スレ主一人が言ってるだけ？ こう書くとお前がそうなんだろうって言われるの覚悟で言うんだけど 差別意識まる出しの言い方でなんかイヤーな気分になる言い方だ

45 19/01/05(土)19:01:35 No.559862570

年取ったらホルモンバランスとか代謝の問題で体調崩すかも知らんけど よく寝てよく食ってビール飲んで胃腸と肝臓動かしてるのが一番身体に効くんじゃねえかな 無理にプロテインだのアミノ酸だの意識せずとにかく腹に詰め込んでたら30超えでも大きくなったよ俺

46 19/01/05(土)19:02:14 No.559862744

筋肉痛になったら休めとあれほど

47 19/01/05(土)19:02:25 No.559862787

マッチョとまではいわんが細マッチョも無理？

48 19/01/05(土)19:03:10 No.559862985

ただノルマをこなすだけよりはきちんとしたフォームでノルマをこなせないほうが良いよ…

49 19/01/05(土)19:04:02 No.559863205

>筋肉つけるには脂肪つけろって言われるしどうすれば 太りにくい体質ならランナーの体をめざしなさい 筋肉を大きくするのではなく、うまく体を使えるようにすることを目的にする たとえば腹筋はバッキバキに割れたりしないけど、上半身のまっすぐにたもつための筋肉が付く、姿勢がよくなる、歩く速度があがるなどのメリットがある

50 19/01/05(土)19:04:16 No.559863254

まず半年やってみよう 一番キツいのは最初だ

51 19/01/05(土)19:04:37 No.559863334

他はともかく背中に関してはこれやるより懸垂やった方がはるかにいいよ

52 19/01/05(土)19:04:59 No.559863428

筋肉はすぐ裏切るからな...

53 19/01/05(土)19:05:37 No.559863590

やっぱ体がまだ出来上がっていないときにスイッチ入れるのが大事みたいなんだよね じゃないと体は勝手に「ああ、この機能使わないのか」って思うみたいで 成長してから機能使いづらくなるみたいだ

54 19/01/05(土)19:05:51 No.559863646

胃下垂の人間ってどれくらいの割合いるの？ こういうスレには必ずと言っていいほど出てくる気がするけど

55 19/01/05(土)19:06:52 No.559863899

脂肪が筋肉になる「」多すぎない…？

56 19/01/05(土)19:07:32 No.559864074

楽しく感じないものを無理してやるもんでもないから筋肉引退でもいいぞ

57 19/01/05(土)19:07:36 No.559864085

懸垂はできるところが減ってるからな

58 19/01/05(土)19:08:49 No.559864421

やっぱ長くやれるかどうかで考えるのが正しい

59 19/01/05(土)19:09:18 No.559864540

とりあえず体重g×2のたんぱく質を摂取しよう スレ「」の体重が60kgなら最低120gを毎日だ

60 19/01/05(土)19:10:42 No.559864889

筋細胞をデカくするのは割と簡単だが筋細胞を増やすのは修羅の道

61 19/01/05(土)19:10:52 No.559864938

懸垂したくて近所の公園久々にまわったけど全部遊具も鉄棒もない空き地状態だった しかもそのうちのいくつかは入り口にサッカー禁止とか 騒がないでくださいみたいな看板があった 公園ってなんなんだ

62 19/01/05(土)19:13:21 No.559865610

>脂肪が筋肉になる「」多すぎない…？ なんでこれが当たり前のように話が進んでるんだろうね…

63 19/01/05(土)19:14:42 No.559865964

そもそもスレ画の先生は毎日全種目やれとは一言も言ってないよ 毎日一種目やれとも言ってないよ

64 19/01/05(土)19:15:09 No.559866077

水泳週2回やってこれを泳ぐ日以外毎日やってるけど体重が増えてきたのはいい兆しなんだろうか

65 19/01/05(土)19:15:49 No.559866268

基本的に筋肉が増えるときには一緒に脂肪も増えるし筋肉が減るときには一緒に脂肪も減るらしい だからまあ取りあえずは筋肉も脂肪も一緒に増やしたらいいんじゃない？

66 19/01/05(土)19:16:00 No.559866314

筋トレの効果は日常生活で感じてるものの外見が一向にひょろいままなのは食事量が足りてないからなのかな…

67 19/01/05(土)19:16:05 No.559866339

いわゆる細マッチョはどちらかと言えば身体を絞るほうが重要 出来る範囲で有酸素運動だな

68 19/01/05(土)19:16:55 No.559866542

ひもじいって名称使ってなくてダメだった

69 19/01/05(土)19:17:02 No.559866570

脂肪も筋肉と思えば筋肉！

70 19/01/05(土)19:17:25 No.559866647

歳とったら筋肉つきづらくなるの？

71 19/01/05(土)19:17:35 No.559866697

筋肉体操じゃないけど肩こりと腰痛予防に筋トレやったらだいぶ改善された… 忙しくてさぼってるとまたぶり返す… 恐ろしい…

72 19/01/05(土)19:17:44 No.559866724

脂肪細胞が筋細胞に変わってくれねーかなー！

73 19/01/05(土)19:18:16 No.559866832

>筋トレ前にまず食って多少の脂肪付けないと それデマだよ

74 19/01/05(土)19:18:39 No.559866945

>ひもじいって名称使ってなくてダメだった 気づいてダメだった なぜ略した…

75 19/01/05(土)19:18:43 No.559866964

食っちゃ寝してるわけでもないのに太る体質でもない限りマッチョなんて夢のまた夢なんで ヒョロガリはヒョロガリらしく生きてほしい

76 19/01/05(土)19:19:05 No.559867063

自転車とか有酸素運動としては良い感じだったりする？

77 19/01/05(土)19:19:21 No.559867113

人によって食事量が違うからなんとも言えんので摂取してるカロりー量を言おうな 前デブがダイエットしようとしてるスレで食ってないよと言いつつカップ麺とか間食に揚げ物食ってたから 食べる食べてないは信用できないのだ

78 19/01/05(土)19:19:47 No.559867236

ガリガリの人って食わないだけなのか食っても肉がつかないのかどっちが多いんだろう

79 19/01/05(土)19:20:04 No.559867320

筋肉を育てるのに必要十分な栄養素を摂取したら脂肪も増えるよね が正しいのでは

80 19/01/05(土)19:20:54 No.559867525

実際の摂取カロリー：デブの食ってない＞ガリの食ってる

81 19/01/05(土)19:21:04 No.559867568

>食べる食べてないは信用できないのだ 食べてるけど太らない系の人も めっちゃ食ってるしと言いながらたまに沢山食べた時の事だけ引き合いに出してたりするので やはり信用が出来ない所がある

82 19/01/05(土)19:21:29 No.559867670

マッチョマンに聞きたいんだけど 首のヘルニアやっちゃったから首に負担かけすぎずにやれる筋トレとかない？

83 19/01/05(土)19:22:06 No.559867838

>脂肪が筋肉になる「」多すぎない…？ 脂肪もつくけど筋肉も付きやすくなるというか... 夜勤ライン工で毎日筋トレしてた頃より外仕事するようになってからの方が腕は太くなったな 長時間負荷掛けるより重いもん扱う方が効く気がする 下半身使わないからﾋｮﾛﾋｮﾛだけど

84 19/01/05(土)19:22:08 No.559867846

マッチョなめんなよ わかったか

85 19/01/05(土)19:23:49 No.559868317

>マッチョマンに聞きたいんだけど >首のヘルニアやっちゃったから首に負担かけすぎずにやれる筋トレとかない？ 「」ちゃんの言うこと信じるの？正気か？ 悪いこといわんから理学療法士とかに相談しろ

86 19/01/05(土)19:24:17 No.559868473

>摂取してるカロりー量を言おうな カロリーは身体作るのに関係無いような...

87 19/01/05(土)19:24:23 No.559868513

足上げ腹筋やスクワットなら安全よ

88 19/01/05(土)19:26:01 No.559868956

プリズナートレーニングを読むのだ 段階的なメニューが充実してる点もいいがマチズモに誘ってくれるぞ

89 19/01/05(土)19:26:14 No.559869015

若いウチにヘルニアやった空手マンが一生懸命背筋やってたな... いや病院行け

90 19/01/05(土)19:26:35 No.559869120

ご飯はたくさん食べていいよね！

91 19/01/05(土)19:26:47 No.559869190

>脂肪もつくけど筋肉も付きやすくなるというか... >夜勤ライン工で毎日筋トレしてた頃より外仕事するようになってからの方が腕は太くなったな >長時間負荷掛けるより重いもん扱う方が効く気がする >下半身使わないからﾋｮﾛﾋｮﾛだけど インナーマッスルとアウターマッスルの鍛え方は違うからな…

92 19/01/05(土)19:27:50 No.559869455

>プリズナートレーニングを読むのだ >段階的なメニューが充実してる点もいいがマチズモに誘ってくれるぞ あれこそヒョロガリ初心者にやさしいよね 表紙のイメージ悪すぎるけど