19/01/03(木)18:10:31 これ毎... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1546506631534.jpg 19/01/03(木)18:10:31 No.559337929
これ毎日やろうと思って始めたらクランチは全然身体上がらないし ツイストクランチは腹がつっかえて膝と肘合わせられなかったし Vシットはそもそもできないっていう笑えるほどダメダメな結果で 何週間続けたら全部まともに出来るようになるか楽しみになってきた
1 19/01/03(木)18:11:44 No.559338173
できる事から積め 無理すんな
2 19/01/03(木)18:12:38 No.559338403
最初はV字キープで基礎腹筋をつけるんだ
3 19/01/03(木)18:13:03 No.559338539
これ回数じゃなくて20秒間全力で繰り返すってことでいいのかな？
4 19/01/03(木)18:13:27 No.559338641
その動作で筋肉を動かすことが重要なので できないならできないでいい
5 19/01/03(木)18:16:31 No.559339378
腹筋運動で確実に腹の脂肪から消費されるわけないんだから 最速もなにもない
6 19/01/03(木)18:18:44 No.559339905
食事はしんどいけど運動だけでもしてみるか
7 19/01/03(木)18:20:48 No.559340351
2週間程度で効果出てくるのか
8 19/01/03(木)18:22:26 No.559340718
それでも俺は肉が食いたい…
9 19/01/03(木)18:24:03 No.559341111
安くて美味しくて入手しやすいムネ肉いいよね
10 19/01/03(木)18:24:33 No.559341222
2週間は無理じゃねえかな… こういうのを確実に実感できるのは大抵3ヶ月くらい先
11 19/01/03(木)18:30:55 No.559342722
体重減ってもウエストだけ全然減らないしこういうのしなきゃダメかな
12 19/01/03(木)18:41:41 No.559345429
ランニングとスクワットした方が早く腹筋割れると思うよ
13 19/01/03(木)18:44:36 No.559346165
>ランニングとスクワットした方が早く腹筋割れると思うよ ランニングならしてるけどそんなに腹に効くの？
14 19/01/03(木)18:47:02 No.559346762
>それでも俺は肉が食いたい… 高たんぱくって肉食えって意味だと思うよ そりゃプロテインで補ってもいいけどさ
15 19/01/03(木)18:47:25 No.559346846
画像でも描いてあるが脂肪さえ取れれば割れてるからね 有酸素しなきゃ
16 19/01/03(木)18:48:54 No.559347181
筋トレもしないと速攻リバウンドと聞いた
17 19/01/03(木)18:50:16 No.559347462
これやったら一瞬で腰痛めそう
18 19/01/03(木)18:55:18 No.559348594
そもそも筋トレじゃ脂肪は減らない
19 19/01/03(木)19:00:33 No.559349763
引っ越しして川が近いからランニングと思ったけど残業続きで時間がとれず食事もコンビニになっちゃって逆に太った･･･ 週末だけ走って食事はコンビニでもなるべく糖質脂質取らないとかでも効果あるのかな･･･
20 19/01/03(木)19:01:50 No.559350065
上半身が思ったより上がらない…ヤバい
21 19/01/03(木)19:05:29 No.559351004
>週末だけ走って食事はコンビニでもなるべく糖質脂質取らないとかでも効果あるのかな･･･ こういう奴がコンビニでチキンサラダ買うのか
22 19/01/03(木)19:05:45 No.559351069
半年くらい腹筋ローラーしてたら腹筋めっちゃ硬くなったけど 確かに筋トレだけじゃ痩せないね むしろ体重は増えた
23 19/01/03(木)19:06:46 No.559351351
とりあえず食事減らして体重減らさないとな…