18/12/19(水)00:41:02 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1545147662308.jpg 18/12/19(水)00:41:02 No.555537848
筋トレ上級者になったよ なんでも質問してくれていいのよ
1 18/12/19(水)00:41:44 No.555538000
ウケ？タチ？
2 18/12/19(水)00:42:49 No.555538210
顔がクマみたいだけどどうしたの？
3 18/12/19(水)00:42:55 No.555538238
書き込みをした人によって削除されました
4 18/12/19(水)00:43:13 No.555538297
寒くならない？脂肪ないと冬越せなくない？
5 18/12/19(水)00:44:24 [sage] No.555538543
>寒くならない？脂肪ないと冬越せなくない？ 体脂肪率20%あっても寒いときは寒いよ
6 18/12/19(水)00:51:51 No.555539915
これはなかなか…一緒にお家かえろ？
7 18/12/19(水)00:52:01 No.555539940
立ちコロだと筋肉痛が来なくなったんだ ブロックをでかくする為の他に良いトレーニング教えてくれ
8 18/12/19(水)00:57:45 [sage] No.555540873
>立ちコロだと筋肉痛が来なくなったんだ >ブロックをでかくする為の他に良いトレーニング教えてくれ ミーはこういうのやってる su2773863.png 平らな場所でもいいし、腹筋台使ってもいい おしりを浮かせるのがポイント 腰椎へのダメージを減らして、腹直筋をより引き伸ばすのだ
9 18/12/19(水)00:59:13 No.555541100
ﾓﾝｽﾀｰ 化物…
10 18/12/19(水)00:59:44 No.555541184
今年筋トレ始めて腹筋が浮き出てきてはいるんだけど屈んだりしてお腹曲げるとお腹周りがプニプニと柔らかいんだけどこれは脂肪が多いからなのかそれとも立ってないと腹筋はそんなものなのかどっちなの？
11 18/12/19(水)01:05:45 No.555542187
>今年筋トレ始めて腹筋が浮き出てきてはいるんだけど屈んだりしてお腹曲げるとお腹周りがプニプニと柔らかいんだけどこれは脂肪が多いからなのかそれとも立ってないと腹筋はそんなものなのかどっちなの？ 基本的にブロックは体脂肪１０％レベルじゃないと浮かんよ この写真の右から３番目の小南くんが9%だったかな su2773885.jpg 一番右の村上くんで17％ぐらい、一番左のが25％ぐらい まあ目安にしてください
12 18/12/19(水)01:06:34 No.555542314
出っ張った下っ腹に効くのはどういう運動なの
13 18/12/19(水)01:07:39 No.555542475
>出っ張った下っ腹に効くのはどういう運動なの フロントスクワット
14 18/12/19(水)01:10:32 No.555542934
>まあ目安にしてください 体脂肪は大体14%程度なんだけどそれじゃダメなのかな？ あと10%切って割れたら屈んだりしても腹回りのぷよぷよの肉を摘めたりはしないって認識でいいの？
15 18/12/19(水)01:12:41 No.555543267
睡眠のタイミングとかってやっぱ重要なの？
16 18/12/19(水)01:12:58 No.555543308
>フロントスクワット は困惑するかもしれないけど、単純に体幹の筋肉を太く強くすれば内臓脂肪は目立たなくなる だもんでまずは体幹全体に効くフロントスクワットやろうねえ 器具がない？ じゃあまず5kg、10kg、15kg、20kgのダンベルセット買おうねえ…
17 18/12/19(水)01:13:38 No.555543421
モテる？
18 18/12/19(水)01:14:40 [sage] No.555543565
>体脂肪は大体14%程度なんだけどそれじゃダメなのかな？ >あと10%切って割れたら屈んだりしても腹回りのぷよぷよの肉を摘めたりはしないって認識でいいの？ 良いと思う 14だと筋肉のカットが出る境目ぐらいだ 個人的には有酸素メニュー増やせば3%ぐらいすぐ落ちるとおもうけど、筋肉量が無いわけではない？
19 18/12/19(水)01:15:46 No.555543747
レッグレイズとかトーソローテーションしてるけど腹筋が一向に割れない
20 18/12/19(水)01:24:06 No.555545061
>レッグレイズとかトーソローテーションしてるけど腹筋が一向に割れない どんな時も10RM法だぞ ミーは20kgのプレートを持って腹筋するとだいたい10回で限界 回数をこなすより負荷をかけていこう su2773949.png
21 18/12/19(水)01:24:27 No.555545114
懸垂とディップスしかしてないんだけどいいかな 腰にヘルニア抱えてるせいで無理できないんだ
22 18/12/19(水)01:29:09 No.555545804
>睡眠のタイミングとかってやっぱ重要なの？ 実生活との兼ね合いとしか 休養は睡眠というより時間経過が大事なので、休んでる時間が少なければ8時間寝ても疲労は取れないよ
23 18/12/19(水)01:32:12 No.555546281
>懸垂とディップスしかしてないんだけどいいかな >腰にヘルニア抱えてるせいで無理できないんだ ヨガいいよヨガ これとかオススメ https://youtu.be/49tySmCw3Ro