18/12/18(火)20:18:46 これっ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1545131926002.jpg 18/12/18(火)20:18:46 No.555465901
これって回数増やすより伸ばした状態維持してる時間伸ばした方がいい...？
1 18/12/18(火)20:19:12 No.555466005
両方やろう
2 18/12/18(火)20:20:45 No.555466491
腕立てもそうだけど数より負荷掛かってる時間だから 早く動かすよりゆっくり動かしたほうがいい
3 18/12/18(火)20:23:50 No.555467498
今2～3秒止めだけど4～5秒に増やしてみようかな あとお腹より先に息が限界くる
4 18/12/18(火)20:23:52 No.555467508
体ふにゃふにゃさせずに腹筋背筋意識して体締めながらやるのがいいよ 自分はそれちゃんとしてると思ってても実はふにゃふにゃになってるってよくあるから
5 18/12/18(火)20:24:57 No.555467797
腰に大ダメージ食らうから最近はプランクに移行してる
6 18/12/18(火)20:31:19 No.555469540
>腰に大ダメージ食らうから最近はプランクに移行してる 負荷全然違わない？
7 18/12/18(火)20:32:49 No.555469960
Amazonにこれの上位版みたいなバネ入りの出てるけどバネとかギア入れたら意味ないんじゃ
8 18/12/18(火)20:36:16 No.555470961
>負荷全然違わない？ プランクでもうちょいつけてからまた再開しようかなーって
9 18/12/18(火)20:40:40 No.555472276
>>腰に大ダメージ食らうから最近はプランクに移行してる >負荷全然違わない？ 多分前後屈から始めてるのでは?
10 18/12/18(火)20:44:05 No.555473293
ていうか息が苦しすぎてインターバル1分とか全然無理なんだけどどうすれば良いの？
11 18/12/18(火)20:50:54 No.555475187
>ていうか息が苦しすぎてインターバル1分とか全然無理なんだけどどうすれば良いの？ 自分ができる量よりちょっとつらい位がいいよ 無理に量増やすと体を壊す事になりかねない
12 18/12/18(火)20:51:35 No.555475365
腰が死ぬ死んだ
13 18/12/18(火)20:54:55 No.555476278
まず脊柱起立筋鍛えてからやるべきだ
14 18/12/18(火)20:55:58 No.555476585
腹筋で戻ってないから腰痛めるのでは…？
15 18/12/18(火)20:55:59 No.555476589
体重100キロ弱だからプランクが死ぬほどきつい たまに張られるあれ3でギブアップになる
16 18/12/18(火)21:02:57 No.555478788
体重50キロだから負荷が弱い