虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 18/12/04(火)10:24:47 No.552129336

あっ晩飯抜きじゃなくて晩飯から炭水化物抜きだったデブゥ…

2 18/12/04(火)10:26:29 No.552129540

毎日体重測ってカロリー計算して筋トレしろ

3 18/12/04(火)10:27:33 No.552129658

いきなり歩くと膝壊すデブよ

4 18/12/04(火)10:28:00 No.552129717

間食は止めよう 理由は忘れたけどどうしても食べたければ直前に筋トレ それでも食べたければヨーグルト

5 18/12/04(火)10:29:23 No.552129886

運動メニューは？

6 18/12/04(火)10:30:16 No.552129985

とりあえずBMIを出してその上で一日に必要な摂取カロリーを計算して 一日に摂る炭水化物を摂取カロリーの50%以内に収めるだけで良いよ カロリー制限で落ちるのは脂肪じゃなく体の水分や筋力だから

7 18/12/04(火)10:34:30 No.552130472

>運動メニューは？ 毎日自転車通勤してるけど片道15分しかないから除外するとして 自分が楽しくできるものとしてダンス動画見ながら一緒に踊ってるデブゥ 毎日汗だくになるけどクソ楽しいし続けられてるデブゥ ただ膝に来る可能性が一番怖いデブゥ

8 18/12/04(火)10:37:11 No.552130778

踊れるデブか

9 18/12/04(火)10:40:13 No.552131096

運動楽しいやつは普通に運動して痩せるべきでぶ 運動とか疲れるの嫌です！！みたいな根っからのでぶはとりあえず食事制限一本で頑張るでぶ

10 18/12/04(火)10:42:56 No.552131356

極端に飯抜いても続かないから少なめのご飯で身体持てばすぐ痩せる

11 18/12/04(火)10:43:49 No.552131458

座ったまま踊ろう

12 18/12/04(火)10:45:21 No.552131620

>座ったまま踊ろう い、嫌じゃ…ジャンプとかステップ入るやつが好きなんじゃ…

13 18/12/04(火)10:46:49 No.552131777

じゃあ水中で踊ろう

14 18/12/04(火)10:54:40 No.552132667

>とりあえずBMIを出してその上で一日に必要な摂取カロリーを計算して >一日に摂る炭水化物を摂取カロリーの50%以内に収めるだけで良いよ >カロリー制限で落ちるのは脂肪じゃなく体の水分や筋力だから 摂取カロリーの半分ってどう考えればいいんだろ 混乱してよく分からない

15 18/12/04(火)10:58:01 No.552133058

>極端に飯抜いても続かないから少なめのご飯で身体持てばすぐ痩せる すぐリバウンドしちゃう おやつも食べないんだけどな

16 18/12/04(火)10:59:00 No.552133172

>摂取カロリーの半分ってどう考えればいいんだろ いつも食べてるマクドナルドの商品半分とか

17 18/12/04(火)10:59:28 No.552133211

膝が怖いデブなんデブが水泳って膝の負担はどうなんデブか

18 18/12/04(火)11:05:10 No.552133815

>膝が怖いデブなんデブが水泳って膝の負担はどうなんデブか ウォーキングなんかに比べると負担は極めて少ないデブ 泳ぎが不安なら最初は水中ウォーキングから始めるのがいいデブよ 膝への負担が少ないってだけで運動量は地上でのウォーキング以上デブ

19 18/12/04(火)11:07:42 No.552134068

>カロリー制限で落ちるのは脂肪じゃなく体の水分や筋力だから え、そうなの？ 筋トレ並行してても？

20 18/12/04(火)11:09:10 No.552134219

>>カロリー制限で落ちるのは脂肪じゃなく体の水分や筋力だから >え、そうなの？ >筋トレ並行してても？ 脂肪も落ちるよ 筋トレしつつタンパク質しっかりとると筋肉が落ちづらくなる

21 18/12/04(火)11:10:08 No.552134337

自炊するのも手だ ただ美味しいと食べ過ぎてしまう危険もある

22 18/12/04(火)11:14:37 No.552134784

3桁から2桁に戻ってこれたデブ 3桁の時の食生活を見直すと昼休憩の時のご飯がコーヒーと板チョコ2枚を流し込むとか恐ろしかったデブ 今の仕事になってからちゃんと休憩時間貰えるから時間を掛けて食べれるのが嬉しいデブ

23 18/12/04(火)11:19:50 No.552135281

いろいろ試したなかで1番効いたのは仕事が忙しくなることだったな俺

24 18/12/04(火)11:20:18 No.552135324

筋トレはデブだからプランクから始めてるデブゥ 横つらいデブゥ…

25 18/12/04(火)11:22:34 No.552135583

なんだかんだデブはカロリー取り過ぎだから制限の意味はある あと30回噛んで食うのは割と効果ある

26 18/12/04(火)11:25:10 No.552135857

一日二食にして休み日の間食を避けても体重は微増していく おそろしい

27 18/12/04(火)11:26:48 No.552136029

適切体重70kg 現在体重81kg 5か月で10kg痩せるには72000kcal/150日=480kcal 一日の消費カロリーが1750kcalだから 1750-480=1270kcalに抑える必要があるって事でいい？

28 18/12/04(火)11:27:46 No.552136122

>一日二食にして休み日の間食を避けても体重は微増していく >おそろしい 減らした直後は痩せるけど 減らしつづけると今度は少ないカロリーでも効率よく吸収できるよう 身体のスイッチが切り替わるよ！やったねたえちゃん！

29 18/12/04(火)11:29:36 No.552136310

かと言って筋トレを欠かさないと筋肉で太っていく… おそろしい

30 18/12/04(火)11:29:48 No.552136334

スルメとか噛む物を間食に

31 18/12/04(火)11:30:08 No.552136378

プランクなんてしないでスクワット、腕立て伏せ、バックエクステンションやっとけ

32 18/12/04(火)11:30:59 No.552136448

>一日の消費カロリーが1750kcalだから 多分それ基礎代謝でそれ＋運動量で考えないと 基礎代謝分すら取らないと筋肉モリモリ減ってくよ

33 18/12/04(火)11:31:36 No.552136512

デブがいきなりビッグ3鍛えようとすると腰や膝ぶっ壊すからな プランクからでええよ

34 18/12/04(火)11:32:03 No.552136555

腕立て、腹筋、スクワットをやっている 腕と肩だけモリモリになった

35 18/12/04(火)11:32:10 No.552136571

ブロッコリーの生は硬いから満腹感得られてお勧め 食物繊維も豊富だし

36 18/12/04(火)11:34:12 No.552136773

リバウンド回避のためには長期間かけて緩やかに落とそう

37 18/12/04(火)11:36:40 No.552137030

>多分それ基礎代謝でそれ＋運動量で考えないと >基礎代謝分すら取らないと筋肉モリモリ減ってくよ けどここ2ヶ月摂取カロリー1700kcalに週3の筋トレ有酸素運動で 体脂肪率22%から下がらないからなんとか打開したいんだ 体重は体脂肪率維持したまま2kg増えた

38 18/12/04(火)11:37:23 No.552137104

>それでも食べたければヨーグルト 了解！飲むヨーグルト！

39 18/12/04(火)11:37:47 No.552137150

ジム通いをサボって一ヶ月になる 俺はゴミだよ

40 18/12/04(火)11:38:28 No.552137223

>了解！飲むヨーグルト！ 私は良いと思う

41 18/12/04(火)11:39:39 No.552137343

ジム行くのくそめどいから自宅で出来る自重トレとダンベルしかやらないな

42 18/12/04(火)11:39:41 No.552137347

間食をやめるだけで大分変わるよな 慣れると別に間食無くて良いやになる

43 18/12/04(火)11:39:44 No.552137352

WiiFitやろうぜ ゲーム感覚で体重を減らすのにのめり込み家族に止められるほどハマった

44 18/12/04(火)11:40:04 No.552137387

>泳ぎが不安なら最初は水中ウォーキングから始めるのがいいデブよ >膝への負担が少ないってだけで運動量は地上でのウォーキング以上デブ フィットネスクラブ通ってたころにそう思っていざ水中ウォーキングしてみたら 25mの半分ほどで飽きてきてすぐプールから上がってしまった トレッドミルやエアロバイクでも飽きが早かったので エアロビやダンスのレッスンばっかりやってた

45 18/12/04(火)11:40:25 No.552137421

無糖の飲むヨーグルトあってありがたい 問題は近所のスーパーに置いてない

46 18/12/04(火)11:41:56 No.552137561

ダイエットしながら筋トレ並行するのは諦めた方がいいよ

47 18/12/04(火)11:42:15 No.552137590

>膝が怖いデブなんデブが水泳って膝の負担はどうなんデブか 二年間週6km泳いでようやく84→79くらいかな 身体は大分引き締まった気はするけどよくわからん

48 18/12/04(火)11:42:30 No.552137616

DDRやろうぜ！

49 18/12/04(火)11:43:37 No.552137743

マラソン大会に参加するのはどうデブか 目標が出来ると結構走るデブ

50 18/12/04(火)11:44:06 No.552137793

ダイエット始めて1ヶ月で7キロくらい減ったけどリバウンドのための準備してるようなもんかも知れんな

51 18/12/04(火)11:46:05 No.552138024

カプシなんとか飲んでDDRやったら結構痩せた

52 18/12/04(火)11:46:12 No.552138033

>ダイエット始めて1ヶ月で7キロくらい減ったけどリバウンドのための準備してるようなもんかも知れんな 俺の二年を一ヶ月で追い越すなんて…

53 18/12/04(火)11:46:37 No.552138083

>WiiFitやろうぜ 仕事先で流行ってゴミになってたやつきたな… やった事ないけど楽しむのに才能がいるんかね？

54 18/12/04(火)11:50:46 No.552138512

>>ダイエット始めて1ヶ月で7キロくらい減ったけどリバウンドのための準備してるようなもんかも知れんな >俺の二年を一ヶ月で追い越すなんて… まあ100から93なんで元が違うのだろう

55 18/12/04(火)11:51:07 No.552138554

飽きるのが最大の敵だよな つまんね 運動のための運動つまんね

56 18/12/04(火)11:52:21 No.552138685

休憩時間3倍回数半分のエセタバタやってる 5分以内に終わる

57 18/12/04(火)11:52:28 No.552138697

筋肉を限界まで痛めつけて楽しもう

58 18/12/04(火)11:52:51 No.552138737

3ヶ月で106から100.6になったけどズボンは緩くなった

59 18/12/04(火)11:52:54 No.552138742

>やった事ないけど楽しむのに才能がいるんかね？ 毎日測定する体重をスコアみたいに捉えられると 少しでも多く運動すればその一口を止めれば得点上がるって自然と遊べた 大体6ヵ月で25キロ痩せて50キロ切った

60 18/12/04(火)11:53:37 No.552138822

>大体6ヵ月で25キロ痩せて50キロ切った なそ

61 18/12/04(火)11:53:56 No.552138859

>大体6ヵ月で25キロ痩せて50キロ切った なそ

62 18/12/04(火)11:55:20 No.552139036

75→50だと やりすぎ感はある

63 18/12/04(火)11:55:20 No.552139039

痩せすぎだよぅ！

64 18/12/04(火)11:56:08 No.552139103

>なそ あばら骨浮いて座ると尻の骨が当たって痛くなるほどで そこで家族に止められ終了

65 18/12/04(火)11:56:32 No.552139143

癌では…?

66 18/12/04(火)11:56:33 No.552139148

病的すぎるわ！

67 18/12/04(火)11:57:33 No.552139256

世界中で最も置物になった体重計を本気で使い倒してる人初めて見た

68 18/12/04(火)11:58:23 No.552139346

片岡鶴太郎みたいなやつ来たな…

69 18/12/04(火)11:58:36 No.552139368

お腹ムキムキにしたいんだけどおなかに効く筋トレないの？

70 18/12/04(火)11:58:36 No.552139369

痩せ体型も大変らしい 尻の肉が薄くて椅子がつらいで思い出したが冬場しもやけになるとかスタミナないとか立ちくらみとか

71 18/12/04(火)11:59:13 No.552139437

冬に筋トレすると温まって良い 今もパンイチで汗かいてるわ

72 18/12/04(火)11:59:43 No.552139496

基礎代謝量減る痩せはデブより駄目

73 18/12/04(火)11:59:50 No.552139506

俺も痩せたら硬い椅子がつらくなったな

74 18/12/04(火)12:00:47 No.552139619

書き込みをした人によって削除されました

75 18/12/04(火)12:01:24 No.552139700

身長165cm 今年5月末から初めて67.8→61.6まできた 大学生時代のラインまで戻った俺を褒めてやりたい 体脂肪率18％付近だけどやっぱ15％目指すべきか あと今履いてるジーンズが太すぎて笑う ウエストも太いけど足の部分がぶかぶか

76 18/12/04(火)12:02:34 No.552139848

>お腹ムキムキにしたいんだけどおなかに効く筋トレないの？ 立ちコロかドラゴンフラッグ

77 18/12/04(火)12:03:13 No.552139920

ウォーキングのときじぇいけいさんのコズミックガールとか聞くとはかどるぞ ノリノリで変な挙動しながら歩くおじさんになる なった

78 18/12/04(火)12:06:13 No.552140370

ダイエット始めて４ヶ月デブ 192の130キロが 192の107でぶ まだまだ痩せないとデブ… 朝ごはんに納豆ご飯と減塩みそ汁 昼はよく食べる おやつはグミかぷっちょボール 夜は1週間に6日豆腐とささみで一日だけ好きなものを食べる で続いてるデブ 飲み物は全部水だけど夜だけみかんジュースいっぱい飲んでるデブ あとは休みの日は外に出るイベントに行くことにしてるデブ お陰ではじめての彼女もできたデブ ダイエットはいいことづくしデブねー このまま続けるデブ

79 18/12/04(火)12:07:31 No.552140552

でけえ

80 18/12/04(火)12:07:57 No.552140618

ハート様のアダ名を貰ってそう

81 18/12/04(火)12:08:21 No.552140673

太ってから痩せろ

82 18/12/04(火)12:08:59 No.552140768

通勤徒歩にして会社支給のクソデカ弁当やめて自分で弁当作ったら二週間で700g痩せた でも腹周りが落ちないの