虹裏img歴史資料館

1 18/11/16(金)03:02:47 No.547942410

流石にこんな夜中では無理か…

2 18/11/16(金)03:15:23 No.547943195

これ毎日やってるのにお腹が微妙にでてるのはなんでなんだぜ？

3 18/11/16(金)03:15:37 No.547943211

これをやるとどうなる？

4 18/11/16(金)03:17:04 No.547943291

三半規管が鍛えられる

5 18/11/16(金)03:17:28 No.547943316

>これ毎日やってるのにお腹が微妙にでてるのはなんでなんだぜ？ グッドカロリーコントロール あすけんとか入れてみては？

6 18/11/16(金)03:17:45 No.547943340

>これ毎日やってるのにお腹が微妙にでてるのはなんでなんだぜ？ 素直に有酸素運動しろ

7 18/11/16(金)03:18:55 No.547943420

やっぱ走るしかないか

8 18/11/16(金)03:19:44 No.547943466

>これ毎日やってるのにお腹が微妙にでてるのはなんでなんだぜ？ 筋肉つける運動と贅肉減らす運動は別 筋肉つけば代謝上がるとは言うけど片手間でつくレベルの筋肉量だとそんなに変わらない

9 18/11/16(金)03:22:32 No.547943634

食事制限して運動したらすぐ痩せる

10 18/11/16(金)03:40:06 No.547944532

以前ジョギングした後にホエイプロテイン飲んでたんだけど 最近調べてホエイプロテインは外側の筋肉(いわゆる魅せる筋肉) ソイプロテインは内側の筋肉に効果があるって知って ソイの方飲んでたらもうちょっと体重減るの早かったのかなと思ったりした それぞれ摂り方が違うらしいのでもしやってたとして効果的に痩せれたかは分からんけど

11 18/11/16(金)03:40:53 No.547944565

ソイは残念ながら好みじゃなくてツライ ホエイのほうが美味しい

12 18/11/16(金)03:43:57 No.547944732

息吸って腹筋を引っ込めてから上に引っ張るようなイメージで30秒 その間普通に呼吸して30秒したら吐き出すを1日数回 これも楽だけどなかなか良いぞ

13 18/11/16(金)03:45:09 No.547944784

これ毎日2年続けたらヘルニアになった

14 18/11/16(金)03:45:31 No.547944802

今腹筋ローラーやってるけど割と効く感じがする

15 18/11/16(金)03:48:40 No.547944934

>これ毎日2年続けたらヘルニアになった 以前からの座り姿勢が最悪だっただけでは…

16 18/11/16(金)03:50:57 No.547945002

サイドプランクは二分ぐらいできるけど うつ伏せの普通のやつだと腹筋が8ビートを刻むんだけど何が悪いのかな…

17 18/11/16(金)03:53:36 No.547945117

>サイドプランクは二分ぐらいできるけど >うつ伏せの普通のやつだと腹筋が8ビートを刻むんだけど何が悪いのかな… 負荷かかってるって事だろうしいいんじゃないの？

18 18/11/16(金)03:57:18 No.547945257

こんな時間に起きてる時点で筋肉によくないことは自覚しておこうね

19 18/11/16(金)03:58:25 No.547945302

>こんな時間に起きてる時点で筋肉によくないことは自覚しておこうね そうなの！？

20 18/11/16(金)03:58:59 No.547945330

運動って段階では踏むものではあるし 本来の体育ってそれ教える教育なんだけどわかりにくい

21 18/11/16(金)03:59:56 No.547945363

鉄乙女だ！ってスレが昔あったよね

22 18/11/16(金)04:00:16 No.547945374

まあこれだけで満足してたらダメだと思う これの他にも運動しないとな

23 18/11/16(金)04:00:24 No.547945379

>そうなの！？ それをこの時間に指摘できてる時点で 別にムキムキでもない知識だけ野郎なのでは

24 18/11/16(金)04:01:48 No.547945430

体幹トレーニングしてから 有酸素運動したほうがいいの？逆？

25 18/11/16(金)04:02:18 No.547945447

>負荷かかってるって事だろうしいいんじゃないの？ どうやら腹筋が伸び切ったところで力を入れるとプルプル震えるようだ 今までの姿勢が猫背だったのが悪かったみたいだ…

26 18/11/16(金)04:04:06 No.547945508

これは準備運動としては良いってこの手の筋トレサイトにあったから そういう類のものなのでは

27 18/11/16(金)04:05:31 No.547945548

痩せてるから健康でもないからそこは難しくところなんだよな

28 18/11/16(金)04:06:33 No.547945602

これは筋肥大トレーニングじゃなくて有酸素運動寄りの運動では？

29 18/11/16(金)04:07:47 No.547945637

>これは筋肥大トレーニングじゃなくて有酸素運動寄りの運動では？ 有酸素運動だから呼吸しっかりしないと意味ない 息止めてやるなって注意はどこも言ってるな

30 18/11/16(金)04:09:29 No.547945700

これで腹筋は割れないよ ランニングしよう

31 18/11/16(金)04:10:38 No.547945743

体重減らすにしろ筋肉増やすにしろまずは食事のコントロールからだからなぁ

32 18/11/16(金)04:11:59 No.547945786

必要以上食ったら太るの当たり前だからな

33 18/11/16(金)04:13:44 No.547945833

>体幹トレーニングしてから >有酸素運動したほうがいいの？逆？ スレ画みたいな体幹トレーニングって普段あんまり運動しない人とか 時間がなくてトレーニングできない人用の奴なので…

34 18/11/16(金)04:16:47 No.547945943

わかるが脂肪あるのが悪いことでもないのもあったりはするからな 健康な身体とムキムキボディはまた違うから

35 18/11/16(金)04:20:00 No.547946039

体脂肪率一桁だけどこの時期は筋肉より脂肪がほしい…

36 18/11/16(金)04:22:27 No.547946119

ウォーキングしたいけど靴は何がいいのか分からない わざと歩きづらい構造でバランスを鍛える靴みたいなのもあるし…

37 18/11/16(金)04:23:53 No.547946155

まずは歩いてそれから道具を買うんだ

38 18/11/16(金)04:24:23 No.547946168

嘘だろ承太郎！？

39 18/11/16(金)04:24:42 No.547946176

普通にウォーキング向け謳ってるのでいいんじゃないの 合う合わないはあるだろうけど履いてみないことにはわからんし

40 18/11/16(金)04:39:24 No.547946564

普通に考えてこの程度で腹筋割れるわけないじゃん ジョギングなり水泳なり有酸素運動やって脂肪落とすしかない

41 18/11/16(金)04:49:49 No.547946824

ウォーキングは底がクッションあるようなスニーカーでいいなんならインソールいれればいいし ウォーキングはいいぞ 血圧も血糖値も体重も下がる

42 18/11/16(金)04:52:17 No.547946878

筋肉付けたいと痩せたいはだいぶ違うから目的に合わせてやれ

43 18/11/16(金)04:52:41 No.547946885

>ウォーキングしたいけど靴は何がいいのか分からない >わざと歩きづらい構造でバランスを鍛える靴みたいなのもあるし… 足にあったスニーカー 店で履いてみればいい 初めからバランス鍛えるとかの履いたら疲れすぎて続かないし下手したら膝とか足首やるぞ

44 18/11/16(金)05:02:38 No.547947083

運動っと精神的な効果もでかいからな これが目に見えないが馬鹿にできない

45 18/11/16(金)05:30:41 No.547947563

この時期はウォーキングで風邪ひきかねないし 天候にも左右されるからエアロバイク買っとけ

46 18/11/16(金)05:33:05 No.547947614

>体脂肪率一桁だけどこの時期は筋肉より脂肪がほしい… 分かる 人より着てるもの一枚少ない感すごいよね 骨に寒さが貫通してくる…

47 18/11/16(金)05:48:35 No.547947922

大豆プロテイン（植物性たんぱく）はまずいからな… むしろ大豆料理で取るとか…量多いわ飽きるわだけどな！

48 18/11/16(金)05:48:51 No.547947933

>この時期はウォーキングで風邪ひきかねないし ホムセンなり百円ショップで安く上がるだろ防寒着なんて

49 18/11/16(金)05:49:45 No.547947950

ニューバランスのスニーカーとかでいいよ

50 18/11/16(金)05:54:02 No.547948047

毎日豆腐一丁！納豆1パック！豆乳１杯！

51 18/11/16(金)05:55:42 No.547948082

あしっくすのはいてる

52 18/11/16(金)06:08:57 No.547948359

痩せたいなら炭水化物と糖分を減らせ 食事で太る原因はこの2つだ 減らすだけであって完全にカットするのは緩慢な自殺だから注意 食事量減らしただけで半年で30kg痩せたので間違いない

53 18/11/16(金)06:12:01 No.547948429

身体へ悪さで言ったら半年で30kg痩せるのも大概では…

54 18/11/16(金)06:13:10 No.547948451

元が相当のデブだったんだろう

55 18/11/16(金)06:13:59 No.547948472

よくある片手片足伸ばす姿勢のやつ試してみたら即フラフラしちゃって 少しは鍛えないとやべーなって思った…

56 18/11/16(金)06:15:14 No.547948501

>身体へ悪さで言ったら半年で30kg痩せるのも大概では… 100kgくらいからそんだけ痩せるのは普通だ

57 18/11/16(金)06:16:36 No.547948531

バクバク食いまくってたデブが食う量減らせば痩せるだけの話

58 18/11/16(金)06:17:22 No.547948545

筋肉つけてれば痩せるわけがない 脂肪が筋肉に置き換わるから体重減らないよ

59 18/11/16(金)06:18:47 No.547948582

ただ食う量減らすだけだと体型崩れるから 運動したほうが良いよ

60 18/11/16(金)06:19:47 No.547948605

痩せたいのか健康になりたいのかそれが問題だ

61 18/11/16(金)06:21:47 No.547948670

食事制限で痩せるとアバラ出てて中肉中背なのに下腹が妙に出てる人になる

62 18/11/16(金)06:22:38 No.547948696

>食事制限で痩せるとアバラ出てて中肉中背なのに下腹が妙に出てる人になる とくに制限してないのにこの状態だわ…

63 18/11/16(金)06:22:44 No.547948700

豆乳と納豆ときな粉で代用している ワシにはプロテイン製品がお高い

64 18/11/16(金)06:33:42 No.547949037

>とくに制限してないのにこの状態だわ… まぁ筋力が足りないとそうなるって話だから…

65 18/11/16(金)06:43:31 No.547949357

スレ画週4で一年くらい続けてるけど腿腰腹筋がすごい太くなったから効果あると思う やっぱ手軽に出来て息が切れないってのは続くね

66 18/11/16(金)06:55:58 No.547949862

>100kgくらいからそんだけ痩せるのは普通だ 俺もそれくらい痩せたけど糖尿病だったぞ

67 18/11/16(金)07:06:27 No.547950368

腹筋ってコルセットみたいなもんだから鍛えてないと腹が出るって聞いた

68 18/11/16(金)07:09:27 No.547950523

自転車は移動効率良すぎてサイクリングロード30km走っても全然痩せる気がしない

69 18/11/16(金)07:13:46 No.547950774

>この時期はウォーキングで風邪ひきかねないし 運動中は体が熱持つので風を通さない服と手袋くらいで十分防寒できるよ

70 18/11/16(金)07:15:11 No.547950852

運動しないで痩せたい 体重114キロ...

71 18/11/16(金)07:16:35 No.547950950

運動するための服がない

72 18/11/16(金)07:21:54 No.547951283

ウォーキング始めたけど心拍数上がらないから効果出てない気がする

73 18/11/16(金)07:24:33 No.547951447

>とくに制限してないのにこの状態だわ… 画像の出番だ！

74 18/11/16(金)07:26:48 No.547951590

>運動しないで痩せたい >体重114キロ... 食べる量を減らせば１０ｋｇ／年いけるよ 俺はそうだった今７０ｋｇ ４年間食事を我慢するんだ…