虹裏img歴史資料館

1 18/11/15(木)11:12:54 No.547752852

これやると30秒でつらいよ

2 18/11/15(木)11:14:11 No.547752960

今の時代は何をするんです？

3 18/11/15(木)11:15:30 No.547753090

>今の時代は何をするんです？ 睡眠

4 18/11/15(木)11:16:14 No.547753156

身体を曲げる腹筋がやばいってのは聞いたことあるが

5 18/11/15(木)11:16:32 No.547753182

NHKの筋肉体操のやつはちゃんと腰を傷めないようなやり方になっててよかった

6 18/11/15(木)11:17:33 No.547753292

上体を思いっきり上げるような腹筋は腰に負担がかかる 腰にタオルをいれてわずかに上体を持ち上げるのがナウい腹筋

7 18/11/15(木)11:18:24 No.547753379

上体起こすやつは途中から慣性でやってる以上 上体起こしきる意味特になかったしな

8 18/11/15(木)11:19:21 No.547753483

腹筋ローラーのみでやってる 膝ころだけど

9 18/11/15(木)11:19:34 No.547753509

書き込みをした人によって削除されました

10 18/11/15(木)11:20:20 No.547753582

>何もしてないってのが性格的に無理なのでもっと動くやつでいいや…暇すぎる プランク中にケツを真上に突き上げると効くぞ ドルフィンなんちゃらプランク

11 18/11/15(木)11:20:54 No.547753642

腹筋ローラーって一番腰痛めそうだけど…

12 18/11/15(木)11:24:47 No.547754067

実は老若男女問わずにできるラジオ体操は６０才ぐらいまでしか想定してない ６０代以上の高齢「」はラジオ体操にも気を付けて

13 18/11/15(木)11:32:09 No.547754818

じっとしてるのが駄目なら肘で支えるのから手のひらで腕を伸ばして支えるフルプランクに移行してまた戻すのを繰り返すやつがオススメ めちゃくちゃ効く

14 18/11/15(木)11:41:56 No.547755903

>じっとしてるのが駄目なら肘で支えるのから手のひらで腕を伸ばして支えるフルプランクに移行してまた戻すのを繰り返すやつがオススメ >めちゃくちゃ効く 腕で支えるプランク 休憩 肘で支えるプランク みたいな感じ？

15 18/11/15(木)11:43:44 No.547756098

腰痛がひどくて腰痛にいいよ！やると腰痛改善するよ！って言われてる運動すら出来ない

16 18/11/15(木)11:44:34 No.547756184

>>じっとしてるのが駄目なら肘で支えるのから手のひらで腕を伸ばして支えるフルプランクに移行してまた戻すのを繰り返すやつがオススメ >>めちゃくちゃ効く >腕で支えるプランク >休憩 >肘で支えるプランク >みたいな感じ？ 休憩はなしで繰り返し続けるのよ

17 18/11/15(木)11:57:15 No.547757805

書き込みをした人によって削除されました

18 18/11/15(木)11:58:09 No.547757927

布団の上でやっちゃだめ？

19 18/11/15(木)11:59:06 No.547758045

筋トレはあくまで個々人の体格や体調に依存するのでネットの筋トレ漫画やネットの「」筋トレ講座（だけ）を鵜呑みにするのはダメだぞ 言ってる側がウソついてるとは言わないが良い筋トレ教えて？って言ってる「」が腰痛めてる165cm45kgの枯れ枝で こうすれば良いんだよーって語りたがる「」が2m150kgのボブサップかもしれないし… ボブサップ基準でこうすれば良いのさってアドバイスを腰痛めてる枯れ枝が実践したら腰ぶっ壊すぞ ちゃんと自分で調べて自分用に調整なさいね…休みをいれたって良いからね… 「」はネットの向こうの「」がどんな人か知らないし ネットの向こうの「」が腰と膝と脊椎と脛椎とアナルを同時に痛めてと責任とれないからね…

20 18/11/15(木)12:00:32 No.547758239

>布団の上でやっちゃだめ？ 極論運動しないよりはマシだし効率は落ちたとしてもダメってことはないだはず 間違ったフォームで体壊すのはダメだけど

21 18/11/15(木)12:09:50 No.547759601

上半身の筋トレは全部腹筋ローラーでいいと思う

22 18/11/15(木)12:10:19 No.547759672

youtube見ながらスレ画やると3分くらいは粘れるけどヒジの皮が痛くなる サポーターでも買うべきか

23 18/11/15(木)12:10:21 No.547759677

クランチぐらいでいい

24 18/11/15(木)12:11:04 No.547759794

>休憩はなしで繰り返し続けるのよ 休憩なしか… 肘verで1分～1分半限界だがやってみるよ

25 18/11/15(木)12:11:32 No.547759873

1分半が限界か…

26 18/11/15(木)12:12:05 No.547759972

>youtube見ながらスレ画やると3分くらいは粘れるけどヒジの皮が痛くなる >サポーターでも買うべきか 雑巾位の厚みのある布を敷くと大分軽減されるよ

27 18/11/15(木)12:12:42 No.547760076

>1分半が限界か… 80kgの貧弱デブ故…

28 18/11/15(木)12:12:55 No.547760104

レッグレイズを極めたいけど足が固くて延びきったまま上げられない

29 18/11/15(木)12:16:42 No.547760669

>休憩はなしで繰り返し続けるのよ 頭筋肉かよ

30 18/11/15(木)12:17:00 No.547760709

いいこと知ったからやってみよう

31 18/11/15(木)12:18:59 No.547761025

内臓下垂だからインナーマッスル欲しくてドローイングやってるけど膀胱周りの筋肉痛ひどくて結石でもできたかと思った 何事もほどほどじゃないとな…

32 18/11/15(木)12:21:09 No.547761414

体幹を鍛えたいならプランクよりデッドリフトやショルダープレスをやった方が効果高いと聞いた

33 18/11/15(木)12:22:08 No.547761581

やってみたけど腹筋じゃなくて太ももがプルプルしてくる やり方が間違ってるのかな

34 18/11/15(木)12:22:46 No.547761692

気が向いたらやれるのに一向に気が向かないまま何か月もたってしまった

35 18/11/15(木)12:22:56 No.547761713

スレ画のもスレ画の通りに意識して腹筋に力入れていないと思ったより効果無いし なんでそれやるかを理解するってのが大事だし 一番大事なのは筋肉体操の先生が言ってるように自分に甘えない事なんだよね…

36 18/11/15(木)12:24:10 No.547761943

>一番大事なのは筋肉体操の先生が言ってるように自分に甘えない事なんだよね… ビリーかよ筋肉先生

37 18/11/15(木)12:25:47 No.547762223

筋肉先生はむっちりしてる方だよ！

38 18/11/15(木)12:28:09 No.547762666

少し腰を曲げる感じでやってる 腹筋が真っ直ぐになる感じ 背骨を真っ直ぐにすると少し反って効率が悪い気がするんだよね

39 18/11/15(木)12:28:50 No.547762789

1日で背中が痛くなってしまった

40 18/11/15(木)12:29:54 No.547763008

これで動くやつあるけどあれはなんなのきくの？

41 18/11/15(木)12:30:09 No.547763064

常に思うんだけど ジムでウエイトトレーニングやってるなら体幹トレやらなくていいよね？

42 18/11/15(木)12:32:17 No.547763443

楽そうに見えるけどこれめちゃくちゃきついんだよな…鍛えられるから当たり前なんだが

43 18/11/15(木)12:32:25 No.547763477

手軽な背筋トレーニングないかな

44 18/11/15(木)12:36:11 No.547764148

>手軽な背筋トレーニングないかな ゾンビランドサガ1話でやってたヘッドバッキング