18/11/12(月)18:31:07 やって... のスレッド詳細
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18/11/12(月)18:31:07 No.547164341
やってみよう！
1 18/11/12(月)18:31:20 7ELHcuYs No.547164379
つらいって！
2 18/11/12(月)18:32:27 No.547164613
1minのフルプランクで無理なんだけど俺の身体弱すぎ…？
3 18/11/12(月)18:33:02 No.547164707
マジで無理なやつ
4 18/11/12(月)18:34:11 No.547164924
これでつらくならない人は鍛える必要ないぐらい鍛えてる奴だから
5 18/11/12(月)18:35:07 No.547165074
つらいちょうつらい 特に横がつらい
6 18/11/12(月)18:35:50 No.547165200
サイドプランクはやっとけよ 普段鍛えにくいが故に鍛えるコスパいい部位だから
7 18/11/12(月)18:35:56 No.547165220
連続でやろうとして無理で時間あけてやって無理だった
8 18/11/12(月)18:35:57 No.547165222
この部類のトレーニングで左みたいにマッチョに引き締めたいならエルボープランク1分 3セットとかになってくるよ 右のメニューは素人でも何とかなるよ
9 18/11/12(月)18:36:59 No.547165389
ちょっと頑張ってみるか…
10 18/11/12(月)18:37:39 No.547165517
つらくなさそうに見えることに定評がある
11 18/11/12(月)18:37:42 No.547165526
翌日筋肉痛で動けなくなるやつ？
12 18/11/12(月)18:38:55 No.547165743
多分これがスムーズに出来るレベルまで鍛える必要はない けどやってみよう
13 18/11/12(月)18:40:39 No.547166057
肘が痛い
14 18/11/12(月)18:41:05 No.547166127
>肘が痛い 何か敷こう
15 18/11/12(月)18:42:00 JMjXEyWQ No.547166300
こないだようやく最後のエルボープランクが30秒まで保つようになったから 今月中には完走できるようになるはず
16 18/11/12(月)18:42:58 No.547166488
>こないだようやく最後のエルボープランクが30秒まで保つようになったから >今月中には完走できるようになるはず すげえな 今右足上げたとこで崩れ落ちた
17 18/11/12(月)18:44:57 No.547166859
全身がプルプルする
18 18/11/12(月)18:45:36 No.547166998
腹筋より先に手首が限界来るんだけど…
19 18/11/12(月)18:46:24 No.547167145
筋肉は裏切らない
20 18/11/12(月)18:46:41 No.547167212
布団の上でやってるけどそれでも肘が痛くなる
21 18/11/12(月)18:49:27 No.547167785
実はプランクは大半の人が正しいフォームでできてないみたいだから ちゃんと人に見てもらうといいぞ
22 18/11/12(月)18:50:13 No.547167954
ケツが上がり過ぎるのか
23 18/11/12(月)18:50:13 No.547167956
サイドプランク足の側面での維持ができない… エルボープランクの爪先立ちから片方の足をもう片方に乗っけてやっとできる…
24 18/11/12(月)18:50:17 No.547167970
エルボープランク30秒ならできる 全部通したら死ぬ
25 18/11/12(月)18:51:17 No.547168177
正しいプランクと正しい腕立て習ったらめっちゃキツかった
26 18/11/12(月)18:51:25 No.547168206
横から見るとケツすげえ上がってたりするんだよねこれ 腕立て回数自慢してる人なんかも反動めっちゃつけてるけど本人はそれおかしいって思ってなかったし トレーニングは一回でも誰かとやると捗る
27 18/11/12(月)18:52:08 No.547168362
1日おきに続けてそろそろ1年になる 今でも最後の1分はつらいが効果は実感できてるわ 腹筋は割れてないけど腹が凹んで腰痛が改善された
28 18/11/12(月)18:53:03 No.547168543
片足上げた途端ぺちょっとなった
29 18/11/12(月)18:53:11 No.547168560
書き込みをした人によって削除されました
30 18/11/12(月)18:53:12 No.547168562
やっぱり腰痛対策になるよねこれ 俺も病院通いから開放された
31 18/11/12(月)18:53:32 No.547168643
お腹ぷよってきたからやってみようかな 1日数セットとかやるの？できたらだけど
32 18/11/12(月)18:53:52 No.547168728
齢30にして気づく 俺足真っ直ぐに伸ばすだけでしんどいわ…
33 18/11/12(月)18:54:22 No.547168840
筋肉はつくけど脂肪は燃焼しないと減らないから効果薄いぞ 見えないだけで形成されてはいるから無意味ではないけどね
34 18/11/12(月)18:54:28 No.547168863
>お腹ぷよってきたからやってみようかな >1日数セットとかやるの？できたらだけど やればわかるぜってえ出来ないから
35 18/11/12(月)18:55:30 No.547169082
お腹は余裕だけど肩関節が痛い
36 18/11/12(月)18:55:48 No.547169136
これって一個一個の種目の間は休憩いれるの？ 入れちゃダメなら上２つで限界だわ…
37 18/11/12(月)18:55:55 No.547169157
萌えボイスでカウントダウンするやつとかないの… 久野ちゃんが1分カウントダウンしてくれたら頑張れる気がする
38 18/11/12(月)18:56:08 No.547169199
>お腹は余裕だけど肘が痛い
39 18/11/12(月)18:56:30 No.547169293
俺って体幹スッカスカだったんだな…
40 18/11/12(月)18:56:53 No.547169385
肘はいいとして肩痛むのはウォーミングアップしたほうが…
41 18/11/12(月)18:57:45 No.547169559
>萌えボイスでカウントダウンするやつとかないの… >久野ちゃんが1分カウントダウンしてくれたら頑張れる気がする 実際にあったらそこそこ売れそうだ
42 18/11/12(月)18:58:08 No.547169644
筋肉って動かすことで育つと思ってるんだけどこういう保持でもトレーニングになるの？
43 18/11/12(月)18:58:14 No.547169663
きがるにいってくれるなぁ…
44 18/11/12(月)18:58:16 No.547169668
エルボープランクの1分だけを続けてるけど効果あまり感じないから 無意識にケツとか上がってフォームぐちゃぐちゃなんだろうなあ気を付けてはいるつもりだけど
45 18/11/12(月)18:58:25 No.547169702
自分の聞いたことない声が出た
46 18/11/12(月)18:58:31 No.547169729
最初は半分くらいの時間でいいよね？
47 18/11/12(月)18:58:34 No.547169742
そういや片足立てたまま靴下はけなくなったのいつからだろう 学生時代は余裕だったのに
48 18/11/12(月)18:59:19 No.547169916
>筋肉は裏切らない でも久しぶりに動かすと肉は離れていくよ…
49 18/11/12(月)19:00:09 No.547170090
>エルボープランクの1分だけを続けてるけど効果あまり感じないから >無意識にケツとか上がってフォームぐちゃぐちゃなんだろうなあ気を付けてはいるつもりだけど 撮影してみたら？
50 18/11/12(月)19:00:15 No.547170116
>1日数セットとかやるの？できたらだけど 風呂前か寝る前に1セット、休日に家にいれば昼飯前に1セットだから俺は1日1~2セットだな まずは画像の時間を半分にして慣らしていくといい 慣れないうちは半分の時間でも通すのは無理だろうから休憩をはさむのもいいと思う 慣れてきたらそれぞれ5秒ずつ増やしていくとかするとそのうち通しでできるようになる
51 18/11/12(月)19:00:31 No.547170174
毎日4分間のプログラムで腹筋が手に入っちまうんだ
52 18/11/12(月)19:00:41 No.547170212
>筋肉って動かすことで育つと思ってるんだけどこういう保持でもトレーニングになるの？ なるよ
53 18/11/12(月)19:00:42 No.547170216
>最初は半分くらいの時間でいいよね？ 時間半分より全部やりきれるだけやった方がいいと思う 崩れ落ちるまで
54 18/11/12(月)19:00:46 No.547170235
>でも久しぶりに動かすと肉は離れていくよ… そしてケアしなくてそのままだとカタボリックで筋肉が減少するだけという
55 18/11/12(月)19:00:52 No.547170256
>筋肉って動かすことで育つと思ってるんだけどこういう保持でもトレーニングになるの？ これはこれでトレーニングになるよ 今までしょんべんするときによく見たらほんの少し体震えていたのがいくらかやったことでましになった
56 18/11/12(月)19:01:00 No.547170282
しばらくエルボー30秒3セットで慣らしたほうが…
57 18/11/12(月)19:01:35 No.547170400
腹筋ローラーと背筋スクワットとスレ画を隔日で1年続けたら体重5キロ増量したぞ
58 18/11/12(月)19:02:02 No.547170513
>腹筋ローラーと背筋スクワットとスレ画を隔日で1年続けたら体重5キロ増量したぞ マッチョメンかよ
59 18/11/12(月)19:02:28 No.547170608
前見るんだっけ下見るんだっけ
60 18/11/12(月)19:03:20 No.547170796
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4 腕立て伏せの正しい姿勢と間違った姿勢らしい
61 18/11/12(月)19:03:27 No.547170820
こういうの音楽聴きながらとかで意識をちょっと外にやったほうがいいよ 歩き方を考えながら歩くようなもんで体に集中しすぎると超しんどい
62 18/11/12(月)19:03:38 JMjXEyWQ No.547170864
下
63 18/11/12(月)19:04:36 No.547171102
>毎日4分間のプログラムで腹筋が手に入っちまうんだ 消えた1分
64 18/11/12(月)19:05:31 No.547171340
ケツ上がらないようにちんちんが床こするくらいを意識すればいいのか
65 18/11/12(月)19:05:47 No.547171415
そもそも辛くない筋トレはなんの意味もないしな
66 18/11/12(月)19:06:13 No.547171508
>前見るんだっけ下見るんだっけ 下というか直立姿勢の体が棒になったまま倒れ込むのを想像するといい
67 18/11/12(月)19:06:31 No.547171571
>しばらくエルボー30秒3セットで慣らしたほうが… 運動暫くしてない状態でいきなりしようとするとそれでも達成するの難しいぞ 1セットはせめて10～20秒くらいから初めて鳴らしてった方がいいと思う
68 18/11/12(月)19:07:01 No.547171699
>>腹筋ローラーと背筋スクワットとスレ画を隔日で1年続けたら体重5キロ増量したぞ >マッチョメンかよ 75キロから80キロになったぞ俺 身長は165センチだぞ 出来損ないのリキさんみたいだぞ俺
69 18/11/12(月)19:07:39 No.547171825
3日後には飽きるやつ
70 18/11/12(月)19:07:56 No.547171883
最初の30秒は余裕だったのに…
71 18/11/12(月)19:08:16 No.547171978
足上げるのが超きつい
72 18/11/12(月)19:08:28 No.547172016
フルプランクはまだマシ エルボープランクが辛い 30秒間隔あけてやってるけど連続だとマジで死ぬ
73 18/11/12(月)19:09:36 No.547172265
エルボープランクは腹筋より肘がキツい
74 18/11/12(月)19:09:43 No.547172296
日頃運動してないのについやってみちゃった「」は明日全身筋肉痛になりかねないので初回はできれば次の日が休みっていうタイミングでやるのがいいよ！
75 18/11/12(月)19:10:27 No.547172481
トレーニングは2,3日に一度だよ 連続してやってもあまり効果でないからね
76 18/11/12(月)19:11:02 No.547172625
毎日有酸素運動はやってるけどこれ辛い
77 18/11/12(月)19:12:03 No.547172852
最後が30秒だったのが60秒できるようになってフラフラだった左のサイドもビシッと決まるようになった！
78 18/11/12(月)19:12:50 No.547173020
脂肪ついたままじゃ意味ない？ それとも脂肪の下でも筋肉つけた方がいいからやるべき？
79 18/11/12(月)19:13:33 No.547173178
>しばらくエルボー30秒3セットで慣らしたほうが… エルボー30秒はとりあえずできてまだ裕あるからそれやってみたいんだけど セット間って何秒くらいまで休んでいいの？1分以内には始めなきゃやっぱだめ？
80 18/11/12(月)19:13:42 No.547173213
>脂肪ついたままじゃ意味ない？ >それとも脂肪の下でも筋肉つけた方がいいからやるべき？ やるべき もちろんこれだけで脂肪がみるみる落ちたりはしないけど確実に減りは早くできる
81 18/11/12(月)19:13:56 No.547173270
>それとも脂肪の下でも筋肉つけた方がいいからやるべき？ 筋肉つくと代謝上がって基礎消費カロリー増えるから脂肪落ちやすくなるよ
82 18/11/12(月)19:14:09 No.547173310
>脂肪ついたままじゃ意味ない？ >それとも脂肪の下でも筋肉つけた方がいいからやるべき？ 両方やろうね…
83 18/11/12(月)19:14:10 No.547173318
>セット間って何秒くらいまで休んでいいの？1分以内には始めなきゃやっぱだめ？ 10秒くらいだよ
84 18/11/12(月)19:14:32 No.547173407
筋肉つくと脂肪そのままでも体型は変わったりする
85 18/11/12(月)19:15:24 No.547173589
割とやれると思ってたけどフォーム間違ってそうだな俺
86 18/11/12(月)19:15:28 No.547173602
確か筋肉がつく→脂肪が落ちるの順番で痩せるはず だからデブは腹筋鍛えてもしばらくはお腹出てたりするらしい
87 18/11/12(月)19:16:09 No.547173754
>割とやれると思ってたけどフォーム間違ってそうだな俺 フォームは人に見てもらわないと間違えそうで怖いよね まあ見てもらう人いないんだがな
88 18/11/12(月)19:16:19 No.547173788
フルプランクの時に片足交互にうごかしたりしていいのかな
89 18/11/12(月)19:16:40 No.547173858
tabata4分！スレ画5分！10分でムキムキに！
90 18/11/12(月)19:16:49 No.547173896
>まあ見てもらう人いないんだがな ジム行くとたまに知らないマッチョがフォーム見てくれたり応援してくれたりするよ
91 18/11/12(月)19:16:50 No.547173898
脂肪落とすのは食生活とか生活リズムの改善だろうか？
92 18/11/12(月)19:16:56 No.547173933
>フルプランクの時に片足交互にうごかしたりしていいのかな ダメよ
93 18/11/12(月)19:17:07 No.547173977
これやるとめっちゃ汗かいて達成感ある
94 18/11/12(月)19:17:14 No.547174013
>10秒くらいだよ 思ってたより短いなあでも頑張ってみるありがとう
95 18/11/12(月)19:17:30 No.547174075
>ジム行くとたまに知らないマッチョがフォーム見てくれたり応援してくれたりするよ 腹にコアファイターでも隠してんのか！
96 18/11/12(月)19:18:01 No.547174180
汗かくなら風呂入る前に試してみるか…
97 18/11/12(月)19:18:03 No.547174191
>>10秒くらいだよ >思ってたより短いなあでも頑張ってみるありがとう 頑張れ やってみると10秒は本当に短いけど頑張れ
98 18/11/12(月)19:18:25 No.547174274
>腹にコアファイターでも隠してんのか！ 肩にちっちゃいジープ乗ってんのかい！
99 18/11/12(月)19:19:16 No.547174488
ありがとうクソデブだからやってみるよ… 腹筋ついたら停滞してるスクワットの記録も伸びるかもしれんし頑張る
100 18/11/12(月)19:19:40 No.547174580
>ありがとうクソデブだからやってみるよ… >腹筋ついたら停滞してるスクワットの記録も伸びるかもしれんし頑張る 準備運動忘れるなよ
101 18/11/12(月)19:20:41 No.547174810
う゛ぉえええみたいな声がでた
102 18/11/12(月)19:21:26 No.547174974
応援してくれる知らないマッチョ俺も欲しい…
103 18/11/12(月)19:21:33 No.547175006
やってみるまでスッゴい楽そうに見えるよね…
104 18/11/12(月)19:21:44 No.547175044
腹筋ローラー一回もできないんだけどやっても大丈夫かな…
105 18/11/12(月)19:21:46 No.547175052
プリズナートレーニングもいいよ 是非読んでみてほしい
106 18/11/12(月)19:21:49 No.547175069
168の105キロだけど片足までで死にそうになる片足は10秒で無理になった
107 18/11/12(月)19:22:01 No.547175123
運動不足マンの初回プランクのしんどさびっくりするよね…
108 18/11/12(月)19:22:05 No.547175138
>準備運動忘れるなよ これにもアップがいるの？！
109 18/11/12(月)19:22:18 No.547175195
>応援してくれる知らないマッチョ俺も欲しい… youtubeにマッチョが応援してくれる動画とかないのかな
110 18/11/12(月)19:22:33 No.547175259
>168の105キロだけど片足までで死にそうになる片足は10秒で無理になった むしろその体でよくそこまで行ったな 柔軟体操しとくんだぞ
111 18/11/12(月)19:23:02 No.547175391
>応援してくれる知らないマッチョ俺も欲しい… はいあと10秒キープ！10秒だけ頑張ろう！とか言ってくれて楽しいし何というか説得力がすごいよ
112 18/11/12(月)19:23:33 No.547175524
>>準備運動忘れるなよ >これにもアップがいるの？！ いる 運動慣れてないなら特にいる
113 18/11/12(月)19:24:30 No.547175768
これ続けて2ヶ月目だ ついでにリバースプッシュアップもやってる
114 18/11/12(月)19:25:44 No.547176065
>やってみると10秒は本当に短いけど頑張れ 早速やってみたけどやっぱつらいね 最後の3セット目はもうぷるっぷるだったよ でもとりあえず達成できたからまた明日からも続けてみるね
115 18/11/12(月)19:25:46 No.547176077
準備運動の大切さは運動続けてみないと分からない
116 18/11/12(月)19:25:51 No.547176105
su2708942.jpg 初級編ってことでこれだけでもいいよ多分 あとストレッチするならアシカみたいなポーズでお腹伸ばしてね
117 18/11/12(月)19:26:04 No.547176150
腕立てとかスレ画のフルプランクする時に手首痛くなるんだけど布団の上でやらないほうが良い？
118 18/11/12(月)19:26:25 No.547176240
続けててメニュー増やす余裕できるのいいよね
119 18/11/12(月)19:26:55 No.547176358
>腕立てとかスレ画のフルプランクする時に手首痛くなるんだけど布団の上でやらないほうが良い？ ある程度固い方がいい
120 18/11/12(月)19:27:59 No.547176597
>ある程度固い方がいい 畳の上くらいなら大丈夫かな…
121 18/11/12(月)19:28:13 No.547176647
>>ある程度固い方がいい >畳の上くらいなら大丈夫かな… 大丈夫
122 18/11/12(月)19:28:38 No.547176744
ボロボロになった座布団でも敷いてやるか 適度にスレが立つと思い出したようにやれるだろうし
123 18/11/12(月)19:28:55 No.547176813
>大丈夫 よかったありがとう