虹裏img歴史資料館

1 18/11/04(日)23:57:53 No.545356556

上腕長いな

2 18/11/04(日)23:58:38 No.545356760

興味はあるがいまいち何をすればいいのかわからない とりあえずずっとこれやっとけみたいなのはないのか

3 18/11/04(日)23:58:42 No.545356768

そうはならんやろ

4 18/11/05(月)00:00:30 No.545357256

肩が痛くなると筋トレするやる気が沸かない

5 18/11/05(月)00:03:37 No.545358107

>とりあえずずっとこれやっとけみたいなのはないのか そうだなベタだが 簡単なところでスクワットはどうだ15~20位 腕立てだと力つかない内は回数こなせなくてテンション下がるからな

6 18/11/05(月)00:03:56 No.545358210

最近闘気使い多いな

7 18/11/05(月)00:05:01 No.545358478

>とりあえずずっとこれやっとけみたいなのはないのか NHKの筋肉体操してればいい

8 18/11/05(月)00:05:25 No.545358583

無加工！

9 18/11/05(月)00:05:49 No.545358692

スクワット７０回やってるけどムキムキになれない

10 18/11/05(月)00:06:59 No.545358976

>簡単なところでスクワットはどうだ15~20位 >腕立てだと力つかない内は回数こなせなくてテンション下がるからな ごめん走ったりなら大丈夫なんだけどスクワットすると右膝の関節がミヂミヂ言うから怖くてできねえ…

11 18/11/05(月)00:07:10 No.545359020

>とりあえずずっとこれやっとけみたいなのはないのか 地上最強の親父を倒すとか目標がないなら 最初は無理しない程度に軽くやれ 凝ったことは筋肉ついてからにしろ

12 18/11/05(月)00:09:22 No.545359605

>ごめん走ったりなら大丈夫なんだけどスクワットすると右膝の関節がミヂミヂ言うから怖くてできねえ… じゃあ腹筋かな 上体起こし10~20　足あげ腹筋5~10位

13 18/11/05(月)00:10:26 No.545359887

三角筋と腕が割れてきた 腹はぶよぶよ

14 18/11/05(月)00:10:49 No.545360012

腕立てしてたら肩周りだけ太くなって違クってなった

15 18/11/05(月)00:12:33 No.545360475

>スクワット７０回やってるけどムキムキになれない 足の筋肉は上半身より目立ち難いからね それだけ数こなせるなら片足スクワットとか出来るだろうし試してみたら

16 18/11/05(月)00:12:50 No.545360542

腕立ては腕を鍛えるものじゃないからね

17 18/11/05(月)00:13:23 No.545360690

筋肉つけたいんだけど周りからはまず筋肉にするための肉つけなよって言われるのはどうしたらいいんだ…

18 18/11/05(月)00:14:34 No.545361000

腕を縦にやる腕立ては三頭筋つきやすい気がする

19 18/11/05(月)00:14:37 No.545361015

>筋肉つけたいんだけど周りからはまず筋肉にするための肉つけなよって言われるのはどうしたらいいんだ… 一番負荷の弱いやつからやるしかないね 膝を付けて腕立てとかな

20 18/11/05(月)00:15:09 No.545361167

>膝を付けて腕立てとかな 膝を付けてやってもいいのか…ちょっと調べてくる

21 18/11/05(月)00:16:20 No.545361477

膝を付けるやり方あり https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk

22 18/11/05(月)00:16:44 No.545361567

左はコラだと言ってよ…

23 18/11/05(月)00:16:54 No.545361613

>筋肉つけたいんだけど周りからはまず筋肉にするための肉つけなよって言われるのはどうしたらいいんだ… たぶん痩せているんだろうけど 基本的にもの考えないで適当言われているだけだから周りの意見は無視しろ 肉食って鍛えればガリガリでも筋肉でかくなるよ

24 18/11/05(月)00:18:18 No.545361944

元の体が人間離れしている

25 18/11/05(月)00:18:34 No.545362015

>三角筋と腕が割れてきた >腹はぶよぶよ 筋肉を大きくしたいなら脂肪はある程度あった方がつきやすい 脂肪を減らしたいなら有酸素運動がやっぱりいいんじゃないかな走るとか

26 18/11/05(月)00:18:40 No.545362049

>筋肉つけたいんだけど周りからはまず筋肉にするための肉つけなよって言われるのはどうしたらいいんだ… 俺もその人の意見は受け流した方が良いと思う 何か解かってないけど解かったような言い方に聞こえる

27 18/11/05(月)00:19:14 No.545362209

元画像の方空間歪み過ぎじゃね

28 18/11/05(月)00:20:02 No.545362443

>筋肉を大きくしたいなら脂肪はある程度あった方がつきやすい >脂肪を減らしたいなら有酸素運動がやっぱりいいんじゃないかな走るとか サンキュー「」っしー ウォーキングを効果が出ないと止めてしまったからいけないな あと腹筋も足りてない

29 18/11/05(月)00:21:06 No.545362764

壊しやすいのは腰と膝だからな 特に腰な ウェイト使うなら気をつけてな

30 18/11/05(月)00:22:19 No.545363073

深夜の筋トレ「」は優しいし詳しいな

31 18/11/05(月)00:23:24 No.545363349

体温低めっぽくてこの時期風邪引きやすいからなんとかしたい 背筋か脚が筋肉量多いらしいからそこ重点でやりたいけど スクワットはいいとして背筋ってどうやろう

32 18/11/05(月)00:23:35 No.545363385

1km走るのって5分かからないし走っている 脂肪がつかないのもそうだが心肺機能が上がった実感がある 1年続けてる

33 18/11/05(月)00:23:47 No.545363447

痩せ型の人は筋肉付きづらいよ

34 18/11/05(月)00:24:31 No.545363644

>1km走るのって5分かからないし走っている かなりハイペースだな

35 18/11/05(月)00:25:04 No.545363787

背筋は自重トレだとやりづらいんだ

36 18/11/05(月)00:25:17 No.545363840

ジャックハンマーかよ

37 18/11/05(月)00:25:35 No.545363905

アプリで30日でシックスパックってのあったからこれやってみる

38 18/11/05(月)00:25:45 No.545363946

器具使ってやってるけどたまに腕立てをすると これは本当に良くできた運動だなって思う

39 18/11/05(月)00:26:08 No.545364039

どんなに鍛えようと車に轢かれたら死ぬし

40 18/11/05(月)00:26:31 No.545364122

腰が痛くて屈めなくなってしまった 辛い

41 18/11/05(月)00:27:20 No.545364333

100kg越えだけどスクワットしても良い…？ 今のところ膝は元気なんだけど

42 18/11/05(月)00:27:39 No.545364401

ブルガリアンスクワットやると凄い息上がる

43 18/11/05(月)00:27:41 No.545364407

筋肉量って頑張っても1年で1キロくらいしか増えないから気長にやろう

44 18/11/05(月)00:28:37 No.545364623

>背筋か脚が筋肉量多いらしいからそこ重点でやりたいけど >スクワットはいいとして背筋ってどうやろう すげー簡単なのはうつぶせになって　頭に手をおいて　上体を反らすやつ 傾斜角度つけるなら家の階段とかベッドとかでヘソあたりを支点に反らす 本格的ならウェイト使うことになるが筋肉がある程度つくまでは自重でやった方が無難 寒さ対策なら足の筋肉の方が心臓へのポンプ効果あるから効果的な気がするけどな体積は足の方があるし

45 18/11/05(月)00:29:17 No.545364757

左が元だというのが納得できる位に 右の筋肉は歪な形をしてる…確かに鍛えたんだろうけど筋肉としては美しくない

46 18/11/05(月)00:29:19 No.545364762

ガリガリ家系の俺の友達が10年くらい筋トレしてそこそこマッチョなんだけど 凄い食ってるのにそこから全然太れなくて可哀想 細いまま扱える重量だけが上がってく

47 18/11/05(月)00:29:53 No.545364925

先月30日間バーピーチャレンジというのに挑戦してみたけど 通しでは10回ちょっとしかできないゴミ体力だから日ごとに回数増やしてっても 一日の内に10回分をX回に分けせすればいいやと条件緩めすぎて結局大して体に効いてないまま終わらせてしまい辛い…

48 18/11/05(月)00:30:02 No.545364959

いきなり負荷強い運動は体を壊すから避けるんだぞ ええこんな簡単なのやるの？って位からスタートして徐々に負荷を多くしていくんだ

49 18/11/05(月)00:30:12 No.545365000

>100kg越えだけどスクワットしても良い…？ >今のところ膝は元気なんだけど お よ げ

50 18/11/05(月)00:30:44 No.545365137

ホエイプロテインは体重増加するよ 増やしたくない人はソイプロテイン

51 18/11/05(月)00:30:48 No.545365159

アゴの肉を何とかしたいんだけど 何が良いだろう？

52 18/11/05(月)00:30:49 No.545365168

肩こり腰痛がひどいけどどうすれば…

53 18/11/05(月)00:31:00 No.545365208

クソデブなんで歩くことから始めようかな 腕立ては10回しかできないし腹が出てるから変なフォームになる

54 18/11/05(月)00:31:01 No.545365218

軽い重量でマッスルスナッチやってる 凄い息切れる

55 18/11/05(月)00:31:17 No.545365271

腹出てきたから腹筋頑張ってるけど全然減らない むしろ筋肉がついたぶん出たようにすら思える

56 18/11/05(月)00:31:20 No.545365280

>100kg越えだけどスクワットしても良い…？ >今のところ膝は元気なんだけど 膝怖いから寝て足を上げ下げするやつやってみたらどうだろうか 膝の負担なく腹筋も太ももも鍛えられるぞ

57 18/11/05(月)00:31:21 No.545365288

>100kg越えだけどスクワットしても良い…？ >今のところ膝は元気なんだけど 柱とか壁に手をついて最初は低回数から様子見て回数増やしていけば大丈夫だよ

58 18/11/05(月)00:31:42 No.545365375

関節壊したら終わるからな

59 18/11/05(月)00:31:59 No.545365450

>アゴの肉を何とかしたいんだけど >何が良いだろう？ 有酸素運動 シャドーボクシング　水泳　ジョギング等

60 18/11/05(月)00:32:15 No.545365529

筋トレよりも食べる量減らすことのほうが先だと思う

61 18/11/05(月)00:32:22 No.545365551

バーピーが有酸素とか嘘だろ？

62 18/11/05(月)00:32:35 No.545365607

>腹出てきたから腹筋頑張ってるけど全然減らない >むしろ筋肉がついたぶん出たようにすら思える 腹筋が脂肪押し上げてめっちゃお腹出るよねわかる... いわゆる力士体型がこれなんだと思うけど更に絞ると急に細くなる

63 18/11/05(月)00:32:57 No.545365691

膝の間接壊す原因は血行不良と膝周りの筋肉が不足しているからだ 鍛えていけば怪我しにくくなるぞ

64 18/11/05(月)00:33:00 No.545365700

とりあえず可変ダンベル買ってビッグ3やっておけばいいよ

65 18/11/05(月)00:33:05 No.545365716

筋トレは負荷よりフォームが大事 みんな知ってるね！

66 18/11/05(月)00:33:16 No.545365750

※痛みを感じた場合は無理をしないで下さい

67 18/11/05(月)00:33:47 No.545365876

胸の肉を何とかしたいんだけど 腕立てがいいのかな

68 18/11/05(月)00:33:56 No.545365905

年頭くらいからハンギングレッグレイズと横に捻るやつだけ続けてるけど見るからに腹筋割れてきたよ

69 18/11/05(月)00:34:31 No.545366061

空手始めたら背中と肩ばっかり鍛えられていく 腕の筋肉って思いの外使わないのね

70 18/11/05(月)00:34:32 No.545366068

プランクあたりも最初には丁度いいんじゃない

71 18/11/05(月)00:34:32 No.545366070

書き込みをした人によって削除されました

72 18/11/05(月)00:34:56 No.545366160

>有酸素運動 >シャドーボクシング　水泳　ジョギング等 さんきゅー頑張ってみる！

73 18/11/05(月)00:35:11 No.545366214

>胸の肉を何とかしたいんだけど >腕立てがいいのかな >膝を付けるやり方あり >https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk

74 18/11/05(月)00:35:29 No.545366279

エアロバイクもいいぞっ！いいんだよね？

75 18/11/05(月)00:35:30 No.545366282

脂肪はリバウンドというのがあるが 一度でかくなった筋肉はちいさくなってもでかくなる為のマップみたいなのが出来るから 案外サボって投げ出しても取り返しがきくぞ

76 18/11/05(月)00:35:36 No.545366310

筋トレ続かないの習慣化出来ないからだと思うんだが皆はどの時間帯にしてるんだ 朝は起きるのがしんどいし寝る前もあんまよくなさそうだし

77 18/11/05(月)00:36:32 No.545366520

書き込みをした人によって削除されました

78 18/11/05(月)00:36:37 No.545366538

>空手始めたら背中と肩ばっかり鍛えられていく >腕の筋肉って思いの外使わないのね 背中は打撃を止める時にある程度つくと聞いた

79 18/11/05(月)00:36:59 No.545366631

>空手始めたら背中と肩ばっかり鍛えられていく >腕の筋肉って思いの外使わないのね 正拳中段突きは肩と腰の力で突いてるから腕の筋肉は拳の維持にしか使ってないんだろうな

80 18/11/05(月)00:37:08 No.545366668

筋肉より心肺機能上げる目的で軽く走ろうかな…いつ走るかはたしかに悩む

81 18/11/05(月)00:37:59 No.545366883

最初はコンビニまで歩くとかそのぐらいでいいかな？

82 18/11/05(月)00:38:48 No.545367050

>筋トレ続かないの習慣化出来ないからだと思うんだが皆はどの時間帯にしてるんだ 家に帰ってきて準備運動から始めると多少疲れてても沸々とやる気がわいてくるのでそのままやる

83 18/11/05(月)00:39:26 No.545367213

やる気はやり始めないと出ないらしいな

84 18/11/05(月)00:39:28 No.545367225

>筋トレ続かないの習慣化出来ないからだと思うんだが皆はどの時間帯にしてるんだ >朝は起きるのがしんどいし寝る前もあんまよくなさそうだし 土曜日の午前中にやってる 短時間にもう無理ってくらい負荷かければ週１で十分って聞いたから

85 18/11/05(月)00:39:29 No.545367230

懸垂やれ

86 18/11/05(月)00:39:56 No.545367352

ガリだけど1年続けてたら割と体しっかりしてきた ただ元々少食だからここからデカくするのが大変そうだ

87 18/11/05(月)00:39:58 No.545367368

実感早く感じたいなら大きい筋肉から鍛えたらいい 尻太もも背中で

88 18/11/05(月)00:40:06 No.545367399

仕事で体使いまくってるつもりだけどやっぱ労働と運動とじゃ違うよね

89 18/11/05(月)00:40:28 No.545367471

脚は素で妙にガッシリしてる人を見る

90 18/11/05(月)00:41:07 No.545367651

デカくするなら一にも二にも食事 ハードゲイナーだとトレーニングよりキツい…

91 18/11/05(月)00:41:28 No.545367730

>筋トレ続かないの習慣化出来ないからだと思うんだが皆はどの時間帯にしてるんだ >朝は起きるのがしんどいし寝る前もあんまよくなさそうだし 習慣もそうだが 高望みして効率化しすぎるから挫折する 今家にいるなら今やればいいのよ　それでしんどいと思うなら筋トレの強度がモチベに対して高すぎるから強度を下げればいい 低強度でもやってる内に筋肉つくし神経も通るからある程度やってれば自然に高い強度も出来るようになる

92 18/11/05(月)00:42:32 No.545368004

寝る前どころか寝るために電気消してベッドに横になってからレッグレイズとかしたくなる する

93 18/11/05(月)00:42:34 No.545368008

空手に限らず格闘技は肩、背中、ももの裏とふくらはぎがメインに鍛えられていくので格闘技だけやっててtもそれほど見るからにマッチョって感じにはならない

94 18/11/05(月)00:49:48 No.545369684

>最初はコンビニまで歩くとかそのぐらいでいいかな？ コンビニの半分まで小走りするとか

95 18/11/05(月)00:52:59 No.545370397

>コンビニの半分まで小走りするとか 少し歩幅をいつもより大きめで歩くってのもちょっとした運動という意味では丁度いい