虹裏img歴史資料館

1 18/10/17(水)20:30:50 No.541225514

いい筋肉だね

2 18/10/17(水)20:31:28 No.541225672

フカシてんじゃねーよクソガリが

3 18/10/17(水)20:32:12 No.541225865

食わない

4 18/10/17(水)20:32:13 No.541225869

身長と体脂肪率も

5 18/10/17(水)20:32:39 No.541225987

このキメ顔である

6 18/10/17(水)20:33:27 No.541226175

朝方ダイエット報告してる「」を見習う

7 18/10/17(水)20:33:31 No.541226185

いえーい

8 18/10/17(水)20:34:59 No.541226613

毎日体重の記録を測ってたら減るのが楽しくなってきて水分まで減らし始めてぶっ倒れた

9 18/10/17(水)20:35:22 No.541226706

粗食で美味しい物をひたすら我慢する

10 18/10/17(水)20:35:50 No.541226847

意思を突き通す

11 18/10/17(水)20:36:32 No.541227004

ボクはキメ顔でそう言った

12 18/10/17(水)20:36:33 No.541227010

プールの中歩け

13 18/10/17(水)20:36:34 No.541227012

筋肉は裏切らない

14 18/10/17(水)20:38:03 No.541227391

米の代わりに豆腐を食う

15 18/10/17(水)20:39:07 No.541227677

米の代わりに氷を食う

16 18/10/17(水)20:39:23 No.541227744

甘い物と間食やめただけで俺は3ヶ月で10kg減った

17 18/10/17(水)20:39:55 No.541227884

胃を小さくしなさい

18 18/10/17(水)20:40:05 No.541227919

>太るコツ教えて >今45キロしかない

19 18/10/17(水)20:40:49 No.541228090

食え

20 18/10/17(水)20:41:27 No.541228254

筋肉つけろ

21 18/10/17(水)20:41:51 No.541228355

カロリー記録する

22 18/10/17(水)20:42:01 No.541228398

食わなきゃ痩せる マッチョになるのが難しい

23 18/10/17(水)20:43:26 No.541228755

太りすぎの場合は単純に摂取カロリーを減らせば体重も減っていく体型までは知らん 痩せすぎの場合はもう単純に量を食うしかないカロリーが入らないと物理的に太れない

24 18/10/17(水)20:43:34 No.541228793

そうだねガリガリのお兄ちゃん

25 18/10/17(水)20:43:53 No.541228881

腹減った気がするだけの空腹感と 食べないと倒れるちゃんとした飢餓による低血糖を区別して 前者は無視する

26 18/10/17(水)20:45:13 No.541229247

いい…

27 18/10/17(水)20:46:21 No.541229514

運動もしないでずっと寝てたら食欲も出なくて1日1食とかになってガリガリになれる

28 18/10/17(水)20:47:30 No.541229823

>朝方ダイエット報告してる「」を見習う あの人から助言を聞くのが一番 「」なんて基本マウント取りたがりの嘘つきなんだからこんな風にスレたてても有意義なこと聞けるわけがない

29 18/10/17(水)20:48:01 No.541229950

甘いもの食えないのも空腹感我慢するのも辛いよ…

30 18/10/17(水)20:48:54 No.541230178

>甘いもの食えないのも空腹感我慢するのも辛いよ… 太ってくのは別に辛くないからね…

31 18/10/17(水)20:49:04 No.541230233

上から158,81,32だ

32 18/10/17(水)20:49:07 No.541230240

甘いのは食べてもいいよ

33 18/10/17(水)20:49:33 No.541230351

一番なのはちゃんとトレーナーさんにアドバイスもらうことじゃねえかな

34 18/10/17(水)20:49:54 No.541230439

たんぱく質メインの食事意識してるけど結局体重変わらない

35 18/10/17(水)20:50:25 No.541230582

俺100キロあったけど95キロまでダイエット成功したよ もういいやってやめて2ヶ月たった

36 18/10/17(水)20:50:43 No.541230669

>上から158,81,32だ 158cm81kg32歳！

37 18/10/17(水)20:50:49 No.541230702

痩せてもご褒美をくれない世の中が悪い ロリとセックスできる権でもくれないと割に合わない

38 18/10/17(水)20:52:07 No.541231041

B158 W81 H32 じゃないのか

39 18/10/17(水)20:52:31 No.541231151

酒もタバコもやらないけど甘いものだけは断てない…

40 18/10/17(水)20:53:14 No.541231347

>上から158,81,32だ 体重158キロ年齢81才身長32センチか…大変だな

41 18/10/17(水)20:53:22 No.541231385

食事制限だけじゃなくて運動も必要だよね 日頃の仕事が軽い肉体労働だと食事抑えるだけでどんどん減るから仕事帰りの体重測定が楽しい

42 18/10/17(水)20:55:05 No.541231841

デブはまず食事制限からだ

43 18/10/17(水)20:55:10 No.541231859

姿勢を正す これが一番基礎的な筋トレ

44 18/10/17(水)20:55:13 No.541231872

何もしなくても太らない俺と同じ食事すれば痩せると思う 朝はパン二枚 昼は食べない 夜はご飯一膳と肉一品にお惣菜一品にサラダ

45 18/10/17(水)20:57:31 No.541232493

>朝はパン二枚 >昼は食べない >夜はご飯一膳と肉一品にお惣菜一品にサラダ お腹空いて死んじゃうよお

46 18/10/17(水)20:59:39 No.541233042

運動前にしょうが湯飲むといいよ

47 18/10/17(水)20:59:41 No.541233048

朝昼晩霞で済ませてたまに桃食べるようにしたら体の調子めっちゃいいよ

48 18/10/17(水)21:00:34 No.541233312

腹が減ったら無糖のブラックコーヒーを飲め 飢餓状態の時にカフェインを摂ると脂肪を分解してエネルギーにする コーヒーの飲み過ぎで胃に穴が空いたらどのみち痩せれる

49 18/10/17(水)21:05:25 No.541234951

>朝はパン二枚 >昼は食べない >夜はご飯一膳と肉一品にお惣菜一品にサラダ ご飯を朝に回してパンを昼に持っていった方が良いのでは

50 18/10/17(水)21:07:12 No.541235659

夜に炭水化物いる？

51 18/10/17(水)21:11:13 No.541237102

朝バナナ 昼鯖缶とカニカマか牛丼ライト 夜は摂生しつつ野菜を一品取る これで85から78まで落ちた このまま70切るまで頑張る

52 18/10/17(水)21:12:44 No.541237731

ほんとにダイエットやる気なら体重記録するだけでも十分だよ 標準体重より上で変動しなくなったら食事量増えてるか運動量減ってるって分かるから

53 18/10/17(水)21:13:42 No.541238159

お腹すいてるのを我慢するのがダイエットでしょう…？

54 18/10/17(水)21:13:45 No.541238179

13時間かけて感謝の正拳突き1万回やってみた人が1日で2kg痩せてたよ

55 18/10/17(水)21:14:32 No.541238477

2キロだと水分量とかで簡単に変動するから…

56 18/10/17(水)21:14:46 No.541238579

毎日の適度な運動と難消化性デキストリン摂取がオススメ

57 18/10/17(水)21:16:05 No.541239125

>2キロだと水分量とかで簡単に変動するから… 毎日やればすごい効果でないかな？ その人は翌日全身筋肉痛で動けなかったらしいけど

58 18/10/17(水)21:16:07 No.541239134

>お腹すいてるのを我慢するのがダイエットでしょう…？ そんな期間最初の数週間で終わらない？

59 18/10/17(水)21:18:05 No.541239948

書き込みをした人によって削除されました

60 18/10/17(水)21:18:25 No.541240066

>>2キロだと水分量とかで簡単に変動するから… >毎日やればすごい効果でないかな？ >その人は翌日全身筋肉痛で動けなかったらしいけど 毎日13時間も正拳突きできないだろ！？

61 18/10/17(水)21:18:37 No.541240152

好きに飯食ってもいいけどよく噛んだ方がいいよ あと運動もしよう

62 18/10/17(水)21:21:55 No.541241392

8000キロカロリーで１kg痩せるらしいな

63 18/10/17(水)21:26:26 No.541243113

米を固めの玄米にすると噛むの大変でアゴがだるくなるくらい時間かかるし消化遅くて腹持ちがいいぞ

64 18/10/17(水)21:26:56 No.541243314

>8000キロカロリーで１kg痩せるらしいな 一気に10kgとか目標にすると挫けるけど1ヶ月2kg減とかだと1日大体500kcal消費するか摂取減らせば良いんだよな