18/10/15(月)10:20:35 これや... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1539566435355.jpg 18/10/15(月)10:20:35 No.540704143
これやるとひきしまるよ
1 18/10/15(月)10:24:23 No.540704529
俺には無理だ…
2 18/10/15(月)10:25:13 No.540704615
余裕かと思ったら2番目が辛すぎるんじゃが
3 18/10/15(月)10:26:07 No.540704689
>1番目が既に辛すぎるんじゃが
4 18/10/15(月)10:27:02 No.540704795
なんにつけても派手な動きの方が楽であるという証拠
5 18/10/15(月)10:27:10 No.540704809
これ途中で休憩挟んでいいの？
6 18/10/15(月)10:28:05 No.540704904
2番目のは1分で毎日やってるけどこれ全部を通しでやるのはきちい
7 18/10/15(月)10:28:21 No.540704941
これをどのくらいの頻度でやるんだろう
8 18/10/15(月)10:28:33 No.540704953
二番目のちんぽは何？
9 18/10/15(月)10:29:08 No.540705011
>これをどのくらいの頻度でやるんだろう 3セットを毎日
10 18/10/15(月)10:29:21 No.540705038
二番目ってなんだ ひじとちんこで支えてんの？
11 18/10/15(月)10:29:54 No.540705082
毎食前にやるのがいいのかな 寝る前はあんまり効果ないって筋肉体操の人が言ってたが
12 18/10/15(月)10:30:39 No.540705159
これできるようになったから負荷増やしたいけど どうすればいいんだろう
13 18/10/15(月)10:30:42 No.540705162
1日5分でも三日坊主になりそう
14 18/10/15(月)10:30:57 No.540705186
足上げる奴がぶっちゃけ一番辛い
15 18/10/15(月)10:32:57 No.540705401
30秒でもやばいわ
16 18/10/15(月)10:33:18 No.540705431
フルプランクって別に腕立てしろじゃなくてその体勢をキープってことよね
17 18/10/15(月)10:33:32 No.540705446
3番目と4番目は反対の手足もやるんだよね ってことは1セット5分か
18 18/10/15(月)10:34:26 No.540705547
詩子お姉さんがやってるのこれだっけ
19 18/10/15(月)10:34:31 No.540705557
やってみたが効かなかった 俺の場合は有酸素運動しないと脂肪は減らなかった
20 18/10/15(月)10:34:42 No.540705578
4番目辛すぎない？
21 18/10/15(月)10:34:44 No.540705583
>これできるようになったから負荷増やしたいけど >どうすればいいんだろう 負荷を求めるならドラゴンフラッグとかアブローラーとかアブベンチになるな
22 18/10/15(月)10:34:52 No.540705598
結局は脂肪を減らさないと腹筋はきれいに見えないんだよな…
23 18/10/15(月)10:35:27 No.540705661
プランクの見た目から想像つかない腹筋への負担いいよね…
24 18/10/15(月)10:36:00 No.540705723
>やってみたが効かなかった >俺の場合は有酸素運動しないと脂肪は減らなかった ラジオ体操とセットにしたらどうだろ
25 18/10/15(月)10:36:06 No.540705730
そりゃこれだけやってりゃいいってものでもないし… ちゃんと適切な食事とか生活習慣を実施してるなら運動はこれだけでも大丈夫だろうけども
26 18/10/15(月)10:36:21 No.540705766
プランクだけでこの腿ができるの？
27 18/10/15(月)10:36:42 No.540705803
この太ももからしてやってる運動これだけじゃないだろう…
28 18/10/15(月)10:37:13 No.540705853
やってたけど腹筋より肘痛い
29 18/10/15(月)10:37:42 No.540705900
>やってたけど腹筋より肘痛い 2番目のとか支えてる腕が先に辛くなる
30 18/10/15(月)10:37:46 No.540705904
https://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE パッキャオのやつやる？
31 18/10/15(月)10:37:48 No.540705905
コレ自体筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが目的だからな いくら筋トレした所で虹裏ばっかやってたらせっかくつけた筋肉も動かなくて持ち腐れだし 筋肉つけてさらに動くようにしないと
32 18/10/15(月)10:38:51 No.540706018
慣れると動画見ながら5分くらい出来るようになるなった けどスレ画まで引き締めるならプランクだけじゃ無理だったよ
33 18/10/15(月)10:39:26 No.540706086
やってみたけど三番目が辛い あとはインターバルとれば出来る
34 18/10/15(月)10:39:28 No.540706088
2番目は楽 4番目が辛い
35 18/10/15(月)10:39:33 No.540706100
基礎代謝は増えるから長期的に見れば無駄にはならんよ それはそれとして有酸素運動もしよう
36 18/10/15(月)10:39:36 No.540706105
>負荷を求めるならドラゴンフラッグとかアブローラーとかアブベンチになるな スペースないしおとなしくこれ続けるよ
37 18/10/15(月)10:39:39 No.540706110
>やってみたが効かなかった >俺の場合は有酸素運動しないと脂肪は減らなかった 体幹鍛えるものだと思ってるんだが
38 18/10/15(月)10:39:46 No.540706122
毎日1時間汗吹き出しながらエアロバイク漕ぎ続けて2ヶ月だが 脚は鍛えられてきたけどやはり腹は凹まないな
39 18/10/15(月)10:40:21 No.540706179
>基礎代謝は増えるから長期的に見れば無駄にはならんよ >それはそれとして有酸素運動もしよう 室内ならやる気は出るんだがジョギングとかはな… ルームランナーでも買うか？
40 18/10/15(月)10:40:22 No.540706181
>コレ自体筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが目的だからな >いくら筋トレした所で虹裏ばっかやってたらせっかくつけた筋肉も動かなくて持ち腐れだし >筋肉つけてさらに動くようにしないと 毎日自転車で14キロ位走ってるんだけどこれもやったら更に引き締まるってこと？
41 18/10/15(月)10:40:31 No.540706205
後10秒しかできませんよ！！！
42 18/10/15(月)10:40:54 No.540706248
>毎日1時間汗吹き出しながらエアロバイク漕ぎ続けて2ヶ月だが >脚は鍛えられてきたけどやはり腹は凹まないな お腹は一番最後に落ちるっていうし
43 18/10/15(月)10:41:13 No.540706286
三番目以外は出来るんだけど三番目はバランス崩しちゃって上手く出来ない コツとかある？
44 18/10/15(月)10:41:16 No.540706291
これはガチで筋肉付く ただ腹がへっこむと思ってる人は勘違いで出た腹の下が6つに割れる
45 18/10/15(月)10:41:36 No.540706313
この程度の負荷で左みたいな筋肉になれるなら 毎日負荷掛かってる俺のチンコはバキバキになってるわ
46 18/10/15(月)10:42:22 No.540706399
チンコは筋肉とはまた違うからな
47 18/10/15(月)10:42:29 No.540706415
これだけでバキバキにはなれないかもしれないが だったらやる意味ないじゃん！と理由つけてやらなければ太る一方だしな…
48 18/10/15(月)10:42:46 No.540706444
10秒くらいでめど…ってなってモチベが続かない
49 18/10/15(月)10:43:40 No.540706542
>お腹は一番最後に落ちるっていうし というか腹の場合加齢で内蔵が重力に負けて出っ張ってくるんで 腹筋鍛えないとまず引っ込まない 食事制限で痩せた人が餓鬼体型になるのもそんな理屈だ
50 18/10/15(月)10:43:45 No.540706556
フローリングで肘が痛い 今度ヨガマットを買ってこよう
51 18/10/15(月)10:44:17 No.540706606
>10秒くらいでめど…ってなってモチベが続かない 音楽聞きながらとかなんか配信聞きながらやってる どうせダラけて配信見てるくらいなら5分だけでもって感じで
52 18/10/15(月)10:44:18 No.540706608
ようは食べる量より基礎代謝の方が多ければいいんだから筋肉つけた後どれだけ継続的に使用できるかだよ 虹裏してる間空気椅子な
53 18/10/15(月)10:44:21 No.540706616
これって腹筋も鍛えられる？
54 18/10/15(月)10:44:29 No.540706629
>三番目以外は出来るんだけど三番目はバランス崩しちゃって上手く出来ない >コツとかある？ 脚の付け根あたりに力が要るかも
55 18/10/15(月)10:44:31 No.540706633
痩せれば痩せるほど難易度さがるよ
56 18/10/15(月)10:44:57 No.540706681
ネットフリックス見ながらプランクやってたら腹筋が割れた
57 18/10/15(月)10:45:19 No.540706713
ワンセットやるだけで次の日から下手すると翌々日まで筋肉痛になる なんセットも毎日なんて俺にはムリだ…
58 18/10/15(月)10:46:00 No.540706769
サイドプランクができない
59 18/10/15(月)10:46:12 No.540706793
バランスボールでプランクやるとバキバキになる
60 18/10/15(月)10:46:23 No.540706810
>ワンセットやるだけで次の日から下手すると翌々日まで筋肉痛になる >なんセットも毎日なんて俺にはムリだ… いきなり毎日フルセットなんて無理無理 二日に一回一セットでもいいから継続的にやればだんだん楽になってくる
61 18/10/15(月)10:46:30 No.540706819
めんどくさがりの引きこもりなら動画とか見ながらやれるトレーニングが継続しやすいよ 30分アニメ一本見ながらその間踏み台昇降し続けたら苦もなく順調に痩せた
62 18/10/15(月)10:46:47 No.540706854
これに合わせてクランチとヒップロールもやれば筋肉つくよ
63 18/10/15(月)10:47:06 No.540706878
>ワンセットやるだけで次の日から下手すると翌々日まで筋肉痛になる >なんセットも毎日なんて俺にはムリだ… 最初は1-2セットやって一日空けてやるものだったと思うよこれ
64 18/10/15(月)10:47:11 No.540706890
筋肉は裏切らないからな
65 18/10/15(月)10:47:13 No.540706892
四番目を一分でやってるけど脇腹が燃えるように熱くなる
66 18/10/15(月)10:47:27 No.540706919
爺さん婆さんが腰曲がるのは腹筋が弱って上半身支えられなくなるからと聞くが 今から鍛えておけばそういう心配なくなるのかね
67 18/10/15(月)10:48:02 No.540706983
そのうちマッスルの神が降りてきて出たり入ったりするようになるよ
68 18/10/15(月)10:48:13 No.540706996
お腹タプタプだけど多分筋肉はついてる 脂肪減らさなきゃ…
69 18/10/15(月)10:48:31 No.540707019
>筋肉は裏切らないからな 続けた分やった分だけ正直に応えてくれるからな…
70 18/10/15(月)10:48:43 No.540707045
>今から鍛えておけばそういう心配なくなるのかね 腹筋を鍛えると姿勢が良くなるからな
71 18/10/15(月)10:49:04 No.540707088
>お腹タプタプだけど多分筋肉はついてる >脂肪減らさなきゃ… 俺もこれなんだけど内臓脂肪じゃなくて外側の脂肪落とすってどうすればいいの？
72 18/10/15(月)10:49:11 No.540707101
>筋肉は裏切らないからな 筋肉体操も最初は効いてたけどもう効かなくなってきた…
73 18/10/15(月)10:49:12 No.540707103
悩みがあるやつは筋トレだ！って割と本当なのがすごい
74 18/10/15(月)10:49:27 No.540707134
>今から鍛えておけばそういう心配なくなるのかね うちの死んだ爺さんはずっと農作業や大工工事で体を使ってたせいか 病にかかって死ぬ間際でも背筋はシャンとしてたね
75 18/10/15(月)10:49:40 No.540707161
>>筋肉は裏切らないからな >筋肉体操も最初は効いてたけどもう効かなくなってきた… 次のステップへ行けと筋肉が言っている
76 18/10/15(月)10:50:08 No.540707206
>お腹タプタプだけど多分筋肉はついてる >脂肪減らさなきゃ… 腹式呼吸しながらプランクいいよ
77 18/10/15(月)10:50:10 No.540707212
>めんどくさがりの引きこもりなら動画とか見ながらやれるトレーニングが継続しやすいよ >30分アニメ一本見ながらその間踏み台昇降し続けたら苦もなく順調に痩せた バランスボール使ってスクワットマシンみたいなことしたら意外と足にきてびっくりした ちょっと色々調べてやってみようと思った
78 18/10/15(月)10:50:37 No.540707266
>悩みがあるやつは筋トレだ！って割と本当なのがすごい 冗談抜きで鬱も改善に向かうよね…健全な精神は健全な肉体に宿るってのは本当だ…
79 18/10/15(月)10:51:09 No.540707330
>>基礎代謝は増えるから長期的に見れば無駄にはならんよ >>それはそれとして有酸素運動もしよう >室内ならやる気は出るんだがジョギングとかはな… >ルームランナーでも買うか？ 数キロ先まで徒歩で買い物とか
80 18/10/15(月)10:51:10 No.540707332
30日プランクチャレンジみたいなアプリ取ると便利よ どんどん増えていく時間いいよね
81 18/10/15(月)10:51:38 No.540707383
何かしらのエクササイズしながらドローインを同時に行うと脂肪燃焼効率が跳ね上がると聞いた
82 18/10/15(月)10:52:00 No.540707427
初日にいきなり3セットやらなくてもいい 一番上だけで終わってもいい 無理をして続かないのが一番よくない
83 18/10/15(月)10:52:32 No.540707485
毎日筋トレするとログインボーナス
84 18/10/15(月)10:54:42 No.540707701
>毎日筋トレするとログインボーナス 今なら乳酸がもらえる！
85 18/10/15(月)10:55:05 No.540707747
胸筋の鍛え方教えて
86 18/10/15(月)10:55:21 No.540707772
>毎日筋トレするとログインボーナス デイリーミッションじゃねーか！
87 18/10/15(月)10:55:23 No.540707774
とりあえず3カ月 とりあえず3カ月やってみよう 効果は出るから
88 18/10/15(月)10:56:07 No.540707842
筋トレはいいぞ！無職でもポジティブになれるし！
89 18/10/15(月)10:56:13 No.540707853
筋肉は裏切らないけど関節が裏切ってくる
90 18/10/15(月)10:57:48 No.540708023
古い腹筋の鍛え方は腰を痛めるからな… 腰は消耗品…
91 18/10/15(月)10:57:51 No.540708033
>胸筋の鍛え方教えて プッシュアップバー使って腕立てするといいよ 胸筋も腕も肩も一緒に鍛えられるよ
92 18/10/15(月)10:59:26 No.540708193
プッシュアップバーはしっかりしたものがいいぞ 体重は60kgだけどプラスチックの使ってたら折れたから…
93 18/10/15(月)11:00:00 No.540708254
>胸筋の鍛え方教えて 普通に腕立てもいいけど合掌した状態で肘を肩の高さまで上げて全力で左右で合わせた掌を押し合いながら両肩の間を行ったり来たりさせるといいって昔ジャッキーが言ってた 腕の鍛え方だったかもしれない
94 18/10/15(月)11:01:35 No.540708418
>普通に腕立てもいいけど合掌した状態で肘を肩の高さまで上げて全力で左右で合わせた掌を押し合いながら両肩の間を行ったり来たりさせるといいって昔ジャッキーが言ってた アイソメトリックトレーニングってやつか
95 18/10/15(月)11:01:38 No.540708423
プランクは回数より長さ意識した方がいいと思う 正面と足上げとサイド各2分目指そう
96 18/10/15(月)11:02:07 No.540708464
>プッシュアップバーはしっかりしたものがいいぞ >体重は60kgだけどプラスチックの使ってたら折れたから… 筋肉でへし折ったというのか…やるな…
97 18/10/15(月)11:02:45 No.540708532
プッシュアップバー持ってないから足上げ拳立てやってるけど 小指付け根の拳ダコがえらいことになってきた
98 18/10/15(月)11:04:31 No.540708728
fortniteのマッチング待ち時間にやるようにしてる
99 18/10/15(月)11:06:26 No.540708924
>小指付け根の拳ダコがえらいことになってきた 拳立ては人差し指と中指側でやるんだ 小指にタコができるのは姿勢が悪い
100 18/10/15(月)11:06:31 No.540708937
>fortniteのマッチング待ち時間にやるようにしてる 降下までのあの時間結構色々やれるよね丁度いい
101 18/10/15(月)11:07:55 No.540709071
半年ぐらいほぼ毎日2番目を2分半やってる
102 18/10/15(月)11:09:13 No.540709208
>>普通に腕立てもいいけど合掌した状態で肘を肩の高さまで上げて全力で左右で合わせた掌を押し合いながら両肩の間を行ったり来たりさせるといいって昔ジャッキーが言ってた >アイソメトリックトレーニングってやつか 高校時代にこれやってたらマジで力瘤できて笑ったわ 毎日風呂上がりに鏡見て確認してた
103 18/10/15(月)11:09:37 No.540709247
ぶっちゃけこれ毎日やれるだけで基礎能力がかなり高い人だよ 低い人は毎日やると確実に身体壊す
104 18/10/15(月)11:10:01 No.540709287
30秒と1分なんて簡単じゃん！やってやるぜー！
105 18/10/15(月)11:10:33 No.540709339
筋肉を作るためには筋肉を壊さないとね 破壊と再生だよ
106 18/10/15(月)11:11:58 No.540709491
>半年ぐらいほぼ毎日2番目を2分半やってる 効果はいかほどで？
107 18/10/15(月)11:13:30 No.540709634
案外簡単じゃねえかと思ってた ん？身体真っ直ぐにしなきゃいけないのか…ぐえー！
108 18/10/15(月)11:13:38 No.540709654
ラストの1分が無理で30秒にしてるけど半年くらいやってる 効果は…分からん
109 18/10/15(月)11:14:18 No.540709721
デイリーミッション筋トレこなしたらちょっとエッチなご褒美が出るアプリとかないかな…
110 18/10/15(月)11:14:18 No.540709722
日曜休みで一日一個ずつやろう
111 18/10/15(月)11:15:31 No.540709853
催眠音声みたいな筋トレ音声あるけどだいたいオナニー寄りで役に立たない
112 18/10/15(月)11:15:45 No.540709882
100均の手帳に毎日やったこと書いてたら一ヶ月位で自己満足度がだいぶ上がって頑張れるようになった
113 18/10/15(月)11:15:59 No.540709907
>デイリーミッション筋トレこなしたらちょっとエッチなご褒美が出るアプリとかないかな… なければ作るんだよ！
114 18/10/15(月)11:16:17 No.540709926
これ一人でやってると姿勢間違ってないか不安になるんだよね
115 18/10/15(月)11:16:19 No.540709930
>100均の手帳に毎日やったこと書いてたら一ヶ月位で自己満足度がだいぶ上がって頑張れるようになった やはり筋肉は裏切らない…
116 18/10/15(月)11:17:34 No.540710071
腹筋100回やるよりよほどキツイよこれ
117 18/10/15(月)11:18:15 No.540710154
>筋肉は裏切らないけど年齢が裏切ってくる
118 18/10/15(月)11:20:04 No.540710348
腕が凄い震える
119 18/10/15(月)11:20:25 No.540710384
70過ぎてボディビルやってる人もいるくらいだし年相応の筋肉ついてれば上々だよ
120 18/10/15(月)11:20:40 No.540710420
肘が痛いのでヨガマットを買ってきた
121 18/10/15(月)11:20:52 No.540710441
最後の一分キツいけどここで妥協したらいい筋肉にならないんだろうな
122 18/10/15(月)11:21:35 No.540710512
寝る前に布団の上でやってたら手首を痛めた気がする…
123 18/10/15(月)11:21:48 No.540710528
>最後の一分キツいけどここで妥協したらいい筋肉にならないんだろうな あと１分じゃなくて あと１分しかない！って応援してくるよねマッチョ
124 18/10/15(月)11:24:22 No.540710802
病気になってからやれなくなったなー またやろうかな
125 18/10/15(月)11:25:10 No.540710900
>100均の手帳に毎日やったこと書いてたら一ヶ月位で自己満足度がだいぶ上がって頑張れるようになった 健康管理手帳作ってみようかな…
126 18/10/15(月)11:25:57 No.540710983
「」はやり過ぎるからキツい！じゃなくて痛みを感じたらすぐに休ませてね
127 18/10/15(月)11:26:19 No.540711025
4つ目の肘で支えるやつは自分の体重で肘が死ぬ
128 18/10/15(月)11:27:04 No.540711111
>4つ目の肘で支えるやつは自分の体重で肘が死ぬ 膝ついてやればどう？
129 18/10/15(月)11:27:08 No.540711121
最後の一分が筋肉体操で言う限界を迎えたうえでの追い込みになるのかな
130 18/10/15(月)11:27:42 No.540711175
>>100均の手帳に毎日やったこと書いてたら一ヶ月位で自己満足度がだいぶ上がって頑張れるようになった >健康管理手帳作ってみようかな… 食べたものとか書くとさらに効果でそう
131 18/10/15(月)11:27:58 No.540711208
最後のやつめっちゃぷるぷるしてくる…
132 18/10/15(月)11:29:27 No.540711362
>最後のやつめっちゃぷるぷるしてくる… 筋肉に効いてるってことだからむしろ喜ばしい事だと思う
133 18/10/15(月)11:30:35 No.540711473
年取ったせいかもしれんが手帳に色々書きつけると後で見返して便利なことが増えた 床屋にそろそろ行かなきゃとか定期検診とか 去年はこの時期に台風が来たとか
134 18/10/15(月)11:32:31 No.540711673
どんどん健康的になっていく「」
135 18/10/15(月)11:35:42 No.540711999
当たり前だけどこれ体幹鍛えられるってだけで 別に体脂肪は減らんからな…
136 18/10/15(月)11:39:28 No.540712412
>当たり前だけどこれ体幹鍛えられるってだけで >別に体脂肪は減らんからな… 体脂肪を減らすための前準備段階だよね もちろん減りはするけどこれだけで劇的に痩せるわけじゃない
137 18/10/15(月)11:39:51 No.540712456
太ってる人の中には腹筋が弱すぎて内蔵が前にせり出しちゃってる人も居るからそういう人はスレ画やると腹筋ついてお腹引っ込むよ
138 18/10/15(月)11:40:47 No.540712578
痩せ気味な自分がやったらいいタイプだろうか 骨太になりたい…
139 18/10/15(月)11:40:55 No.540712589
1番最初のは腕立て伏せ？ 伏せずに支えてるだけ？
140 18/10/15(月)11:41:15 No.540712620
体脂肪減らすにはどうしたらいいんです？
141 18/10/15(月)11:41:45 No.540712684
筋肉つけて有酸素運動
142 18/10/15(月)11:42:42 No.540712795
>体脂肪減らすにはどうしたらいいんです？ 室内で道具を使わずにできるものならラジオ体操とかスクワットとか あと手頃な台があれば踏み台昇降とか
143 18/10/15(月)11:43:29 No.540712889
>1番最初のは腕立て伏せ？ >伏せずに支えてるだけ？ 支えてるだけ 姿勢を時間分保持するだけのトレーニングでお手軽だよ！
144 18/10/15(月)11:44:23 No.540713005
>1番最初のは腕立て伏せ？ >伏せずに支えてるだけ？ 足を腰幅に開いて腕を肩幅に開いて（方から真っ直ぐに下ろした状態で）体を支えるトレーニングだよ 意外と効く
145 18/10/15(月)11:46:01 No.540713195
サイドプランクってやつ腕が痛くてできない
146 18/10/15(月)11:46:31 No.540713255
>サイドプランクってやつ腕が痛くてできない ヨガマット使えば良いと思う
147 18/10/15(月)11:46:44 No.540713277
体が一直線になるよう姿勢をキープするってのがめちゃめちゃ効くよね 腹の奥底の筋肉がめっちゃプルプルする…
148 18/10/15(月)11:46:59 No.540713307
筋肉なさすぎて横向きができない
149 18/10/15(月)11:47:37 No.540713383
>サイドプランクってやつ腕が痛くてできない 腕に体重かけすぎなのかもしれない お腹を持ち上げる感じで身体をまっすぐにするよう意識して見るといいかも
150 18/10/15(月)11:47:40 No.540713390
>姿勢を時間分保持するだけのトレーニングでお手軽だよ！ 見た感じだと何かの片手間にできそうだよねこれ 超余裕そう
151 18/10/15(月)11:49:04 No.540713544
>>姿勢を時間分保持するだけのトレーニングでお手軽だよ！ >見た感じだと何かの片手間にできそうだよねこれ >超余裕そう 映画やアニメ見ながらできるよ 腹筋は燃えるし積んでる作品も崩せるしいいことづくめさ
152 18/10/15(月)11:49:22 No.540713577
姿勢とか力入ってる部位とかこれでいいのか…？と不安なままに30秒
153 18/10/15(月)11:49:36 No.540713608
姿勢を間違えるとめっちゃ腰に危険が迫るよね
154 18/10/15(月)11:51:26 No.540713808
心配な人はジムで聞くといいよ
155 18/10/15(月)11:51:33 No.540713819
数年前に手首痛めてからフルプランクも腕立ても出来なくなった 全然治らない！
156 18/10/15(月)11:51:42 No.540713836
フルプランク案外難しいお尻上げず腰をそらさず顔を上げるとすっごいプルプルする