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18/10/11(木)09:55:48 No.539746454
1食を500～600キロカロリーに抑えるってどうしたらいいの？ 困難無理ゲーだろ…
1 18/10/11(木)09:56:32 No.539746529
面を全てしらたきかこんにゃくに
2 18/10/11(木)09:58:33 BZQYUVTw No.539746710
朝はフルグラに牛乳かけて362kcal これでお昼は800kcalぐらい食ってもへーきへーき
3 18/10/11(木)10:00:33 No.539746908
主食をあきらめる それしかないよ
4 18/10/11(木)10:02:30 No.539747103
こんなとこで聞くよりトレーニングジムのトレーナーさんに聞いた方が良いと思う もしくは病院で食生活の指導受けるか
5 18/10/11(木)10:03:33 No.539747210
米を半分にするだけで楽勝になる
6 18/10/11(木)10:05:42 No.539747436
朝昼700で夜300ぐらいに抑えてみてはどうだろうか
7 18/10/11(木)10:11:48 No.539748113
揚げ物は止めようね
8 18/10/11(木)10:18:09 No.539748828
バランスよく減らすと満足感が失われるから一食に偏らせて減らすといいとおもう
9 18/10/11(木)10:19:05 No.539748911
カップヌードルにおにぎり2個で500kcalぐらいだけど毎日やってたら3キロ太った
10 18/10/11(木)10:24:03 No.539749417
コメは本当にな・・・ スーパーやコンビニのお弁当が余裕で８００だの１２００だの行くのはご飯の量多すぎるからだよ
11 18/10/11(木)10:25:21 No.539749537
主食を少し減らす それだけだ
12 18/10/11(木)10:27:43 No.539749787
朝 おにぎり2個 400 昼 社食で適当に 700-800 夜 控えめ 巻きずし350＋焼鮭200 おやつ 200以内
13 18/10/11(木)10:28:40 No.539749854
１日３食うどんならいける？
14 18/10/11(木)10:30:49 No.539750048
>１日３食うどんならいける？ いけると思うけど確実に糖尿病になる
15 18/10/11(木)10:31:10 No.539750082
>１日３食うどんならいける？ カロリーだけはね 炭水化物大杉 かけうどん(中)(はなまるうどん)1人前 エネルギー 532kcal タンパク質 13.2g 脂質 2g 炭水化物 115.2g 塩分 5.9g
16 18/10/11(木)10:33:03 No.539750249
冗談抜きで一口1000回噛め
17 18/10/11(木)10:34:09 No.539750355
こんにゃく米とか粒こんにゃくって名前の米に混ぜる用のこんにゃくがあるぞ 実際食ったことはないが混ぜても意外と気にならないそうだ
18 18/10/11(木)10:34:23 No.539750384
これで天ぷらとか足したらすぐ700だ800だ行っちゃうんだよねうどん 減量中はお勧めしづらい https://www.asken.jp/calculate/meal/7184?cat_id=0
19 18/10/11(木)10:36:01 No.539750523
カップ麺一個大体400kcal前後だから余裕
20 18/10/11(木)10:36:21 No.539750560
キャベツを山盛りでノンオイルドレッシングで食べなさる 腹が一杯になるまで好きなだけ食べる それから食事をすればもう喰いたくないとなる
21 18/10/11(木)10:37:46 No.539750687
カロリー減らしても油ばっかりだったり栄養偏ってると結局太ると聞いた
22 18/10/11(木)10:38:01 No.539750714
>カップヌードルにおにぎり2個で500kcalぐらいだけど毎日やってたら3キロ太った どう転んでも700kcal超えてるし…
23 18/10/11(木)10:38:57 No.539750775
コンビニおにぎりって200kcalはあるよね…
24 18/10/11(木)10:38:58 No.539750778
最近全然食えなくなって自動的に1500cal切りそうだ 逆にヤバいかもしれない
25 18/10/11(木)10:39:25 No.539750819
極端に油減らすのはあんま意味無いらしいよ最近の話だと とんかつで脂身だけ退けるのとか
26 18/10/11(木)10:39:59 No.539750867
キノコはいいぞ… 低カロリーで栄養豊富だし使い道も色々だ… しかも値段は常に安定している… キノコはいいぞ…
27 18/10/11(木)10:40:19 No.539750892
最近は主食を減らして肉や魚はむしろ食えが主流… でも肉魚も揚げてたらダメだろうしなーがっつり食いたいよー
28 18/10/11(木)10:40:32 No.539750909
主食のご飯なんかを少なめするというのと 外食は量の割にカロリーが高いから少なめするあたりかなあ
29 18/10/11(木)10:41:17 No.539750979
意外な低カロリーものだと スーパーのお寿司 10個くらいの あれ大体450から500kcalくらいよ 食った感もあっておすすめ 値段は置いとけ
30 18/10/11(木)10:42:26 No.539751078
少なめの量をよく噛んで食べるんだぞ
31 18/10/11(木)10:43:16 No.539751151
秋～冬になると西友で売ってるまいたけの天ぷらは 1パック190kcalくらい 結構カサあっていいものだよあれは
32 18/10/11(木)10:43:57 No.539751219
日中ずっとガムを噛むんだ 空腹感が少なくなるしアゴの筋肉痛くてやはり食欲減るし小顔になる
33 18/10/11(木)10:44:11 No.539751252
冷凍うどんはどうなの？ 実はタピオカなんでしょあれ
34 18/10/11(木)10:45:59 No.539751422
>冷凍うどんはどうなの？ https://www.asken.jp/calculate/meal/74320?cat_id=0 あすけん便利すぎる これ麺だけだから…汁足したらどうなんだろう
35 18/10/11(木)10:46:50 No.539751488
かけつゆ止めて 醤油たらして食えばいいってことじゃん！
36 18/10/11(木)10:47:47 No.539751598
運動すればいくら食ってもいいんだぞ
37 18/10/11(木)10:49:17 No.539751746
運動もどうやればいいのかよくわかんない
38 18/10/11(木)10:49:47 No.539751805
とにかく歩くんだ 1時間くらい
39 18/10/11(木)10:50:37 No.539751901
カロリーじゃなくてPFC値気にして食えよな！ってのは政府も言ってることだ
40 18/10/11(木)10:51:28 No.539751987
俺が使ってる公園のランニングコースは地面にこれが貼ってある su2650769.jpg 見る度心が折れる 一周２ｋｍ
41 18/10/11(木)10:51:54 No.539752047
1時間みっちり歩いても消費カロリーは200くらいじゃん！ 本気で4,5時間くらい運動に時間費やさないと「いくら食ってもいい」とはならないよぉ！
42 18/10/11(木)10:51:55 No.539752051
消費カロリー計算サイトで運動カロリー計算すると だそ けん ってなるのいいよね…
43 18/10/11(木)10:54:28 No.539752317
もう何も食わなければいいんでない？
44 18/10/11(木)10:56:05 No.539752488
左様
45 18/10/11(木)11:01:48 No.539753094
>1時間みっちり歩いても消費カロリーは200くらいじゃん！ そういう寝言は1時間みっちり歩いてから言うんだよ
46 18/10/11(木)11:03:05 No.539753224
500kcal制限なんて白飯を1食分普通に食うだけでオーバーするからな…
47 18/10/11(木)11:03:47 No.539753300
水泳やるとゴリゴリ痩せるぞ
48 18/10/11(木)11:04:25 No.539753375
冷凍ブロッコリーはいいぞ
49 18/10/11(木)11:05:30 No.539753490
脂質の1gのカロリーは糖とタンパク質の倍だから油を減らすといい
50 18/10/11(木)11:11:17 No.539754128
まずは夕食の炭水化物を抜くことから始めてみよう
51 18/10/11(木)11:17:31 No.539754873
でも鍋とかおでんとかお米がないと食べにくくない？
52 18/10/11(木)11:18:06 No.539754944
痩せるつもりなら我慢しろ
53 18/10/11(木)11:18:37 No.539755005
>冷凍ブロッコリーはいいぞ どうやって食うの？
54 18/10/11(木)11:21:29 No.539755350
>でも鍋とかおでんとかお米がないと食べにくくない？ 両方とも薄味にしなさい
55 18/10/11(木)11:26:47 No.539755996
ブロッコリーいいよね… ご飯代わりにカレーかけて食べても200キロカロリーだぜ
56 18/10/11(木)11:27:09 No.539756039
食事と一緒に強炭酸いいよ全然入らなくなる