18/10/02(火)23:22:51 続けてる？ のスレッド詳細
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画像ファイル名:1538490171029.jpg 18/10/02(火)23:22:51 No.537773768
続けてる？
1 18/10/02(火)23:24:28 No.537774197
自分に甘えてる
2 18/10/02(火)23:26:02 No.537774626
俺は筋肉を裏切った…
3 18/10/02(火)23:29:42 No.537775570
スクワットだけやってる でも椅子使わない方のだけ
4 18/10/02(火)23:30:25 No.537775747
腕立てと腹筋ばっかりになってきた 背筋面倒
5 18/10/02(火)23:30:57 No.537775872
腕立てと椅子スクワット以外はやってる 腕立ては1週間筋肉痛が取れずにアホだあれってなった
6 18/10/02(火)23:31:34 No.537776014
相変わらず腕立てで胸筋破壊してる
7 18/10/02(火)23:33:08 No.537776414
腹筋と腕立てとスクワットはやってる スクワットは正直最後にやらないとその後が動けなくなる
8 18/10/02(火)23:34:03 No.537776633
筋肉は許されない…
9 18/10/02(火)23:34:05 No.537776641
腕立てたのちい…
10 18/10/02(火)23:35:15 No.537776906
やっぱあの腕立て一週間くらい筋肉痛になるよね！？
11 18/10/02(火)23:35:31 No.537776968
下半身はランニングでいいやってなって今は腕立てだけやってる
12 18/10/02(火)23:35:46 No.537777035
ソフビみたいな体型してるな…
13 18/10/02(火)23:36:19 No.537777169
腹筋背筋は効いてるのかよくわからない
14 18/10/02(火)23:36:27 No.537777204
腕立て大好きなのが体型と内容に出まくってる
15 18/10/02(火)23:36:30 No.537777219
偶然ダンベル購入したタイミングが同じだったから一緒にやるようにしてるよ 数回でもめっちゃつらい
16 18/10/02(火)23:37:15 No.537777424
ハイスピードプッシュアップ無理...
17 18/10/02(火)23:38:26 No.537777757
スクワット難しい ひざに負担かかっちゃう
18 18/10/02(火)23:39:12 No.537777973
腹筋が地味に難しいちゃんと伸ばすの意識しないと追い込めない
19 18/10/02(火)23:39:52 No.537778153
>腹筋が地味に難しいちゃんと伸ばすの意識しないと追い込めない あれ難しいから椅子でやる方やったほうがいいよ
20 18/10/02(火)23:41:05 No.537778450
とりあえず週3巡を3週間ぐらいやってるけど筋肉量が2%ほど増えた 腕立てはハイスピードどころか前半のを膝ついてやるのがやっとです
21 18/10/02(火)23:41:53 No.537778653
最後の追い込みに使ってたけどいつものメニューにもどっちゃた
22 18/10/02(火)23:41:59 No.537778681
腕と大胸筋が前よりついてきた気がする 気がするだけかもしれない
23 18/10/02(火)23:42:34 No.537778824
中年なので前半のメニューだけでいっぱいいっぱいだ
24 18/10/02(火)23:43:09 No.537778965
胸筋が大きくなってきたように思われます
25 18/10/02(火)23:43:11 No.537778971
腹筋は割れてきた 腕立ては辛い
26 18/10/02(火)23:43:51 No.537779121
初めは3日ほどゴミになった腕ですが、今では毎日やってます
27 18/10/02(火)23:44:54 No.537779376
腕立てはいつか通しでできるようになるんだろうかコレ… と思いながらやってる
28 18/10/02(火)23:47:26 No.537780012
腕立て途中で力尽きる
29 18/10/02(火)23:47:55 No.537780145
5分の動きで翌日から一週間筋肉痛になるなんて…
30 18/10/02(火)23:48:49 No.537780383
筋肉が裏切ったんじゃない 「」が筋肉を裏切ったんだ
31 18/10/02(火)23:49:17 No.537780514
どうして裏切ったんですか？
32 18/10/02(火)23:50:14 No.537780757
最後まで出し切る！１！！
33 18/10/02(火)23:51:20 No.537781025
筋トレの前に準備運動したほうがいいよってレス見てからめんどくさいなあ…ってなってしまってすまない…
34 18/10/02(火)23:52:39 No.537781387
>筋トレの前に準備運動したほうがいいよってレス見てからめんどくさいなあ…ってなってしまってすまない… どうしてもめどかったらしなくてもええんよ
35 18/10/02(火)23:54:08 No.537781725
実際どんぐらい続ければムキムキになれるの
36 18/10/02(火)23:54:52 No.537781918
腕立てハイスピードは相当鍛えてないと出来ない
37 18/10/02(火)23:55:28 No.537782048
>実際どんぐらい続ければムキムキになれるの 効率よくやったら3ヶ月弱かな
38 18/10/02(火)23:56:04 No.537782207
>実際どんぐらい続ければムキムキになれるの 筋肉の組織が分解→再構築するスパンとかを考えると 見た目が目に見えて変わってくるようになるのは3か月目くらい？かな よっぽど太ってたとかなら最初のひと月目からでも変わるとは思うが
39 18/10/02(火)23:57:03 No.537782456
自分で筋肉付いたなって実感できるのは一か月でも 他人からだと三カ月ぐらい
40 18/10/02(火)23:57:17 No.537782514
背筋むじゅかしい…
41 18/10/02(火)23:57:43 No.537782618
背筋がちんちん痛くなるからあんまりやってない それ以外はちゃんとやってるし
42 18/10/02(火)23:58:04 No.537782700
背筋のマッチョポーズの方はたのしいからめっちゃやる
43 18/10/02(火)23:58:40 No.537782855
背筋の腕引っ張り合うやつ本当に背筋に効く？ 腕が痛くなるばっかなんだが
44 18/10/02(火)23:59:00 No.537782949
>背筋のマッチョポーズの方はたのしいからめっちゃやる あれって背筋のどこ効かせればいいのかわからん…腕の方ばっかり痛くなる
45 18/10/02(火)23:59:12 No.537782995
>背筋の腕引っ張り合うやつ本当に背筋に効く？ 引ききる！自分に甘えない！
46 18/10/02(火)23:59:44 No.537783118
マッチョポーズはまず腕が悲鳴上げてギブアップするんですけお…
47 18/10/03(水)00:00:07 No.537783229
一昨日前転して遊んでたら筋肉痛になっちゃってスクワットしかしてない
48 18/10/03(水)00:00:35 No.537783366
>背筋の腕引っ張り合うやつ本当に背筋に効く？ 背中にシールでも貼っておくと意識できるかもしれない 意識して引く
49 18/10/03(水)00:00:39 No.537783379
腹筋はすぐ割れると思う 割れると言ってもビルダーみたいなボコボコじゃなくて よく見ると真ん中にうっすら陰できてるなぐらい
50 18/10/03(水)00:00:46 No.537783414
腕立ては後半もフルに出来るようにはなりたい…
51 18/10/03(水)00:01:10 No.537783526
腕立てスクワット 腹筋背筋 休み のローテで続けてるけど腕立てだけ本当にキツい…何で腕立てだけこんなに強度高いんだよ
52 18/10/03(水)00:01:23 No.537783580
>背筋の腕引っ張り合うやつ本当に背筋に効く？ >腕が痛くなるばっかなんだが 腕の位置が高すぎても駄目よ あと左右に動かすときにしっかり時間を掛ける
53 18/10/03(水)00:01:26 No.537783592
腕立ては前半から膝ついてるよ…後半は胸つけられないよ…
54 18/10/03(水)00:01:29 No.537783611
>背筋の腕引っ張り合うやつ本当に背筋に効く？ >腕が痛くなるばっかなんだが 肩甲骨の辺りやわき腹の辺りが引っ張られる感じがあるなら効いてるはず
55 18/10/03(水)00:01:31 No.537783619
腕立ては最近ようやく10回できるようになった…
56 18/10/03(水)00:01:36 No.537783644
腕立て伏せの後半だけは無理 開始15秒くらいで体を持ち上げられなくなる
57 18/10/03(水)00:02:39 No.537783877
>あと左右に動かすときにしっかり時間を掛ける 筋トレは早くやると勢いで動かすだけになっちゃうからジワジワ動かすの本当に大事だよね ゆっくりだと3回とかでもとんでもなく負荷かかる…
58 18/10/03(水)00:03:39 No.537784127
背筋の左右は動画よりゆっくり意識しながらやると効果が高いと思われる
59 18/10/03(水)00:03:55 No.537784190
腕立てはきつい分どれだけやったら限界かってのも理解しやすいから 一回でも出来る回数が伸びたりするのに喜びを感じるようになるんだ！
60 18/10/03(水)00:04:41 No.537784393
背筋はアイソメトリックスでググれ 割とよくある筋トレ方法だ
61 18/10/03(水)00:05:21 No.537784561
スクワットなかなか尻の方に利かせられないから膝壊しそうで怖い
62 18/10/03(水)00:07:20 No.537785065
マニュアルレジスタンスローイングは胸張って肩を落とすのを意識すると効くみたいだな
63 18/10/03(水)00:07:35 No.537785126
ヒザを前にださずにスクワットすると尻に効く あとは坂道ダッシュが効く
64 18/10/03(水)00:08:26 No.537785341
筋肉体操レベルではないけど軽いストレッチ兼ねて筋トレは頑張り始めた
65 18/10/03(水)00:10:26 No.537785879
腹筋腰痛くなるんですけお
66 18/10/03(水)00:10:31 No.537785900
週に2回ジムに通っててかれこれ3ヶ月筋トレしてるんだけどそんなにムキムキに慣れてる気がしない… 腕の筋肉と胸筋は確実についてるの実感できるんだけど体格が目に見えて変わってないから不安だ
67 18/10/03(水)00:11:16 No.537786080
負荷をしっかりかけましょう
68 18/10/03(水)00:11:25 No.537786130
プロテイン飲み始めたけど種類言ったら筋トレ好きな「」達にああそれ…みたいな反応されて上の人達は違うんだなあとか思った
69 18/10/03(水)00:11:38 No.537786191
ウワサの腕立てをやってみた うわぁ・・・うわぁぁぁ・・・
70 18/10/03(水)00:13:00 No.537786569
腕立てだけは完走できない ひとつだけ強度強すぎない！？
71 18/10/03(水)00:13:02 No.537786583
>腕立てはきつい分どれだけやったら限界かってのも理解しやすいから >一回でも出来る回数が伸びたりするのに喜びを感じるようになるんだ！ 前回より出来ない…つらい… 腕立てのやり方間違ってるのかな
72 18/10/03(水)00:17:37 No.537787733
腕立ては後半20秒は膝立ててもなお動かない…
73 18/10/03(水)00:19:45 No.537788305
腕立て後半はかなり難易度たけえ… 膝付けでも追い込まれてしまう