虹裏img歴史資料館

1 18/09/20(木)06:35:52 No.534756314

マッスルアップはもっと楽しい

2 18/09/20(木)06:36:58 No.534756360

高い鉄棒のある公園いいよね マッスルアップは出来ない

3 18/09/20(木)06:39:14 No.534756442

すいません けんすいをしたいのですが一回しかできません どうしたらいいですか？

4 18/09/20(木)06:40:15 No.534756483

チューブで補助するといいよ 懸垂以外にも色々使えるから買って損はない

5 18/09/20(木)06:41:06 No.534756522

書き込みをした人によって削除されました

6 18/09/20(木)06:41:20 No.534756532

最近判明した悲しい事実なんだけどどうやら俺は腕の力で懸垂をオコナッテキテタラシイ…

7 18/09/20(木)06:41:27 No.534756538

懸垂したくても近所の公園はめっちゃ小さな鉄棒しかなくて本当につらい…

8 18/09/20(木)06:41:43 No.534756550

>すいません >けんすいをしたいのですが一回しかできません >どうしたらいいですか？ 痩せろ

9 18/09/20(木)06:41:58 No.534756560

>懸垂したくても近所の公園はめっちゃ小さな鉄棒しかなくて本当につらい… ぶら下がり健康機買おうぜ！

10 18/09/20(木)06:42:07 No.534756566

逆手なら何回かできるけど順手ができる気配がない！

11 18/09/20(木)06:42:59 No.534756600

懸垂できないってのがよくわからない 顎がバーの上越えないの？

12 18/09/20(木)06:44:05 No.534756652

体重が適正大幅に越えてるとマジで体持ち上げられないんだよ

13 18/09/20(木)06:44:34 No.534756669

うでがひ弱なのと体重が重いからだと思います

14 18/09/20(木)06:44:58 No.534756695

デブのくせに自分を持ち上げる筋力もないとか情けなくないのか

15 18/09/20(木)06:45:18 No.534756712

>体重が適正大幅に越えてるとマジで体持ち上げられないんだよ 体重50kgだけど上がりません…

16 18/09/20(木)06:45:32 No.534756729

高い鉄棒無い場合はブランコの骨組みでやるといいぞ！ 大体ちょうど良い高さだ ただ端から見たら完全に不審者だけどな！

17 18/09/20(木)06:46:12 No.534756759

>体重50kgだけど上がりません… 女の子かよ

18 18/09/20(木)06:46:42 No.534756790

46kgなんで10回位いけるぜ

19 18/09/20(木)06:47:11 No.534756808

俺は62kgで七回だけだ

20 18/09/20(木)06:47:31 No.534756826

回数を言うと発狂する子が来るぞ

21 18/09/20(木)06:49:52 No.534756933

懸垂とディップスしかやってないけど胸板厚くなって気がするし！

22 18/09/20(木)06:52:17 No.534757055

8回できるようになった 10回3セットできるようになったらぶら下がり健康機を買うんじゃ

23 18/09/20(木)06:52:26 No.534757066

>デブのくせに自分を持ち上げる筋力もないとか情けなくないのか 下半身が鍛えられてるんです

24 18/09/20(木)06:52:56 No.534757087

>>デブのくせに自分を持ち上げる筋力もないとか情けなくないのか >下半身が鍛えられてるんです お膝は大丈夫ですか…？

25 18/09/20(木)06:53:18 No.534757098

斜めをやれ

26 18/09/20(木)06:54:40 No.534757161

懸垂の態勢で限界まで耐えるのをくりかえしていけば一回できるようになる 一回できればあとは回数増やしてくだけだ

27 18/09/20(木)06:56:17 No.534757239

>斜めをやれ 斜めってバーに対して足を振り上げて体をくの字形に固定して引き付けるように体を持ち上げるやつであってる？

28 18/09/20(木)06:56:44 No.534757256

二年くらい毎週やってるけど20回くらいで天井な感じがする 30回は減量か才能か年月が要りそう

29 18/09/20(木)06:58:07 No.534757341

>懸垂したくても近所の公園はめっちゃ小さな鉄棒しかなくて本当につらい… ドアのところにつけるやつ買おう

30 18/09/20(木)06:58:50 No.534757377

>ドアのところにつけるやつ買おう やめろォ!!!

31 18/09/20(木)06:59:18 No.534757395

(ﾊﾞｷｯ）

32 18/09/20(木)06:59:24 No.534757400

JKがドアにつけるやつ使って骨を折ってたな

33 18/09/20(木)06:59:38 No.534757416

割とマジで懸垂は慣れだからなあ 俺も40回できるようになるまで割としょっちゅうしてた 最終的に背中のどこの筋肉を意識すれば んほぉ！キマる！！ってなるよ

34 18/09/20(木)07:00:22 No.534757446

>>斜めをやれ >斜めってバーに対して足を振り上げて体をくの字形に固定して引き付けるように体を持ち上げるやつであってる？ su2612954.jpg こんな感じで 実際やるときは足は床に平行になるぐらいまで上げてるけど

35 18/09/20(木)07:00:44 No.534757459

懸垂やると背中じゃなくて腕と胸が痛くなる…

36 18/09/20(木)07:00:57 No.534757471

右手一本だと持ち上がらないんだけど右腕を左手で握ると持ち上がるのはどういう理屈なのかな

37 18/09/20(木)07:01:17 No.534757493

>su2612954.jpg レーバー

38 18/09/20(木)07:01:52 No.534757522

>俺も40回できるようになるまで割としょっちゅうしてた すげえ… 7回までやると完全にバーより上に顎が持ち上がらなくなる…

39 18/09/20(木)07:02:29 No.534757556

ちんにんぐ

40 18/09/20(木)07:02:39 No.534757568

>懸垂やると背中じゃなくて腕と胸が痛くなる… 両手の幅を広く取ればいいんじゃないかな

41 18/09/20(木)07:03:03 No.534757590

まだ腕立て10回もできない俺には遠い世界だぜ！

42 18/09/20(木)07:03:12 No.534757604

背中に効かせれないよぅ

43 18/09/20(木)07:04:01 No.534757656

>実際やるときは足は床に平行になるぐらいまで上げてるけど やべぇ…レベルが違う…

44 18/09/20(木)07:04:18 No.534757669

>まだ腕立て10回もできない俺には遠い世界だぜ！ 腕立ては体重の70%の負荷らしいね つまり腕立て10回できるなら懸垂7回できる！

45 18/09/20(木)07:04:44 No.534757695

近所の公園に懸垂出来る鉄棒がないから高いところから鎖でぶら下がってる丸い輪っかにぶら下がってるけど 不思議とその輪っかだと全然体持ち上げられない…何でだろう

46 18/09/20(木)07:05:22 No.534757721

>近所の公園に懸垂出来る鉄棒がないから高いところから鎖でぶら下がってる丸い輪っかにぶら下がってるけど >不思議とその輪っかだと全然体持ち上げられない…何でだろう 体操のやつみたいなのか　羨ましい… 十字懸垂やり放題じゃん

47 18/09/20(木)07:07:25 No.534757844

>>デブのくせに自分を持ち上げる筋力もないとか情けなくないのか >>下半身が鍛えられてるんです >お膝は大丈夫ですか… ふっきんは100回位できるようになってくびれてきました しかし腹筋は腰に悪いときいたので肘をついて姿勢を固定するやつに代えてます めっちゃききます

48 18/09/20(木)07:07:47 No.534757860

>近所の公園に懸垂出来る鉄棒がないから高いところから鎖でぶら下がってる丸い輪っかにぶら下がってるけど >不思議とその輪っかだと全然体持ち上げられない…何でだろう 固定されていない分力が分散してるのかもね

49 18/09/20(木)07:08:51 No.534757912

>ふっきんは100回位できるようになってくびれてきました >しかし腹筋は腰に悪いときいたので肘をついて姿勢を固定するやつに代えてます >めっちゃききます プランク…だっけ あれ辛いのにつまらないよね…

50 18/09/20(木)07:10:11 No.534757971

>不思議とその輪っかだと全然体持ち上げられない…何でだろう そりゃあちゃんと固定されてないからだろう

51 18/09/20(木)07:11:04 No.534758019

懸垂とか始めは全然あがんねぇしすぐ疲れるしで大嫌いだったけど 今じゃとりあえずやらなきゃ…って気になる別に好きではない

52 18/09/20(木)07:11:18 No.534758026

写真とか動画撮ってアップするやついないからこういうスレの話は信じられない

53 18/09/20(木)07:11:21 No.534758029

>あれ辛いのにつまらないよね… 普通のプランクはつまらんけどサイドプランクは何故か楽しいんだ俺…

54 18/09/20(木)07:11:48 No.534758056

>まだ腕立て10回もできない俺には遠い世界だぜ！ 最初それでいいんだよ 自分にあったペースやったほうがいい

55 18/09/20(木)07:12:46 No.534758108

ちょっとは筋肉ついて厚みでてきたかな！と思って鏡の前で背伸びのポーズすると　残酷な現実がそこには映ってるよね…

56 18/09/20(木)07:14:04 No.534758170

あれブランクって名前だったのか 片手片足上げるといい感じに効くよね

57 18/09/20(木)07:14:58 No.534758217

>写真とか動画撮ってアップするやついないからこういうスレの話は信じられない 市が運営してるジムとか行くだけでこのくらいの会話程度できる人がゴロゴロいるから 信じられるようになるよ

58 18/09/20(木)07:15:16 No.534758232

最初回数できなくてもいいから正しいフォームで じわじわ回数増やすとかでいいんでね

59 18/09/20(木)07:16:06 No.534758282

そのへんのジムでも50キロとか荷重して懸垂してる人珍しくないからな

60 18/09/20(木)07:16:38 No.534758314

パワーグリップ使おう

61 18/09/20(木)07:16:49 No.534758329

>そのへんのジムでも50キロとか荷重して懸垂してる人珍しくないからな 肩抜けそうで怖い…

62 18/09/20(木)07:16:55 No.534758332

>写真とか動画撮ってアップするやついないからこういうスレの話は信じられない 割と俺みたいなクソもやしでも順手でも逆手でも懸垂できるから コツだと思うけどなあ… あー陸上競技やってる人は懸垂苦手かもしれんね

63 18/09/20(木)07:18:25 No.534758420

そのへんのジムとかもうわけのわからんフィジカルモンスター居るから あの連中みると才能って絶対あるよね

64 18/09/20(木)07:19:05 No.534758465

ブランコ懸垂チャレンジしようとしたら太すぎて先に握力がやられた

65 18/09/20(木)07:19:57 No.534758521

自分が懸垂してるところ撮ってる人なんて見たことの無いな 見たらすげえ変なやつだと思う

66 18/09/20(木)07:21:07 No.534758593

>ブランコ懸垂チャレンジしようとしたら太すぎて先に握力がやられた 握るんじゃなくてひっかける感じのがいいよね 変に強く握っちゃうと腕の力使っちゃうから 俺は真ん中三本指でやってる

67 18/09/20(木)07:22:08 No.534758670

>そのへんのジムでも50キロとか荷重して懸垂してる人珍しくないからな そんなの見たことないや 加重してるやつも見たこと無い

68 18/09/20(木)07:22:35 No.534758703

いつかディップスを体を完全に床に平行にしてやってみたいぜ…

69 18/09/20(木)07:23:47 No.534758792

俺も懸垂始めたての頃は どこにどう力入れていいかわからんかったわ

70 18/09/20(木)07:24:33 qG7mN49. No.534758840

以前懸垂したら腕に内出血のアザできたから怖くてもうやらないようにしてるんだけど もしかしてできるのって普通なの？

71 18/09/20(木)07:24:36 No.534758844

昨日懸垂で最後の一回を力んだら首がビキィ！って痛くなったんだけどフォームが悪い？

72 18/09/20(木)07:24:54 No.534758866

>俺も懸垂始めたての頃は >どこにどう力入れていいかわからんかったわ とにかく胸を張ることを意識したな俺は バーに胸をくっつけて一回　て感じで

73 18/09/20(木)07:25:24 No.534758908

>昨日懸垂で最後の一回を力んだら首がビキィ！って痛くなったんだけどフォームが悪い？ 無意識的に首伸ばしてただけじゃねえかな

74 18/09/20(木)07:25:50 No.534758945

>昨日懸垂で最後の一回を力んだら首がビキィ！って痛くなったんだけどフォームが悪い？ 力入れる時呼吸止めてやったらだめだよ

75 18/09/20(木)07:29:36 No.534759214

おうちでやりたい 公園に鉄棒もない

76 18/09/20(木)07:30:53 No.534759313

だったら

77 18/09/20(木)07:31:19 No.534759346

ぶら下がり健康器

78 18/09/20(木)07:31:19 No.534759347

ぶら下がり健康器！

79 18/09/20(木)07:31:58 No.534759383

本格的にやりたいならちょっと奮発してパワーラック買ってもいいのよ

80 18/09/20(木)07:34:42 No.534759568

最近始めたけど逆手で何回か続けられるようになった！ 順手はまだむり！

81 18/09/20(木)07:35:31 No.534759619

>最近始めたけど逆手で何回か続けられるようになった！ >順手はまだむり！ まずは限界まで上げた状態で維持しよう！ それを繰り返せば回数は伸びてくはず

82 18/09/20(木)07:37:31 No.534759757

基本家で懸垂だけ外へやりにいってたけど お店のお試しコーナーでチンスタ使ったらグリップがやわらかくて良かったです

83 18/09/20(木)07:45:06 No.534760335

車庫に単管パイプ吊るそうかな

84 18/09/20(木)07:50:16 No.534760754

>まずは限界まで上げた状態で維持しよう！ >それを繰り返せば回数は伸びてくはず 1cmくらい上がるからそれでがんばってみる

85 18/09/20(木)07:51:40 No.534760858

通ってた中学の校庭に懸垂用の高い鉄棒があるから使いたいんだけど 流石に忍び込むのは駄目だよなぁ…

86 18/09/20(木)07:52:01 No.534760887

空いてる電車内であれ…今つかまってるこのバーでできる…とか考え始める

87 18/09/20(木)07:53:20 No.534760973

当たり前だ馬鹿！

88 18/09/20(木)07:53:24 No.534760981

デブなんで人生で1度も出来たことがない…

89 18/09/20(木)07:54:10 No.534761041

su2612972.jpg 筋トレ一月経った私の体です やっと腹筋が見え始めました

90 18/09/20(木)07:55:23 No.534761147

>空いてる電車内であれ…今つかまってるこのバーでできる…とか考え始める 実際空いてるときは体浮かせたりする

91 18/09/20(木)07:55:58 No.534761193

ふざけた乳首しやがって

92 18/09/20(木)07:57:53 No.534761339

出た！自撮り！

93 18/09/20(木)07:57:55 No.534761342

脂肪落ちない落ちないって思ってるうちに心が折れて この一週間ぐらい最悪の食生活続けてしまった

94 18/09/20(木)07:59:32 No.534761476

>筋トレ一月経った私の体です >やっと腹筋が見え始めました 写真撮ってアップ出来るだけエラい 一ヶ月ごとに写真撮って成果を見比べたりしたら面白いかも

95 18/09/20(木)08:00:17 No.534761562

丸亀製麺の天ぷらおいちい！

96 18/09/20(木)08:02:00 No.534761723

懸垂機置くスペースもないしでも家で懸垂したい…

97 18/09/20(木)08:03:07 No.534761822

カタログでサスケの山田かと思った

98 18/09/20(木)08:10:10 No.534762460

順手と逆手で8回ずつやってるけど逆手のほうが圧倒的に楽なのはなんでだろう

99 18/09/20(木)08:10:30 No.534762501

一般男性は順手懸垂7回出来るが平均というデータを見た事あるけど信じてない

100 18/09/20(木)08:10:56 No.534762547

逆手と順手では使う筋肉が違うから

101 18/09/20(木)08:11:34 No.534762593

>順手と逆手で8回ずつやってるけど逆手のほうが圧倒的に楽なのはなんでだろう 上腕二頭筋使ってるからだ 二頭筋は他の種目でも使うから使い過ぎに気をつけて！

102 18/09/20(木)08:16:19 No.534763077

順手の時に意識するのは背筋と肩で足を前に出さないよう気を付けると正しいフォームに近づけるよ

103 18/09/20(木)08:17:07 No.534763137

足はばってんにして後ろで組むといいよ

104 18/09/20(木)08:24:26 No.534763826

106kgですが懸垂できたからどうだというんですか

105 18/09/20(木)08:25:54 No.534763951

>106kgですが懸垂できたからどうだというんですか ジムに行かなくても自重で十分トレーニング出来るな！自慢していいぞ！

106 18/09/20(木)08:29:37 No.534764281

懸垂すると姿勢が良くなるゾ

107 18/09/20(木)08:36:23 No.534764919

106キロか羨ましい… 鍛えてその体重になるのは俺には無理ってなってる

108 18/09/20(木)08:36:24 No.534764922

懸垂って肩こりに効く？