虹裏img歴史資料館

1 18/09/17(月)23:27:17 No.534272564

BGMが独特過ぎる…

2 18/09/17(月)23:27:39 No.534272664

誰このオッサン

3 18/09/17(月)23:30:42 No.534273448

ビックリした

4 18/09/17(月)23:31:00 No.534273542

きついスクワット回

5 18/09/17(月)23:31:01 No.534273547

このイケメン庭師なの？

6 18/09/17(月)23:31:16 No.534273600

二期！？

7 18/09/17(月)23:31:18 No.534273612

庭師はどこの国の人？

8 18/09/17(月)23:31:36 No.534273692

筋肉体操って番組名だけでダメだった

9 18/09/17(月)23:31:37 No.534273696

庭師すごい

10 18/09/17(月)23:31:38 No.534273706

足長いな

11 18/09/17(月)23:31:39 No.534273708

また

12 18/09/17(月)23:32:11 No.534273845

なんでこんなファンクっぽいBGMなんだ

13 18/09/17(月)23:32:13 No.534273856

やっぱりこの弁護士太さが違う…

14 18/09/17(月)23:32:30 No.534273929

ヒザがめっちゃ前出てる気がするけどヒザ傷めないのか

15 18/09/17(月)23:32:36 No.534273960

>庭師はどこの国の人？ スウェーデン

16 18/09/17(月)23:32:48 No.534274022

無理だ…

17 18/09/17(月)23:32:59 No.534274068

この追い込み このマッチョ達でも普通にキツいらしいな

18 18/09/17(月)23:33:08 No.534274103

>>庭師はどこの国の人？ >スウェーデン 日本人だよ!

19 18/09/17(月)23:33:08 No.534274104

ブルガリアンスクワット！？

20 18/09/17(月)23:33:19 No.534274139

すでに無理

21 18/09/17(月)23:33:20 No.534274145

何そのプロレス技みたいなの

22 18/09/17(月)23:33:48 No.534274264

いや頑張るのは少しとかじゃないし…

23 18/09/17(月)23:34:10 No.534274343

むっ！

24 18/09/17(月)23:34:21 No.534274390

これ絶対選ばれしマッチョじゃないとできないだろ！

25 18/09/17(月)23:34:25 No.534274402

>>>庭師はどこの国の人？ >>スウェーデン >日本人だよ! スウェーデン生まれで日本に帰化して庭師に

26 18/09/17(月)23:34:44 No.534274476

胸と足回は特にスパルタすぎる…

27 18/09/17(月)23:34:45 No.534274481

うわ結構きっついなこれ

28 18/09/17(月)23:34:49 No.534274510

前傾するのがマジできつそうだ…

29 18/09/17(月)23:34:57 No.534274551

筋肉は裏切らない

30 18/09/17(月)23:35:01 No.534274565

筋肉は裏切らない

31 18/09/17(月)23:35:04 No.534274578

ムーデイーナ曲…

32 18/09/17(月)23:35:11 No.534274596

筋肉は裏切らない

33 18/09/17(月)23:35:15 No.534274623

スクワットはすごい膝虐めるからきついのだ…

34 18/09/17(月)23:35:17 No.534274627

筋肉は裏切らない

35 18/09/17(月)23:35:18 No.534274638

キャスター笑っちゃわないのかな

36 18/09/17(月)23:35:30 No.534274693

>これ絶対選ばれしマッチョじゃないとできないだろ！ 出来る範囲で追い込む！

37 18/09/17(月)23:35:46 No.534274759

>スクワットはすごい膝虐めるからきついのだ… それはフォームが崩れてるんじゃないの

38 18/09/17(月)23:35:48 No.534274767

ふとももすっごいぽかぽかしてきた…

39 18/09/17(月)23:36:04 No.534274829

やっぱりキツイって！

40 18/09/17(月)23:36:39 No.534274982

太ももの裏側が筋肉痛になるけどこれであってるのかどうか気になる

41 18/09/17(月)23:36:41 No.534274990

まだ腕立てよりは楽だし…

42 18/09/17(月)23:36:59 No.534275081

>太ももの裏側が筋肉痛になるけどこれであってるのかどうか気になる ケツにも来たらなお良し！

43 18/09/17(月)23:37:09 No.534275126

普段座りっぱなしだからつらい…息が上がってきつい…

44 18/09/17(月)23:37:15 No.534275156

そうかな 一番楽なのこのスクワット回だ俺

45 18/09/17(月)23:37:39 No.534275274

腕立てよりは流石にできるわ

46 18/09/17(月)23:37:47 No.534275300

太ももの熱さからやった感を得る

47 18/09/17(月)23:37:52 No.534275323

自分を 甘やかさ ない

48 18/09/17(月)23:38:07 No.534275388

腕立て以外は割とどうにかなると思う

49 18/09/17(月)23:38:25 No.534275465

ブルガリアンスクワットきつい…

50 18/09/17(月)23:38:41 No.534275533

背筋が異常にできなかったよ

51 18/09/17(月)23:38:50 No.534275571

ハイスピード腕立てはマジきついからな…

52 18/09/17(月)23:38:56 No.534275602

初めて生で見た

53 18/09/17(月)23:39:01 No.534275621

マジレスに似てない？

54 18/09/17(月)23:39:03 No.534275627

前半でちょい疲れさせて後半で追い込む

55 18/09/17(月)23:39:06 No.534275642

私もスクワットが一番楽です ジョギングとママチャリでよく使うので

56 18/09/17(月)23:39:27 No.534275733

腕立ては出来たは出来たけど3日はまともに腕動かなかった ブルガリアンスクワットはやってみたけど昔壊した左膝の死を覚悟したからもうやらない

57 18/09/17(月)23:39:53 No.534275846

ブラジリアンスクワットは知らなかった また明日やろう

58 18/09/17(月)23:39:54 No.534275849

なんでこんなに脈が上がるのかと思ったけど さっき飲んだ直後だったわ… アルコールがスーッと効いてこれは…

59 18/09/17(月)23:40:18 No.534275928

3D紳士にそっくりなんだよな

60 18/09/17(月)23:40:21 No.534275948

腹筋背筋未挑戦だわ 明日やるのかな

61 18/09/17(月)23:40:57 No.534276109

背筋とスクワットは全身の筋肉量を大幅にアップできるのでおすすめですよ

62 18/09/17(月)23:41:06 No.534276138

>マジレスに似てない？ 既にある

63 18/09/17(月)23:41:08 No.534276146

腹筋は今日の昼に放送された

64 18/09/17(月)23:42:43 No.534276526

ジョギングだけじゃなんか物足りないと思ってたとこに これはありがたいわ

65 18/09/17(月)23:45:07 No.534277150

寝る前にこれをするのがすっかり習慣になってしまった… 忘れて横になってもあっ今日の筋肉体操まだだわって目が覚める

66 18/09/17(月)23:47:11 No.534277647

youtubeで見て一昨日から初めて今日腕立てやったんだけどダントツできつかっためっちゃ腕ぷるぷるする スクワットはケツしか痛くなってないし腹筋はどこも痛くないからやり方間違ってるのかもしれない

67 18/09/17(月)23:48:33 No.534278005

脚がX脚気味でしゃがむとき膝が内側向いてしまうから難しい

68 18/09/17(月)23:48:34 No.534278008

>腹筋はどこも痛くないからやり方間違ってるのかもしれない タオルは腹筋の上部、イスは下部に効くので意識してやってみなさる きゅーの時は一時停止を意識してやってみなさる

69 18/09/17(月)23:49:27 No.534278227

自重でもほんとに自分を甘やかさないすると死ぬほど辛い

70 18/09/17(月)23:51:37 No.534278731

http://www4.nhk.or.jp/P4975/23/ 筋肉ガイドを参考にしながら鍛えましょう

71 18/09/17(月)23:51:57 No.534278813

ハイスピード腕立てはちょっときつ過ぎる…

72 18/09/17(月)23:52:43 No.534278990

>ハイスピード腕立てはちょっときつ過ぎる… でも出来ますよね 自分を甘やかさない

73 18/09/17(月)23:53:08 No.534279101

膝立ちでねえとできねえよ！

74 18/09/17(月)23:54:11 No.534279370

腕立てはもう最初の15秒ぐらいで膝立ちになって途中から腕立てじゃなくて尺取り虫みたいな動きになってた

75 18/09/17(月)23:54:50 No.534279519

>自重でもほんとに自分を甘やかさないすると死ぬほど辛い 普通の人が聞きかじってやる自重トレがどれだけ自分甘やかしてるか思い知らされるのいいよね…

76 18/09/17(月)23:55:10 No.534279605

きつくて良いんだ筋肉を追い込むのが目的なんだから

77 18/09/17(月)23:57:17 No.534280130

まだハイスピード30秒もできないよ…

78 18/09/18(火)00:00:15 No.534280916

>普通の人が聞きかじってやる自重トレがどれだけ自分甘やかしてるか思い知らされるのいいよね… 鍛えてる人でもちゃんとしたフォームで腕立てやると30回でも超キツイ 30回で辛くないならフォームが間違ってる

79 18/09/18(火)00:01:16 No.534281205

量より質だとよくわかる

80 18/09/18(火)00:09:01 No.534283325

これ４つやったら５日目は最初のに戻ればいいの？

81 18/09/18(火)00:15:57 No.534285263

>これ４つやったら５日目は最初のに戻ればいいの？ 週2,3回が目安だから2種目やる日を作ろう

82 18/09/18(火)00:17:21 No.534285668

そろそろいいかな…と思うとまだ追い込める状態じゃない…ってなる腕立て

83 18/09/18(火)00:17:23 No.534285685

筋肉を休める日重要

84 18/09/18(火)00:19:15 No.534286211

腕立てやったら２日くらいヒクヒクしてる 考えてみたら学校の授業でやったのが最後だから十数年…そりゃ衰えてるな…

85 18/09/18(火)00:19:42 No.534286302

ねえ｢｣椅子使う片足スクワットやってると五回目くらいで左右に体が倒れるんだけど

86 18/09/18(火)00:20:29 No.534286503

手を使って良いんだ 使ってもキツイわこれ…