ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/09/15(土)20:35:26 No.533635523
「」！これめっちゃ効く！
1 18/09/15(土)20:36:00 No.533635704
ひじがいたーい
2 18/09/15(土)20:37:23 No.533636224
ヨガマットなり用意しないとね フローリングの上でやろうものなら…
3 18/09/15(土)20:39:07 No.533636900
肘が砕け散る
4 18/09/15(土)20:40:08 No.533637301
でも画像はフローリングでやってるように見える…
5 18/09/15(土)20:41:03 No.533637625
布団でいい？
6 18/09/15(土)20:41:29 No.533637791
>でも画像はフローリングでやってるように見える… こいつ一体何が見えているんだ…？
7 18/09/15(土)20:43:09 No.533638301
エルボーとフルで使う筋肉違うの？一緒ならフルだけでいい気がする
8 18/09/15(土)20:43:49 No.533638555
フローリングだろ
9 18/09/15(土)20:45:00 No.533638951
こういう感じの子にだらしなくなっちゃう薬を投与して 半年間部屋に監禁してみたい
10 18/09/15(土)20:46:01 No.533639232
二日続けてやったら背中が凄い痛くなった…
11 18/09/15(土)20:46:55 No.533639530
最初の1分でもはや辛い
12 18/09/15(土)20:47:08 No.533639606
久々だ 見たからには
13 18/09/15(土)20:48:54 No.533640125
足上げとサイドの時の姿勢キープが難しいの…
14 18/09/15(土)20:50:11 No.533640517
地味な見た目からは想像できないえげつないキツさ
15 18/09/15(土)20:50:45 No.533640685
これ続けて天霧ちゃんになる筈が何故か栃ノ心になってた
16 18/09/15(土)20:52:37 No.533641229
最初フルとエルボーだけで筋肉痛で腹筋大爆破って感じだったので 最近はフル30秒だけを一日3回やってたら徐々に耐えられるようになってきた そろそろもうちょっと負荷かけても平気かな
17 18/09/15(土)20:54:55 No.533641906
いきなりこれやって攣った時はしぬかと思ったよ… ストレッチはちゃんとしよう
18 18/09/15(土)20:55:57 No.533642220
フル2分やってると腰がズシーンと重くなる
19 18/09/15(土)21:00:05 No.533643341
手足はともかく体幹のストレッチってどうすればいいんだろう
20 18/09/15(土)21:00:28 No.533643507
自己流のフォームでやってた腹筋運動なんか目じゃないくらいキツくて俺はいままで何を…ってなった
21 18/09/15(土)21:02:15 No.533644342
サイドってどんな動きになるんだ
22 18/09/15(土)21:04:11 No.533645193
>サイドってどんな動きになるんだ 動き？ 効くのは服斜筋と背筋だけど
23 18/09/15(土)21:05:19 No.533645605
サイドやっても腹筋より腕と肩の方に負荷がかかってる感じがするな…
24 18/09/15(土)21:08:02 No.533646839
横っ腹にもいっぱい筋肉がついてるから効果は期待できるよ
25 18/09/15(土)21:08:26 No.533647021
これは全部ポーズ取るだけでいいの？ 腕立て伏せ的な動きをするのかと
26 18/09/15(土)21:08:59 No.533647250
片足上げるだけでぐあああああ！！！！ってなる
27 18/09/15(土)21:09:16 No.533647392
ポーズとるだけなのにツライ
28 18/09/15(土)21:10:11 No.533647834
腕めっちゃプルプルする
29 18/09/15(土)21:10:28 No.533647954
>これは全部ポーズ取るだけでいいの？ >腕立て伏せ的な動きをするのかと いいよ やってみて 肩や腕に負荷かかるようだとフォームが悪いから気を付けてね
30 18/09/15(土)21:10:51 No.533648129
サイドは腹の横の負荷がめっちゃ体感できる
31 18/09/15(土)21:12:30 No.533648893
体を動かす筋肉と体を固める（バランスを保つ）筋肉は別物で これは後者を鍛える運動だからね
32 18/09/15(土)21:12:47 No.533649014
でもフルプランクは腕な気がするな
33 18/09/15(土)21:12:48 No.533649025
これプラス筋肉体操でサクサクになるぞ！
34 18/09/15(土)21:14:16 No.533649641
お腹引っ込むの？
35 18/09/15(土)21:14:49 No.533649849
>お腹引っ込むの？ まあ少しは… 結局痩せないとダメだけど
36 18/09/15(土)21:16:32 No.533650519
は？1日5分じっとしてるだけでいいの？楽勝じゃん からの ｺﾛｼﾃ…ｺﾛｼﾃ…(ぺちゃん)
37 18/09/15(土)21:17:49 No.533650996
上から三つ目のやつ脚つるやつだこれ
38 18/09/15(土)21:18:30 No.533651299
とりあえず１セットでいいの？
39 18/09/15(土)21:18:30 No.533651301
スレ画やると腹筋が攣るんだけどどうしたらいいんだろう…
40 18/09/15(土)21:19:51 No.533651822
腕を真下に下ろさないと腰が痛くなるから気をつけてね
41 18/09/15(土)21:19:55 No.533651858
>とりあえず１セットでいいの？ いいよ
42 18/09/15(土)21:20:16 No.533652006
>スレ画やると腹筋が攣るんだけどどうしたらいいんだろう… 時間減らしていいよ
43 18/09/15(土)21:20:40 No.533652156
これ3セットくらいやらないと効果ないって聞くけど
44 18/09/15(土)21:20:52 No.533652236
>とりあえず１セットでいいの？ ２セット出来るもんならやってみればいいんじゃないかな…
45 18/09/15(土)21:27:38 No.533655064
動かなくていいのか……
46 18/09/15(土)21:28:26 No.533655411
一分ってこんな長かったっけ 最後の肘がめっちゃきついんだけ
47 18/09/15(土)21:29:33 No.533655939
>動かなくていいのか…… 動かないことで体幹が鍛えられるやつだからね
48 18/09/15(土)21:30:29 No.533656370
30secとか楽勝じゃん！とか思ってた
49 18/09/15(土)21:31:43 No.533657065
生まれたての羊みたいにプルプルしてるわ でもタニタの体重計でめっちゃ効果実感できてる
50 18/09/15(土)21:32:26 No.533657388
アズレンアニメ化で艦これ死亡確定！
51 18/09/15(土)21:32:51 No.533657559
>肩や腕に負荷かかるようだとフォームが悪いから気を付けてね なるほど…サイドで肩にめっちゃ負荷がかかったからどこか悪いんだなきっと