18/09/04(火)20:47:07 久しぶ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1536061627433.jpg 18/09/04(火)20:47:07 No.531092974
久しぶりに体重計乗ったら太ってた上に脇腹に肉ついてたから食事制限と運動始めるよ
1 18/09/04(火)20:51:49 No.531094301
晩酌のアテに買った250円のサバの水煮がめっちゃうまかったんで三週間ほど昼飯を水煮と牛乳にしてみた 体重が7キロ落ちた上に慢性の便秘が改善してすこぶる体調がいい
2 18/09/04(火)20:54:16 No.531095020
有酸素運動と食事制限すれば筋肉と脂肪と体重と代謝が超速で落ちてすぐ痩せられるぞ
3 18/09/04(火)20:57:48 No.531096009
とりあえず晩御飯減らして毎日準備運動と軽い筋トレ始めたよ ラジオ体操しただけで脇腹が筋肉痛だ
4 18/09/04(火)20:58:13 No.531096128
今の身長体重は？
5 18/09/04(火)21:00:49 No.531096940
>今の身長体重は？ 169／56 3キロ太った
6 18/09/04(火)21:01:12 No.531097058
むしろ痩せすぎじゃね？
7 18/09/04(火)21:02:07 No.531097373
横からだけど運動は週末にしか出来ないので食事制限をしたいけど筋肉量は減らしたくない って場合は白飯とかの炭水化物や糖分を減らしてタンパク質維持しとけば問題なかですか？
8 18/09/04(火)21:02:09 No.531097378
いもげ制限してあわせて運動すると効果あるよ
9 18/09/04(火)21:02:24 No.531097454
昨日から筋トレ始めたけど膝つき腕立て10回で動けなくなって死を感じる
10 18/09/04(火)21:03:02 No.531097659
169って62キロあっても普通なのでは
11 18/09/04(火)21:03:40 No.531097862
皮下脂肪がついたとは思う 筋肉はまだある
12 18/09/04(火)21:04:18 No.531098057
体重はほとんど変わりないけど筋肉落ちて脂肪増えたからやばい
13 18/09/04(火)21:04:19 No.531098064
>いもげ制限してあわせて運動すると効果あるよ img制限したらしんじゃうよぉ！
14 18/09/04(火)21:04:37 No.531098163
>むしろ痩せすぎじゃね？ 今より太ると革ジャン着れなくなるから… あと胃下垂で食後とかに腹が超出るから太ると余計に目立つのも問題
15 18/09/04(火)21:26:07 No.531105379
ここ半年くらい昼飯食わずに生活してるけど体重は増える一方です 夜もどか食いはしてないし間食もしてないんだが
16 18/09/04(火)21:31:07 No.531107004
163/68の俺はどうしたら…
17 18/09/04(火)21:32:05 No.531107345
一日２食で夜寝る前に食うのは体が蓄積モードになって一番太る
18 18/09/04(火)21:34:50 No.531108317
食う総量は同じで回数は増やせるだけ増やせって聞いたこともあるなあ それはそれで胃が休まらないから問題ないわけでは無いんだろうが
19 18/09/04(火)21:37:22 No.531109229
しっかり三食バランスよく食べて しっかり筋トレや運動して しっかり夜寝るだけでいいんだぞ 難しく考えるな あと毎日体重図って摂取カロリー調整すればいい
20 18/09/04(火)21:41:00 No.531110444
170くらいの身長だと55キロくらいがベストだよね標準体重にするとデブすぎる
21 18/09/04(火)21:42:43 No.531110982
もっと筋肉つけないと免疫力落ちて風邪弾きやすくなったりするぞ