虹裏img歴史資料館

1 18/09/04(火)13:22:35 No.531006191

晴筋雨筋

2 18/09/04(火)13:23:24 No.531006317

一緒に筋肉を追い込んでいきましょう

3 18/09/04(火)13:24:02 No.531006409

おすすめはフルレンジ・ノンロック・スーパーマン

4 18/09/04(火)13:24:08 No.531006421

准教授ワンピースの強キャラみたいな体型してんな…

5 18/09/04(火)13:24:29 No.531006471

腹筋背筋が難しい… 筋肉痛にもならないし効いてるのかよくわからん

6 18/09/04(火)13:25:43 No.531006652

准教授の経歴見てたら石井直方門下でダメだった

7 18/09/04(火)13:27:44 No.531006961

自分に甘えない

8 18/09/04(火)13:29:03 No.531007156

>腹筋背筋が難しい… >筋肉痛にもならないし効いてるのかよくわからん 全然手足上がらねえ！

9 18/09/04(火)13:29:45 No.531007256

あと5秒しかできません

10 18/09/04(火)13:30:28 No.531007356

http://www4.nhk.or.jp/P4975/23/ わからない時はガイドを見ながら復習だぞ

11 18/09/04(火)13:30:46 No.531007395

スクワットの筋肉痛5日たってもとれないんですけお！！！1！！！

12 18/09/04(火)13:30:58 No.531007425

教授の体つきというか筋肉の付き方見たことない なんで腋が閉まらないほど浮き上がってるの？

13 18/09/04(火)13:31:35 No.531007502

大円筋とか鍛えるとそうなる

14 18/09/04(火)13:32:08 No.531007578

>スクワットの筋肉痛5日たってもとれないんですけお！！！1！！！ トレーニング後のケアまでは五分では手が回らないから仕方ないね

15 18/09/04(火)13:32:23 No.531007616

漫画のパワーキャラとかだいたいこんなんじゃん

16 18/09/04(火)13:32:32 No.531007640

腕立てしたらなんか胸の筋痛めたのかずっと痛い

17 18/09/04(火)13:32:37 No.531007653

>スクワットの筋肉痛5日たってもとれないんですけお！！！1！！！ ストレッチをしながら聞いてください

18 18/09/04(火)13:32:46 No.531007672

弁護士の立ち方がカッコいい

19 18/09/04(火)13:33:15 No.531007734

フィジーカーはこんな感じで筋肉つける印象ある

20 18/09/04(火)13:33:21 No.531007752

>教授の体つきというか筋肉の付き方見たことない >なんで腋が閉まらないほど浮き上がってるの？ ビルダーによくある体型だよね

21 18/09/04(火)13:34:12 No.531007866

>弁護士の立ち方がカッコいい 俺は庭師派かな？

22 18/09/04(火)13:34:21 No.531007883

スクワットは最初へへ…結構いけるじゃねえか… と思ったらラストの高速化で死んだ

23 18/09/04(火)13:34:22 No.531007888

>准教授の経歴見てたら石井直方門下でダメだった 納得すぎる…

24 18/09/04(火)13:34:43 No.531007944

>今回は、番組の台本作りから一緒に携わらせていただきました。 >こだわりすぎると、ちょっとマニアックになりすぎてしまうので（笑）、 >視聴者の方々に伝わるように表現を優しくしたり、 >強い人もそうでない人もレベルにあわせて追い込めるように工夫して作っていきました。 >あまり世に知られていないような細かいテクニックをふんだんに入れ込んでいます。 >真剣にやっていただいたら、相当効くと思いますよ。 >今回のように工夫をすれば、バーベルやダンベルなどの器具を使わなくても、十分に筋肉を追い込めるので、 >みなさん、一緒にいかがですか？ 強い人…？

25 18/09/04(火)13:36:22 No.531008197

書き込みをした人によって削除されました

26 18/09/04(火)13:37:08 No.531008305

間違いなく強い人だよ

27 18/09/04(火)13:38:14 No.531008455

何でかわからんけど弁護士っていうより市長だなって俺の感覚が伝えてくるんだ

28 18/09/04(火)13:39:24 No.531008619

他はぎりぎり何とかなるけど背筋が全然できなくてつらい…

29 18/09/04(火)13:40:44 No.531008812

試にスローtoクイック　スクワットって言うのをやってみたら 次のブルガリアンに行く前に息切れがしんどい

30 18/09/04(火)13:42:14 No.531009027

>試にスローtoクイック　スクワットって言うのをやってみたら >次のブルガリアンに行く前に息切れがしんどい 一分休んでからやっていいんだ

31 18/09/04(火)13:42:43 No.531009098

腹筋は効いてるのかサッパリ分からないな…

32 18/09/04(火)13:44:00 No.531009291

腹筋はアドバイス通り尻をちゃんと上げればあっちょっと死ぬ♥ってぐらい負荷かかっていいよ

33 18/09/04(火)13:44:27 No.531009356

>腹筋は効いてるのかサッパリ分からないな… 自分に甘えない

34 18/09/04(火)13:45:15 No.531009490

背筋の寝る奴だけどうもうまくいかない 何かを間違えてるせいか腰を痛めてる気しかしない

35 18/09/04(火)13:45:56 No.531009586

動画に合わせてやれるのいいね 追い込むという感覚がわかった

36 18/09/04(火)13:46:31 No.531009676

無理はいけないよ…無理せず追い込むんだ…

37 18/09/04(火)13:48:50 No.531010034

マッチョは優しくて厳しい

38 18/09/04(火)13:49:07 No.531010076

追い込め…追い込め…

39 18/09/04(火)13:50:14 No.531010247

あと〇回しか出来ない！！！１１

40 18/09/04(火)13:52:28 No.531010627

>一分休んでからやっていいんだ ありがとうちょっと休んで追い込んできた 仕事がら日に20㌔は歩いてるはずなのに スクワットがこんなに効くとは思わなかったよ

41 18/09/04(火)13:52:43 No.531010670

背筋は追い込めてるのかよくわからない そして日曜から4セット全部やるようにしてまだ胸筋以外筋肉痛が来てないのが怖い 三日後に筋肉痛とかやめてよ俺の身体 今日も追い込むんだからさ

42 18/09/04(火)13:53:08 No.531010735

弁護士の人は筋肉のせいで脇がしめられないのでは…？

43 18/09/04(火)13:53:59 No.531010866

これやりたいけど 二日に一回とかでもいいのかな 毎日は無理

44 18/09/04(火)13:54:23 No.531010921

やみくもに回数をこなしても意味はありません

45 18/09/04(火)13:54:44 No.531010976

>弁護士の人は筋肉のせいで脇がしめられないのでは…？ ﾋで既製品のスーツ着られないって言ってたよ

46 18/09/04(火)13:56:01 No.531011185

筋肉のせいで既製品のスーツが着れないって雄度高い発言だな…

47 18/09/04(火)13:56:32 No.531011264

スクワットでおしりのすぐ下あたりが鍛えられました 意外と盲点になるところでありがたい

48 18/09/04(火)13:57:16 No.531011386

だらしないケツを卒業するにはスクワット

49 18/09/04(火)13:58:29 No.531011576

綺麗な逆三だなぁ

50 18/09/04(火)13:59:01 No.531011658

スクワットはいつも３０回×３セットしてたけど こっちにしてからどんどん回数が増えていく

51 18/09/04(火)13:59:32 No.531011743

動画に合わせて一緒にやっただけで足ガクガクになって翌日筋肉痛になった こんな短時間でこんなキツいの初めてだよ…

52 18/09/04(火)14:00:00 No.531011824

タレントのジャスティス岩倉は胸筋がつきすぎて胸の前で野球のバットが持てないとか言ってた

53 18/09/04(火)14:00:43 No.531011929

スクワットやったら終わった後足が生まれたての子鹿みたいになったぞ俺

54 18/09/04(火)14:03:11 No.531012278

やった後はなるべく一時間以内にタンパク質たっぷりのメシにするといい

55 18/09/04(火)14:03:50 No.531012382

腕が大変なことになって肘の可動域が障害のある人みたいになってた

56 18/09/04(火)14:04:48 No.531012550

>二日に一回とかでもいいのかな >毎日は無理 毎日やっても効果は薄いよ ジム毎日通うビルダーは日によって違う筋肉を鍛えるローテーションでやってるんだ だから別の部位の筋肉体操をやろうねぇ…

57 18/09/04(火)14:05:54 No.531012726

傷んでない部分の体操をやればいいんだ

58 18/09/04(火)14:06:23 No.531012794

筋肉痛になったらよく食べてよく寝てしっかり筋トレするんだぞ それが筋肉を増やす近道だ

59 18/09/04(火)14:07:03 No.531012887

腕立て伏せのあと休もうと思って座って床に手をついたら全く力が入らずに崩れ落ちて笑っちゃった 追い込むとこうなるのか…

60 18/09/04(火)14:07:09 No.531012900

>やった後はなるべく一時間以内にタンパク質たっぷりのメシにするといい ちなみにメシ食った後の筋トレってメシ前と比べてなんか違うん？ 露骨に悪影響あるならやめる

61 18/09/04(火)14:07:40 No.531012980

>ジム毎日通うビルダーは日によって違う筋肉を鍛えるローテーションでやってるんだ >だから別の部位の筋肉体操をやろうねぇ… なるほど 最近ランニング行く時間が取れないから 腹筋と背筋 腕立てとスクワットを交互に毎日して 日曜日に走るとかしたほうが体によさそうだね・・・ そうすると サンキューマッスル！！

62 18/09/04(火)14:07:50 No.531013008

>ちなみにメシ食った後の筋トレってメシ前と比べてなんか違うん？ 単純に腹にモノ詰めて動くの気持ち悪くねえ？ ないならまあいい

63 18/09/04(火)14:08:13 No.531013057

>ちなみにメシ食った後の筋トレってメシ前と比べてなんか違うん？ >露骨に悪影響あるならやめる 消化にもエネルギーを使うんで即座にやるのはあまりよくない

64 18/09/04(火)14:09:16 No.531013213

>腕立て伏せのあと休もうと思って座って床に手をついたら全く力が入らずに崩れ落ちて笑っちゃった >追い込むとこうなるのか… 腕立て第一部でふう…効くなあしてからの二部でえっえっえっ死ぬってなるなった

65 18/09/04(火)14:09:26 No.531013237

消化を開始するのは食後から数時間後だから別の問題では？

66 18/09/04(火)14:10:47 No.531013460

帰宅時間遅すぎてまず何より先に食わないと何も動けないんだ まあやらないよりはやった方が何倍もいいと信じるよ

67 18/09/04(火)14:11:07 No.531013528

腕立て伏せって脇を締めるべき？

68 18/09/04(火)14:12:07 No.531013703

>帰宅時間遅すぎてまず何より先に食わないと何も動けないんだ >まあやらないよりはやった方が何倍もいいと信じるよ すきっ腹でやるのもそれはそれでよくないので バナナ一本とか食った後にやってその後飯とかもいいよ

69 18/09/04(火)14:12:10 No.531013710

締めるのと開けるのとで鍛えられる場所が違うのでは

70 18/09/04(火)14:12:40 No.531013798

>教授の体つきというか筋肉の付き方見たことない >なんで腋が閉まらないほど浮き上がってるの？ 柔道やってる人でそういう感じになってる人見たことある 大胸筋凄すぎて腕浮くの

71 18/09/04(火)14:17:41 No.531014586

>腹筋と背筋 >腕立てとスクワットを交互に毎日して >日曜日に走るとかしたほうが体によさそうだね・・・ メニュー的にとても短いので1日1種目か2日かけて4種目のあと1日休息日を入れたほうがいいかもしれない そして有酸素運動は筋トレ後が効果的よ

72 18/09/04(火)14:18:16 No.531014675

腕立てはハイスピードの後半には腕上がらなくなってるのに翌日筋肉痛にはならないんだよなあ…きいてるのかいないのか