ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/09/02(日)21:12:42 No.530638011
これ毎日やるのいくらなんでも無理じゃない？ しんどくって仕方がないんだけど
1 18/09/02(日)21:14:32 No.530638614
毎日やってんの！？
2 18/09/02(日)21:16:50 No.530639414
同じ運動毎日ではないよね？
3 18/09/02(日)21:17:03 No.530639506
毎日やらないの！？
4 18/09/02(日)21:17:09 No.530639548
毎日やるもんじゃないの！？ いやもうすでにそんな気はしてるけど
5 18/09/02(日)21:17:48 No.530639772
筋肉は破壊と再生を繰り返して育つ 筋トレは破壊 休息が再生
6 18/09/02(日)21:18:36 No.530640060
日ごとに鍛える部位を決めてトレーニング変えろとかとも聞くよね
7 18/09/02(日)21:19:00 No.530640181
毎日やれとは番組では言っていない
8 18/09/02(日)21:19:06 No.530640219
>同じ運動毎日ではないよね？ ローテーションしてるよ もうしんどくってしんどくって仕方がないよ
9 18/09/02(日)21:19:20 No.530640289
ちょうど今ある４つを代わる代わる毎日やるぐらいでいいんじゃない
10 18/09/02(日)21:19:25 No.530640321
番組では毎日やれなんて言ってなかったはずだが ていうか週二、三日を目安にみたいなテロップ出てたろ
11 18/09/02(日)21:19:39 No.530640415
毎日できたら追い込めてないのでは?
12 18/09/02(日)21:20:04 No.530640553
スクワットは負荷高いやつだからもっと軽いやつからやった方がいいよ 最悪膝壊すし
13 18/09/02(日)21:20:31 No.530640716
ローテーションしてるなら問題ないけど それでもしんどいなら完全に休む日をもうけるといいと思う
14 18/09/02(日)21:20:45 No.530640808
追い込めている証拠ですね 気持ちいいですね
15 18/09/02(日)21:21:06 No.530640924
！？ばかりうるさいよ
16 18/09/02(日)21:21:56 No.530641240
>！？ばかりうるさいよ そうかな！？
17 18/09/02(日)21:22:18 No.530641371
短い番組だから仕方ないけど あれだけキッチリ追い込むなら毎日やっても意味ないとか 十分にタンパク質取らないといけないとかも伝えた方がいいよね
18 18/09/02(日)21:22:51 No.530641569
さっき腕立ての奴やったけどハイスピードは手首に悪いね…
19 18/09/02(日)21:23:58 No.530642000
4つすべてを一気にってのを1日おきにやってるけどそれでいいよね？
20 18/09/02(日)21:24:44 No.530642299
>番組では毎日やれなんて言ってなかったはずだが >ていうか週二、三日を目安にみたいなテロップ出てたろ えー？そうだっけー？ って思って今見返してみたらちゃんと出てたわ！！ 休みます
21 18/09/02(日)21:24:50 No.530642351
実際のところ回数少なくても追い込んだ方がいいのかな 例えばちょっとキツいのを2セットやるより 限界までを1セットやった方がいいのか
22 18/09/02(日)21:25:51 No.530642706
腕立てだけ本当にキツい あれだけ指示された回数できない
23 18/09/02(日)21:26:42 No.530643012
>さっき腕立ての奴やったけどハイスピードは手首に悪いね… 5日目に腕立て伏せやったときまだ上腕の裏側？のところが痛くてさ 途中でまったく力が入らなくて手首がぐにゃあってなったよ 調べたらプッシュアップバーとかっていうのがあるそうなので ダイソーで買ってきてそれ使ってやってる 手首が楽だ
24 18/09/02(日)21:27:14 No.530643238
>限界までを1セットやった方がいいのか これが筋肉体操のコンセプトだね短い時間でも追い込めるっていう どっちがいいかは知らん
25 18/09/02(日)21:27:17 No.530643261
これやったあとのすとれっちとかおしえてほしい
26 18/09/02(日)21:28:24 No.530643689
>これやったあとのすとれっちとかおしえてほしい https://youtu.be/8jRlMC8rAIo
27 18/09/02(日)21:29:11 No.530643968
筋肥大させたいなら10回前後が限界になるような負荷 つまりできるだけ強い負荷で低回数やるといいそうですね 低負荷だろうが高負荷だろうが限界までやるのが前提だが
28 18/09/02(日)21:29:21 No.530644041
腹筋や背筋も途中で力抜くなっていうのがキツすぎるわ
29 18/09/02(日)21:32:31 No.530645192
>限界までを1セットやった方がいいのか こっちのほうが翌日とてつもない筋肉痛になる
30 18/09/02(日)21:32:44 No.530645277
>腹筋や背筋も途中で力抜くなっていうのがキツすぎるわ マゾいよね背筋のやつ
31 18/09/02(日)21:33:37 No.530645630
キュー♪
32 18/09/02(日)21:34:29 No.530645943
限界にきてからしっかり追い込む 丁寧に追い込みましょう
33 18/09/02(日)21:38:20 No.530647371
同じNHKの筋トレ方 https://youtu.be/w2B2ViTkjMA
34 18/09/02(日)21:39:50 No.530647973
>同じNHKの筋トレ方 >https://youtu.be/w2B2ViTkjMA あ、女の子かわいい
35 18/09/02(日)21:40:10 No.530648115
器具使わなくてもあそこまで追い込めるんだな 椅子はいるけど
36 18/09/02(日)21:41:31 No.530648675
背筋の前半腕の方がキツい
37 18/09/02(日)21:42:16 No.530648967
家具屋さんに行って「筋肉を追い込めるイスをください」って言うんだぞ
38 18/09/02(日)21:45:52 No.530650288
俺に必要なものは関連動画のこれかもしれんhttps://www.youtube.com/watch?v=9uVn3ggl-fU
39 18/09/02(日)21:47:03 No.530650719
スクワットやったらしばらく歩けなくなった
40 18/09/02(日)21:47:46 No.530650954
>スクワットやったらしばらく歩けなくなった 立てなくなってビビったよ・・・
41 18/09/02(日)21:49:14 No.530651526
椅子腹筋はまず足が全然上がらなくて追い込めてる気がしない…
42 18/09/02(日)21:51:18 No.530652271
>>スクワットやったらしばらく歩けなくなった >立てなくなってヒビ入ったよ・・・
43 18/09/02(日)21:51:35 No.530652350
これから繁忙期なんで翌日に筋肉痛を引っさげてなんていけない… 筋肉痛にならない程度に軽くでもやったほうがいいのでしょうか
44 18/09/02(日)21:52:24 No.530652666
背筋のやつやったら肩軽くなった
45 18/09/02(日)21:53:48 No.530653117
>これから繁忙期なんで翌日に筋肉痛を引っさげてなんていけない… >筋肉痛にならない程度に軽くでもやったほうがいいのでしょうか 自分に甘えない！
46 18/09/02(日)21:57:25 No.530654310
無理にやると思わぬ事故になったりするのでストレッチやって可動域広げよう
47 18/09/02(日)22:06:32 No.530657498
腕立てはひざ付かないと無理だわ