虹裏img歴史資料館

1 18/08/31(金)19:16:34 No.530033849

納豆 サバ缶 鶏胸 卵かな

2 18/08/31(金)19:16:44 No.530033882

それで良いんじゃない…？ 筋トレ前には炭水化物、筋トレ後に肉ってのが定説だけど あと野菜一日これ一杯

3 18/08/31(金)19:18:02 No.530034158

ささみ食えささみ

4 18/08/31(金)19:18:12 No.530034191

>あと野菜一日これ一杯 繊維は足りてないから屁が臭い

5 18/08/31(金)19:19:10 No.530034416

>>あと野菜一日これ一杯 >繊維は足りてないから屁が臭い 一応不溶性食物繊維も入ってるんだけどね ただ納豆でも補えるし…

6 18/08/31(金)19:19:12 No.530034425

>ささみ食えささみ 美味いけど鶏胸が安くてそっちを選んじゃう

7 18/08/31(金)19:19:32 No.530034510

プロテイン飲めプロテイン

8 18/08/31(金)19:20:01 No.530034609

>ささみ食えささみ 通風怖い

9 18/08/31(金)19:20:31 No.530034721

>プロテイン飲めプロテイン トレ後と合間に飲んでる

10 18/08/31(金)19:20:44 No.530034766

バナナは食物繊維と糖を補給できるから一本は食べた方がいい

11 18/08/31(金)19:20:57 No.530034810

ナッツかプロッコリーも食え 食物繊維も大切だぞ

12 18/08/31(金)19:20:57 No.530034812

牛乳

13 18/08/31(金)19:22:05 No.530035063

>バナナは食物繊維と糖を補給できるから一本は食べた方がいい トレ前に食うと良いらしいね

14 18/08/31(金)19:22:52 No.530035264

オートミールおいしいよ

15 18/08/31(金)19:23:25 No.530035382

ところで休憩してないでしょうね？

16 18/08/31(金)19:23:48 No.530035479

>ナッツかプロッコリーも食え >食物繊維も大切だぞ ブッロコリーと鶏胸を食べてる人多いね 真似しよう

17 18/08/31(金)19:25:12 No.530035783

減量目的ならミューズリーもいいぞ オートミールとドライフルーツとナッツだし

18 18/08/31(金)19:26:17 No.530036056

プロテインはおいしくなくて飲めないわ…ヨーグルトときなこにした

19 18/08/31(金)19:27:34 No.530036320

>プロテインはおいしくなくて飲めないわ…ヨーグルトときなこにした マイプロの抹茶美味いよ

20 18/08/31(金)19:28:08 No.530036443

プロテインはバニラエッセンスと濃い豆乳と氷でバニラシェイクにして飲んでるな 豆乳と氷の比率変えれば甘さも自在に変えられる

21 18/08/31(金)19:28:24 No.530036510

なんでもいいからニンニクをとりいれろ

22 18/08/31(金)19:28:51 No.530036613

>減量目的ならミューズリーもいいぞ >オートミールとドライフルーツとナッツだし 減量しつつ足りてなかったたんぱく質を取りたくなった 気にして取ってたのがプロテイン1杯だけだった 頑張って体重×2gは取りたい トレーニングは日によって変わるけど毎日してるのは自転車通勤片道12km

23 18/08/31(金)19:30:15 No.530036905

脳筋だらけじゃ……

24 18/08/31(金)19:30:22 No.530036936

とうふ

25 18/08/31(金)19:31:44 No.530037233

>トレーニングは日によって変わるけど毎日してるのは自転車通勤片道12km 片道だとおかしかった 往復24km

26 18/08/31(金)19:34:41 No.530037896

気を付けてると同じようなメニューになりがちになって飽きるから 適度にハードル下げて食べたいものも食べるといいよ

27 18/08/31(金)19:38:05 No.530038688

ササミは梅肉で和えたり酢味噌にしたり 玉ねぎのマリネとトマトに混ぜたり

28 18/08/31(金)19:42:27 No.530039720

豆は

29 18/08/31(金)19:44:22 No.530040158

鶏ハムにすると胸肉いくらでも食える… わさび醤油でもいいしにんにくソースでも生姜醤油でもいいし調味料変えるだけで毎日いける

30 18/08/31(金)19:45:32 No.530040460

マッチョグルメのチートデイってやらないの？

31 18/08/31(金)19:45:36 No.530040486

>休憩せず聞いてください いや休憩しようよ

32 18/08/31(金)19:46:31 No.530040691

ちくわがおすすめなのだが ちくわっていうのは商品によってしえぶんがちがいすぎるので 買う時は裏の栄養成分俵をよく見て買うといいよ

33 18/08/31(金)19:47:11 No.530040849

>マッチョグルメのチートデイってやらないの？ あれは本格ビルダー向け 基本食べ過ぎの「」に必要はないんだ

34 18/08/31(金)19:48:00 No.530041044

豆乳のめ豆乳

35 18/08/31(金)19:48:33 No.530041171

>豆乳のめ豆乳 豆腐食う！

36 18/08/31(金)19:48:34 No.530041175

豆おすすめ

37 18/08/31(金)19:49:18 No.530041334

炒り大豆が旨くてよく食べてる

38 18/08/31(金)19:50:22 No.530041607

豆腐をご飯に見立てた卵かけ納豆豆腐が最近のお気に入り 高タンパク低カロリー

39 18/08/31(金)19:51:33 No.530041907

一日に卵2個食うと運動しなくても筋肉増やせるぜ

40 18/08/31(金)19:51:38 No.530041930

プロテインはクエン酸入れてパイナップルジュースに溶かして飲んでるわ パイナップルのタンパク質分解酵素でよく溶ける

41 18/08/31(金)19:52:24 No.530042113

>一日に卵2個食うと運動しなくても筋肉増やせるぜ そな れに

42 18/08/31(金)19:52:45 No.530042196

>プロテインはクエン酸入れてパイナップルジュースに溶かして飲んでるわ >パイナップルのタンパク質分解酵素でよく溶ける パイナップルジュースは具体的には何を使っている？ プロテインはノンフレーバーかい？

43 18/08/31(金)19:53:02 No.530042261

>ブッロコリーと鶏胸を食べてる人多いね >真似しよう 茹でればいいだけなのでこれをお弁当にするとラク

44 18/08/31(金)19:54:18 No.530042547

日本人の食事ってたんぱく質少なすぎるのでは？と思うようになった

45 18/08/31(金)19:55:01 No.530042711

トレーニング前にプロテインバーみたいなもの決まって一本食べてたけど飽きてきた

46 18/08/31(金)19:56:24 No.530043049

このみんなで筋肉体操 最近やってるって友だちに逝ったらマイプロデインのサンプルプロテインをどっさり貰ったんだけど これあれだ・・・いかにもおいしそうな味のやつは苦手だこれ・・・ いかにもな味がガツーン！と来てツライ・・・

47 18/08/31(金)19:58:05 No.530043432

>パイナップルジュースは具体的には何を使っている？ >プロテインはノンフレーバーかい？ 以前はトップバリュの濃縮還元ジュースだったけど無くなってしまったので今はトロピカーナの濃縮還元使ってる プロテインは昔からノンフレーバーが一番マシだと感じるのでずっとそれ

48 18/08/31(金)19:59:05 No.530043638

タンパク質の効率はあれかもしれんけどトレーニングしてるなら軟骨とかすじ肉とかも食べといた方が良いかも

49 18/08/31(金)19:59:10 No.530043668

高いけどホエイアクアがスポーツドリンクみたいで飲みやすい

50 18/08/31(金)19:59:47 No.530043818

>一日に卵2個食うと運動しなくても筋肉増やせるぜ これはマジなの…？ どういう効果なの？

51 18/08/31(金)20:00:41 No.530044047

間食はソイジョイのチョコとピーナッツだけは許される あれだけ糖質が妙に低い

52 18/08/31(金)20:00:48 No.530044075

あんまり気を付けすぎると油が足りなくなって肌荒れるからちゃんと必要量とるんだぞ

53 18/08/31(金)20:01:34 No.530044258

マッチョの弁当ってエビと卵の白身とブロッコリーってイメージがある

54 18/08/31(金)20:01:36 No.530044267

笹かまを焼いて食え おろししょうがかミョウガの刻みを載せるんだぞ ポン酢かけろ

55 18/08/31(金)20:01:50 No.530044326

ソイプロテインをヨーグルトと水少々で割るとラッシーみたいでおいしい

56 18/08/31(金)20:04:35 No.530044969

チーズ食おうぜチーズ

57 18/08/31(金)20:05:30 No.530045182

>以前はトップバリュの濃縮還元ジュースだったけど無くなってしまったので今はトロピカーナの濃縮還元使ってる >プロテインは昔からノンフレーバーが一番マシだと感じるのでずっとそれ ありがとう！ 面白そうだからやってみる！ 消化がよくなりそうだし

58 18/08/31(金)20:05:59 No.530045295

マッスル北村といいロニコといいなんか凄く美味しくなさそうなの食べてたよね 特にロニコのいやいや食ってる感よ逆に北村でなんでそれをそんなに美味しそうに食べられるって感じのもあったが

59 18/08/31(金)20:08:34 No.530045893

現代の食事うますぎるんだよ 顎関節症ひどくて一ヶ月オートミールとプロテインだけだったときはがりがりになったしその後くった飯はうますぎてすぐ太った

60 18/08/31(金)20:10:06 No.530046225

油はある程度取ってもいいみたいね サラダ食うときマヨネーズは別に問題なくてノンオイルのドレッシングは糖分たっぷりでよくないとか