虹裏img歴史資料館

1 18/08/29(水)14:00:37 No.529533724

痴呆の始まりでは

2 18/08/29(水)14:00:45 No.529533752

めどくて毎回同じ食事をしてしまう

3 18/08/29(水)14:02:32 No.529533988

>痴呆の始まりでは 食事で摂ったのも加えてちゃんと覚えてられる？ 食べる前は計算してるんだけど寝る前とかにあれ今日どれくらい摂取したんだっけ？ってなっちゃう

4 18/08/29(水)14:06:01 No.529534451

>>痴呆の始まりでは >食事で摂ったのも加えてちゃんと覚えてられる？ >食べる前は計算してるんだけど寝る前とかにあれ今日どれくらい摂取したんだっけ？ってなっちゃう ダイエット用アプリとか使ってみては それもダメならもう手に書いとこう！

5 18/08/29(水)14:06:35 No.529534523

>食事で摂ったのも加えてちゃんと覚えてられる？ 大体は胸肉も計って冷凍してるもの プロテインも１回１スクープって決めてるし

6 18/08/29(水)14:06:55 No.529534578

>食べる前は計算してるんだけど寝る前とかにあれ今日どれくらい摂取したんだっけ？ってなっちゃう 俺はプロテインとお菓子のぶん以外は適当に考えてるからあんまりわかってないな 外食のタンパク質量とかぱっとわかるもん？

7 18/08/29(水)14:08:10 No.529534729

もう取れるだけ取っちゃえば良くない？

8 18/08/29(水)14:08:10 No.529534732

最終的にノートに書くのが一番わかりやすいよ

9 18/08/29(水)14:09:12 No.529534850

焼き肉とか行くともうわけわからなくなる

10 18/08/29(水)14:09:16 No.529534860

プロテイン取らないと６０ｇとか全然無理なんだけど 「」に聞いたら普通に足りてるって言われて困惑した

11 18/08/29(水)14:10:53 No.529535081

>焼き肉とか行くともうわけわからなくなる カロリーと違って多いのは別に問題ないのでは…

12 18/08/29(水)14:11:20 No.529535134

プロテインだけで毎日80グラムとってる

13 18/08/29(水)14:11:24 No.529535142

60gくらいなら余裕だろ…

14 18/08/29(水)14:12:59 No.529535336

体は常に筋肉を分解して作り直してるからたんぱく質は何度も取るんだっけ

15 18/08/29(水)14:14:03 No.529535497

>60gくらいなら余裕だろ… 煽り抜きに昨日の3食のご飯教えてマジで

16 18/08/29(水)14:17:02 No.529535855

一度に20g程度しか吸収出来ないってほんと？

17 18/08/29(水)14:17:42 No.529535926

胸肉300g1枚で60gとれるじゃん

18 18/08/29(水)14:18:31 No.529536017

>胸肉300g1枚で60gとれるじゃん じゃんじゃなくて何食べたか教えて

19 18/08/29(水)14:19:36 No.529536170

数えてすら無いのに余裕とか言い出す人の意図が分からん…

20 18/08/29(水)14:20:47 No.529536307

牛乳200gミューズリー100g豆腐150g サラダチキンとサラダとご飯orパン ちくわorかまぼこ 横からだけどこんな感じな食生活

21 18/08/29(水)14:20:48 No.529536309

もうローテーションになってる たまのイレギュラーだけ計算して対応する

22 18/08/29(水)14:23:53 No.529536681

早く何を食べたか教えろよ 余裕なんだろ

23 18/08/29(水)14:24:59 No.529536791

俺も横からだけど 朝プロテイン1杯クラッカー5枚チーズ一つ 昼バナナ1本プロテインゼリー1本 夜豚肉400グラム で間食にビーフジャーキー70グラムくらい食べてた昨日

24 18/08/29(水)14:25:27 No.529536857

>煽り抜きに昨日の3食のご飯教えてマジで 朝目玉焼き納豆ご飯水煮シーチキン大根ナストマトヨーグルト 昼ブランパンヨーグルト冷凍ミックスフルーツ 晩ブロッコリー豆腐ご飯豚挽きゅうりちくわ卵ヨーグルト 栄養成分表みながら食えば余裕だよ

25 18/08/29(水)14:25:53 No.529536902

…余裕じゃなくね？

26 18/08/29(水)14:25:57 No.529536905

プロテイン3kg買ったの最近飲んでないな 賞味期限ってあるのかな…虫沸かないかな…

27 18/08/29(水)14:25:57 No.529536906

ジム行ってるのに体重バリバリ増えてきたから一旦おやすみ

28 18/08/29(水)14:27:14 No.529537034

>賞味期限ってあるのかな…虫沸かないかな… 目に見える虫は沸いたことないけど小麦粉と同じでダニはわきやすいとか聞いたような聞かないような

29 18/08/29(水)14:27:21 No.529537046

自分で用意できない時でも脂質炭水化物別に固定のおやつ用意しとけば余裕だぞ

30 18/08/29(水)14:28:42 No.529537221

増量中だから常になんか食ってる 2か月で6キロしか増えてない

31 18/08/29(水)14:29:38 No.529537346

朝 卵3個玉子焼き トースト2枚 LG21ヨーグルト 昼 サラダチキン300g ピーマンとオクラの和え物 夜 鯖の缶詰め 玉子焼き ピーマンとオクラの和え物 たぶん100gぐらいか 後は間食にプロテイン

32 18/08/29(水)14:30:42 No.529537483

もともと50キロしかなかったから70までは行けたけどそっから増えなすぎる

33 18/08/29(水)14:34:02 No.529537984

卵焼きにすれば卵4個くらいすぐ食えるぞ

34 18/08/29(水)14:36:15 No.529538270

摂取自体は楽なんだけど糖質と脂質のバランス考えるのがむずあじ あとは野菜も食べないとダメだし…

35 18/08/29(水)14:36:33 No.529538312

糖質制限してると意識しないと取れないからちょっと面倒くさい 卵と豆腐に頼りっぱなしだ

36 18/08/29(水)14:37:02 No.529538383

鶏肉100g61円ぐらいだけど皮の分があるから外したのを並べる店が近くに欲しい

37 18/08/29(水)14:38:10 No.529538537

ギリシャヨーグルトもいいぞ！

38 18/08/29(水)14:38:53 No.529538639

繊維取らないと屁がヤバい ブロッコリーは高いからオクラかピーマンばっかだ

39 18/08/29(水)14:42:29 No.529539154

>ギリシャヨーグルトもいいぞ！ あれヤバすぎでは筋肉もりもりつく

40 18/08/29(水)14:45:03 No.529539514

何もないときは豆菓子もいいですよ どこにでも売ってるし

41 18/08/29(水)14:45:14 No.529539545

ギリシャヨーグルトってホエーを除いたヨーグルトって認識しかないんだけど 普通のヨーグルトと比べて何かいいことあるのかい

42 18/08/29(水)14:50:05 No.529540214

豆腐って絹ごしでも半丁食ってもたんぱく質5gも無いんだろ？ 食い物で60gってかなりキツくねーかな…

43 18/08/29(水)14:51:39 No.529540450

というか日本人の平均体型の食事量じゃ無理だよ だから慢性的な摂取不足

44 18/08/29(水)14:54:32 No.529540860

余裕とか言ってるやつ 絶対食ってない

45 18/08/29(水)14:54:50 No.529540914

書き込みをした人によって削除されました

46 18/08/29(水)14:56:05 No.529541088

やつって…

47 18/08/29(水)14:56:11 No.529541103

>というか日本人の平均体型の食事量じゃ無理だよ >だから慢性的な摂取不足 鍛えてなくても体重×2gを摂れって記事見たな 特に老人は摂らないと筋力低下で寝たきりになると

48 18/08/29(水)14:56:40 No.529541161

献立上げてる人達みんな食ってるじゃん… 荒らしたいだけなの？

49 18/08/29(水)14:57:21 No.529541255

太らない程度にフツーに食事してプロテイン飲んでトレーニングしてればOK ！かと思ってたけど結構厳密な栄養管理が要るのね

50 18/08/29(水)14:58:17 No.529541389

>太らない程度にフツーに食事してプロテイン飲んでトレーニングしてればOK >！かと思ってたけど結構厳密な栄養管理が要るのね 雑にたんぱく質を摂るだけでもいいよ ただせっかくトレーニングしたなら凝りたくなった

51 18/08/29(水)14:58:29 No.529541424

>献立上げてる人達みんな食ってるじゃん… >荒らしたいだけなの？ これらを余裕で食えるの？

52 18/08/29(水)15:00:06 No.529541675

このスレ画見てわざわざ書き込みに来るようなやつが意識せず飯食ってるとも思わないな…

53 18/08/29(水)15:00:32 No.529541738

>これらを余裕で食えるの？ 余裕だけど… 自炊とかしないの？自分でスーパーで買ってる？

54 18/08/29(水)15:01:24 No.529541866

栄養補助にプロテイン取ってもいい？

55 18/08/29(水)15:01:27 No.529541873

ダイエットのために間食予防&食事量削減のためにソイプロテイン飲み始めた

56 18/08/29(水)15:02:01 No.529541954

なぜいちいち煽る

57 18/08/29(水)15:02:34 No.529542036

>じゃんじゃなくて何食べたか教えて 低温茹でてゴマだれドレッシングで棒棒鶏っぽくして食う

58 18/08/29(水)15:02:37 No.529542045

>これらを余裕で食えるの？ だって実際に食ってるし… 何に引っかかってるのかわからん

59 18/08/29(水)15:02:49 No.529542081

>栄養補助にプロテイン取ってもいい？ 上でも書いたけどよっぽど意識して食事してないと摂取量足りてないからむしろ取ったほうがいい トレーニングなんてしてなくても

60 18/08/29(水)15:03:01 No.529542110

>栄養補助にプロテイン取ってもいい？ それが主な利用目的だよ！？ ほかに何に使うんだよ！

61 18/08/29(水)15:03:42 No.529542223

タンパク質だけ分離したというアイソレートなんとかってプロテインを飲めば全て解決しそうな気がするけど そんなやり方誰もやってないってことは良くないことなんだろうな

62 18/08/29(水)15:03:52 No.529542243

無理に詰め込んで食ってるつもりもないんだけどな