虹裏img歴史資料館

1 18/08/28(火)01:13:04 No.529241757

庭師 …庭師？

2 18/08/28(火)01:14:21 No.529241992

どいつもこいつもバーベルで鍛えてそうな身体しやがって

3 18/08/28(火)01:16:53 No.529242469

NHKなんだこれ…

4 18/08/28(火)01:17:00 No.529242489

まず１５回の時点でダウンしそうだ

5 18/08/28(火)01:19:29 No.529242951

シンディー足細いな

6 18/08/28(火)01:20:01 No.529243056

あの速度で30秒とか無理だよ…

7 18/08/28(火)01:24:07 No.529243796

これやってたらそんな体になれるの！？ ねえ！！本当に！？明日学校で広めちゃっても大丈夫！？

8 18/08/28(火)01:25:04 No.529243970

いいぞ！天下のNHKだからな！

9 18/08/28(火)01:25:14 No.529243997

これが当たり前のようにこなせたらまあなれると思う…

10 18/08/28(火)01:26:03 No.529244122

自重だけではデカいマッチョにはなれぬ

11 18/08/28(火)01:26:03 No.529244124

あんな正しいフォームでそんな数できないよ

12 18/08/28(火)01:26:53 No.529244266

鍛える部位を変えて毎日やればあそこまでとは言わないけど それなりに見える身体になると思う

13 18/08/28(火)01:27:05 No.529244287

マジでめちゃくちゃつらいだろこれ 全セットこなせたら相当だよ

14 18/08/28(火)01:27:35 No.529244355

ちゃんとフォームも守ってきっちり追い込めればそのうちなれるよ

15 18/08/28(火)01:27:47 No.529244383

あのクリボーほんとに逞しくなったよな…

16 18/08/28(火)01:28:41 No.529244546

膝ついてもいいから挑戦するんだ あと５秒しかできませんよ！！！！！！

17 18/08/28(火)01:29:58 No.529244745

あと5秒しかできませんよはなかなかキマってるセリフだった

18 18/08/28(火)01:30:29 No.529244816

おいこむとどうなるんです？

19 18/08/28(火)01:30:38 No.529244844

たつまさはこんな格好でもいけてるなあ

20 18/08/28(火)01:31:00 No.529244898

これ２～３日おきにやればかなり効果があるのでは？ 録画しといてよかったわ

21 18/08/28(火)01:31:03 No.529244906

>おいこむとどうなるんです？ 筋肉が限界を超える

22 18/08/28(火)01:32:09 No.529245085

リアルタイムでやって腕と胸がまだパンパンなんだけど ついでにチンコもすげえ勃っててこれも筋トレの効果なんですか？

23 18/08/28(火)01:32:43 No.529245171

動作自体は同じだからひとつ覚えるだけでいくらでも追い込める

24 18/08/28(火)01:34:13 No.529245385

腹筋とかスクワットは無いの？

25 18/08/28(火)01:34:46 No.529245458

明日は腹筋だとか

26 18/08/28(火)01:35:02 No.529245497

>腹筋とかスクワットは無いの？ 新番組や

27 18/08/28(火)01:35:13 No.529245523

8月27日（月）「腕立て伏せ」 8月28日（火）「腹筋」 8月29日（水）「スクワット」 8月30日（木）「背筋」

28 18/08/28(火)01:36:21 No.529245715

友人がスクワットすれば全てが上手くいくと常日頃から言ってる スクワット至上主義者で気になってたからスクワットマジで楽しみだわ

29 18/08/28(火)01:37:13 No.529245861

放送終わったらつべの方にも全部上げてくれるんだろうか…

30 18/08/28(火)01:37:31 No.529245918

腹筋は筋肉痛になると何をするにもしんどくなる

31 18/08/28(火)01:38:26 No.529246064

関西はなぜかやってなかったからネットで見れるのはありがたい

32 18/08/28(火)01:38:31 No.529246076

>友人がスクワットすれば全てが上手くいくと常日頃から言ってる あんまり詳しくないけど下半身のトレーニングは男性ホルモン分泌を促すらしい

33 18/08/28(火)01:38:40 No.529246118

やってることはいつもやってる腕立てなんだけど ああやって声で時間図られたり追い込まれたりすると効果上がるね

34 18/08/28(火)01:39:18 No.529246253

ハイスピードまでたどり着けないわ俺

35 18/08/28(火)01:40:07 No.529246383

スクワットはすごいぞ 痩せるし姿勢は良くなるし足のだるさがなくなるし腰痛が無くなるし それに伴い肩や首の凝り頭痛も消えしかも何よりチンコが超元気になる

36 18/08/28(火)01:41:11 No.529246554

スクワットは正しいフォームじゃないと足腰痛めそうだから見たいわ

37 18/08/28(火)01:41:22 No.529246585

>やってることはいつもやってる腕立てなんだけど >ああやって声で時間図られたり追い込まれたりすると効果上がるね ヘヴィーオブジェクトの弾丸を詰める作業で映像見ながらテンションあがっていくシーンを思い出した

38 18/08/28(火)01:41:45 No.529246656

この弁護士としあきらしいな

39 18/08/28(火)01:41:49 No.529246666

スクワットすごいのね…

40 18/08/28(火)01:41:50 No.529246667

金とってるんだからつべでも自社HPでも良いからいつでも見られるようにして欲しい それはそうと庭師の人日本人みたいな名前だけど当て字使ってる外国人ですかね…

41 18/08/28(火)01:42:42 No.529246816

>それに伴い肩や首の凝り頭痛も消えしかも何よりチンコが超元気になる 通勤で毎日30×2回の早歩きしてたけど3か月目でケツの筋肉やら肛門筋が鍛えられると ちんこすごい元気になるよね

42 18/08/28(火)01:42:52 No.529246846

庭師何者なんだよ

43 18/08/28(火)01:42:58 No.529246869

>やってることはいつもやってる腕立てなんだけど >ああやって声で時間図られたり追い込まれたりすると効果上がるね 声かけてもらうのも声出すのも気合入っていいよねﾗｲｳｪｲﾍﾞｲﾍﾞｰ

44 18/08/28(火)01:43:33 No.529246992

庭師はテレビ出る暇あるの？ 庭師辞めたの？

45 18/08/28(火)01:43:51 No.529247038

どうせエクササイズ程度かと思ってたら普通にきついトレーニングだった

46 18/08/28(火)01:45:50 No.529247450

中年でも毎日オナニーできてるのは自転車通勤だからなんだろうか 車で通いだしたらインポになっちゃうのかな

47 18/08/28(火)01:45:56 No.529247464

准教授肉蝮感ある

48 18/08/28(火)01:47:37 No.529247753

>准教授肉蝮感ある 凄い失礼だけど確かにウシジマ君に出てきそうな顔だと思った

49 18/08/28(火)01:47:57 No.529247822

>どうせエクササイズの解説だと思ってたら唐突にきついトレーニングが始まった

50 18/08/28(火)01:48:01 No.529247840

腕立て適当に40×2セットにしてたけどこっち試すか…

51 18/08/28(火)01:48:58 No.529248036

欲を言うならもう一時間早くやってほしい感はあった 寝る前に激しい筋トレすると寝付きが…

52 18/08/28(火)01:49:52 No.529248177

>腕立て適当に40×2セットにしてたけどこっち試すか… フルプッシュアップは回数だけ多いヘコヘコ腕立ての数倍効くよ

53 18/08/28(火)01:49:52 No.529248179

こんないじりがいがある面子揃えてるのに まったく触れずに淡々と筋トレするのが最高だった

54 18/08/28(火)01:50:18 No.529248252

これ物足りなくなったらプッシュアップバーとか使えばいいのかしら

55 18/08/28(火)01:51:10 No.529248416

物足りなくなるほど鍛えてどうなるつもりだ

56 18/08/28(火)01:51:36 No.529248491

>これ物足りなくなったらプッシュアップバーとか使えばいいのかしら フルプッシュアップは回数を増やす ハイスピードは時間を増やす

57 18/08/28(火)01:52:34 No.529248681

床までやると上がらなかった…

58 18/08/28(火)01:52:38 No.529248698

>物足りなくなるほど鍛えてどうなるつもりだ 男と生まれたからには！誰でも一生の内一度は夢見る！

59 18/08/28(火)01:53:05 No.529248784

>フルプッシュアップは回数を増やす >ハイスピードは時間を増やす ああ成程それでいいのか ありがとう

60 18/08/28(火)01:53:41 No.529248888

動画の人たちでもキツそうにしてるけど…

61 18/08/28(火)01:53:48 No.529248909

>床までやると上がらなかった… 膝を着いてもいいんですよ！筋肉を追い込みましょう！

62 18/08/28(火)01:54:29 No.529249023

>動画の人たちでもキツそうにしてるけど… キツくなければ鍛えられませぬ…

63 18/08/28(火)01:54:58 No.529249092

>動画の人たちでもキツそうにしてるけど… つまりキツくないと感じた時君の肉体は完成している

64 18/08/28(火)01:55:10 No.529249119

あの人達はそもそも自重が重いだろうしな…

65 18/08/28(火)01:55:15 No.529249132

この感じなんか懐かしいと思ったらあれだビリーズブートキャンプだ 置いてけぼりにされた感とお前この内容こなせるなら最初からマッチョだろ！っていう…

66 18/08/28(火)01:55:19 No.529249141

>動画の人たちでもキツそうにしてるけど… フル15回＋膝立て5回は大したことないけどハイスピードがヤバい あれ30秒ヘバらずできる人は相当だぞ

67 18/08/28(火)01:55:58 No.529249239

https://twitter.com/NHK_PR/status/1033922656033300480

68 18/08/28(火)01:56:20 No.529249308

筋肉でデカくなりたいとか、細カッコよくなりたいなんて贅沢は言わない 高校の頃くらいの腹回りと動作性が取り戻せればいい

69 18/08/28(火)01:56:22 No.529249315

自分でやるとここまでパンパンに追い込めないから やっぱりトレーナーとかがつくと違うんだなーって

70 18/08/28(火)01:57:16 No.529249439

>フルプッシュアップは回数だけ多いヘコヘコ腕立ての数倍効くよ 回数だけ見るのはよくないってザファル先生も言ってたしな… そこまで言うなら…

71 18/08/28(火)01:57:17 No.529249441

ハイスピード無理…

72 18/08/28(火)01:57:51 No.529249543

>高校の頃くらいの腹回りと 食事制限しなさい >動作性が取り戻せればいい ストレッチしなさい

73 18/08/28(火)01:58:08 No.529249577

虹裏で弁護士で筋肉って言ったらレオニダスのコスプレしてた人しか思い出せない

74 18/08/28(火)01:58:14 No.529249592

フォーム大事

75 18/08/28(火)01:58:34 No.529249651

腹筋も楽しみだな

76 18/08/28(火)01:59:26 No.529249759

たった3回でもうキツイ…

77 18/08/28(火)01:59:43 No.529249791

>虹裏で弁護士で筋肉って言ったらレオニダスのコスプレしてた人しか思い出せない その人だよ

78 18/08/28(火)02:00:39 No.529249917

クランチは腰に悪いってのが最近の定説だから これだけガチな番組なら腹筋はレッグレイズやるんだろうな

79 18/08/28(火)02:00:54 No.529249950

最近は腹筋の代わりにプランクやってるけどこっちだと普通に腹筋やるのか… どうしよ

80 18/08/28(火)02:01:17 No.529250010

>たった3回でもうキツイ… 膝を着いて追い込みましょう！

81 18/08/28(火)02:02:20 No.529250149

昔は15回を3セットとかこれでどうやって追い込むんだって思ってた 今はセット数じゃなくなってて時代の進歩を感じる

82 18/08/28(火)02:02:24 No.529250152

待ってください こ、腰が

83 18/08/28(火)02:02:35 No.529250185

1000円の腹筋ローラーで簡単に割れたから餓鬼体型の「」はやろう

84 18/08/28(火)02:03:10 No.529250264

>1000円の腹筋ローラーで簡単に割れたから餓鬼体型の「」はやろう グーっとやってべたーんてなって戻れない！

85 18/08/28(火)02:03:17 No.529250273

>1000円の腹筋ローラー ヤベーやつじゃねーか！

86 18/08/28(火)02:03:53 No.529250342

胸に来る前に腕がもう辛い…

87 18/08/28(火)02:04:19 No.529250398

とにかく高速は無理だから暫くは普通のスピードでやってみるか…

88 18/08/28(火)02:04:47 No.529250442

膝を着いても大丈夫ですよ！

89 18/08/28(火)02:04:47 No.529250443

腕立ての姿勢って脇は締めてるのがいいのか開けてるのがいいのかどっちなんだい

90 18/08/28(火)02:04:50 No.529250448

かなりガチな内容で背筋回が楽しみになったよ 背筋とは言うけど脊柱起立筋のことだよね？多分

91 18/08/28(火)02:05:21 No.529250522

>胸に来る前に腕がもう辛い… 動画は割と腕重視だ ていうか胸だけ追い込んだら続かんぞ

92 18/08/28(火)02:05:35 No.529250556

>背筋とは言うけど脊柱起立筋のことだよね？多分 むう…高速グッドモーニング…

93 18/08/28(火)02:05:48 No.529250577

インストラクターがマナブさんみたいだ

94 18/08/28(火)02:06:09 No.529250610

>腕立ての姿勢って脇は締めてるのがいいのか開けてるのがいいのかどっちなんだい それは鍛えたい部位による 広くスタンス取ると胸筋に 狭く取ると腕に効く 実際やってみるとわかるよ

95 18/08/28(火)02:06:48 No.529250687

腕腹背スクを交代でやってれば普通に筋肉つきそうだな…

96 18/08/28(火)02:07:36 No.529250774

>動画は割と腕重視だ >ていうか胸だけ追い込んだら続かんぞ 正しいのか… ということは俺の腕が貧弱ということか…

97 18/08/28(火)02:07:52 No.529250805

>実際やってみるとわかるよ ありがとう 脇締めてちょっとだけやっただけなのに二の腕めっちゃふるふるしてう

98 18/08/28(火)02:07:58 No.529250816

これいつまで動画残ってるのかな

99 18/08/28(火)02:07:58 No.529250817

ビリーが流行ったときも思ったけどあんなもんできるんだったらバキバキになれるよ…

100 18/08/28(火)02:08:02 No.529250824

自重トレーニングは負荷の調節の仕方わかってれば ちゃんと鍛えられるからな

101 18/08/28(火)02:08:38 No.529250890

プランシェできるようになりたし

102 18/08/28(火)02:08:58 No.529250919

>腕立ての姿勢って脇は締めてるのがいいのか開けてるのがいいのかどっちなんだい 締めると胸の中央寄りが鍛えられて広げると脇寄りが鍛えられる とりあえずボリューム増すし広げた方が筋肉の動き理解しやすいから最初は開くといいかな ついでに体の角度上げると胸の下側が鍛えられて角度下げる（足をイスや台に上げる）と胸の上側 後者は45°以上角度つけると胸より肩の負荷になってしまうので注意