虹裏img歴史資料館

1 18/08/16(木)23:07:29 No.526535277

だったら上半身やった次の日に下半身やればいいだけ

2 18/08/16(木)23:07:46 No.526535354

https://bukkenfan.jp/e/6077898741870773124

3 18/08/16(木)23:09:16 No.526535821

ちなみにメニューとしては 部位を変えてのプランクトレーニング5分 スクワット10回3セット(ダンベル持ってないので重りは無し) レッグレイズ10回3セット 腕立て伏せ10回3セット これを毎日やって、筋トレ後にはプロテイン飲んでる 正直プロテイン飲むほど筋トレできてるのかすら不安だけどとりあえず信じてやってる

4 18/08/16(木)23:09:59 No.526536003

筋肉をつけたいなら一日おきに高負荷やったほうがいいし 現状維持で脂肪増やさない程度に運動するだけなら毎日できるぐらい低負荷の方がいい

5 18/08/16(木)23:10:58 No.526536268

>スレ画は筋トレ始めるきっかけになった傑作 おかしくない？いいの？

6 18/08/16(木)23:11:17 No.526536365

>筋肉をつけたいなら一日おきに高負荷やったほうがいいし >現状維持で脂肪増やさない程度に運動するだけなら毎日できるぐらい低負荷の方がいい となると初心者にはダンベル使った筋トレを一日置きににするのが良いってことなのかな ダンベル買わなきゃ…

7 18/08/16(木)23:17:01 No.526537927

筋肉痛になる?ならないなら負荷を上げるべき

8 18/08/16(木)23:17:25 No.526538009

インターバル短い方がいいんだね… 知らなかった

9 18/08/16(木)23:18:25 No.526538285

………ﾌｩｳｳｳｳｳ

10 18/08/16(木)23:20:38 No.526538880

あれこれ考えすぎないで疲れや筋肉痛が残ってるならやらない 万全ならやるくらいでいいと思う

11 18/08/16(木)23:20:45 No.526538909

ダンベルなら可変式ダンベルがいいですけど固定ダンベルでもいいですよ ダンベルは結構高く売れるので物足りないと思ったら売って買い換えるのもいいです 可変式ならシャフト径28mmを買うといいですよ ガチならパワーブロックが場所をとらなくていいです 高いですけど

12 18/08/16(木)23:21:16 No.526539054

自分がずっと続けられるって思えるペースでやるのがいいと思うよ 辛さや義務感を感じたら楽しくない

13 18/08/16(木)23:23:57 No.526539784

気軽に神貼らないで欲しい…

14 18/08/16(木)23:24:54 No.526540076

一番大事なのは無理なく続けることだと思う…

15 18/08/16(木)23:26:28 No.526540460

>筋トレは一日置きにやった方がいいとか聞くけどネットでアスリートみたいに負荷かけてやらない限り毎日やっても問題ないって聞いて、結局どっちが正しいの？ 両方だぞ 昨日鍛えた筋肉とは違う筋肉を鍛えるんだぞ ローテーションで鍛える部位を変えていくんだぞ 力が入って意図しない部分の筋肉を鍛えないようにするんだぞ

16 18/08/16(木)23:27:10 No.526540622

>ガチならパワーブロックが場所をとらなくていいです これいいね…

17 18/08/16(木)23:28:01 No.526540827

「」伴…

18 18/08/16(木)23:28:20 No.526540914

>「」伴… ﾋｯ

19 18/08/16(木)23:28:34 No.526540977

>両方だぞ >昨日鍛えた筋肉とは違う筋肉を鍛えるんだぞ >ローテーションで鍛える部位を変えていくんだぞ >力が入って意図しない部分の筋肉を鍛えないようにするんだぞ やっぱ連日同じ部位でやるのはやめた方が良いのか

20 18/08/16(木)23:29:23 No.526541158

>これいいね… お金があるならとってもいいよー 一生使えるし、使わなくなっても綺麗に使ってればすごく高く売れる

21 18/08/16(木)23:29:29 No.526541186

前も同じようなスレを見たな 続けてるってことか

22 18/08/16(木)23:29:30 No.526541194

>>ガチならパワーブロックが場所をとらなくていいです 一回売店で見たけどあれってダンベル両手で持ってするトレーニングとかやりずらそうじゃない？

23 18/08/16(木)23:29:56 No.526541299

とりあえず筋トレにそんな難しいこと考える必要ないよ

24 18/08/16(木)23:30:04 No.526541327

アスピリンやイブプロフェンやロキソニンは筋肉痛にも効果がある しかし「」なら当然筋肉痛には…

25 18/08/16(木)23:30:36 No.526541434

これから筋トレを始められるのなら トレーニングの原則と原理っていうのがあるから ぐぐって読んでおいた方が良いですよ

26 18/08/16(木)23:31:12 No.526541579

>しかし「」なら当然筋肉痛には… ストロングゼロ！

27 18/08/16(木)23:31:13 No.526541586

>一回売店で見たけどあれってダンベル両手で持ってするトレーニングとかやりずらそうじゃない？ 実際、粗悪なパチモンとかだと手挟んだりする

28 18/08/16(木)23:31:39 No.526541699

腕立て一回チャレンジ中

29 18/08/16(木)23:32:08 No.526541829

毎日腕立てスクワット腹筋ブリッジをやってたんだがマズいのか…

30 18/08/16(木)23:35:44 No.526542623

ムキムキになりたいとまでは言わないけどぶよっぶよの二の腕や腹を引き締めるくらいはしたいな… これも筋トレでいいのかしら

31 18/08/16(木)23:37:04 No.526542909

最近ストレッチが楽しくなってきた

32 18/08/16(木)23:37:50 No.526543083

>ムキムキになりたいとまでは言わないけどぶよっぶよの二の腕や腹を引き締めるくらいはしたいな… >これも筋トレでいいのかしら ちょっとしんどい腕立てしばらくやってれば二の腕ぶるんぶるんしなくなる 腹は結構難しいと思うが俺はひねりを入れたマウンテンクライマーでぶるんぶるんしなくなった

33 18/08/16(木)23:38:00 No.526543126

昔から手首が細いの気になってるんだけどさ ここって鍛えられるの…？

34 18/08/16(木)23:38:37 No.526543278

>気軽に神貼らないで欲しい… だって他にどんな画像にすれば「」集まるか分からないしその点神ならとりあえず興味持ってくれるかなって…

35 18/08/16(木)23:38:54 No.526543337

まあ何が正解かって言ったら重さを追求するのが正解なんですけどね 筋肉の見栄え重視でもパフォーマンス向上重視でも まずはより重くより強い負荷を挙げられる方針で鍛えるべき 俺はこれで体重70kgのデブから100kgの筋肉デブになった

36 18/08/16(木)23:39:24 No.526543454

いつまでたっても太ももの脂肪がブルブルするんだけど筋トレだけじゃなくて有酸素運動しないと落ちないのかな？

37 18/08/16(木)23:39:44 No.526543530

>昔から手首が細いの気になってるんだけどさ >ここって鍛えられるの…？ 鍛えられるけどあんまし太くならないよ

38 18/08/16(木)23:40:00 No.526543620

プロテインかダンベル辺りがいいと思う 筋肉を自慢したい人がそこそこ集まる

39 18/08/16(木)23:40:07 No.526543643

プロテインは美味しいからミルメーク感覚で飲む

40 18/08/16(木)23:40:53 No.526543827

まぁそもそもアスリート並みの運動なんてまず出来ないからしんぺぇすんな

41 18/08/16(木)23:41:10 No.526543899

mayで立ててくれればスレ保持時間長いし写真も貼れるからいいと思うんだけどな 言うだけ 俺はしない

42 18/08/16(木)23:41:39 No.526544016

>まぁそもそもアスリート並みの運動なんてまず出来ないからしんぺぇすんな アスリート「」は割といるんじゃねえかな… かくいうミーも普段は言わないけどリアル大学生だし…

43 18/08/16(木)23:42:17 No.526544153

なるほど毎日鍛える部位を変えれば筋肉を休めるのと毎日鍛えるを両立できるんだな

44 18/08/16(木)23:42:21 No.526544178

30kg増やすってすげえな 昔スポーツやってたときもそんなに増えた人はいなかった

45 18/08/16(木)23:43:10 No.526544363

ギリギリまで追い込んだら普段の生活に支障がでない？

46 18/08/16(木)23:43:55 No.526544524

>かくいうミーも普段は言わないけどリアル大学生だし… それはアスリートでもなんでもなくね

47 18/08/16(木)23:44:36 No.526544705

年齢アピールしたかっただけ感

48 18/08/16(木)23:45:02 No.526544814

>かくいうミーも普段は言わないけどリアル大学生だし… 大学生ならまだ引き返せるから こんなところを見るのは止めておいた方がいいぞ

49 18/08/16(木)23:45:24 No.526544897

30過ぎてから目に見えて体が弛み始めてね…

50 18/08/16(木)23:45:30 No.526544924

俺も精々40ヤード4秒4程度だよ

51 18/08/16(木)23:46:00 No.526545047

筋肉の神の化身に魅了された「」が建てたスレか…

52 18/08/16(木)23:46:39 No.526545210

筋トレで一番難しいのって休むことだと思う

53 18/08/16(木)23:47:33 No.526545414

人と比べないことも難しい

54 18/08/16(木)23:48:00 No.526545538

いや食うことじゃねえかな…食わないことも食い続けることも含めて 俺みたいにハードゲイナーだとトレより食事で泣きそうになる

55 18/08/16(木)23:48:20 No.526545611

毎日全身にそこそこ負荷をかける 交互に上半身、下半身にめっちゃ負荷をかける だと後者の方が良いのか

56 18/08/16(木)23:48:41 No.526545702

>30過ぎてから目に見えて体が弛み始めてね… そのぐらいになると運動量もめっきり減るからなあ 休みの日とかなにしてる？ 週１でプールで泳ぐだけでもかなり変わるよ

57 18/08/16(木)23:49:26 No.526545878

自分に必要な中間のメニューってある

58 18/08/16(木)23:49:37 No.526545916

元々そんなに頭もよろしいわけではないから体使う仕事選べばよかったかなぁとは思う

59 18/08/16(木)23:50:50 No.526546221

>元々そんなに頭もよろしいわけではないから体使う仕事選べばよかったかなぁとは思う 今からでも遅くはないぞ

60 18/08/16(木)23:51:16 No.526546321

風邪ひきやすくなった気がする… 休みが足りないのかな

61 18/08/16(木)23:51:47 No.526546447

チンニングスタンド買ったはいいけど背筋なさすぎて懸垂2回くらいしかできない…

62 18/08/16(木)23:52:01 No.526546499

>風邪ひきやすくなった気がする… >休みが足りないのかな ビタミン不足 ブロッコリー食え そしてマルチビタミン飲め

63 18/08/16(木)23:52:26 No.526546595

週に2回近くのジムで筋トレしてるけど器具の充実したジムは会費が月1万近くかかるから入りにくい

64 18/08/16(木)23:52:40 No.526546658

仙骨の位置が決まらねえ… ポンコツかよ

65 18/08/16(木)23:52:48 No.526546689

>チンニングスタンド買ったはいいけど背筋なさすぎて懸垂2回くらいしかできない… 懸垂は体重にもよるからね… 俺は58しかないから10回出来るけど重い人は辛かろう

66 18/08/16(木)23:53:26 No.526546810

>週に2回近くのジムで筋トレしてるけど器具の充実したジムは会費が月1万近くかかるから入りにくい バーベルさえあれば全身鍛えられるぞ

67 18/08/16(木)23:55:05 No.526547183

あとは漫画家も探さないといけないな

68 18/08/16(木)23:55:27 No.526547256

>ビタミン不足 >ブロッコリー食え >そしてマルチビタミン飲め なるほどサプリか

69 18/08/16(木)23:56:55 No.526547582

>なるほどサプリか あとはタンパク質も不足しガチだから卵も食べた方がいいな 最近の学説だと最低3個は毎日食べた方がいいらしい

70 18/08/16(木)23:57:31 No.526547697

>30kg増やすってすげえな >昔スポーツやってたときもそんなに増えた人はいなかった パワー系競技だからね…

71 18/08/16(木)23:57:45 No.526547756

スレ画の人あんな有能そうなトレーナーまで始末してなにがしたいの…

72 18/08/16(木)23:59:54 No.526548194

トレーナーも殺してたっけ？

73 18/08/17(金)00:02:04 No.526548773

>スレ画の人あんな有能そうなトレーナーまで始末してなにがしたいの… 殺してねえよ

74 18/08/17(金)00:03:43 No.526549179

なかなか筋肉痛になるほど追い込めない…

75 18/08/17(金)00:04:04 No.526549264

バーベル買うってなんかハードル高くない？ダンベルならまだ抵抗ないけど