ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/08/11(土)20:47:14 No.525268478
筋トレは消費カロリー>摂取カロリーで生活してると脂肪が落ちてつきやすいって話らしいけど自分が1日に食べた物の総カロリーなんてどう計算してるの？ スレ画は最近始めた筋トレ
1 18/08/11(土)20:48:12 No.525268708
摂取カロリーを計算する必要はない
2 18/08/11(土)20:48:43 No.525268841
栄養成分表
3 18/08/11(土)20:51:51 No.525269669
>摂取カロリーを計算する必要はない 嘘！？じゃあ何を基準に物食べるの？
4 18/08/11(土)20:52:54 No.525269943
は？豆腐と野菜と果物だけ食べてたらいいだろ？ ドレッシングは禁止な
5 18/08/11(土)20:53:03 No.525269988
>>摂取カロリーを計算する必要はない >嘘！？じゃあ何を基準に物食べるの？ お腹がいっぱいになるかならないか
6 18/08/11(土)20:53:08 No.525270012
サラダチキンオンリー
7 18/08/11(土)20:53:40 No.525270153
ドレッシング縛る意味あるの？
8 18/08/11(土)20:54:35 No.525270427
塩分過剰摂取しない為だぞ
9 18/08/11(土)20:57:07 No.525271191
一応筋肉つけるって話ならカロリーオーバーが基本だぞ ムキムキじゃなくて絞るのが目的なんだろうけど
10 18/08/11(土)21:04:46 No.525273425
そもそも体型はホルモンバランスで保とうとするから厳密にカロリー計算してこっから減らせば痩せるはず！とかやってもあまり意味ないぞ
11 18/08/11(土)21:05:15 No.525273569
バイキングに行ったときはどんなふうに計算したらいいかわからなくて…
12 18/08/11(土)21:05:27 No.525273637
>そもそも体型はホルモンバランスで保とうとするから厳密にカロリー計算してこっから減らせば痩せるはず！とかやってもあまり意味ないぞ まじで
13 18/08/11(土)21:07:45 No.525274373
炭水化物避けてヨシ！
14 18/08/11(土)21:07:50 No.525274402
>ドレッシング縛る意味あるの？ ドレッシングはほとんど油だからね
15 18/08/11(土)21:07:52 No.525274414
たくさん食べたらたくさん動く！ それでいいんだよ…
16 18/08/11(土)21:08:17 No.525274523
筋トレで筋肥大したいなら摂取カロリーのほうが上回ってタンパク質多めじゃないとダメよ 増量期と減量期で分けて仕上げるのよ消費カロリーのほうが多かったら脂肪も肉も減るか維持されるかで効率悪いよ とりあえず3食腹八分目で極端にカロリーが高い系のやつはチートデイのみのご褒美にすれば大丈夫と思っていいと思う
17 18/08/11(土)21:09:54 No.525275032
一度カロリー計算したことあるけどタンパク質を全然取れてなかった
18 18/08/11(土)21:10:20 No.525275184
そんなあなたにプロテイン！
19 18/08/11(土)21:10:54 No.525275373
>一度カロリー計算したことあるけどタンパク質を全然取れてなかった プロテインが一番体的にもお財布的にも楽だよ 食事で取るのが理想だろうけど野菜とかも考えるとそんなに食えねえよっていう
20 18/08/11(土)21:11:41 No.525275588
デブなら真面目に筋トレしてればいつのまにか筋肉ついてるよ 皮下脂肪は医者に文句言われない範囲なら無理に減らさんでいいよ
21 18/08/11(土)21:12:24 No.525275814
>プロテインが一番体的にもお財布的にも楽だよ >食事で取るのが理想だろうけど野菜とかも考えるとそんなに食えねえよっていう とりあえずプロテインは筋トレした日は筋トレ後と就寝前との2回、筋トレしてない日は就寝前に1回飲んでるんだが頻度的に問題ないかな？
22 18/08/11(土)21:13:06 No.525276046
スレ画は１日何セットやればいいの？
23 18/08/11(土)21:14:02 No.525276305
限界まで挑戦し続ける
24 18/08/11(土)21:14:09 No.525276349
ボルダリングやってると筋肉増やしたいけど体重落としたいってなる ある意味わがままボディを目指すことになる
25 18/08/11(土)21:19:29 No.525278082
>ボルダリングやってると筋肉増やしたいけど体重落としたいってなる >ある意味わがままボディを目指すことになる スポーツ全般だと思うけど パワーウェイトレシオは人体でも正義だなってなるよね
26 18/08/11(土)21:21:30 No.525278733
>スレ画は１日何セットやればいいの？ 筋トレ前のウォーミングアップとして1セットでいいよ
27 18/08/11(土)21:21:50 No.525278835
水泳ボディがやっぱりかっこいい
28 18/08/11(土)21:22:55 No.525279195
あすけんは食べた品名で検索すれば大体のカロリーわかるからそれである程度の摂取カロリーわかるよ
29 18/08/11(土)21:25:01 No.525279846
しかしトレーニングを自信満々に語る「」の身体は見えないし 学園祭にはたるんだおじさんボディしかいないからどこまで信じていいのか…
30 18/08/11(土)21:26:50 No.525280465
まあ証拠写真貼るような「」居ないしな… imgで写真貼ることないと思うけど
31 18/08/11(土)21:27:42 No.525280754
魅せれる体になったらさらさらしたい
32 18/08/11(土)21:29:13 No.525281202
計算って言うよりどんなモノ食べたか記録しておくだけで意識がだいぶ変わるよ
33 18/08/11(土)21:30:02 No.525281526
別に「」の言うこと信じなくていいけどネットで調べても本で調べても似たようなことしか書いてないぞ
34 18/08/11(土)21:31:38 No.525282050
鉄分と葉酸って何食ったら摂れるの あとミネラル
35 18/08/11(土)21:31:44 No.525282081
体力仕事に就いて痩せはしたけどお腹の脂肪がなくならない 晩酌はやめてない
36 18/08/11(土)21:33:22 No.525282644
>しかしトレーニングを自信満々に語る「」の身体は見えないし >学園祭にはたるんだおじさんボディしかいないからどこまで信じていいのか… そんなこと言うならこんなところで聞くなとしか…
37 18/08/11(土)21:33:23 No.525282645
>体力仕事に就いて痩せはしたけどお腹の脂肪がなくならない >晩酌はやめてない おつまみ止めればいいよ
38 18/08/11(土)21:34:15 No.525282916
大行進さんのせいなのかimgは空前のフィットネスブーム
39 18/08/11(土)21:35:51 No.525283376
>鉄分と葉酸って何食ったら摂れるの >あとミネラル ブロッコリーあたりがバランス良いんじゃない
40 18/08/11(土)21:35:51 No.525283378
食事管理だけで痩せるは基本的に無理だと思った方がいい
41 18/08/11(土)21:36:17 No.525283489
プランクだけでほんとに左になるの？
42 18/08/11(土)21:36:46 No.525283642
食事制限というか見直しは痩せはするけど長続きと維持がかなり難しい
43 18/08/11(土)21:37:09 No.525283752
痩せる"だけ"なら食事管理でよくない?
44 18/08/11(土)21:37:20 No.525283803
>プランクだけでほんとに左になるの？ 脚見ろよ！なれるわけないだろ！
45 18/08/11(土)21:37:22 No.525283822
サイドプランクは個人的に効く気がする
46 18/08/11(土)21:37:24 No.525283831
>プランクだけでほんとに左になるの？ 元々痩せてる人がやり続ければなれるかもね
47 18/08/11(土)21:38:12 No.525284046
>大行進さんのせいなのかimgは空前のフィットネスブーム 大体夏はこういうスレ立ちまくる 秋になると途端に減る
48 18/08/11(土)21:38:16 No.525284066
>プランクだけでほんとに左になるの？ 腹回りだけならなれると思う 全身で言うなら大腿筋的に絶対無理
49 18/08/11(土)21:39:02 No.525284277
>食事管理だけで痩せるは基本的に無理だと思った方がいい 170cmの80kgだったけど炭水化物減らして間食夜食やめたら一月で5キロ痩せてその次の月3キロ痩せて～て最終的に65キロまで痩せたよ
50 18/08/11(土)21:39:02 No.525284279
>痩せる"だけ"なら食事管理でよくない? 60キロの人が58キロになるため程度ならだけでいい 120キロの人が90キロになるためとかだと間違いなく無理
51 18/08/11(土)21:39:19 No.525284350
上半身裸で外岩とか登れるぐらいの身体になったら上げてみようと思う
52 18/08/11(土)21:40:10 No.525284592
>120キロの人が90キロになるためとかだと間違いなく無理 そんだけある人なら食事制限だけでだいぶ減ると思うけどな
53 18/08/11(土)21:40:19 No.525284638
>上半身裸で外岩とか登れるぐらいの身体になったら上げてみようと思う ファイト一発！しちゃうんだ…
54 18/08/11(土)21:41:01 No.525284830
プランクってどこに効くの？腹？
55 18/08/11(土)21:42:44 No.525285295
スープはるさめでも食ってろ
56 18/08/11(土)21:44:22 No.525285779
>ブロッコリーあたりがバランス良いんじゃない ありがとう！ドンピシャで苦手な野菜だコレ！
57 18/08/11(土)21:45:07 No.525285968
デブほど異常に食ってるんだから食事管理の方が重要だよ よくデブが運動の消費カロリー少なすぎって嘆いてるけど通常の人類の摂取カロリーからしたらウォーキングでも十分消費量増えてるはずなんだよ